Itsensä sabotoivat ihmissuhteet: syitä, merkkejä ja tapoja lopettaa

Tässä artikkelissa

• Mitä on itsesabotointi parisuhteessa?
• Mikä aiheuttaa itseään sabotoivaa käyttäytymistä ihmissuhteissa?
• 10 merkkiä itsesabotaasista parisuhteessa
• Miksi itsesabotaasi ihmissuhteissa on iso ongelma?
• 10 tapaa lopettaa suhteenne sabotointi
• Käänny itsereflektioon ja terapiaan

Monet meistä kamppailevat saadakseen rakkauden toimimaan, ja yleinen syy siihen on itsesabotointi suhteissamme. Diane Arbus toteaa, Rakkaus sisältää omituisen käsittämättömän yhdistelmän ymmärrystä ja väärinkäsitystä.

Voi tuntua syvästi ahdistavalta ja tuskalliselta kamppailla itsesabotaasin kanssa ihmissuhteissa, koska olemme suhteellisia olentoja ja haluamme usein syvää läheisyyttä, mutta huomaamme olevamme estetty saavuttamasta juuri tätä halua.

Ongelma, kuten tohtori Ron Frederick selittää kirjassaan Rakastaa niin kuin tarkoitat , on se, että monien ihmisten aivot käyttävät vanhentunutta ohjelmointia.

Bethany Cook , kliininen psykologi ja terveyspalvelupsykologi, vahvistaa tohtori Federickin toteamalla, että parisuhteen haasteilla on usein syvät juuret.

Tässä artikkelissa käsitellään itsesabotaasi parisuhteissa ja miksi sitä tapahtuu.

Opit havaitsemaan itsesabotaasin merkit ja saat käytännön ratkaisuja lopettamaan itsesabotoinnin tuhoamasta suhdettasi.

Tarkoituksena on, että saat syvemmän läheisyyden ja rakkauden, jota haluat ja ansaitset.

Mitä on itsesabotointi parisuhteessa?

Itsesabotointi ihmissuhteissa on sitä, kun alitajuisesti käyttäydyt tavalla, joka vie sinut kauemmas läheisestä suhteesta kumppanisi kanssa.

Monissa tapauksissa, kun jollakulla on itseään sabotoivia ajatuksia, käyttäytymistä ja tekoja, se johtaa siihen, että hän sabotoi omaa onneaan rakastamansa onnen lisäksi.

Itsesabotointi on tuhoisaa käyttäytymistä ihmissuhteissa. Ihmiset kokevat itsensä sabotaasia sekä pitkäaikaisissa että lyhytaikaisissa suhteissa. Tämä epäterveellinen dynamiikka voi tapahtua eristetyssä suhteessa tai olla osa useiden suhteiden kokoelmaa (itsesabotoivat suhdemallit).

Järjemme, terveytemme, onnellisuutemme ja hyvinvointimme vuoksi on erittäin tärkeää, että koulutamme itseämme siitä, mitä tehdä, kun joku sabotoi itseään suhteessa.

Meidän on opittava lopettamaan itseään sabotoiva käytös ennen kuin se tuhoaa suhteemme.

Mikä aiheuttaa itseään sabotoivaa käyttäytymistä ihmissuhteissa?

Monet meistä ovat olleet siellä. Olemme kertoneet ihmisille, että sen kaltaiset asiat eivät vain toimineet, emme olleet sopusoinnussa, halusimme eri asioita, se oli väärä aika, tietäen syvällä sisimmässämme, että totuus oli, että työnsimme ihmisen, jota kerran rakastimme, pois itsesabotoimalla. käyttäytymistä.

Se on tarina itseään sabotoivista suhdemalleista, joita monet meistä haluavat epätoivoisesti paeta.

Parisuhteemme on suuri vaikuttaja itsesabotoivaan käyttäytymiseen ihmissuhteissa kiinnitystyyli .

Kirjassaan Attached Amir Levine M.D ja Rachel S.F Heller. M.A selittää erot turvallisen, ahdistuneen ja välttävän suhteen kiintymistyylien välillä ja selventää, miksi jotkut ihmiset sabotoivat itseään ihmissuhteissa.

Suhteemme kiintymystyylimme on aivomme suunnitelma siitä, kuinka käyttäytymme, toimimme ja ajattelemme sekä ilon että stressin aikoina. Se sijoittuu usein lapsuutemme alkuvuosiin. Elämänkokemuksista ja valinnoista riippuen kiintymystyylimme voivat kuitenkin muuttua aikuisiässä.

Noin 50 prosentilla ihmisistä on turvallinen kiintymistyyli . Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymys, eivät yleensä osallistu itsetuhoinen käyttäytyminen ihmissuhteissa niin usein. Tämä johtuu siitä, että heillä on luontainen mukavuuden, selkeyden ja tunteidensa helppouden tunne.

Entä loput 50%, kuulen sinun kysyvän. No, olet ehkä arvannut, että puolella väestöstämme on joko ahdistunut tai välttelevä kiintymystyyli.

Ottaa ahdistunut tai välttelevä kiintymystyyli lisää usein itsesabotoivien ajatusten mahdollisuuksia. Tämä johtuu siitä, että joku, jolla on ahdistunut kiintymystyyli, voi usein luisua irrationaaliseen ajatteluun, epäluottamukseen, mustasukkaisuuteen, kun hän alitajuisesti koe, ettei hänellä ole tarpeeksi tietoa tunteakseen olonsa turvalliseksi.

Joku, jolla on välttelevä kiintymystyyli, voi toisaalta pelätä tiedostamatonta läheisyyttä ja siten löytää itsensä sabotoivista suhdemalleista.

Kiintymistyyliemme lisäksi menneillä traumoilla on valtava vaikutus suhteemme.

Cambridge Journal of Relationships Research havaitsi, että negatiiviset menneisyyden kokemukset voivat aiheuttaa heikentynyttä itsetuntoa ja loukkaantumisen tai hylkäämisen pelkoa.

Trauma voi saada ihmiset alkamaan itsetuhoisia ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä.

Joten kuinka lopettaa itsesabotointi suhteissa näistä haasteista huolimatta?

Aloitetaan syvemmällä ymmärtämällä itseään sabotoivaa käyttäytymistä käytännön tasolla tarkastelemalla joitain merkkejä.

10 merkkiä itsesabotaasista parisuhteessa

Mitä on itseään sabotoiva käytös? Sabotoitko suhdettasi? Otetaan selvää.

Tässä on 10 merkkiä, jotka edustavat itsensä sabotointia parisuhteessa

1. Kritisointi

Kritiikki vähentää motivaatiota ja energiaa ihmissuhteissa.

Onko sinusta koskaan tuntunut, että sinä tai kumppanisi nirsoit melkein kaikesta tai kumpikaan ei voinut tehdä mitään oikein?

Jos sinä tai kumppanisi puhut jatkuvasti siitä, mikä on väärin, etkä koskaan puhu siitä, mikä on oikein, saatat olla mukana itseään sabotoivissa suhdemalleissa.

2. Syyttäminen

On syy, miksi meillä on sanonta, että tangoon tarvitaan kaksi. Syyttäminen yleensä luo tunneetäisyys . Kun joku keskittyy siihen, että toinen on väärässä, hän ei vain hylkää omaa rooliaan suhteessa, vaan hän altistaa kumppaninsa mahdollisille arvottomuuden ja riittämättömyyden tunteille.

Kukaan ei halua olla sellaisen kanssa, jonka kanssa hän tuntee olevansa riittämätön. Ole rehellinen, jaatko vastuun haasteiden aikoina vai tuntuuko yleensä tärkeimmältä, että sinä olet oikeassa ja he väärässä?

3. Kaasuvalot

Olet liian herkkä. En muista sanoneeni niin, joten se ei voi olla totta

Tuleeko nämä lauseet usein esille? Onko olemassa säännöllistä itseepäilyn tunnetta?

Kaasuvalo on erittäin tuhoisaa ja voi johtaa suhteen epätasapainoon. Se on myös yksi myrkyllisistä piirteistä parisuhteessa, ja se tulisi tarkistaa ensin, jos toinen kumppani turvautuu kaasuvaloihin saadakseen tiensä parisuhteeseen.

4. Ylipuhuminen

Me kaikki haluamme tulla kuulluiksi.

Annatko sinä ja kumppanisi puhua vai puhutko toistenne yli?

Puhetilan puute voi luoda aaltoiluvaikutelman, jossa joku teistä tuntee, ettei sitä ole tilaa suhteessa . Vuorottele siis väittelyssä tai jopa tavallisten keskustelujen aikana. Kuuntele niin paljon kuin puhut, jotta keskustelu pysyy tasapainossa.

5. Haamukuvia

Olet luultavasti kuullut siitä mykkäkoulu .

Poistutko sinä tai kumppanisi maan pinnalta ja jätät huomioimatta yhteydenotot ajat vaikeutuvat ja odotat ymmärrystä?

Tämä on epäterveellinen, tuhoisa kommunikaatiomalli, joka jättää teidät molemmat epäselväksi siitä, missä seisot. Haamukuva lisää myös stressiä ja sydänsuruja.

6. Uskottomuus

Tämä johtuu enemmän kuin avio-asiat ja seksiä.

Käännytkö sinä tai kumppanisi muiden puoleen suhteen ulkopuolella täyttääkseen sinun tunnetarpeita ?

Kumppanin pettäminen, olipa se sitten emotionaalista, fyysistä tai molempia, on itsetuhoisen käyttäytymisen muoto ihmissuhteissa, mikä yleensä johtaa siihen, että sabotoit omaa onnellisuuttasi.

7. Addiktiivinen/pakonomainen käyttäytyminen

Pakonomaista riippuvuutta aiheuttavaa tyylikäyttäytymistä ei ole helppo olla lähellä, koska se on usein jäykkää ja kaventaa yhteyksien tilaa.

Kanavatko sinä tai kumppanisi energiaasi 'asioihin', kuten peleihin, siivoamiseen, huumeisiin, alkoholiin, ruokaan, liikuntaan, työhön tavalla, joka ei jätä paljon aikaa yhteydenpitoon?

8. Kiinteä läheisriippuvuus

Läheisriippuvuus on sitä, kun tulemme niin riippuvaiseksi ihmisestä, että se on kuin riippuvuus. Onko sinulla ja kumppanillasi oma henkilökohtainen tila? Onko suhteessanne jokin mysteeri?

Jos vastaus on ei, sinun on asetettava joitain terveellisiä perussääntöjä luoda tervettä keskinäistä riippuvuutta .

9. Ennustettu mustasukkaisuus

Vihreäsilmäinen hirviö, me kaikki tunnemme sen joskus. Mitä teemme sen kanssa, on toinen kysymys. Saatko sinä tai kumppanisi tuntemaan olosi huonoksi, kun saat positiivista huomiota muilta?

On normaalia, että ihmiset pitävät sinua/kumppaniasi houkuttelevana, ja niin kauan kuin sinä molemmat kunnioitat ja työskennellä yhdessä suhteenne , sinun ei pitäisi antaa mustasukkaisuuden kuluttaa sinua.

10. Seksin ja kosketuksen pidättäminen

Vedätkö sinä tai sinun kiintymystäsi, kosketusta tai seksiä, kun se laukeaa? Seksin käyttäminen syöttinä on vaarallista peliä pelata, ja se voi usein sotkeutua toisen kumppanin uskottomuuteen. Intimiteetti on tärkeä osa suhdetta, eikä sitä pidä muuttaa manipulaatiopeliksi.

Sen sijaan käytä sitä päästäksesi lähelle kumppaniasi ja luodaksesi vahvemman siteen.

Katso myös tämä video oppiaksesi miksi meillä on tapana sabotoida rakkautta:

Miksi itsesabotaasi ihmissuhteissa on iso ongelma?

Vaikka ihmiset tunnistavat itsesabotoinnin merkit ihmissuhteissa, heillä voi olla vaikeuksia tehdä muutoksia. Tämä johtuu aivojen neurologisesta kytkennästä. Aivot on suunniteltu pitämään meidät turvassa tuntemattomalta.

Monen ihmisen aivoille ja hermostolle itseään sabotoivat suhdemallit ovat tuttuja ja terveitä. Onnellisia ihmissuhteita ovat tuntemattomia.

Siksi itsesabotointi ihmissuhteissa on valtava ongelma, koska vaikka joku tunnistaisikin merkit itsetuhoinen käyttäytyminen ihmissuhteissa ja ymmärtää mitä tehdä, kun joku sabotoi suhdetta, hän voi jäädä jumissa itseään sabotoiviin suhdemalleihin.

Päättämättä lopettaa itsensä sabotoimista ja tekemättä sen eteen tarpeellisia asioita, ihmiset tuhoavat oman onnensa toistuvasti. Ajan myötä he voivat tulla yksinäiseksi koska ei ole kykyä ylläpitää terveitä, turvallisia ja rakastavia ihmissuhteita.

Jos ihmiset haluavat lapsia, se voi lisätä henkistä painetta heidän elämäänsä. Tämä johtuu siitä, että lasten syntymistä pidetään yleensä aikaherkänä elämänkokemuksena, joka vaatii johdonmukaisuutta, selkeyttä ja ehdottomasti intiimi yhteys .

Jos ihmisillä on lapsia, heidän kyvyttömyytensä lopettaa itseään sabotoiva käyttäytyminen voi vaikuttaa kielteisesti lapsen kehitykseen.

Jos tiedät syvällä sisimmässäsi, että sabotoit itseäsi suhteissasi, nyt on sen aika lopeta itseään sabotoiva käytös ja ota selvää, mitä tehdä, kun joku sabotoi suhdetta. Tämä antaa sinun saada takaisin ansaitsemasi suhteen onnen.

Tutustu itsensä sabotointi parisuhteessa tietokilpailu, ja seuraavat tiedot toimivat hyvänä käytäntönä meille kaikille.

10 tapaa lopettaa suhteenne sabotointi

Nyt olet oppinut, kuinka ja miksi ihmiset sabotoivat itseään. Tässä on kymmenen käytännöllistä tapaa potkaista itsesabotointia ihmissuhteissa ja saada syvempää läheisyyttä.

1. Myönnä se

Ottaa vastuuta ja kehitä suhteeseesi asenne, jossa paraneminen on normaalia ja okei. Sinussa ei ole mitään vikaa; rakkaudessa parasta, mitä voimme toivoa rakkaudessa, on kaksi epätäydellistä ihmistä, jotka tulevat yhteen ja yrittävät jatkuvasti parhaamme.

Kuten Kate Stewart sanoo kirjassaan Rakastaa valkoista valehtelijaa . Täydellinen avioliitto on vain kaksi epätäydellistä ihmistä, jotka kieltäytyvät luopumasta toisistaan

On okei myöntää, että olet sabotoinut itseäsi, mutta ei ole okei antaa sen tuhota elämääsi. Ansaitset niin paljon enemmän!

2. Tarkkaile itseäsi

Tunne laukaisesi, opi kiinnittymistyylistäsi ja käyttäytymistavoistasi, varsinkin kun asiat tuntuvat epämukavilta.

Avioliitto ja perhe terapeutti Shadeen Francis ehdottaa päiväkirjaa suhteesi kokemuksista. Kysy itseltäsi: Mitä minä tunsin? Mitä minä pelkäsin? Mitä haluan/tarvitsen? Mistä olisi apua?

3. Meditoi

Meditaatio auttaa ohjaamaan aivojen kuvioita uudelleen. Se voi auttaa sinua korvaamaan tuhoisat ajatukset terveillä, jotka palvelevat suhdettasi.

Monet ihmiset löytävät tämän kaltaisia ​​ohjattuja meditaatioita Jason Stephenson todella hyödyllinen. Säännöllinen meditaatio voi myös auttaa sinua kommunikoimaan rauhallisemmin.

4. Puhu siitä

Puhu luotettavalle ystävälle, joka ei tuomitse sinua negatiivisesti. Vielä parempi, palkkaa ammattimaisesti koulutettu valmentaja tai terapeutti joka on kokenut ihmissuhteissa.

Mitä enemmän avaudut, sitä enemmän on mahdollista saada tukea, koska ihmiset näkevät, mitä koet, ja he voivat tarjota ratkaisuja.

5. Päästä irti

Älä pidä kaunaa. Energiasi kuluu paremmin.

Käytä liikettä rauhoittamaan ja rasittamaan hermostoasi.

Ravista vartaloasi , tanssia ja paljon muuta.

Kokeile EFT:tä Tohtori Kim D'Eramo .

Voit myös kokeilla vagus-hermoharjoitukset ja tietoinen laulaminen vapauttamaan stressiä kehosta.

6. Tutustu rakkauskieliin

Rakasta kieliä ovat tapa sekä sinä että kumppanisi antaa ja vastaanottaa rakkautta. Kun ymmärrämme tämän, voimme luoda turvallisuutta ihmissuhteisiin. Kun tunnemme olomme turvalliseksi, olemme vähemmän todennäköisiä tuhoavaan käyttäytymiseen.

Voit ottaa Tohtori Gary Chapmanin online-rakkauden kielen tietokilpailu saadaksesi nopeaa tietoa, joka tukee sinua.

7. Peilityöt

Katsokaa peiliin ja puhukaa myönteisiä sanoja.

Itsetuntosi rakentaminen on tärkeä osa itsehoidon kehittämistä ja myötätunto itseään kohtaan . Tästä itserakkauden paikasta voit tuntea olosi turvallisemmaksi ihmissuhteissasi ja vähentää sabotoivaa käyttäytymistä.

Tässä on a video- auttaa sinua pääsemään alkuun peilityön kanssa.

8. Harkitse ei-neuvoteltavia asioita

Meatloafin sanoin, teen mitä tahansa rakkauden vuoksi, mutta en vain tee sitä. Meillä kaikilla on asioita, joita emme yksinkertaisesti tee tai emme voi sietää. Ota aikaa oppiaksesi, mikä on sinulle todella tärkeää.

Valitse silloin tällöin jotain tekemistä tai jonnekin mennä yksin tutkimaan piilotettuja osiasi. Sinun ja kumppanisi ei-neuvoteltavien asioiden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää syvemmän läheisyyden kannalta. Se antaa ymmärryksen siitä, mitä syntyy parisuhteen tyytyväisyys .

9. Kytkentä ennen korjausta

Yhteys luo avoimuutta. Luennoiminen/naulaaminen voi johtaa stressireaktioon.

Yksi suosikkiesimerkeistäni yhteydestä ennen korjausta on: Rakastan sinua, ja vastaus on ei. Jos syyttää tai kritiikki on sinulle tavallinen teema, yritä löytää tapoja muodostaa yhteys ensisijaisesti.

Muista, että tässä on kyse jaetusta vastuusta ja siirtymisestä sabotaasista kohti läheisyyttä.

10. Luovu odotuksista

Oletukset ovat suhteiden termiittejä. – Henry Winkler .

Tee sopimuksia kumppanisi kanssa, älä odota hänen toimivan haluamallasi tavalla tai lukevan ajatuksiasi. Tee sopimusneuvotteluista säännöllinen tapa. Ehkä perustaa säännöllinen Treffi-ilta keskustella sopimuksista, kuinka tuot vielä enemmän iloa suhteeseesi, kuinka sitoudut kehittämään itseäsi.

Käänny itsereflektioon ja terapiaan

Suhteet eivät ole aina helppoja, joten ole kärsivällinen. Ole ylpeä itsestäsi, kun luit tämän artikkelin ja otat askeleen kohti kehittää suurempaa läheisyyttä suhteessasi.

Itsesabotaasi on korjattavissa itsereflektiolla, terapialla ja työkaluilla, mutta on tärkeää muistaa, että kaikkea ei tarvitse tehdä yksin. Itse asiassa useimmissa tapauksissa ammatillinen tuki on erittäin hyödyllistä, koska se voi tarjota objektiivisen näkemyksen.

Ottaa mukaan

Varo yleisiä merkkejä itsetuhoista käytöstäsi suhteita ja kysy itseltäsi, heitteletkö esteitä tielle välttääksesi epämukavuuden.

Muista, että jos sinä tai kumppanisi olet kokenut syvän trauman, pahoinpitelyn tai huomannut terveydenhuollon heikkenemisen, on hyvä priorisoida ammatillisen hoidon hakeminen itsellesi yksilöllisesti.

Olitpa sinkku, seurustelu, uudessa tai kypsässä suhteessa, ammattivalmentajan tai terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa estämään sinua sabotoimasta omaa onneasi.

Jaa: