4 vinkkiä, kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista ihmissuhteissa

Tässä artikkelissa

• Mitä on negatiivisuus parisuhteessa?
• Mikä aiheuttaa negatiivista ajattelua parisuhteessa?
• 10 merkkiä negatiivisesta suhteesta
• Kuinka päästää irti negatiivisista ajatusmalleista parisuhteessa?

Kumppanuus on yhtä henkistä ja emotionaalista kuin fyysinen osallistuminen. Ajatusmallilla, jonka puoliso ottaa mukaan, on merkittäviä vaikutuksia liiton terveyteen.

Jos parisuhteessa on puhtaasti negatiivisia ajatuksia, jopa vain yhdeltä ihmiseltä, koko tunnelma tulee olemaan ahdistuneena , kun molemmat kumppanit kokevat ongelmia siellä, missä niitä ei todennäköisesti ole.

Yksi huolenaihe on se, että ihmiset keskittävät usein eniten aikaa ja energiaa negatiivisia elementtejä tai järkyttää asioita sen sijaan, että tunnistaisit äänet tai positiiviset tapahtumat elämässä.

Jos joku arvostelee virhettä, viivyttelemme loputtomasti ja pureudumme siihen kritiikkiin. Päinvastoin, jos sama henkilö sanoisi ohimennen eteenpäin, kohteliaisuuteen ei kohdistettaisi samaa energiaa.

Itse asiassa monet ihmiset löytäisivät tavan antaa negatiivinen kierros, kuten yrittää selvittää, mitä sen piti tarkoittaa tai kuinka on aika arvostaa heitä. Sama asia tapahtuu ihmissuhteissa; voima ei ole pelkästään puhutussa sanassa, vaan siinä, mitä puoliso ajattelee.

Jatkuvat negatiiviset ajatuksesi suhteesta voivat vaikuttaa sen yleiseen terveyteen.

Mitä on negatiivisuus parisuhteessa?

Negatiivisuus ihmissuhteissa on epäterveellinen tapa säilyttää pelon, vihan, surun, turhautumisen tai kenties katkeruuden tunteet, jos kumppani sanoo tai tekee jotain, mikä saattaa järkyttää sinua. Saatat vihjata, että olet siirtynyt tapahtuman ohi, mutta sinulla on nämä negatiiviset tunteet.

Terveen kumppanuuden ylläpitäminen on tarpeeksi kova, puhumattakaan vastakkaisen puolison tai puolison kanssa tekemisestä. Jos sinulla on pelkoa tai negatiivisuutta kumppanisi suhteen, se voi heikentää luomaasi yhteyttä. On tärkeää kommunikoida, jotta nämä happamat tunteet voivat palata positiivisiksi todellisten tunteiden piilottelun sijaan.

Mikä aiheuttaa negatiivista ajattelua parisuhteessa?

Tyypillisesti negatiivisen ajattelun syy parisuhteessa on se, kun kumppani sanoo tai tekee jotain, mikä ärsyttää sinua. Sen sijaan, että keskustelisit avoimesti tai väittelet aiheesta, pidät nämä tunteet omana tietonasi.

Loukkaantuneiden tai järkyttyneiden tunteiden ilmaiseminen näiden asioiden sisäistämisen sijaan on olennaista sen sijaan, että kestäisit negatiivisia ajatuksia. Tämä ajattelu alkaa saada teidät kaksi ajautumaan erilleen ja voi lopulta johtaa kumppanuuden kaatumiseen, jos sitä ei lopulta käsitellä.

Katso nämä kaksi kirjat yhdessä, auttaa poistamaan negatiivinen ajattelu liitto ja voittaa parikonfliktit .

10 merkkiä negatiivisesta suhteesta

Jos olet negatiivisen suhteen vastaanottavassa päässä, se voi tyhjentää energiasi ja saada sinut tuntemaan olosi yleisesti huonoksi. Et ehkä heti tunnista ongelmaa, mutta lopulta huomaat varoituksen merkkejä joka laukaisi hälytyksiä. Tässä on muutamia vinkkejä.

1. Kumppanuudessa ei ole enää lohtua

Kun puoliso pitää kiinni negatiivisista ajatuksista parisuhteessa, pitkän, uuvuttavan päivän stressi ja jännitys siirtyvät kotiympäristöön ilman lohtua kumppaniltasi.

Yleensä nämä tunteet vähenevät jo rakastamaasi näkemällä. Kun näin ei tapahdu tai jos se pahenee, se puhuu negatiivisten ajatusten vaikutuksesta avioliittoon tai parisuhteeseen.

Se tarkoittaa myös sinua kommunikoida tyytymättömyytesi yritettäessä ratkaista ongelma tai harkita eroamista yksilöstä, koska he eivät yritä ylittää negatiivisuuttaan. Et halua joutua malliin.

2. Koet välttää vaikka olet samassa tilassa

Silloinkin kun sen pitäisi olla nauttia yhdessä ajasta , teidän kahden välillä on huomattava tyhjyys; ei kokonaisuuden tunnetta, sen sijaan tyhjä olo.

Kaveri ei juurikaan vaivaa täyttääkseen tilan, ei tarjoa kommunikointia ja säilyttää viileän etäisyyden. Kun keskustellaan, se on enemmän riitelyä kuin miellyttävää.

3. Jakaminen tuntuu luonnottomalta

Alussa odotettiin päivän jokaisen sekunnin jakamista riippumatta siitä, kuinka pieni saavutus tai tapahtui. Kun parisuhteessa on negatiivisia ajatuksia, näyttää luonnottomalta jakaa ne nyt.

Nämä pienet yksityiskohdat kohtaavat nyt halveksuntaa ja kritisoidaan sen sijaan, että niitä taputtaisi. Sinusta tuntuu nyt paremmalta, kun soitat ystävälle tai perheenjäsenelle päivän päätteeksi käydäksesi läpi päivän tehtävät.

4. On turvattomuuden tunne

Siellä missä aikoinaan oli turvallisuus ja turvaa parisuhteessa , nyt on epävarmuutta. Yhdessä vaiheessa voit viettää aikaa poissa ystävien ja perheen kanssa, nauttia itsenäisyydestä tai henkilökohtaisista kiinnostuksen kohteista tai nauttia henkilökohtaisesta tilasta ja hiljaisesta ajasta yksinkertaisesti käydä ostoksilla yksin.

Mutta nyt on jatkuvasti kyseenalaistettu, miksi tunnet tarvetta lähteä ulos yksin tai kysyä, onko ystävistä ja perheestä tullut sinulle tärkeämpiä kuin he.

Kysymyksiä, joita et ole koskaan joutunut käsittelemään ennen, nyt kumppanisi on yhtäkkiä vainoharhainen käytöksestäsi, kun hän ei ole lähellä, koska hallitsevat negatiiviset ajatukset ottavat vallan.

5. Kaikesta valitetaan jatkuvasti

Kun parisuhteessa on kielteisiä ajatuksia, yksi ensisijaisista merkeistä on se, että positiivista palautetta tulee harvoin ponnisteluista huolimatta, olipa kyse sitten talosta, taloudesta tai sosiaalisista tilanteista.

Polttavat negatiiviset ajatukset johtavat vain valituksiin kaikissa skenaarioissa, jolloin menetät itseluottamuksen ja itsetunnon alentaminen .

Kumppanisi on ilmeistä kaunaa jostain väärästä, jonka hän uskoo sinun tehneen. Tämän yksityiskohdan esittäminen selkeällä viestinnällä ei tapahdu, ja et ole varma siitä, mikä tapahtui, mikä johti kumppanuuden mahdolliseen kaatumiseen.

6. Kasvussa ei ole rakentamista tai apua

Kun kumppanisi on aina negatiivinen, tukea ei enää ole; sen sijaan tuntuu melkein siltä, ​​että ne alentavat sen sijaan, että ne rohkaisevat kasvua tai rakentaisivat sinua työskentelemään tavoitteidesi ja unelmiesi eteen.

Aina kun siihen yritetään kokeilla uutta harrastusta tai harrastaa mukavuusalueesi ulkopuolella, puolisosi tekee parhaansa pitääkseen sinut nyt vauhdissa, mikä osoittaa, ettet luota kykyihisi ja antaa melkein vähän merkitystä uutisille, joita jaat uusista mahdollisuuksista, ylennyksistä työssä tai henkilökohtaisista tunnustuksistasi. voisi olla valmis.

Tämä on yksi syy, miksi olet jakanut ystävien ja perheen kanssa sen sijaan, että olisit pitänyt tärkeänä keskustella kumppanisi kanssa yksityiselämäsi yksityiskohdista.

7. Rakkauden ja välittämisen puute

Kun haluat tuntea a rakkauden ja välittämisen tunnetta , ulkonäöltään näyttää siltä, ​​​​että sitä ei ole olemassa suhteessa negatiivisten ajatusten vuoksi.

Se on jatkuvaa negatiivisuutta parisuhteessa, joka johtaa lopulta siihen, että yksi henkilö tuntuu löytävänsä jonkun, joka voi tarjota rakastavia tunteita, joita hän kaipaa kotona.

Kumppanuus ei enää toimi, koska puolisosi ei lakkaa ajattelemasta negatiivisia ajatuksia, vaikka yritit puhua asiasta. Silti he eivät joko tunnista mitä tapahtuu tai heillä on vaikeuksia ymmärtää. Ainoa keino näyttää olevan liiton erottaminen.

8. Riidat ja riitely on tullut arkipäivää

Sijasta rakentavaa viestintää , välillänne on jatkuvaa riitaa ja kiistelyä. Vaikutat kestävän säännöllistä valittamista, joka johtaa puolisosi kiusaukseen, mikä kehittyy täysimittaiseksi riidaksi.

Jokainen yritys ohjata negatiivisia ajatuksia yrittää a terveellistä keskustelua kohtaa vastoinkäymisiä.

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa hetkiä, kun käpertelet sohvalla katsomassa elokuvaa, kävelet mukavasti käsi kädessä tai vaikka jaat suudelman, se on merkki siitä, että puolisosi ei päästä irti negatiivisista ajatuksista vaan antaa heidän katsoa. kuluttaa heidän mielensä.

Se johtaa siihen, että kumppanisi näkee sinut negatiivisessa valossa joka kerta, kun he vain näkevät sinut välittömästi, mikä saa hänet reagoimaan riippumatta tilanteesta, joka johtaa riitaan ja tappeluihin.

Aiheesta keskustelemisen yrittäminen olisi ihanteellista terveissä olosuhteissa, mutta kun otetaan huomioon, että parisuhteessa olevat kielteiset ajatukset painavat läheisesi, mistä tahansa positiivisessa, terveessä kontekstissa keskusteleminen osoittautuu haastavaksi, jos suinkin mahdollista.

9. Päätökset tehdään ilman keskustelua

Kun jokainen päättää tehdä tärkeitä päätöksiä keskustelematta aiheesta, parisuhteessa on epäilemättä kielteisiä ajatuksia ainakin yhden kumppanuuden jäsenen puolelta.

Tärkeät elämänpäätökset on harkittava huolellisesti kumppaneina. On yksi asia päättää, ostatko uusia tavaroita kotiin, mutta otatko tarjouksen vai jopa taloudellista sijoitusta, on jokainen asia, joka voi puhua suhteen huononeminen kun päätetään erikseen.

Tämä pätee erityisesti, jos ylennys vaatii muuttoa. Se tarkoittaa, että yrität saada negatiivisen tilanteen toimimaan.

10. Valheet ovat toinen luonto

Kun alat valehdella toisillesi ja tiedät tekeväsi niin, se johtaa siihen luottamus ongelmia . Luottamus on poikkeuksellisen haastavaa korjata, ennen kaikkea jos valheet liittyvät jompaankumpaan tai jopa molempiin astuessanne kumppanuuden ulkopuolelle joko henkisessä tai fyysisessä suhteessa.

Ennen kuin se pääsee siihen pisteeseen, on parempi puhua siitä, kuinka negatiivisuus voi tappaa suhteen, neuvomalla kumppanillesi, että sinun kahden kanssa tapahtuu.

Muistuta kumppaniasi siitä, että valheet eivät auta, vaan pikemminkin estävät jo ennestään epävakaata tilannetta ja että jos he haluavat korjata liiton, kolmannen osapuolen neuvonantaja on tapa saada apua.

Et voi tehdä sitä yksin, koska se ei ole mennyt mihinkään; sen sijaan pahenevat siihen pisteeseen, että olette valheellisia toisillenne. On erittäin todennäköistä, että puoliso voi kieltää suhteen negatiivisuuden yrittämällä osoittaa sormella syyttävällä eleellä.

Siinä tapauksessa ymmärrät, että kumppanuus ei ole enää heille tärkeä. Tämä tarkoittaa, että sinun on osallistuttava yksilölliseen neuvontaan ja edettävä omin päin ja löydettävä a terve suhde ja päästä eroon tästä myrkyllisyydestä.

Täällä on tutkimusta auttaa sinua ymmärtämään, kuinka negatiivisuus voi tappaa suhteen.

Katso tämä video valehtelun tyypeistä ja näiden suhdevalheiden käsittelemisestä:

Kuinka päästää irti negatiivisista ajatusmalleista parisuhteessa?

Jokaisella on potentiaalia yliajatteleminen parisuhteessa aivomme antautuvat jatkuviin ajatuksiin tietyssä minuutissa koko päivän ajan.

Silti on olennaista tunnistaa, milloin nämä mallit muuttuvat epäterveellisiksi kumppaneillemme ja meille parisuhteessa negatiivisten ajatusten vuoksi.

Ne voivat aiheuttaa tuhoa, jolloin liitto heikkenee tasaisesti ja jos sitä ei käsitellä, se lopulta päättyy.

Negatiivisuus on ohjattava positiivisiin ajatteluprosesseihin aina kun mahdollista, käyttämällä askeleita, joiden avulla voit tuntea ne, mutta myös vapauttaa ne. Opi maaginen suhdesuhde tällä opiskella . Katsotaan.

• Salli itsesi astua pois ajatuksista

Muistuta itseäsi siitä, että ajatuksesi eivät määrittele sinua. Pidät niitä kiinni samalla kun katsot negatiivisuutta ja pidät sen sisällä turvallinen paikka mutta päätät olla reagoimatta tällä hetkellä.

Anna heille erillinen identiteetti omastasi lisäksi, jotta tiedät, että hallitset niitä. Se antaa sinulle perspektiiviä, antaa sinun ymmärtää, että negatiivisuus on väliaikainen elementti elämässäsi.

• Tunnista ajatukset

Kun olet tunnistanut negatiiviset ajatukset suhteessa heidän omaan etikettiin, on aika tunnustaa, että niitä on olemassa. He nalkuttavat sinua, kunnes teet niin, kuten ärsyttävä, äänekäs, vastenmielinen koiranpentu.

Kun olet vihdoin kyllästynyt ääniin, kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat sinulle, jotta voit oppia, miksi ne ovat siellä.

Saatat uskoa, että se johtuu jostakin, mitä puolisosi teki tai sanoi, mutta huomaat sen liittyvän a aikaisempi suhde . Erinomainen tapa tehdä tämä on päiväkirjan kirjoittaminen tai jopa meditaatio.

• Tunteiden aistiminen

Ihmiset pelkäävät usein antaa itsensä kokea tunteita, joita heillä on. Juuri näin voit lopettaa negatiivisten ajatusten ajattelemisen, kun annat itsesi ajatella niitä, tunnustaa ne, tuntea ne ja päästää sitten irti.

Kun käytät syvää hengitystä virittäytyessäsi kehoosi, riippumatta siitä, millä kehon alueella negatiivisia ajatuksia sinulla on, saat enemmän selvyyttä siitä, miksi nämä negatiiviset ajatukset ovat olemassa, ja tunnet, että kuinka ratkaista ongelmat .

• Ole kiitollinen ja salli läsnäolo

Todellisuudessa negatiivisten ajatusten parisuhteessa ja kaikissa muissa skenaarioissa on tarkoitus suojella meitä. He varoittavat meitä tai varoittavat mahdollisista haitoista. Heillä on oikeus saada enemmän kiitosta kuin pelkoa tai vastenmielisyyttä. Ilman näitä ei olisi merkkejä siitä, että asiat olisivat hieman pielessä.

Vaikka meidän on hyväksyttävä ärsytykset, niiden on myös otettava tukirooli, eivätkä ne saa hallita. Voit vain antaa heille aikaa selvittää, miksi he esiintyvät, ja sitten harkita, kuinka heidät vapautetaan.

Voit vapauttaa ne monilla tavoilla, kun asiaa käsittelevä kirje vie sinut tähän pisteeseen, jotta mieli voi tyhjentää ajatuksista tai puhua ystävän, mahdollisesti puolisosi, kanssa palvellakseen samoja tarkoituksia.

Kun ajatukset on päästetty irti, niitä ei voi päästää takaisin sisään. Se auttaa, jos korvaat ne positiivisuudella.

Viimeinen ajatus

Negatiiviset ajatukset parisuhteessa voivat myrskytä, mikä lopulta heikentää tervettä liittoa. Kun näet, että kumppanisi ei tunnista käyttäytymistä ja sinulla on vain vähän vaikutusta rakentavalla kommunikaatiolla, ainoa askel on kolmannen osapuolen pariskuntaneuvonta, jos uskot parisuhteen olevan pelastettava.

Jaa: