Turvallisen sataman luominen viestintään

Luominen-A-Safe-Haven-for-Communication

'Emme koskaan puhu enää' tai 'meillä on viestintäongelmia' ovat yleisimmät vastaukset, jotka kuulen molemmilta sukupuolilta, kun kysyn 'mikä tuo sinut terapiaan?' Varmasti tähän on lukemattomia syitä, ja molemmilla osapuolilla on oma versio siitä, miksi näin on. Heidän käsityksensä ja tunteensa ansaitsevat käsittelyn istunnossa sekä saadakseen oivalluksen parin suhteen dynamiikasta että myös toisen kykenevän 'kuulemaan' ja oppimaan toisesta. Käyttäytymisprofessorini monta kuua sitten käytti lauseen 'Tunne arvostelijasi', jonka olen keksinyt.

Mutta kuinka voit tietää arvostelijasi, jos et kuule häntä tai hän ei voi jakaa itseään avoimesti, rehellisesti tai turvallisesti? 'Kuulo' on keskeinen osa viestintää, ja usein puuttuu, kun jokainen tuntuu ikään kuin puhuisi sananlaskun muurin kanssa.



Turvallinen turvapaikka viestinnälle

Ensinnäkin neuvontatilaisuudessani esitän perussäännöt, jotka on otettava huomioon matkalla tietämään ja kommunikoimaan 'arvostelijasi' kanssa. Kutsun pariskuntia pohtimaan, kuinka paljon helpompaa on 'kommunikoida' ja kuinka paljon validoituneempia he kokevat, kun heillä on turvasatama (koti), jossa he voivat jakaa unelmansa, epäkohdansa, pelkonsa, arvostuksensa ja kaikki muut ainesosat jotka menevät suhteeseen ja ovat ihmisiä.

Muista, että 'tunteet eivät ole koskaan oikeita tai vääriä, ne vain ovat' ja kun heillä on turvallinen koti asua, selkeyssäännöt ja konfliktit hajoavat.

Kuulostaa helposti! Ensinnäkin, molempien ihmisten on hallittava taito poistaa viisi yhteistä reaktiota kumppaniensa tunteisiin, jotka usein havaitaan subjektiivisten suodattimien (alias: 'matkatavarat' ja 'laukaisimet') kautta.

Tärkeimmät kriteerit kasvutilan luomiselle ovat ymmärrys, myötätunto ja empatia. Se antaa jokaiselle kumppanille mahdollisuuden laajentaa omia pelkojaan, itsensä suojaamista ja taipumista. . . kaikki pelinmurtajat läheisyyteen, emotionaalisesti kehittynyt ja täyttävä turvallinen suhde.

Turvallinen koti viestintään EI voi sisältää:

  1. Kritiikki - esimerkki: ”Et ole koskaan tyytyväinen. Et koskaan tee mitään oikein. ”
  1. Syyttää - esimerkki: “ Se on sinun syytäsi, koska et ole koskaan ajoissa. '
  1. Puolustuskyky - esimerkki: 'En halua puhua siitä.' 'En sanonut niin!'
  1. Ego-esimerkki: ”Tiedän mikä on parasta. Mitä sanon menee ”
  1. Tuomio - esimerkki: 'Teet niin, koska olet demokraatti (tasavallan).'

Yikes!

Vaikka on helppo nähdä, kuinka me kaikki menemme mihin tahansa tai kaikkiin näistä piilopaikoista, kun kumppanimme yrittää kommunikoida heidän tarpeistaan, toiveistaan ​​tai toiveistaan. Tunnemme olevamme uhattuna. Asiakkaat ovat kuitenkin raportoineet suuremmasta vapautumisesta, aitoudesta ja uteliaisuudesta oppia lisää itsestään ja kumppaneistaan, kun polvivaikutteiset (& ensisijaiset) automaattiset vastaukset: kritiikki, syyllisyys, puolustuskyky, ego ja arviointi poistetaan tarkoitetuista vuorovaikutuksista sitoutua mieluummin kuin rikkoa rakkautta.

Automaattisten reaktioiden rikkominen ei ole aina helppoa, kun 'tunnemme' hyökkäyksen, mutta kun harjoitamme tietoisuutta (itsetietoisuutta), on entistä helpompaa irrottaa nämä tuhoisat vastaukset palveluksessa korkeammalle tarkoitukselle & hellip; Rakastavampi suhde, puhumattakaan, lisääntynyt rauhan tunne sisällä.