Kuinka kommunikoida tarpeistasi parisuhteessa?

Jos sinulla on parisuhteessasi tarpeita, jotka eivät täyty, voi olla aika keskustella kumppanisi kanssa.

On tärkeää, että vastaat täyttämättömiin tarpeisiisi mahdollisimman pian. Muuten niistä voi tulla ärsytyksen, katkeruuden tai ahdistuksen lähteitä sinulle.

Miksi kommunikointi on tärkeää parisuhteessa?

Skenaarioita voi olla kaksi:

Yksi: Olet tyytyväinen suhteeseesi yleisesti

Kaksi: Olette usein ristiriidassa keskenään

Mitä tulee skenaarioon One, sinulla on yleensä tapana harjata pienet erimielisyydet maton alle, mikä ei ole ihanteellinen. Se voi johtaa suurempiin ongelmiin tulevaisuudessa, jos asianmukaista viestintää ei luoda.

Skenaario kaksi on myös yleinen missä jatkuvat argumentit tapahtua, koska kumppanien välillä on kommunikaatiokuilu.

Molemmissa tapauksissa kommunikaatiotarpeella on keskeinen rooli, jotta suhde pysyy onnellisena ja tyydyttävänä.

Jotkut tärkeistä syistä, miksi se on elintärkeää parisuhteessa, ovat seuraavat:

• Vastaanottaja välttää kaunaa hiipiä suhteeseen
• Vahvan yhteyden luominen
• Päästä eroon väärinkäsityksistä
• Itsearvon tunteesta
• Saadakseen voimaantumisen tunnetta
• Saadaksesi kumppanisi tuntemaan a turvallisuuden tunne

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, kuinka kommunikoida tarpeistasi suhteessa, joka auttaa suhdetta menestymään.

4 vinkkiä, joiden avulla voit viestiä tarpeistasi tehokkaasti kumppanillesi

Kuinka sanoa, mitä haluat suhteelta?

Tässä on joitain ohjeita siitä, kuinka voit kertoa tarpeistasi parisuhteessa tyydyttävämmän suhteen saavuttamiseksi.

1. Tunnista tarpeesi

Kysy itseltäsi: Mitä minä tarvitsen parisuhteelta?

Se voi tuntua itsestään selvältä ensimmäiseltä askeleelta tunnistaa toiveesi ja tarpeesi parisuhteessa. Mutta joskus ihmiset voivat jäädä onnettomaan mielialaan tietämättä miksi.

Tästä syystä on tärkeää tunnistaa tyydyttämättömät tarpeet, jotka aiheuttavat tyytymättömyyttäsi. Tämä ensimmäinen askel on sinun tehtävä itse saadaksesi selkeän käsityksen siitä, mikä sinua vaivaa.

Istu, keskity ja katso tarpeitasi. Kirjoita ne muistiin, jos niistä on sinulle apua. Kysy itseltäsi: Mitä minä tarvitsen tässä suhteessa, joka ei täyty?

Tässä on luettelo parisuhteen yleisistä tarpeista, joka auttaa ohjaamaan ajatusprosessiasi siitä, kuinka kommunikoida tarpeesi parisuhteessa:

• Yhteyden tarpeet
  Tämä on yhteyden tarve kommunikoinnin, luottamuksen, tuki , tai arvostusta .
• Fyysiset tarpeet
  Tämä on fyysisen kiintymyksen, fyysisen läheisyyden, seksin tai turvallisuuden tarve.
• Riippumattomuuden tarpeet
  Jopa vakiintuneessa suhteessa kumppanit saattavat tarvita jonkin verran itsenäisyyttä silloin tällöin. Tämä saattaa näyttää omien valintojen tekemiseltä yksilönä. Se voi tarkoittaa omien etujesi tai toimintojesi ajamista.

2. Etsi aika, paikka ja tapa keskustella kumppanisi kanssa

Kun olet tunnistanut tarpeesi, etsi aika ja paikka sinulle ja kumppanillesi selvittääksesi, kuinka kommunikoida tarpeesi parisuhteessa. Varmista, että voit keskustella keskittyneesti ilman häiriötekijöitä.

Jos lähestyt kumppaniasi, kun hän on liian väsynyt tai keskellä tehtävää, hän ei ehkä pysty kiinnittämään sinuun kaikkea huomiota. Jos kumppanisi ei pysty kiinnittämään sinulle täyttä huomioaan, keskustelu todennäköisesti epäonnistuu. Ja tarpeesi jäävät huomiotta.

Varmista, että käytät tilanteeseesi parasta viestintätapaa.

Oletetaan, että toinen tai molemmat teistä ovat poissa kaupungista etkä voi tavata henkilökohtaisesti keskustellaksesi tarpeistasi. Haluat ehkä kysyä itseltäsi, kuinka kiireellinen tämä keskustelu on?

Jos sinun on tärkeää puhua ennemmin tai myöhemmin, sinun kannattaa aloittaa puhelu tai videopuhelu. Jos on tärkeämpää, että keskustelet henkilökohtaisesti, voi olla parasta odottaa, kunnes voit olla taas yhdessä.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi etsi sovittu aika ja käytä ihanteellinen viestintätapa.

3. Keskustele kumppanisi kanssa käyttämällä I-lauseita

Nyt kun olet valmis kysymään mitä tarvitset tai keskustelemaan kumppanisi kanssa tarpeistasi, muista tehdä se käytä I-lauseita kun puhut.

Mitä olen lausunnot? Nämä ovat tosiasioita sinusta ja vain sinä . Saatat esimerkiksi sanoa, että tarvitsen enemmän___tässä suhteessa tai tunnen___kun tämä tarve ei täyty.

Kun käytät I-lauseita, puhut omasta kokemuksestasi, joten kukaan ei voi kieltää totuutta siitä, mitä tarvitset tai tunnet. Kun puhut omasta kokemuksestasi, keskityt itseesi tekemättä kumppanistasi väärää.

Kun olet kertonut tosiasiat itsestäsi ja tarvitsemasi, voit avata keskustelun mahdollisista ratkaisuista tarpeidesi täyttämiseen. Haluat ehkä tehdä pyyntöjä kumppanillesi. Tai voit pyytää heiltä ideoita tarpeidesi täyttämiseksi.

4. Varo valituksia, vaatimuksia tai syyllistämistä

Kun kerrot tarpeistasi ja esität pyyntöjä kumppanillesi, se voi joskus saada negatiivisen käänteen. Kommunikoidaksesi paremmin parisuhteessa varmista, etteivät sanasi muutu valituksiksi, vaatimuksiksi tai syyllisyys kohdistuu kumppaniisi .

Jos sinä huomaa valittavasi kumppanistasi, vaatimuksista tai heidän syyttämisestä, lopeta välittömästi. Muuten saatat asettaa kumppanisi puolustuskannalle, mikä johtaa riitaan.

Lopulta tämä voi estää kumppaniasi vastaamasta tarpeisiisi tehokkaasti.

Alla olevassa videossa Esther Perel puhuu siitä, kuinka riitely tappaa suhteen. Tarkista se:

Tässä on joitain merkkejä, joista saatat valittaa, vaatia tai syyttää:

• Käytät väitteitäsi sen sijaan I lausunnot . Esimerkkejä ovat: Et koskaan___ tai Sinä aina___ Nämä voivat ilmetä kumppanillesi valituksena tai syyttelynä.
• Olet pudonnut minä tarvitsen sinua -ansaan. Päällisin puolin tämä saattaa näyttää siltä, ​​että kerrot tarpeesta – tarvitsen sinun pestävää astioita – mutta itse asiassa vaadit kumppaniltasi.
• Aina kun kerrot kumppanillesi, että tarvitset hänen tekevän tai olevan jotain, se on vaatimus. Kerro tarpeesi ilman kumppaniasi ja työskentele sitten yhdessä ratkaisun löytämiseksi.

Jos huomaat valittavasi, vaativasi tai syyttävät, muista tarpeitasi, käytä minä-lauseita ja jatka keskustelua viestiä tehokkaasti suhteessa.

Ottaa mukaan

Kun laitat kaikki nämä ohjeet tarpeidesi kommunikointiin parisuhteessa käytettäväksi, voit aloittaa tehokkaamman viestinnän tarpeidesi ympärillä.

Näin sinä ja kumppanisi voitte nauttia tyydyttävämmästä suhteesta.

Jaa: