Kuinka päästä eroon eron jälkeen

Tässä artikkelissa

• Mitä sulkeminen eron jälkeen tarkalleen on?
• Parisuhteen sulkemisen palkinnot
• Kaikille ei ole helppoa päästä eroon eron jälkeen
• Sinun on hyväksyttävä, että sulkeminen on työläs prosessi
• 10 vaiheen opas sulkemiseen eron jälkeen
• Suuri ei-nos sulkeminen - mitä välttää?
• Milloin pitää sulkea?
• Sulkeminen - se on loputon tie

Suhteen lopussa tulee yleensä epäonnistumisen tunne, turhautuminen, sydänsuru ja vastaamattomat kysymykset. Se on vähintäänkin ylivoimaista.

Tunnemme usein, että olemme saavuttaneet pohjan, ja rakkauselämämme on ohi. Kaput! Hämmennyksen aallot valtaavat meidät, emmekä tiedä mitä sanoa tai miten toimia. Olemme loukussa sokkelossa, eikä ulospääsyä ole näkyvissä.

Nämä kuvaukset saattavat kuulostaa liian dramaattisilta ja julmilta, mutta niin se on rakkaansa luopuminen . Eteenpäin siirtyminen ilman sulkemista ja palautumisvoiman saaminen on avainasemassa esteen ylittämisessä.

Sulkeminen on iso sana, jonka kuulet usein lähtevän päiväpsykologeista ja New Age -guruista. Siitä huolimatta, kun sydänsuru iskee meihin kuin juna, on välttämätöntä selvittää, kuinka saada sulkeminen eron jälkeen.

Sen kautta voimme etsiä vastauksia siihen, miksi suhde päättyi. Voimme myös oppia käsittelemään kipua, jonka sen viimeinen luku on aiheuttanut. Se on suhteen loppu, ei elämäsi loppu.

Mitä sulkeminen eron jälkeen tarkalleen on?

Ennen kuin keskustelemme mitä tehdä eron jälkeen ja kuinka saada sulkeminen eron jälkeen, puhukaamme ensin siitä, mitä sulkeminen tarkalleen on. Mitä sulkeminen tarkoittaa?

Kun suhde on ohi, haluamme koko riidan katoavan yksinkertaisesti. Pohjimmiltaan haluamme puristaa tunteemme jotakuta kohtaan. Lyhyesti sanottuna haluamme sulkea sen luvun elämästämme emmekä koskaan enää lukea sitä uudelleen.

Mutta jotta se tapahtuisi, tarvitsemme päätepisteen. Mutta mitä sulkeminen oikein on?

Sulkeminen tarkoittaa tunnetilanteen lopettamista ilman kipua tai katumusta. Ja lopuksi sulkeutumispsykologian mukaan se merkitsee sitä, että vapautamme itsemme emotionaalisesta taakasta, emmekä enää anna suhteen vaikuttaa hyvinvointiimme.

Monet meistä tarvitsevat sulkemista eron jälkeen tai yksipuolinen rakkaus . Niiden monien asioiden joukossa, jotka meidän on tiedettävä, miksi suhde päättyi, on huipulla.

Hyväksymällä, että suhde on ohi, saat siitä jonkin verran ymmärrystä ja että et ole enää emotionaalisesti kiintynyt siihen, voit itse asiassa aloittaa alusta. Sulkeminen mahdollistaa osallistumisen terveet ihmissuhteet .

Eron läpikäyminen jättää yleensä paljon kysymyksiä vastaamatta. Mitä tein ansaitakseni tämän? Missä minä menin sekaisin? Kuinka joku, jota rakastan niin paljon, saattoi tehdä tämän minulle? Miten voin taas luottaa itseeni? Oliko se edes sen arvoista, kaikki se kipu?

Nämä loputtomat kysymykset jättävät meihin epävarmuuden ja huonon itsetunnon tunteen!

Joten, kuinka saada sulkeminen eron jälkeen?

Ilman näiden ärsyttävien maamiinojen purkamista sulkeminen voi olla vaikeaa. Myös käsityksemme siitä, keitä olemme, kertomuksemme vaarantuu.

Parisuhteen sulkemisen palkinnot

Eron läpikäyminen voi olla haastavaa. Ei ole helppoa ymmärtää, että suhde on ohi. Saatat tuntea, ettet pysty rakastamaan ketään toista samalla tavalla kuin olet rakastanut entistä kumppaniasi.

Vaikka suhteet päättyisivät yhteisellä sopimuksella, on silti paljon matkatavaroita tarkasteltavana.

Sulkeminen auttaa poistamaan surun, turhautumisen ja hämmennyksen. Se ei ole vain työkalu rakastavan sydämen kiusallisten asioiden käsittelemiseen, vaan terapeuttien kaikkialla suunnittelema työkalu emotionaalisesti koetteleviin tilanteisiin, joissa emotionaalinen mullistus vaatii lopullisuutta.

Eron jälkeen sulkeutuminen vähentää sydänsuruja ja auttaa jatkamaan eteenpäin. Silti sulkemisella voi olla erilainen merkitys monille. Ja mikä tärkeintä, erilaisia ​​tapoja saavuttaa se.

Kaikille ei ole helppoa päästä eroon eron jälkeen

Toisille harjoittelu voi olla helpompaa kuin toisille. Kun suhde päättyy, sen päättäminen ei ole helppoa, varsinkin jos kyseessä on pitkä suhde. Tunteemme ovat sekaisin. Aivan kuten kaikki meistä ihmisistä on sotkuista, sulkeminen ei eroa toisistaan.

Siitä huolimatta jotkut tekijät pysyvät samoina; edelleen rakastuneelle kumppanille se on ankarampaa kuin suhteen lopettavalle.

Kumppanille, joka ei nähnyt sen tulevan, se on sisäinen isku, joka todella murtaa sinut. Koska jokainen erotilanne on erilainen, tunteita on käsiteltävä asianmukaisesti.

varten Pam Ramsden, psykologi Bradfordin yliopistosta , katkenneet suhteet tarvitsevat sulkemisen. Suhteen purkaminen on vaikeaa; siksi se kaipaa selvennystä. Syy sen romahtamiseen!

On erittäin tärkeää saada sulkeminen exiltä. Esimerkiksi: jos kumppanisi lopettaa suhteen aloittaakseen uuden, sinulla on tavallaan vastaus siihen, miksi niin tapahtui; kiusaus tuli, ja he muuttivat toisen henkilön kanssa.

Tällöin sulkeminen saapuu nopeammin. Sen enempää selityksiä ei tarvita.

Mutta jos kumppanisi lähtee ilman perusteita, tyhjyys, mysteeri ja kysymykset syövät sinut. Emme pidä ratkaisemattomista mysteereistä, etenkään rakkauselämässämme.

Sinun on hyväksyttävä, että sulkeminen on työläs prosessi

Kirjan mukaan Tämä minä päästän sinut menemään, prosessi on uskomattoman työläs ja vaatii jatkuvaa uudelleenoppimista.

Tutkijat ovat tutkineet lukemattomia eroja ymmärtääkseen koko suon dynamiikan. Tulokset ovat näkyneet että erot ovat julmia, ei vain emotionaalisella tasolla, vaan myös fyysisellä ja neurologisella tasolla. Ne todella vaikuttavat meihin kehossa ja mielessä.

Ne saavat meidät tuntemaan itsensä hylätyiksi, epärakastettaviksi ja arvottomattomiksi. Ja nuo tunteet muodostavat useita ikäviä hormoneja, jotka saavat meidät kokemaan tunteita, jotka voivat heijastaa kliininen masennus .

Joten lopettamisen oppiminen eron jälkeen on paras tapa selviytyä toivottomuudesta. Se on myös hyvä lähtökohta eron eteenpäin viemiselle.

Et ehkä keksi täydellisiä vastauksia miksi suhde epäonnistui , mutta sulkeminen antaa sinun ainakin hyväksyä sen. Jos joku ei halua sinua enää, kova keksi!

Anna itsellesi aikaa olla surullinen, hyväksy nämä tunteet, selvitä mikä meni pieleen, opi virheistäsi ja siirry lopulta eteenpäin. Se voi tuntua aluksi vaikealta, mutta ei mahdottomalta.

Voit päästä eroon vasta, kun et ole enää rakastunut kumppaniisi tai et välitä suhteesta enää ollenkaan. Lopeta ihmetteleminen, mitä olisi voinut tapahtua.

Olisinko voinut korjata katkenneen suhteen? Oliko säästämisen arvoinen? Anna olla. Älä viivyttele sitä!

10 vaiheen opas sulkemiseen eron jälkeen

Kun on huutava loppu, jäät sateeseen ilman sateenvarjoa ja ihmettelet, mitä ihmettä juuri tapahtui. Kaikki ystäväsi, jotka taputtavat sinua selkään, sanovat: Sinun tarvitsee vain sulkeutua.

Toki se näyttää yksinkertaiselta, mutta kuten sanotaan, sanat ovat halpoja ja toiminta kallista. Miten päästä eroon eron jälkeen? Miten edes aloitat? Mitä toimenpiteitä sinun tulee tehdä eron jälkeen?

Sulkemisen löytäminen on välttämätöntä oikean paranemisprosessin varmistamiseksi.

Tässä on 10 askelta, jotka voivat auttaa löytämään suhteen sulkemisen:

1. Hyväksyminen

Suhteen päättymisen hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti sulkemista. Päästä irti exästä, joka ei halua sinua, auttaa sinua pääsemään sulkeutumaan nopeammin. Sinun on annettava itsellesi aikaa ja tilaa saavuttaa se.

Älä sukeltaa illuusioon, että kyseinen henkilö palaa syliisi. Niin kauan kuin hyväksyt todellisuutesi, se on helpompaa päästää irti suhteesta ja jatka eteenpäin, vaikka se tuntuu kuinka vaikealta.

2. Säilytä kokonaisetäisyys

Pitäisikö sinun puhua exäsi kanssa?

Vaikka tunnet tarvetta ottaa yhteyttä exään, vältä sitä hinnalla millä hyvänsä. Sydämesi on edelleen arka ja haluaa lähestyä tai puhu heille tekee prosessista vain kivuliaamman.

Kaukaisessa tulevaisuudessa voitte molemmat olla ystäviä, mutta toistaiseksi pidä etäisyyttä. Poista heidän puhelimensa yhteystiedot ja lopeta heidän sosiaalisten verkostojen seuraaminen.

Hiipiminen exäsi sosiaalisen median tileille on pahinta mitä voit tehdä. Se loisi vain vääriä tarinoita päässäsi. Saatat jopa suuttua katsomalla niitä tai jopa toivoa, että voisit olla siellä.

On parasta hylätä kaikki mahdolliset kontaktit. Joten jos kysyt itseltäsi, pitäisikö minun ottaa yhteyttä exään sulkemista varten? Vastaus on jyrkkä: EI!

3. Irtautuminen

minä Jos pidät edelleen joitain entisen rakastajasi tavaroita, päästä niistä eroon tai anna ystäväsi toimittaa ne heille. Tai tee koko nuotio takapihan rituaalissa. Erittäin alkeellista ja, jos se oli sotkuinen suhde, erittäin virkistävää.

4. Lopeta syyllistämispelin pelaaminen

Miten päästä eroon ja alkaa elää onnellista elämää?

Älä tuhlaa aikaa etsimiseen ketä syyttää. Tämä asenne synnyttää vain negatiivisia tunteita.

Jos suhde ei toimi, hyväksy se ja jatka eteenpäin.

5. Kirjoita surusi muistiin

Jos tarvitset lopetuskeskustelun eron jälkeen, älä. Älä ojenna kätesi ja sano: miksi? Muista pitää etäisyyttä.

Mutta jos luulet, että toistensa välillä on jätetty sanomatta asioita, laske ne paperille. Kirjoita ylös, mitä haluat ilmaista exällesi, mutta älä lähetä sitä.

Joskus ajatustemme ilmaiseminen paperille voi auttaa opastamalla meitä kriittisessä analyysissä siitä, mitä ne todellisuudessa tarkoittavat. Niiden näkeminen mustavalkoisena voi olla melko selventävää.

Sinä näet, aivoillamme on negatiivinen harha . Olemme sitoutuneet olemaan negatiivisia ja olemme kiinnostuneita siitä. Jopa vuosien eron jälkeen katkeruudella on tapana viipyä.

6. Anna kärsimyksesi käydä läpi paranemisjaksonsa

Jos sinun täytyy itkeä, tee se. Älä tukahduta tunteitasi. Älä tuomitse itseäsi, koska olet surullinen.

Ennemmin tai myöhemmin kaikki menee ohi. Se on normaalia.

7. Seurustella

Jos et ole nähnyt ystäviäsi eron jälkeen, sinun täytyy nähdä! Hanki kaikkea tyylikästä, kuntoile itseäsi, mene ulos ja pidä hauskaa. Maalaa kaupunki punaiseksi!

Tämä ei tarkoita etsii uutta suhdetta . Se tarkoittaa vain, että pidä hauskaa ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta. Vähitellen seurustele uudelleen ja tapaa uusia ihmisiä.

8. Keskity sinuun

Yksi tärkeimmistä asioista, joka on otettava huomioon, kuinka päästä eroon eron jälkeen, on ajatella sinua. Ole pakkomielle voimalaitokseen, joka olet sinä.

Keskity hetkeksi itseesi. Aloita harrastus tai mene uuteen luokkaan. Vietä aikaa perheesi kanssa ja kaverit. Suunnittele matka, jota olet lykännyt niin monta kertaa.

9. Älä yleistä ja vertaa

Meillä on tapana verrata mahdollista tulevaa kumppania exään. Älä tee sitä. Alistat itsesi ajattelemaan, että jokainen suhde voi päättyä kuten edellinen.

Ymmärrä, että jokainen suhde on erilainen. Aloita tyhjästä ja yritä tehdä siitä parempi kuin vanha.

10. Kuva exäsi päällä

Vaikka se onkin vaikein asia, visualisoi uusi elämä ilman kumppaniasi. Ajattele Wish Boardia ja ala kuvitella todellisuutta, jossa et ole enää kumppanisi ja hänen vetovoimansa orja.

Olet itsenäinen, eikä niillä ole enää merkitystä. Poissa mielestä ja poissa silmistä. Mitä sinä tekisit? Mistä olet jäänyt paitsi? Visualisoi se ja tee siitä sitten totta.

Suuri ei-nos sulkeminen - mitä välttää?

Jos haluat päästä eroon eron jälkeen, sinun on vältettävä tunteita tai tilanteita, jotka voivat lopulta satuttaa sinua. Suhteen lopettaminen voi aiheuttaa ahdistusta ja tyhjyyden tunnetta. Siksi meidän on aloitettava nollasta sujuvan siirtymisen saavuttamiseksi.

Ensinnäkin, älä syyllistä ex-kumppaniasi sovintoon väärien väitteiden kanssa. Asiat ovat tällä kertaa toisin tai en voi elää ilman sinua, ovat väitteitä, joita on vältettävä hinnalla millä hyvänsä.

Se on ohi, ja ellei sovinto tule luonnostaan, heidän manipuloinnistaan ​​ei tule mitään hyvää. Tämä jälkeenpäin ajateltuna osoittaa vain, että olet epätoivoinen ja sinulla ei ole itsekunnioitusta.

Älä loukkaa tai nuhtele exääsi yrittääksesi selittää autioituneen tunteesi. Älä pahoita heitä negatiivisuudellasi.

Siitä ei voi seurata mitään hyvää. Vaikka yritätkin lievittää kipuasi, esität lopulta itsesi uhrina.

Ja lopuksi, jos sinulla ei ole muuta keinoa kuin puhua exäsi kanssa, älä ehdota ajatusta ystävyydestä. Edelleen on ristiriitaisia ​​tunteita, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Olemalla ystäviä, saatat toivoa sovintoa. Voit kokeilla jotain epätoivoista. Et ehkä voi päästää heitä irti.

Ja mikä vielä tärkeämpää, pidät heidät suhteesi kiertoradalla. Et ole vielä valmis siihen.

Tämä tilanne masentaa sinua enemmän, ja on erittäin vaikeampaa saada minkäänlaista sulkemista eron jälkeen.

Milloin pitää sulkea?

Sulkemisen tulee koskea terveellä tavalla eteenpäin siirtymistä ja henkilökohtaista kasvua. Sen ei pitäisi olla kyse kostosta tai exän manipuloimisesta. Tai yksinkertaisesti tarkistaa jotain psykologisi vaatimusluettelosta.

Sinun pitäisi sulkea, kun olet valmis anteeksianto itsellesi ja tunnustaa virheesi sekä antaa anteeksi exäsi. Tämä helpottaa eroa ja auttaa sinua jatkamaan eteenpäin.

On myös ei tarvitse pelata syyttelypeliä . Olet ehkä tehnyt kaiken oikein ja saatat myös päätyä samaan lopputulokseen.

Lopuksi sulkeutuminen on myös kehittymistä ihmisenä ja tulevana kumppanina. Sinun täytyy kasvaa ihmisenä ja tunnistaa molemmissa päissä tehdyt virheet.

Voit etsiä sulkeutumista vain, kun tunnet pystyväsi siihen. Siihen ei kukaan voi pakottaa sinua. Jokainen meistä käsittelee tragediaa eri tavalla.

Ehkä tarvitset ensin pari viikkoa Ben & Jerryn kanssa. Ehkä muutaman yön humalassa irstailua ystäviesi kanssa. Ehkä, vain ehkä, hengähdystauko käsitellä surusi yksin ja kuinka kauan haluat sitä.

Tiedät milloin sinun tulee sulkea, koska olet valmis tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä auttaa sinua tulemaan vahvemmiksi kumppaniksi tulevassa suhteessa.

Vain silloin pystyt omaksumaan tämän uudenlaisen psykologisen termin edut. Vasta sitten, kun olet valmis hyväksymään puutteesi, arvosi ja pystyt ottamaan vastaan ​​rakentavaa kritiikkiä sekä jakamaan sitä, vasta sitten voit aloittaa sulkemisena tunnetun tien.

Kunnes niin tapahtuu, nauti Ben & Jerrystäsi ja katsele Netflix-sarjaa tai kaksi; älä sabotoi itseäsi yrittämällä yksinkertaisesti ylittää jotain luettelosta.

Sulkeminen - se on loputon tie

Päättämisen saavuttaminen ei ole yhtä helppoa kuin yksi, kaksi, kolme; se vie aikaa, ja mikä pahinta, et koskaan ole 100% yli parisuhteesta.

Sulkeminen ei tarkoita liuskekiven puhdistamista; kyse on uuden todellisuutenne ymmärtämisestä ja siihen sopeutumisesta; tuo suhde, kaikki sen ylä- ja alamäet ja sotkuinen lopullisuus ovat nyt osa kertomustasi.

Vaikka se ei ole enää tuskallista, se sydänsuru jättää arven, ja nuo arvet ovat osittain sitä, kuka olet; ne ovat vuorovaikutuksia etenemissuunnitelmassa, joka kertoo historiastasi. Rakkaus ja uuden rakkauden löytäminen perustuvat osittain ajatukseen matkustaa tyhjyyteen uusien matkailijoiden kanssa, jotka tietävät tien pituuden.

Valmentaja Corey Wayne tiivistää asian parhaiten tässä melko oivaltavassa videossa.

Katso myös:

Käärimistä

Sulkeutuminen on tärkeä osa suhteen lopettamista. Suru on ensimmäinen askel eron jälkeen.

Käytä tappion käsittelemiseen kaikki tarvittava aika. Ymmärrä tosiasia, että suhde on todella ohi. Opi virheistäsi. Tiedä arvosi. Sulkeminen sisältää tämän kaiken!

Erot ovat sietämättömiä ja loukkaavia, mutta sinun ei pidä jäädä ankkuroitumaan kipuun. Ihmeellisiä asioita odottaa sinua aivan nurkan takana.

Kuinka päästä eroon eron jälkeen, voi olla monimutkainen prosessi. Sulkeminen ei ole kiinteä vaiheittainen prosessi, eikä ole olemassa helppoa ohjetta tai nopeaa ohjetta, jota seurata. Mutta elämä jatkuu!

Muista, että joskus se, että et saa haluamaasi, on upea onnenpotku. – Dalai Lama.

Jaa: