7 minuuttia taivaassa: tietoisen läheisyyden harjoittaminen

Muista, että jokin röyhkeä peli, jota me kaikki todennäköisesti pelasimme, ehkä lukiossa tai yliopistossa, sisälsi pimeän huoneen ja seitsemän minuutin hankaluuden ja haparoinnin ja & hellip; ahem & hellip; mitä muuta olet ehkä päässyt kenenkään kanssa, jonka kanssa olet sattunut pariksi? Wink, wink, työntää, työntää. Tai jos 7 minuuttia taivaassa ei soi jostain syystä, muistatko ehkä sen läheisen serkkun, Spin the Bottle?

Läheisyys on suunniteltu olemaan hauskaa!

Näiden nuorten pelien ajatukset saattavat herättää itsellesi itsellesi itsesi riippuen omista kokemuksistasi, mutta on mielenkiintoista huomata, että kerran pelaaminen ja läheisyyden ja läheisyyden kokeilu oli jotain, mitä teimme vain hauskaa vain siksi, että se oli jännittävää ja uutta ja jätti meidät uupuneeksi kaikista niistä hyvän olon aivokemikaaleista, joita kehomme pystyvät tuottamaan.

Onko läheisyys yhä prioriteettina elämässäsi?

On vielä mielenkiintoisempaa huomata, että myöhemmin elämässä, kun pääsemme rakastaviin, sitoutuneisiin suhteisiin, jotka edistyvät ja kypsyvät, ja ennustettavissa oleva rytmi asioista, kuten lapset, carpoolit ja ura, pyyhkäisee meidät väistämättä, laitamme usein läheisyyden ja läheisyys kuollut viimeinen prioriteettiluettelossamme. Voimme jopa tahattomasti imeä kaiken seikkailun ja pelata intiimeistä kokemuksistamme tehdä määräämällä seksuaalisesta läheisyydestä sama asema kuin kotitöistä, samaan tapaan kuin pesemällä tai varmistamalla, että wc huuhdellaan kerran viikossa.

Ensimmäinen askel läheisyyden vahvistamiseen tai rakentamiseen

Koska läheisyyden lepo ovat yleinen kuoppa, johon monet pariskunnat putoavat, seitsemän minuuttia taivaassa -versio perustuu käsitteeseen tietoisesti yhteydenpito kumppanisi kanssa - on harjoitus, jota suosittelen monille asiakkailleni ensimmäiseksi askeleeksi rakentaakseni tai lujittaakseni läheisyyttä heidän suhteissaan. Samalla tavoin kuin tietoisuusmeditaatioharjoittelu, tässä 7 minuutin taivaassa -versiossa on kyse siitä, että sallit itsesi olla täysin läsnä kumppanisi kanssa läheisessä fyysisessä ja emotionaalisessa yhteydessä.

Tietoinen yhdistävä liikunta

Kun työskentelen pariskunta-asiakkaideni kanssa, tämä harjoitus räätälöidään tarpeen mukaan vastaamaan molempien kumppaneiden alkuperäistä jaettua mukavuusastetta, mutta se on suunniteltu ajatuksella, että jokaisen harjoituksen aikana saavutettu läheisyystaso olisi vähitellen nostettava peräkkäisten toistojen jälkeen. Seuraavassa on hyvä lähtökohta monille pariskunnille, jotta saat käsityksen siitä, miten sinä ja kumppanisi haluatte edetä:

1. Löydä hiljainen tila, jossa sinua ei häiritä. (Pimeä huone ei ole välttämätön tälle 7 minuutin taivaassa -versiolle, huomioi, mutta jotkut pariskunnat huomaavat, että pimeä tila antaa heille enemmän yksityisyyden tunnetta.)
2. Aseta ajastin puhelimeesi 7 minuutiksi tai valitsemallesi ajanjaksolle varmistaen, että valitsemasi hälytyksen soittoääni ja äänenvoimakkuus ovat rauhoittavia ja lempeitä eikä kovia ja pirteitä.
3. Aloita siitä, että seisot molemmat kasvotusten, kädestä kiinni ja silmät kiinni.
4. Keskity ensin hengityksesi laatuun, pehmentä hitaasti hengitystäsi ja muuta sitä millä tahansa tavalla, joka tuntuu suotuisammalta läheisyydelle ja avoimuudelle kumppaniasi kohtaan. Ehkä se tarkoittaa hengittämistä syvemmälle, hitaammin tai enemmän suun kautta kuin nenäsi. Pehmentää vain.
5. Seuraavaksi keskitytään iho-ihokontaktin tuntemuksiin tietyissä kohdissa, joissa sinun ja kumppanisi ruumiit koskettavat - huomaa lämpötilaerot, tekstuurit ja mahdolliset lihasjännitykset - pehmentävät kosketustasi hitaasti ja antavat kosketuksesi tarttua riippumatta ominaisuuksista, jotka termit 'läheisyys' ja 'läheisyys' ilmentävät mielessäsi. Samalla aloita kasvojesi lihasten pehmeneminen mihin tahansa ilmeeseen, joka tuntuu sinulle rakastavalta ilmeeltä.
6. Huomaa sykkeesi, tarkkailemalla sen rytmiä ja mahdollisia muutoksia rytmissä. Pidä osa huomiosi upotettuna omaan sydämesi rytmiin, kun alat venyttää osan tietoisuudestasi kohti kumppanisi sykettä kuvittelemalla, että pystyt katsomaan kumppanisi sydämeen vielä suljetuin silmin ja että he pystyvät katsoa omasi ja kuvitella itsesi näkevän, tuntevasi ja kuulevasi molemmat sydämesi sykkivän yhdessä. Anna itsesi kuvitella, että voit tuntea mitä kumppanisi tuntee tällä tarkalla hetkellä.
7. Jatka tätä sydämen etsintää yhdessä pysymällä yhdessä sydämen rytmihäiriöiden kanssa, jotka lyövät yhdessä, tuntevat toistensa tunteita yhdessä ja kommunikoivat ilman sanoja, kunnes ajastimesi ilmoittaa harjoituksen päättymisestä. Avaa silmäsi ja muodosta silmäkontakti vähintään 5 sekunnin ajan ennen kuin katkaiset fyysisen kontaktin.
8. Monet parit tuntevat myös olevansa innoitettuja lopettamaan harjoitus syvällä halauksella ja muutamalla hetkellä jakamaan ajatuksiaan ja kokemuksiaan kokemuksesta, jotta asiat tuntuvat sulkemiselta. Aloittaessaan tämän harjoituksen ensimmäisen kerran toinen tai molemmat kumppanit eivät välttämättä ole valmiita puhumaan kokemuksistaan ​​välittömästi. Ota asiat omaan tahtiisi.

Vähitellen asteittaista läheisyyttä

Kun sinä ja kumppanisi etenette tämän harjoituksen läpi, peräkkäisten toistojen tulisi vähitellen lisätä fyysisen ja henkisen läheisyyden ja yhteyden tasoa, ehkä siirtymällä kohti toisen käden asettamista suoraan kumppanin sydämeen ja pitämistä kädestä toisen kanssa, sitten ehkä myöhemmin siirtymiseen asento, jossa molemmat otsaasi koskettavat, tai jopa seisovaan syleilyyn. Jossain vaiheessa saatat siirtyä vierekkäin olevaan asentoon, aluksi ehkä vierekkäin, siirtymällä kohti lopulta vastakkain ja sitten kietomalla kädet ja jalat yhteen koko kehon syleilyssä. Kun tunnet olosi mukavaksi, aloita kokeilla harjoituksen tekemistä myös silmät auki ja huomaa, kuinka yhteyden tunne lisääntyy. Ja tietysti tämän harjoituksen viimeiset, edistyneemmät iteraatiot voivat ja todennäköisesti pitäisi , johonkin kohtaan liittyy vaatteisiin valinnaisia ​​kokeiluja ja läheisempää seksuaalista luonnetta.

Ota mukaan leikkisä etsintä

Ei todellakaan ole rajoituksia sille, mihin suuntiin kumppanisi voi osallistua, joten pidä hauskaa sen kanssa! Löydä uudelleen leikkisän seikkailun ja mielikuvituksen tunne läheisyyden areenalla vahvistaen samalla olemassa olevaa yhteyttä kumppaniin tai aloittaessasi prosessin, jolla voit korjata parisuhteessasi mahdollisesti esiintyneet läheisyyden aukot arkipäivän joskus kiireisen elämän aikana.

Hyödynnä seitsemän minuutin taivassasi voimaa aloittaaksesi rakentaa ihmissuhteesi elinikäisen tyydytyksen perusta. Ansaitset sen.

Jaa: