Miksi ja kuinka erota itsesi emotionaalisesti rakastamastasi

Tässä artikkelissa

• Mitä tarkoittaa irrottautua jostain henkisesti?
• Miksi emotionaalinen irtautuminen on tärkeää?
• 4 syytä, miksi sinun täytyy irrottaa itsesi romanttisesta kumppanista emotionaalisesti
• 15 tapaa irrottaa itsesi emotionaalisesti jostain

Kun olet ollut romanttisen kumppanin kanssa jonkin aikaa, on luonnollista, että alat kehittää syvää tunteita häntä kohtaan.

Tässä vaiheessa asetat etusijalle heidän onnellisuutensa ja tyytyväisyytensä, haluat olla heidän kanssaan ja saatat jopa huomata haluavasi tulevaisuuden heidän kanssaan.

Vaikka nämä tunteet ovat jännittäviä, yksi suurimmista painajaisista, joita monet ihmiset voivat kohdata, on päästä pisteeseen, jossa tuntuu kuin he olisivat yksisuuntainen suhde .

Täällä suhde tuntuu jännittyneeltä ja myrkyllinen . Vaikka se voi satuttaa sinua syvästi, sinun on opittava irtautumaan rakastamastasi terveytesi ja mielenterveytesi vuoksi.

Syy tähän on yksinkertainen. Jos et ymmärrä, kuinka irrottautua emotionaalisesti rakastamastasi henkilöstä, huomaat kärsiväsi siitä, mikä olisi voinut olla; henkinen ja fyysinen tila, joka ei ole terve kenellekään, etenkään sinulle.

Tässä vaiheessa on välttämätöntä todeta, että tämän postauksen tarkoituksena ei ole opettaa sinulle kuinka tulla vastenmieliseksi tai kylmäharkaiseksi kumppaniasi kohtaan.

Tämän postauksen tarkoituksena on kuitenkin tarjota sinulle strategioita ja tarkasti pidettyjä vinkkejä sydämesi ja tunteiden suojelemiseen, kun käy ilmi, että saatat joutua asettamaan emotionaalisen/fyysisen etäisyyden itsesi ja kumppanisi (tai entisen kumppanisi) välille.

Yritä käyttää parhaasi mukaan tämän viestin sisältämiä tietoja, kun uskot, että aika on oikea.

Mitä tarkoittaa irrottautua jostain henkisesti?

Termiä emotionaalinen irtautuminen on käytetty ensisijaisesti sen negatiivisessa valossa. Tässä yhteydessä emotionaalinen irtautuminen merkitsee sitä, että on kylmää ja etäällä jostain.

Sitä on käytetty erilaisissa suhdeskenaarioissa, kuten vanhempien ja lasten suhteet ja päinvastoin, ystävien väliset suhteet ja työtovereiden väliset suhteet.

On kuitenkin tarpeen kysyä itseltämme, onko yhtälöllä jokin toinen puoli. Tämä auttaisi määrittämään tahdin keskustelulle, jota käymme tässä artikkelissa.

Tämän artikkelin vuoksi tutkisimme emotionaalista irtautumista romanttisten suhteiden valossa.

Siksi emotionaalinen irtautuminen ihmissuhteissa on prosessi, jonka kautta irrotat itsesi romanttisesta kumppanista tunnetasolla. Yleensä tämä tehdään itsepuolustukseksi, varsinkin kun alat havaita suhteen alaspäin (usean suhteen).

Jos mietit, onko tämä edes jotain, MedicineNet pohtii, että parisuhdeväkivalta on merkittävä kansanterveysongelma, joka on koskettanut yli 2 miljoonaa naista ja 800 000 miestä aiheuttaen kodittomuutta, miljardeja dollareita terveydenhuoltokustannuksia ja jopa kuoleman ääritapauksissa.

Miksi emotionaalinen irtautuminen on tärkeää?

Toisesta irtautumisen oppiminen voi olla vaikea tehtävä. Palkinnot ovat kuitenkin kauaskantoisia, koska hyvin käytettynä tämä taito voi auttaa sinua suojaamaan sydäntäsi/kiintymyksiäsi ja voi myös auttaa sinua pääsemään eroon myrkyllinen suhde ennen kuin asiat menevät etelään.

Lisäksi emotionaalisen irtautumisen ymmärtäminen ihmissuhteissa auttaa sinua tietämään tarkalleen, miltä tämä näyttää.

Kun sinulla on tietoja, voit ymmärtää, mitä sinun tulee olla tarkkana suhteemme suhteen kumppaniisi.

Näin voit kertoa, milloin yhteys on taistelemisen arvoinen ja milloin sinun pitäisi yksinkertaisesti leikata tappioita.

Lopuksi, pysyä takaisin myrkyllisessä suhteessa kumppanin kanssa, joka ei aseta sinua tärkeysjärjestykseen, aiheuttaisi sinulle useimmiten mittaamatonta emotionaalista ja psyykkistä haittaa.

Tutkimus National Center for Biotechnology Information raportoi, että noin 70 % ihmisistä, jotka pysyivät myrkyllisissä suhteissa pitkän ajan, saivat vakavia mielenterveyshaasteita, kuten masennusta (39 %) ja PTSD:tä (31 %).

Kun nämä kohdat ovat poissa tieltä, katsokaamme nopeasti, miksi sinun täytyy emotionaalisesti irrottaa itsesi rakastamastasi, kun tarvetta ilmenee.

4 syytä, miksi sinun täytyy irrottaa itsesi romanttisesta kumppanista emotionaalisesti

On tarpeen tietää, kuinka emotionaalisesti irrottautua rakastamastasi, kun tarve ilmenee, useista syistä.

Tässä on 4 tärkeintä syytä tähän.

1. Et ehkä pysty rakastamaan itseäsi (uudelleen), ennen kuin olet päässyt eroon myrkyllisestä suhteesta

Yksi asioista, joita tapahtuu, kun olet myrkyisessä suhteessa, on se, että viha, katkeruus, kaunaa , ja muut tuntemasi negatiiviset tunteet (jossain vaiheessa) voivat alkaa hämärtää arvostelukykyäsi/itsetuntoasi.

Jos et ryhdy erityisiin toimenpiteisiin päästäksesi suhteesta yhtenä kappaleena, saatat alkaa paheksua itseäsi ja kääntää vihasi sisäänpäin.

Yksi perustavanlaatuisista askeleista kohti paranemista on irtautua emotionaalisesti myrkyllisestä kumppanistasi. Tämän tekeminen vie heiltä voiman, ja tämä puolestaan ​​auttaa sinua aloittamaan matkasi kohti itserakkautta ja parempaa arvostusta.

kaksi. Emotionaalinen irtautuminen opettaa sinulle kuinka olla itsenäinen

Kun olet keksinyt kuinka irrottautua rakastamastasi ihmisestä (ja teet tämän onnistuneesti), sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin oppia olemaan riippumaton.

Tänä aikana teet päätöksiä itse, ryhdyt kasvutoimiin/aloitteisiin ja löydät itsesi enemmän vastuussa elämäsi kehityksestä.

Tämän myötä taipumus epäterveellinen riippuvuus parisuhteessa eliminoidaan.

3. Erotut mielenterveytesi vuoksi

Kaikesta tähänastisesta keskustelustamme tämän olisi pitänyt olla ilmeistä tässä vaiheessa.

Kun olet suhteessa jonkun myrkyllisen, dominoivan ja henkisesti/fyysisesti/ henkisiä pahoinpitelyjä sinä, siitä suhteesta irtautumisesta tulee ensiarvoisen tärkeää, varsinkin järkeäsi varten.

Heidän ympärillään oleminen, kun on ilmeistä, että he eivät yritä tullakseen paremmiksi, aiheuttaa usein sinulle suunnatonta vahinkoa – emotionaalisesti ja henkisesti.

Neljä. Emotionaalinen irtautuminen rakastamastasi auttaa sinua olemaan tässä hetkessä ja tekemään parempia päätöksiä tulevaisuuttasi varten

Yksi syistä, miksi monet ihmiset löytävät sen vaikea siirtyä suhteesta eteenpäin kun on ilmeistä, että suhde ei ole matkalla mihinkään, johtuu siitä, että he saattavat joutua euforiaan 'mitä olisi voinut olla'.

Näissä olosuhteissa voit nähdä suhteen sellaisena kuin se todella on. Jälleen irrottautumisen tunteet antavat sinun nähdä kumppanisi eri valossa, keitä hän todella on, eikä sitä henkilöä kohtaan, jonka rakkautesi on tehnyt heistä (mielestäsi).

Kun nämä ovat käytössä, voit tehdä selkeitä päätöksiä siitä, mihin olet menossa.

Kun olet käynyt kaikki nämä vaiheet läpi ja olet vihdoin valmis, voit irrottaa itsesi rakastamastasi.

15 tapaa irrottaa itsesi emotionaalisesti jostain

Jos haluat lopettaa kiintymyksen johonkin (tässä tapauksessa kumppaniisi), tässä on 15 vaihetta, joita sinun tulee noudattaa.

yksi. Arvioi suhdettasi heihin tähän mennessä

Nyt kun tavoitteesi on erota emotionaalisesti jostain rakastamastasi, sinun on ensin käytettävä jonkin aikaa arvioidaksesi suhteesi heihin tähän mennessä.

Kun teet tämän oikein, tulet valaistumaan useisiin asioihin, mikä auttaa vahvistamaan päätöstäsi asettaa jokin etäisyys niiden ja itsesi välille.

kaksi. Kysy kaikki kriittiset kysymykset

Sinun olisi suoritettava tämä vaihe tämän matkan itsetutkiskeluvaiheessa. Kun arvioit suhdettasi heidän kanssaan, katso asioita kriittisesti ja määritä tarkasti, kuinka hyvin (tai muuten) suhteellasi on mennyt aiemmin.

Joihinkin kysymyksiin, joihin sinun on vastattava, kuuluu selvittää, onko kumppanisi priorisoinut sinua yhtä paljon kuin sinä olet priorisoinut heitä. Ovatko he tehneet kompromisseja tietyissä kohdissa, jotta suhteesi jatkuisi kukoistavana (vai oletko ollut ainoa, joka on tehnyt kaiken hiipimisen)?

Jos tämän istunnon jälkeen saat selville, että suhde on ollut yksipuolinen, sinun kannattaa harkita siirtymistä nopeasti eteenpäin.

3. Selvitä, ovatko odotuksesi kumppanisi suhteen kohtuullisia

Saatat joutua pitämään syrjään jotkin ennakkoluulosi ja jo hankkimasi uskomukset tehdäksesi tämän onnistuneesti.

Aseta itsesi heidän asemaansa muutamaksi minuutiksi ja vastaa asiaankuuluvaan kysymykseen; jos olisit heidän asemassaan, pystyisitkö saavuttamaan sen, mitä odotat heiltä?

Jos rehellinen vastauksesi on 'ei', saatat haluta miettiä uudelleen määritelmääsi 'pitämätön/itsekäs'. Toisaalta, jos vastauksesi on 'kyllä', olet oikeilla jäljillä.

Neljä. Ilmaise tunnetarpeesi ja sitoudu tyydyttämään itsesi

Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi? Ne, joita olet aiemmin odottanut kumppanisi tekevän hyväksesi? Tässä sinun tulee tehdä niistä luettelo ja sitoutua tyydyttämään ne itse, parhaan kykysi mukaan.

Tämän tekemisen tärkein etu on, että tämä päätös ottaa sinut iloiseksi/suruiseksi kumppanisi käsistä ja palauttaa sen sinulle.

Näin annat jonkun mennä tunteellisesti!

5. Luo poistumissuunnitelma

Miten aiot lähteä niistä eteenpäin? Haluatko liittyä sosiaaliseen ryhmään, kerhoon tai samanhenkisten ihmisten yhdistykseen? Haluaisitko oppia uuden taidon tai harrastuksen? Tässä vaiheessa tukijärjestelmän luominen on avainasemassa.

Tavoitteesi tässä vaiheessa tulisi olla täyttää itsesi tuottavilla toimilla, joista pidät, jotta sinun ei tarvitse istua ja odottaa niitä.

Kiinnittäisitkö huomiota siihen, että irtautumissuunnitelmasi eivät sisällä niitä? Samalla aloita uusien ystävien saaminen uudelleen.

Haluat tulla riippumattomaksi heistä. Niiden ei pitäisi olla osa suosikkitoimintojasi ja -harrastuksiasi tässä vaiheessa.

Katso myös: 5 taattua tapaa emotionaalisesti irtautua

6. Hae ammattiapua

Jos koet sen tarpeelliseksi, voit pyytää ammattilaisen apua.

Riippuen suhteen luonteesta, josta yrität päästä eroon, ammattilainen voi auttaa sinua mielenterveyskuntoutusistunnoissa, tai he voivat jopa opettaa sinulle enemmän irtautumisesta ja prosessin maksimoimisesta.

Jos uskot tarvitsevasi hieman kädestä pitäen kiinni, kun opit irrottautumaan rakastamastasi, asiantuntija-avun saaminen on hyödyllistä.

7. Harjoittele tavanomaisesti mindfulnessia

Joskus tarvitsemasi henkinen paine on vain muistutus siitä, kuinka mahtava olet ja kuinka ansaitset kaiken rakkauden ja huomion, jonka kumppanisi voi antaa.

Tarkkaavaisuus auttaa sinua olemaan hetkessä ja varmistaa, että pysyt vireessä sisäisen itsesi kanssa.

Ohjatut meditaatiot, päiväkirjan pitäminen ja vahvistusistunnot auttavat sinua tulemaan tietoisemmaksi itsestäsi (ja mielenterveytesi arvosta) ja auttavat sinua arvostamaan itseäsi paremmin.

Kun kaikki nämä ovat paikoillaan, on helpompi lakata olemasta kiinni sellaiseen, joka ei kohtele sinua kuin olisit sen arvoinen.

8. Päästä irti korkeista odotuksistasi

Tässä vaiheessa olet edistynyt paljon matkallasi emotionaalisen irtautumisen harjoittamiseen myrkyllisessä suhteessa. Samaan aikaan tiedät nyt paremmin kuin asetat paljon valtaa kumppanisi käsiin.

Mitä suuria odotuksia sinulla on ollut heiltä aiemmin? Tämä on erinomainen aika tehdä luettelo niistä kaikista ja päästää niistä irti.

Tällä hetkellä on melkein selvää, että suhde on yksipuolinen ja että ne eivät ole tarpeeksi hyviä sinulle. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on laittaa niihin paljon toivoa.

Jotta tämä siirtyminen olisi vähemmän tuskallista, tietoisesti astu ulos odotusten ansasta .

9. Määrittele uudet rajat eteenpäin

Kaikesta tähän mennessä tekemästäsi voi lopulta tulla hukkaa, jos et käytä siihen aikaa asettaa selkeät ja uudet rajat .

Mitä tulee vuorovaikutukseen heidän kanssaan, mitä asioita et enää sokaisisi? Onko olemassa skenaarioita, joissa odotat myös heidän ponnistelevan? Määrittele nämä parametrit selkeästi.

Kun olet tehnyt tämän, sinun on oltava sydämestä sydämeen heidän kanssaan, varsinkin jos et halua katkaista suhdetta äkillisesti. Viestintä on tässä vaiheessa elintärkeää .

10. Ota fyysinen etäisyys

Kun yrität oppia irtautumaan jostain henkilöstä, jota kohtaan sinulla on ollut tunteita (ja itse asiassa harjoitat emotionaalista irtautumista), fyysisen etäisyyden asettaminen on välttämätöntä.

Tämä on vielä tärkeämpää, jos suhde ei sinänsä ole uusi ja jos sinulla on syviä tunteita heitä kohtaan.

Fyysisen etäisyyden pitämiseen voi sisältyä muutto pois kotoa (jos asutte yhdessä).

Matkustaminen toiseen kaupunkiin mistä tahansa syystä, ovien lukkojen vaihtaminen ja heidän ystävällinen pyytäminen poistumaan tai vain uusien harrastusten/tottumusten ottaminen, jotka varmistavat, ettet vietä kaikkia valveillaoloaikaasi heidän näkemyksensä kanssa.

Huomaa kuitenkin, että ensimmäinen kerta, kun teet tämän, voi tuntua kamalalta (varsinkin jos olet tottunut läheisyyteen ja viettämään aikaa heidän kanssaan). Saattaa jopa tuntua, että joku repisi sinusta sidenauhan. Mutta kaikki on parasta.

Muistatko sanonnan, poissa silmistä, poissa mielestä, eikö niin?

yksitoista. Estä heidät sosiaalisessa mediassa tai pidä tauko, jos siihen on tarvetta

Lähes jokaisella on nykyään Instagram-tili. Jos tämä on jokin indikaattori, sosiaalinen media voi toimia stressitekijänä tässä vaiheessa, varsinkin jos loit niiden kanssa paljon muistoja; muistoja, jotka jaoit yhteyksiesi/ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa.

Et tarvitse tällaisia ​​laukaisimia. Ne vain saavat sinut tuntemaan olosi nostalgiseksi ja kumoamaan päätöksesi irrottaa itsesi rakastamastasi (kumppanistasi).

12. Salli itsesi surra

Kaikista edellä käsitellyistä asioista luultavasti ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea mitään, kun asetat tämän etäisyyden itsesi ja kumppanisi välille. Se ei ole aina näin yksinkertaista.

Joskus sinusta tuntuu pahalta ja jopa huomaat kysyväsi, oletko tehnyt oikein vai et. Tässä vaiheessa on oikein tuntea surua.

Anna itsesi tuntea se. Se on todiste siitä, että voit rakastaa jotakuta uudelleen, kun tapaat oikean henkilön. Varmista kuitenkin, että tuntemasi suru ei estä sinua ottamasta kaikkia tarvittavia vaiheita, jotta tämä matka olisi täydellinen.

13. Luota rakkaallesi

Se voi olla ylivoimaista, ja tässä vaiheessa sinun on ehkä avauduttava jollekulle, johon voit luottaa. Se voi olla ystävä, sisarus, vanhempi tai perheenjäsen.

Ole vain varovainen sen suhteen, kenen kanssa puhut, ja varmista, että he ovat molemmat järkeviä eivätkä tuomitse päätöstäsi harjoittaa emotionaalista irtautumista.

Matkasi oppimaan irtautumaan rakastamastasi ihmisestä on jo tarpeeksi stressaavaa. Et tarvitse ylimääräistä tuomitsevaa henkilöä kohtaukseen, vaikka jonkun kanssa puhuminen voi olla terapeuttista.

14. Anna sille aikaa

Tunteet, jotka olet kehittänyt kumppaniasi kohtaan, eivät todennäköisesti kietoudu jättimäiseen lumipalloon ja kuohuvat pois keskipäivän helteessä. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit sanoa, että olet täysin yli sen.

Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset, äläkä yritä verrata itseäsi kenenkään kanssa. Eri ihmiset reagoisivat parisuhteesta irtautumiseen eri tavoin.

Älä siis lyö itseäsi, kun näyttää siltä, ​​että omasi suorittaminen vie paljon enemmän aikaa.

viisitoista. Sitoudu olemaan koskaan palaamatta

Pian kumppani, josta olet juuri eronnut, voi tulla soittamaan.

He voivat jollakin tavalla löytää sinut sosiaalisessa mediassa, pudottaa satunnaisia ​​​​sitä tänne ja sinne: 'Haluaisin saada tämänkaltaisen viestin.' Et halua langeta näihin temppuihin.

Riippuen siitä, keitä he ovat, entinen kumppanisi voi tulla puhtaaksi ja kertoa sinulle, että he haluaisivat palata yhteen kanssasi. He saattavat jopa alkaa näyttää sinulle, kuinka paljon he ovat muuttuneet.

Vaikka ne ovat saattaneet muuttua, et halua lyödä vetoa siitä. On parasta, että kävelet pois, et koskaan katso taaksepäin ja marssit tulevaisuutesi rajattomiin mahdollisuuksiin.

Johtopäätös

Matka oppia kuinka irrottautua emotionaalisesti rakastamastasi ihmisestä ja päästä siihen pisteeseen, jossa lakkaat olemasta kiintynyt häneen, on pitkä, työläs ja lopulta palkitseva.

Noudata tässä artikkelissa käsiteltyjä vaiheita ja anna itsellesi aikaa.

Pärjäät lopulta, jos noudatat kaikkea, mistä olemme puhuneet.

Jaa: