Kuinka selvitä erosta: 25 tapaa jatkaa eteenpäin
Tässä artikkelissa
- Kuinka kauan kestää päästä eroon?
- Suruprosessin ymmärtäminen eron jälkeen
- Kuinka lopetan satuttelun eron jälkeen?
- 25 tapaa selvitä erosta
Aina kun sinun täytyy lopettaa suhde, olipa se sitten lyhyin heitto tai vuosikymmeniä. pitkä avioliitto , pääkysymys, jonka löydät itseltäsi, on - kuinka päästä erosta eroon?
Ensinnäkin jokaisessa suhteessa ja erossa on niin monia vivahteita, että tähän kysymykseen ei ole keksinnöllistä vastausta. Eroaminen jonkun kanssa on kuitenkin psykologisesti melko samanlaista kuin rakkaan ihmisen menettämisen sureminen, siitä voi seurata monia kamppailuja. suhteen loppu .
Kun eroat jostain, et halua vain päästä hänestä yli, vaan myös tehdä tilaa parantumiselle omassa elämässäsi ja kasvaa ihmisenä. On asioita, jotka auttavat melkein kaikkia pääsemään eron yli, mutta myös menestymään yksilönä.
|_+_|Kuinka kauan kestää päästä eroon?
Kuinka kauan erosta selviäminen kestää tai milloin alkaa tuntea olosi paremmaksi sydänsurun jälkeen, on hyvin subjektiivinen kysymys. Vaikka jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi välittömästi, toisilla voi kestää hetken päästä yli a katkennut suhde .
Kuitenkin todennäköisesti tunnet paremmin noin kuuden viikon kuluttua erosta . Kuuden viikon kuluttua useimmat ihmiset alkavat tottua elämään ilman exänsä, Durvasulaa, a laillistettu kliininen psykologi kertoo Glamour.
Se voisi olla paljon nopeampi, mutta yleensä se ei ole paljon pidempi, hän sanoo. Sanon asiakkailleni koko ajan: Anna kaikkensa kuusi viikkoa ennen kuin luulet, että et selviä hyvin.
|_+_|Katso tämä video saadaksesi lisätietoja sydänsurujen vaiheista.
Suruprosessin ymmärtäminen eron jälkeen
Vaikka parisuhteen katkaiseessa toinen henkilö on edelleen olemassa, sillä hetkellä, kun tajuat, ettet voi enää soittaa hänelle, et voi tehdä asioita, joita olet tehnyt ennen, ja olet omillasi, joudut suruun.
Se on eräänlainen suru, joka on samanlainen kuin se, jonka ihminen kokee, kun hänen rakkaansa menehtyy. Jos mietit, kuinka päästä erosta yli, sinun on ehkä ymmärrettävä surun vaiheita ja solki kiinni, sillä se ei tule olemaan helppoa.
Erosta selviytymisessä on vaiheita, jotka sinun on käytävä läpi, jotta voit tuntea olosi paremmaksi ja kehittyä paremmaksi ihmiseksi. Ensimmäinen asia, jonka koet eron aikana, on puutuminen ja paniikki.
Tämä tapahtuu ensimmäisten tuntien tai päivien aikana tapahtuman jälkeen. Saatat olla shokissa, vaikka olisit se sellainen aloitti eron . Ja voit hyvinkin alkaa kokea paniikkia, kun ymmärrät, että tämä todella tapahtuu.
Siitä huolimatta nämä mielentilat korvaavat pian pakkomielle ja protesti. Kun olet kietoutunut ajatukseen siitä, että ero on todella tapahtumassa, alat kiusata menneisyyttä, läsnäoloa ja kuviteltua tulevaisuutta nykyisen exäsi kanssa.
Olet vihainen ja kaipaat asioiden palaavan vanhaan tapaan. Kun ymmärrät, että se ei tule tapahtumaan, joudut epäjärjestyksen ja epätoivon vaiheeseen.
Kuitenkin, kun masennus ja suru ovat takanasi, voit alkaa todella kasvaa.
Psykologiassa tätä vaihetta kutsutaan integraatioksi. Silloin voit alkaa miettiä, kuinka päästä erosta yli ja tulla paremmaksi ihmiseksi. Se tarkoittaa, että alat muodostaa uutta itseäsi, joka sisältää kaikki kokemuksesta oppimasi opetukset.
Tämä on silloin, kun sinun täytyy todella saada mukana omassa kehityksessäsi ja alkaa etsiä vastauksia kysymykseen, kuinka päästä erosta yli.
|_+_|Kuinka lopetan satuttelun eron jälkeen?
Erosta selviytyminen on pitkä prosessi ja vie aikaa. Lopettaminen on yksi ensimmäisistä askeleista sen jälkeen. Pienet askeleet kohti jonkun yli pääsemistä tai erosta selviämistä voivat auttaa sinua pääsemään pitkälle.
Vaikka olet päättänyt, että et halua anna suhteelle uusi mahdollisuus , ja olet hyväksynyt, että se on ohi, se ei tarkoita, että et kaipaisi kumppaniasi tai vain katkeaisi elämästäsi, jonka sinulla oli hänen kanssaan.
Ajattelemme usein, että eron jälkeen loukkaamisen lopettamisessa on kyse suurista asioista, mutta todellisuudessa pienet askeleet voivat auttaa sinua rakentamaan itseäsi uudelleen ja lopettamaan satuttelun kokonaan.
|_+_|25 tapaa selvitä erosta
Nyt kun ymmärrät, että läpikäymäsi tunteet ja epäilykset ovat täysin normaaleja ja odotettuja, voit alkaa muokata tapaa, jolla näet eron ja kaiken siitä seuranneen.
Voit alkaa tehdä suunnitelmaa siitä, kuinka pääset erosta yli ja kasvat samalla yksilönä.
Tässä on joitain vinkkejä avuksi:
1. Ole tietoisempi
Jos mietit, kuinka päästä erosta yli, aloita mindfulnessin harjoittelua ajatusten ja tunteiden kanssa, sillä se auttaa lievittämään kärsimystä ja surua myös parantumattomasti sairaiden potilaiden keskuudessa.
Emotionaalinen ahdistus, kuten ero tai jonkun menettäminen, voi myös tuntua fyysiseltä tuskalta opinnot .
2. Päivitä soittolistasi
Voit myös saada inspiraatiota motivoivasta ja voimaannuttavaa musiikkia auttaaksesi sinua selviytymään exästäsi.
Se on loistava väline herkimmille ja monimutkaisimmillekin tunteille, joita kokee jälkeenpäin suhteen loppu .
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Lopullinen luettelo 30 parhaasta erolaulusta
3. Inspiroivia lainauksia
Toinen hyvä paikka aloittaa ja oppia selviytymään erosta on inspiroivien lainausten avulla eroista, jotka voivat siirtää muiden ihmisten kokemuksia ja kollektiivista viisautta suoraan sieluusi ja auttaa sinua menestymään.
Lainaus, joka voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi En osaa sanoa, tappaako se minut vai vahvistaako se minua. Joten kun sinusta tuntuu, että ero tappaa sinut, muista, että se ei ole. Se luo sinulle uuden, vahvemman ja paremman.
Toinen asia, joka voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, on muistaa, että joskus se, että et saa haluamaasi, on upea onnenpotku. Elämä on mitä se on; harvoin saat kaiken haluamallasi tavalla. Tämän tosiasian hyväksyminen on tärkeä opetus, jonka saat oppia helpolla tai vaikealla tavalla.
Mutta kun hyväksyt sen, että et saa sitä, mitä toivoit, alat huomata, kuinka tämä tilanne avaa sinulle monia ovia. Älä siis pelkää, vaan löydä kaikki upeat asiat, jotka odottavat sinua.
4. Poista heidän numeronsa ainakin toistaiseksi
Monille ihmisille saattaa tuntua merkityksettömältä erosta selviytymisprosessissa, on ex-miehen puhelinnumeron poistaminen tai hänen seuraamisen lopettaminen sosiaalisessa mediassa. Sillä voi kuitenkin olla suuri vaikutus auttamiseen jatka eteenpäin .
Joskus, kun et ehkä ajattele heitä, kun jokin heidän postauksestaan ilmestyy syötteeseesi ja muistuttaa sinua heistä ja kiertelee sinut eron suruun. On parasta säilyttää etäisyyttä, ainakin jonkin aikaa, jotta pääset erosta yli.
5. Tee suunnitelmia ystäviesi kanssa
Unohdamme usein ystävämme, kun olemme parisuhteessa, koska hengailu kumppaniemme kanssa on elämässämme etusijalla. Eron jälkeen tapaaminen ystävien kanssa on kuitenkin paras tapa varmistaa, että saat neuvoja eron jälkeen.
Ystävät voivat muistuttaa sinua siitä, että olet rakastettu etkä yksinäinen, ja todennäköisesti kaipaat menetettyäsi rakkautta vähemmän, kun olet ulkona, pidät hauskaa sen sijaan, että istuisit kotona yksin. Läheiset ihmiset voivat auttaa sinua selvittämään, kuinka selviät erosta.
6. Tee asioita, joista pidät
Harrastukset ja intohimomme ovat erittäin tärkeitä, ja ne pitävät meidät eteenpäin. Jos mietit, kuinka päästä erosta eroon ja kasvaa ihmisenä, palaaminen niihin asioihin, joista rakastit, on yksi parhaista tavoista löytää itsesi suhteen päätyttyä.
On mahdollista, että kumppanisi ei nauttinut niiden tekemisestä, ja olet ehkä alitajuisesti lopettanut antamasi harrastusten aika .
7. Lue satuttaa pois
Kirjoilla on tapa viedä meidät rinnakkaisuniversumiin, ja sitä voisi todella käyttää eron jälkeen. Kirjoilla on myös tapa opettaa meille hienovaraisia oppitunteja, joten on täydellinen idea hukata hyvään kirjaan yrittäessäsi päästä erosta eroon.
Joissakin kirjoissa puhutaan erityisesti erosta selviytymisestä ja tarjotaan eroapua, jotta voit myös lukea ne saadaksesi enemmän näkökulmaa.
8. Uusi harjoitus
Ei ole ohjetta eron käsittelyyn. Harjoittelu saa meidät kuitenkin tuntemaan olomme onnellisemmiksi – tieteen mukaan. Tämän pitäisi olla riittävä syy sisällyttää a harjoittele rutiinissasi eron jälkeen .
Uusi harjoitus pitää sinut motivoituneena ja parantaa myös fyysistä ja henkistä terveyttäsi auttaakseen sinua kasvamaan yksilönä.
9. Matkailu
Matkailu auttaa kaikkia palautumaan. Olitpa työssäsi loppuun palanut tai kokenut huonon eron, maiseman vaihto on aina hyvä idea.
Matkusta johonkin paikkaan, johon olet aina halunnut mennä, hanki uusia ystäviä, löydä uusia paikkoja, ja tulet huomaamaan, että elämässä on paljon muutakin kuin pelkkä ero tai suru siitä, ettei ole enää yhteydessä johonkin.
10. Muista, miksi se ei toiminut
Kuuluisa inspiroiva lainaus kuuluu: Joskus hyvät asiat hajoavat, jotta paremmat asiat voivat hajota yhteen. Ihmiset eroavat monista syistä, ja monista hyvistä avioliitoista tai suhteet loppuvat riippumatta siitä, kuinka ilahduttavia ne olisivat olleet.
Joissain tapauksissa suhde itsessään on ollut loistava, mutta kumppanit vain ajautuivat erilleen, ja sen on loputtava. Psykologisesta näkökulmasta, kun a suhde on epäterve , siitä on paljon opittavaa. Ja se saattaa olla jopa helpompi voittaa, riippumatta siitä, kuinka myrkyllistä ero olisi voinut olla.
Mutta exien on vaikea ymmärtää, miksi suhde on päättynyt, ja voittaa se, jos on monia kauniita hetkiä, joihin palata.
Kiinnitä huomiota siihen, miksi sinun piti erota ja miksi se oli molempien parhaaksi, voi auttaa sinua selviytymään surusta, jonka suhteen suhde ei toimi.
11. Anna itsellesi aikaa
Kun siirryt eteenpäin sydänsuruista, yksi ensimmäisistä asioista, jonka kanssa sinun on tultava toimeen, on se, että parempi olo ei voi tapahtua yhdessä yössä. Rakkaus on tunne, joka on paljon vahvempi kuin muut tunteet, joita koemme päivittäin (kuten viha tai ilo).
Tämän mielessä käy selväksi, että sen väheneminen vie myös enemmän aikaa.
Kun pääset yli jonkun, olet huomannut, että ensimmäiset päivät tai viikot olivat pahimpia.
Kun tunteet ovat tuoreita, on paljon helpompi päästä niistä yli, tuntea surua, vihaa tai jopa olla epäuskoinen. Silti ihmiset jatkavat eron jälkeen – olipa kyse viikkoista, kuukausista tai vuosista. Kuten sanotaan, aika parantaa kaikki haavat.
12. Älä työnnä tunteitasi pois
Mukaan psykologit, yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä selviytyessään menetyksestä, on tunteiden huomioimatta jättäminen ja häiriötekijöille antautuminen. Ilman asianmukaista märehtimistä on mahdotonta edetä.
Jos sinun täytyy itkeä, itke. Jos haluat puhaltaa höyryä pois, etsi terveellinen tapa tehdä se (kuten lenkillä). Osoitus ja hyväksyä eron ja tunteemme ovat tärkeä askel matkallamme selviytyä erosta.
Voit tehdä monia asioita käsitelläksesi tunteitasi. Päiväkirjan pitäminen, ystävien kanssa puhuminen tai ammattiavun hakeminen ovat kaikki hienoja tapoja käsitellä päättyneen suhteen traumaattisia vaikutuksia.
Saatat myös huomata, että meditaatio tai oikean kirjan lukeminen voi auttaa sinua selviytymään erosta.
13. Sano hyvästit
Jossain vaiheessa tulee hyväksymisen hetki, jolloin olet valmis sanomaan hyvästit. Ja on täysin okei antaa menneisyyden olla mennyttä. Itse asiassa se voi vain osoittautua yhdeksi vapauttavimmista asioista, joita teet!
Saatat kysyä, miksi erot ovat niin vaikeita, mutta tosiasia, että sinun täytyy päästää siitä irti, pysyy ja helpottaa myös sinua. Joten jos olet valmiina sulkemiseen , älä epäröi.
Tee, mikä tuntuu oikealta – olipa se sitten viimeinen keskustelu exäsi kanssa tai omasta eroon pääseminen kihlasormus , menossa yksin seikkailuun tai jopa vain muuttamaan Facebook-suhdetilaasi. Lopulta tämä antaa sinulle mahdollisuuden tuntea rauhaa itsesi kanssa.
14. Älä sulje itseäsi uudelle rakkaudelle
Joskus suhteen loppu tuntuu kaiken romanssin lopulta. Ja toki, saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin saat ole valmis rakastamaan uudelleen . Mutta se ei tarkoita, etteikö hetki tulisi.
Jotta voit syleillä sitä molemmilla käsivarsillaan, sinun on kuitenkin varmistettava, että olet valmis aloittamaan jotain uutta, elämään eron jälkeen. Ennen kuin aloitat seurustelun, varmista, että olet hyväksynyt erosi ja että olet antanut itsellesi aikaa parantua.
Varmista, että olet rehellinen itsellesi ja uudelle kumppanillesi sekä että olet selkeästi tarpeidesi ja ehdoistasi. Älä anna itsesi uskoa olevasi liian nirso tai että kestät liian kauan parantuminen erosta . Jokainen liikkuu omaan tahtiinsa, joten kunnioita omaasi.
15. Pidä hyvää huolta itsestäsi
Lopuksi, kun pääset erosta yli, älä unohda pitää terveyttäsi kurissa tänä vaikeana aikana. Joskus tunne, että tunnemme ylikuormituksen, voi saada meidät unohtamaan kehostamme huolehtimisen tärkeyden.
Jos erosi on äskettäin, yritä kiinnittää hieman enemmän huomiota siihen, miten voit fyysisesti.
Syö hyvin, älä luovu harjoitusohjelmastasi ja yritä noudattaa hyvää unihygieniaa.
Pidä silmällä käyttäytymistä, kuten alkoholin, huumeiden tai ruuan käyttämistä mukavuuden vuoksi masennuksen merkkejä .
16. Luo visiotaulu
Yksi monista asioista eron jälkeen on kuvitella elämää ilman kumppaniasi. Luo visiotaulu siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän ilman suhdetta, joka on nyt päättynyt.
Tulevaisuuden visio auttaa sinua odottamaan jotakin ja antaa sinulle toivoa. Se auttaa myös ottamaan pieniä askeleita siihen suuntaan ja kehittymään yksilönä.
17. Luo rutiini
Rutiinien tekeminen voi auttaa sinua selviytymään huonoista päivistä, kun sinusta tuntuu, että seinät lähestyvät sinua.
Aseta aika herätä, suihkua, tehdä tiettyjä asioita, niin huomaat, että on helpompi selviytyä päivästä. Joskus kyse on vain siitä.
18. Rekisteröidy treffisovellukseen
Vaikka saatat olla skeptinen palaamisen suhteen seurustelemaan heti eron jälkeen , voit silti rekisteröityä johonkin ja harkita vaihtoehtojasi.
Varmista, että olet selvillä asioistasi emotionaalinen saatavuus , ja ota myös todella hitaasti, jos alat seurustella jonkun kanssa.
19. Kirjoita päiväkirja
Yksi parhaista tavoista hallita ajatuksiasi on saada ne ulos. Et ehkä aina pysty sanomaan ajatuksiasi ääneen ystävillesi, perheellesi tai edes terapeutille.
Siksi on suositeltavaa kirjoittaa päiväkirja. Se auttaa sinua tallentamaan tunteitasi, ja se voi myös toimia hyvänä edistymisseurantana, kun alat parantua ja jatkat erostasi.
20. Harkitse sitä terapeutin kanssa
Jos sinusta tuntuu, että ero on vaikuttanut sinuun paljon ja voit nähdä mielenterveytesi kiertyvän huonompaan kuntoon sen vuoksi, ei ole mitään parempaa kuin hakea ammattiapua .
Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi paremmin ja myös ymmärtämään paremmin mieltäsi.
21. Anna anteeksi
Olitpa sinä se, joka erosi heistä tai he erosivat sinusta, tai vaikka olisit sopinut toistensa kanssa eroamisesta, on mahdollista, että pidät kiinni jostain kaunaa suhteesta .
Aina kun olet valmis, anna heille anteeksi , ja itseäsi, vaikka luulet, että heidän tekonsa ei ollut perusteltua, ja vaikka he eivät koskaan pyytäneet sinulta anteeksi. Ymmärtäminen, että kaunaan pitäminen vain tekee elämästäsi vaikeampaa, voi auttaa sinua jatkamaan armoa .
22. Älä unohda itseäsi
On helppoa hukata itsesi parisuhteessa, varsinkin kun olet sinäkin korviaan myöten rakastunut . Kuitenkin, kun yrität siirtyä erosta eteenpäin, on tärkeää saada näkemys omasta itsestäsi etkä menetä silmistäsi yksilöä, joka olet.
Sinua ei määrittele elämäsi henkilö, vaan saavutuksesi ja persoonallisuuden piirteet .
23. Älä turvaudu alkoholin tai päihteiden väärinkäyttöön
Kun käymme läpi vaikeaa aikaa elämässämme, haluamme paeta todellisuutta. Tämä voi pitää paikkansa myös silloin, kun kamppailemme huonon eron kanssa.
Saatat haluta turvautua aineiden tai alkoholin käyttöön kivun lievittämiseksi, mutta on parempi ymmärtää, että se voi vain pahentaa elämääsi.
24. Älä ole liian ankara itsellesi
Erosta selviytyminen vie aikaa, ja se voi olla vielä pahempaa, jos olet liian ankara itsellesi. Anna itsesi parantua omaan tahtiisi, äläkä anna itsellesi aikajanaa. Älä lyö itseäsi, jos kaipaat niitä tai et tunne olosi parhaaksi.
Tunnusta tunteesi, jos yrität päästä yli jonkun .
25. Järjestä tilasi uudelleen
Jos etsit tehokkaita vinkkejä erosta selviytymiseen, tämä saattaa olla yksi aliarvostetuimmista. Asutpa pienessä studiossa tai suuressa talossa, järjestä tilasi uudelleen, ainakin ne alueet, joissa vietät aikaa tai joiden kanssa olet päivittäin tekemisissä.
Poista asiat, jotka muistuttavat sinua menneistä suhteistasi, ja yritä täyttää se uusilla kokemuksilla ja luoda uusia muistoja. Tämä auttaa sinua poistamaan tämän osan elämästäsi hitaasti ja siirtymään parempiin aikoihin.
|_+_|On aika löytää itsesi
Erosta selviytyminen voi olla vaikeaa, ja paras tapa selvitä siitä on kuunnella kehoasi ja sydäntäsi. Ota aikaa ja yritä antaa itsesi parantua. Älä häpeä pyytää apua erosta selviytymiseen.
On tärkeää ymmärtää, miten se voi vaikuttaa kehoosi ja mieleesi. Tunnista, kunnioita, käsittele tunteitasi, äläkä tunne paineita siirtyä eteenpäin heti. On okei olla kunnossa.
Ajan myötä surusi häviää, samoin kuin kaikki vihan, menetyksen tai petoksen tunteet. Ja tulee hetki, jolloin pystyt hyväksymään menneisyyden.
Katsoa kaikkea, mitä olet saanut ja oppinut kokemuksesta – hyvästä ja pahasta.
Kun se hetki koittaa, tiedät, että olet siirtynyt eteenpäin. Ja tästä eteenpäin olet vahvempi, viisaampi ja valmis sijoittamaan itsesi suhteeseen jälleen.
Jaa:
