Onnellisen romanttisen avioliiton periaatteet

Onnellisen romanttisen avioliiton periaatteet

Tässä artikkelissa

Vuosien neuvonta parien kanssa yhdistettynä henkilökohtaiseen avioliittokokemukseeni (vaimoni ja minä olemme olleet naimisissa yli 40 vuotta) on opettanut minulle, että parisuhteen säilyminen ja menestyminen edellyttää, että molempien parisuhteessa olevien on ymmärrettävä ja sovellettava seuraavaa periaatteita. Tätä silmällä pitäen tarkoitukseni on tiivistää nämä periaatteet tavalla, joka auttaa sinua tunnistamaan, mitä voit tehdä, enemmän tai vähemmän, ottaaksesi nämä periaatteet käyttöön ja soveltaaksesi niitä tavalla, joka lisää parisuhteenne tyytyväisyyttä ja todennäköisyyttä, että se kestää elämän väistämättömät haasteet.

Tässä hahmottelemani periaatteet koskevat sitä, mitä kutsun romanttiseksi suhteeksi. Tällä tarkoitan, että suhde, joka sisältää ystävyyden,fyysistä läheisyyttä, ja yksinoikeuden tunne, joka edellyttää uskollisuutta ja sitoutumista suhteeseen muiden romanttisten suhteiden yläpuolella. Tarkemmin sanottuna periaatteet, joihin viittaan, ovat seuraavat:

1. Ota vastuu omasta onnellisuudestasi

Ennen kuin teet tämän, huomaat vaativasi kumppanisi muuttumistatapoja, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Tämä saa aikaan sen, mitä usein kutsutaan valtataisteluksi. Tämä kamppailu jatkuu, kunnes molemmat parisuhteessa olevat yksilöt ymmärtävät, ettei kukaan voi tehdä heitä onnelliseksi paitsi he itse. Tämä johtuu siitä, että olettaen, että sinulla on terveet aivot, tunnetila nimeltä onnellisuus on seurausta johdonmukaisesta päätöksestä ajatella ja tehdä asioita, jotka luovat positiivisia tunteita, vaikka elämäsi asiat eivät ole kunnossa! Toisin sanoen se, että päätän, että se, mitä kumppanini sanoo tai tekee, ei tee minut onnelliseksi tai surulliseksi, vaan se, miten ajattelen ja reagoin siihen, mitä he sanovat ja tekevät.

2. Hyväksy vastuu

Hyväksy vastuu suhteen ongelmista, joita voit hallita – tämä ei sisällä uskottomuutta, hyväksikäyttöä tai riippuvuutta. Kunsyytät kumppaniasi suhteenne ongelmistaannat pois kaiken voimasi tilanteen parantamiseksi. Tämä tekee sinusta uhrin, joka on kumppanisi halun armoilla tehdä mitä haluat hänen tekevän ratkaistakseen ongelmasi. Tällä ajattelutavalla mikään ei voi parantua ennen kuin kumppanisi muuttuu. Koska et voi pakottaa kumppaniasi muuttumaan, elät kroonisessa turhautumisen tilassa. Voit voittaa tämän ottamalla voimasi takaisin ja keskittymällä muuttamaan itseäsi tekemällä itsestäsi sellainen ihminen, jonka haluat kumppanisi olevan.

3. Pyri tietoisesti tuomaan rauhaa suhteeseesi

Kysy itseltäsi johdonmukaisesti seuraavat kysymykset (omaksumalla Mitä hyötyä kumppanilleni on? -asenne): Mitä voin tehdä tänään, jotta kumppanini tuntee olevansa rakastettu? Tämä vaatii anymmärtämään kumppanisi rakkauskieltä(Gary Chapmanin popularoima rakennelma) ja puhumalla sitä/niitä (kumppanisi rakkauskieliä) usein. Jos esimerkiksi kumppanisi ensisijainen rakkauden kieli on palveleminen, voit osoittaa kumppanillesi rakkautta johdonmukaisesti (mieluiten joka päivä) tehdä asioita, joita kumppanisi pitää palvelutyönä. Tärkeä asia tässä on, että kun joku sanoo, etten rakasta enää kumppaniani, hän tarkoittaa, että hän on päättänyt olla suunnittelematta sanovansa tai tekemättä asioita, jotka saavat kumppaninsa tuntemaan itsensä rakastetuksi. Toinen tärkeä kysymys, joka liittyy tähän periaatteeseen, on: Mitä voin sanoa tai tehdä tänään lisätäkseni rauhaa suhteeseeni? Tämä kysymys muistuttaa sinua siitä, että sinulla on valta tuoda rauhaa tai konflikteja suhteeseesi.Kommunikointi riidan voittamiseksi tuo konfliktiin. Sitä vastoin kommunikointi tehokkaimmalla tavalla (kuuntelu ja vahvistaminen, vaikka et ole samaa mieltä) pyrkii tuomaan rauhan.

Pyri tietoisesti tuomaan rauhaa suhteeseesi

4. Älä koskaan ole epäystävällinen

On ok olla eri mieltä, mutta ei ole koskaan ok olla epäystävällinen! Kun olet eri mieltä, muista, että voit joko väittää olevansa oikeassa tai olla tehokas. Tämä vaatii jälleen huolellisuuttakuuntelemalla ja vahvistamalla kumppanisi mielipidettä ja näkökulmaavaikka olisit eri mieltä. Tehokas kuuntelutekniikka on nimeltään aktiivinen kuuntelu. Lyhyesti sanottuna aktiivinen kuuntelu vaatii virittämistä siihen, mitä kumppanisi sanoo, kunnes kerrot kumppanillesi, että todella ymmärrät, mitä he tarkoittavat, ennen kuin yrität kertoa näkökulmastasi.

5. Ajattele positiivisesti suhteestasi

Kurista ajatteluasi tavoilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi suhteessasi. Koska ajatuksesi ja uskomuksesi ovat yleensä käyttäytymisesi edeltäjiä, tämä periaate liittyy kaikkiin muihin periaatteisiin ja vaikuttaa niihin. Tämä johtuu siitä, että me kaikki voimme oppia ajattelemaan tavoilla, jotka tekevät meistä enemmän tai vähemmän tyytyväisiä elämäämme ja ihmissuhteihimme. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi harjoitella ajattelua tavoilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi elämässäsi tapahtuvista huonoista asioista. Sanotaan kuitenkin, että voit oppia ajattelemaan tavoilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi riippumatta siitä, kuinka vaikeaa elämäsi on. Tämä ajatus perustuu siihen, että et voi muuttaa monia sinulle tapahtuvia asioita, mutta voit muuttaa tapaa, jolla reagoit siihen, mitä tapahtuu sisälläsi tai ympärilläsi. Tätä silmällä pitäen tavoitteena on oppia ajattelemaan tavoilla, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi kumppanisi suhteen, sen sijaan, että ne saavat sinut jatkuvasti pettymään tai järkyttymään. Jos kumppanisi ei esimerkiksi tee jotain, jota pyydät häntä tekemään, voit joko ajatella asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, kuten No, en aina muista tehdä kaikkea, mitä sanon tekeväni (absoluuttinen totuus kaikessa ihmiset), tai voit ajatella Vau, puolisoni ei kunnioita minua eikä koskaan tee sitä, mitä hän sanoo tekevänsä! Molemmat ajatukset ovat valinta. Yksi ajattelutapa saa sinut todennäköisesti järkyttymään, kun taas toinen johtaa sinut empatian tilaan, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kumppanisi ja tilanteen suhteen, vaikka et ehkä olisikaan innoissasi siitä, että kumppanisi unohti tehdä jotain. Ajattelu, joka johtaa sinut empaattisempaan tunteeseen, johtaa yleensä parempaan, järkevämpään vastaukseen. Tärkeä periaate tässä on, että me kaikki valitsemme yhä uudelleen ja uudelleen ajatellaksemme ajatuksia, jotka tekevät suhteestamme ja siitä, miten koemme sen, joko paremmaksi tai huonommaksi.

6. Luo suhdevisio

Olipa kirjoitettu muistiin tai yksinkertaisesti keskusteltu ja sovittu jollain muulla epävirallisella tavalla, ideana tässä on se, että onnelliset parit luovat jotenkin yhteisen ja sovitun näkemyksenmitä he pitävät syvästi tyydyttävänä suhteena. Toisin sanoen, he ovat samalla sivulla, kun on kyse heidän keskinäisistä pyrkimyksistään sen suhteen, miten he haluavat suhtautua toisiinsa, mitä he haluavat tehdä yhdessä ja erikseen, mitä he haluavat hankkia ja mitä he haluavat yhdistää. Joitakin esimerkkejä asioista, joita saatat haluta, ovat seuraavat: elämme merkityksellistä ja tarkoituksellista elämää, meillä on nautinnollinen seksielämä, meillä on paljon hauskaa yhdessä, meillä on lapsia ja kasvatamme heidät turvallisiksi ja onnellisiksi, asumme lähellä aikuiset lapsemme, osallistumme erilaisiin aktiviteetteihin yhdessä, tuemme toisiamme kaikessa mitä teemme, olemme uskollisia ja sitoutuneita toisillemme, olemme uskollisia emmekä koskaan puhu pahaa toisistamme, ratkaisemme konfliktimme rauhanomaisesti, olemme parhaita ystäviä, pysymme fyysisesti kunnossa ja terveinä,keskustelemme erimielisyyksistämmeäläkä jaa niitä kenenkään kanssa suhteemme ulkopuolisten kanssa, jos meillä on vaikeuksia tulla toimeen, haemme apua parisuhdeneuvojalta, vietämme aikaa yksin, käymme ulkona yhdessä (treffi-ilta, vain me kaksi) vähintään yhden päivän /yö viikossa, meillä molemmilla on täyttävää uraa, toinen jää kotiin kasvattamaan lapsiamme ja toinen työskentelee, jaamme kotitalousvastuut, olemme hyviä taloutemme hoitajia - ja säästämme eläkkeelle, rukoilemme yhdessä, käymme kirkossa tai synagogaan tai temppeliin tai moskeijaan yhdessä, suunnittelemme hauskoja treffejä ja lomia, kerromme aina totuuden, luotamme toisiimme, teemme tärkeitä päätöksiä yhdessä, olemme tukenamme, kun asiat ovat vaikeita, maksamme sen eteenpäin ja palvelemme yhteisö, olemme lähellä perhettämme ja ystäviämme, ajattelemme ja teemme aina asioita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme läheisemmiksi, lopetamme jokaisen päivän kysymällä, mitä teimme tai sanoimme päivän aikana, mikä sai meidät tuntemaan olonsa läheisemmiksi (käytämme näitä tietoja parantaaksemme suhteemme), olemme hyvä luettelo eners,asetamme toisemme etusijallejne. Kun olet päättänyt tämän vision elementeistä (asiat, joita haluat tehdä, saada, tulla), voit käyttää niitä standardeina, joiden perusteella voit määrittää, auttaako se, mitä ajattelet, sanot tai teet, sinua saavuttamaan tavoitteesi ja toteuttaa visiosi. Jos ei, voit tehdä kurssikorjauksia, jotka auttavat teitä molempia pysymään samalla sivulla kohti onnellista, tyydyttävää suhdetta.

Katso myös: Kuinka löytää onnea avioliitossasi

7. Kiinnitä huomiota läheisyyteen

Se, mikä erottaa romanttisen suhteen ystävyydestä, on fyysinen läheisyys – koko suhteen seksuaalinen osa. Jos jompikumpi kumppani päättää jostain syystä jättää huomiotta suhteen tämän osan, on suuri mahdollisuus, että epäonnistut. Menestyksen varmistamiseksi tällä alalla on tärkeää, että te kaksi käytte avoimia ja rehellisiä keskusteluja siitä, mitä kumppanisi haluaa ja mitä ei. Toivottavasti teet tämän ennen kuin teet mitään pitkäaikaista sitoutumista. Jos sinulla on vaikeuksia jostain syystä, suosittelen vahvasti, että hankit ammattiapua selvittääksesi, mikä on ainutlaatuinen reseptisi upeaan seksiin, joka tyydyttää teitä molempia.

8. Vältä tuhoisia tapoja

Kiinnitä huomiota ja tee kaikkesi pysyäksesi tasapainossa ja sekä henkisesti että fyysisesti terveenä. Onnellisia ihmissuhteita luovat onnelliset, terveet ja kurinalaiset yksilöt. Jos jommallakummalla kumppanilla on riippuvuus tai vakavasti huonokuntoinen tapa, kuten viha, uskottomuus, huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö, nämä asiat on käsiteltävä suoraan ennen kuin suhde voi muuttua terveeksi ja vakaaksi. Joitakin suhteita tuhoavia tapoja, jotka usein unohdetaan tässä yhteydessä, ovat irrationaalinen ajattelu, valittaminen ja tapa puhua pahaa kumppanistasi, kun hän ei ole lähellä. Vaikka näitä tottumuksia ei usein pidetä läheskään yhtä ongelmallisina kuin huumeriippuvuus, ne voivat ajan myötä olla yhtä haitallisia parisuhteelle ajan myötä.

Jälleen kerran, monia muita asioita voidaan sanoa terveen, onnellisen romanttisen suhteen luomisesta ja ylläpitämisestä. Perustuen kokemukseeni pariterapeuttina ja aviomiehenä, joka on edelleen elämäni rakkauden kanssa neljän vuosikymmenen suuren perheen kasvattamisen mukanaan tuomien väistämättömien haasteiden jälkeen, tässä esitetyt periaatteet edustavat sitä, mitä pidin parhaana. viisautta, kun haluat elää onnellisena elämäsi yhden erityisen ihmisen kanssa.

9. Tee enemmän sitä, mikä toimii, ja vähemmän sitä, mikä toimii ' t

Pyydän kaikkia pariskuntia, joiden kanssa työskentelen, ottamaan tapana kysyä toisiltaan (jokaisen päivän lopussa), mitä tein tai sanoin tänään, mikä sai sinut tuntemaan olosi enemmän yhteydessä minuun (tai paremmin minuun ja/tai suhteeseemme) ? Vastaus tähän kysymykseen on korvaamaton, koska se antaa jokaiselle kumppanille paremman käsityksen siitä, kuinka tehokkaasti yhdistää ja parantaa suhteen positiivisia tunteita. Jos tämä tehdään johdonmukaisesti, molemmat kumppanit saavat ajan mittaan runsaasti hyvää tietoa siitä, mikä toimii suhteensa parantamiseen. Kun ymmärrät tämän käsitteen, voit alkaa tarkoituksella suunnitella tekeväsi enemmän sitä, mikä toimii, ja vähemmän sitä, mikä ei toimi suhteiden parantamiseksi.

10. Korjaavahingoittaa aiheutti konflikti s

Hänen kirjassaan Seitsemän periaatetta, joiden avulla avioliitto toimii , John Gottman, Ph.D., kutsuu korjausyrityksiä emotionaalisesti älykkäiden parien salaiseksi aseeksi. Korjausyritys on mitä tahansa, mitä parisuhteessa oleva henkilö sanoo tai tekee yrittääkseen hajottaa tilanteen ja estää konfliktin eskaloitumisen käsistä. Tarkoitan tässä, että terveissä suhteissa molemmilla osapuolilla on taipumus alkaa tehdä kaikkensa korjatakseen mahdolliset vahingot, joita syntyy konfliktin tai järkyttymisen yhteydessä. Omassa avioliitossani olemme sopineet, että aina kun joku meistä sanoo tai tekee jotain loukkaavaa, toinen henkilö pyytää rikoksentekijää pyytämään anteeksi ja sanomaan tai tekemään jotain hyvittääkseen loukkauksensa. Äskettäin vaimoni ja minä olimme QT:ssä ja hänen näkökulmastaan ​​sanoin jotain epäkunnioittavalla tavalla. Kun nousimme autoon lähteäksemme, vaimoni ei käynnistänyt ajoneuvoa. Sanoin jotain sellaista, että tule, mennään! Vaimoni sanoi, etten lähde minnekään, ennen kuin sanot mitä sanoit toisin. Sanoin taas: Tule, myöhästyn asiakkaastani! Sitten hän sanoi: Nyt sinulla on kaksi asiaa korjattavana – se, mitä sanoit kaupassa ja tapa, jolla puhut minulle juuri nyt. Ymmärtäen, että hän ei aio lähteä ennen kuin tein korjausyrityksen, sanoin niin kauniisti kuin pystyin (vaikka sisäisesti en ollut kunnossa), pyydän anteeksi tapaa, jolla olen puhunut sinulle tänä aamuna. Sitten hän sanoi: 'Ei tarpeeksi hyvä, haluan sinun sanovan sanomasi ystävällisemmällä tavalla.' Tajusin jälleen, että olin jumissa, yritin paljon kovemmin sanoa, mitä olin sanonut aiemmin ystävällisemmällä ja kunnioittavammalla tavalla. Sitten hän sanoi, ettei ole tarpeeksi hyvä, ja me molemmat purskahdimme nauruun. Kaikista asioista, joita vaimoni ja minä olemme tehneet suojellaksemme yli 42 vuotta kestäneitä avioliittoamme, uskon, että halukkuutemme korjata ja hyväksyä korjausyritykset on auttanut meitä pysymään läheisinä ja yhteydessä.

11. Juhli pieniä voittoja

Onnellisen, terveen, tyydyttävän ja romanttisen suhteen rakentaminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Omassa avioliitossani vaimoni ja minulla on ollut monia haasteita, mukaan lukien kaikki stressi, joka liittyy suuren perheen kasvattamiseen. Kaiken tämän kautta olemme pysyneet uskollisina ja rakastettuina varmistamalla, että juhlimme rakkautta ja yhteistä aikaa. Tähän on sisältynyt johdonmukaisia ​​treffi-iltoja ja sekä oleskelu- että loma-aikoja, joissa olemme käyttäneet aikaa jättääksemme kaikki elämän haasteet ja ongelmat syrjään ja keskityimme tarkoituksella rakkauteen ja hauskanpitoon. Jos emme olisi tehneet tätä, olisimme saattaneet pysyä yhdessä, mutta samalla olisimme saaneet menettää kipinän ja rakkauden, joka on niin tärkeää sille, mitä vaalimme – romanttisen rakkauden, jonka toivomme ja rukoilemme kestävän ikuisesti!

Jälleen kerran, monia muita asioita voidaan sanoa terveen, onnellisen romanttisen suhteen luomisesta ja ylläpitämisestä. Perustuen kokemukseeni pariterapeuttina ja aviomiehenä, joka on edelleen elämäni rakkauden kanssa neljän vuosikymmenen avioliiton jälkeen, tässä hahmotellut 11 periaatetta edustavat sitä, mitä pidin parhaaksi osaksi viisautta onnellisen elämän suhteen. sen yhden erityisen ihmisen kanssa elämässäsi.

Jaa: