Etkö tunne kiitollisuutta? Tässä on hyödyllisiä suhde-neuvoja

Etkö tunne kiitollisuutta? Tässä

Tässä artikkelissa

Kiitospäivä on aivan kulman takana, ja sen mukana, erityisesti sosiaalisessa mediassa, tulevat kaikki kiitollisuudet. Marraskuu ei kuitenkaan ole ainoa kuukausi tuntea ja toimia kiitollisena. Asutko kiitollisuudessa koko vuoden vai oletko yksi niistä, jotka tuntevat pessimistisiä eivätkä tunne kiitollisuutta? Tiesitkö, että kiitollisuus on olennainen osa onnistunutta rakkaussuhdetta? Se on totta. Ihmiset, jotka elävät positiivisilla kiitollisilla näkymillä, ovat yleensä terveempiä ja onnellisempia.

Kiitollisuuden vaikutus

Positiivinen eläminen kiitollisuuden kanssa keskeisenä ainesosana edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Positiivisuus vähentää aggressiota ja masennusta ja tekee meistä onnellisempia, luottavaisempia ihmisiä. Tämän henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin ansiosta voimme olla sopeutuvampia ja kestävämpiä vaikeina aikoina.

Miksi kiitollisuus auttaa suhteita

Terapeutina minulla on tapana nähdä ihmisiä pahimmillaan. He ovat usein syvään juurtuneet negatiivisiin sykleihin, jotka saavat heidät sanomaan kauhistuttavimpia ja halventavia asioita toisilleen. Kaikki ajatukset ja tunteet, joita heillä on kumppaneistaan, ovat negatiivisia. Minun täytyy etsiä positiivisia. Minun on löydettävä hyvä keskuudessa kaikki ahdistukset ja aloitettava sen näyttäminen pariskunnille ja loistaa vähän valoa heidän pimeään elämäänsä, jotta he näkevät, että siellä on edelleen rakkautta. Kun he alkavat nähdä, että jotain hyvää on, he ovat siitä kiitollisia. Sen jälkeen asiat alkavat muuttua parempaan suuntaan.

Kun olet kiitollinen kumppanillesi ja heidän roolistaan ​​elämän parantamisessa, se luo valtavan aaltoilevan vaikutuksen elämääsi ja kaikkiin, joiden kanssa olet tekemisissä.

Jos olet negatiivisessa tilassa, sinun on tehtävä tahallinen muutos. Jokaisen päivän joka aamu sinun täytyy herätä ja sanoa itsellesi, että olet kiitollinen tänään. Jokaisessa tilanteessa sinun on etsittävä tietoisesti positiivisia puolia. Jos teet tämän, löydät ne, lupaan.

Mitä enemmän olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on, sitä enemmän asioita meidän on oltava kiitollisia. Se saattaa kuulostaa kliseeltä ', mutta se on totuus.

Näytä kiitollisuutta päivittäin

Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta voit luoda kiitollisuuden asennetta riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu tällä hetkellä. Puhumme paljon Couples Expert -blogissani ja podcastissani siitä, että olemme kiitollisia pienistä asioista. Pääasia on osoittaa kiitollisuutesi johdonmukaisesti. Hyvät tavat, kiitosten sanominen, muistiinpanojen ja kirjeiden kirjoittaminen ja kiitollisuuden saavuttaminen ovat hyviä tapoja tehdä tämä. Milloin viimeksi otit yhteyttä jonkun kanssa kiitoskirjeellä? Tämä on kohteliaisuutta, joka on enimmäkseen menetetty välittömässä sähköisessä yhteiskunnassamme. Se on herättävä kuolleista. Kokeile ja katso kuinka suuri vaikutus sillä on vastaanottajalle.

Lisää eväste postilaatikkosi postilaatikkoon, kiitä roskakoriasi ja niitä, jotka tarjoavat sinulle palveluja. Se tuntuu hyvältä! Ota kiitollisuutesi kotona tunnustamalla kumppanisi panos päivittäiseen mukavuuteen ja hyvinvointiin. Kiitos lapsillesi tekemästä hyvää työtä askareiden tai kotitehtävien kanssa. Osoita kiitollisuutta kodista, ruoasta, elämäntavasta tai lisäpalveluista, joita sinä ja kumppanisi teette niin kovasti varaaaksenne. Näet, saat idean nyt! Etsi kaikkia hyviä suhteita kumppanisi, vanhempiesi, ystäviesi kanssa. Tavoita kumppanisi säännöllisesti ja sano heille: 'Arvostan sinua ja kaikkea, mitä tuot elämääni.' Ole tarkka.

Kiitollisuus auttaa sinua selviytymään haasteista

Kun asiat menevät pieleen ja sinulla on haasteita (koska haluat), on helpompi sietää ja etsiä sitä hopeavuorta elämäsi myrskypilvistä. Näin äskettäin uutisen 50-vuotiaista pariskunnista, joiden talo paloi Pohjois-Kaliforniassa metsäpalojen aikana. Kuva oli heistä hymyilevä, naurava ja tanssiva polttavan kodin kuoren ajotieltä. Saatat ajatella: 'Kuinka he voivat olla niin onnellisia, että he ovat menettäneet kirjaimellisesti kaiken!' Näin kaksi ihmistä, jotka elivät kiitollisuutena. He eivät voineet pelastaa kotiaan, joten he hyväksyivät sen ja olivat aktiivisesti kiitollisia siitä, että he tulivat vahingoittumattomina ja yhtenä kappaleena. Heidän kiitollisuutensa oli elämästä ja mahdollisuudesta elää sitä yhdessä. Luulin sen olevan kaunista.

Etkö tunne sitä? Ehkä tämä auttaa:

  • Yritä katsoa ympärillesi juuri tällä hetkellä ja valita viisi asiaa, jotka voit nähdä ja koskettaa. Aineelliset asiat, joista olet onnellinen, ovat ulottuvillasi. Ole kiitollinen näistä.
  • Katso kumppaniasi seuraavan kerran ollessasi yhdessä ja valitse 3 asiaa, jotka tekevät sinusta kiitollisen olla kyseisen henkilön kanssa. Heillä on ominaisuuksia, erityisiä asioita, jotka tuovat suhdeesi, jotka tekevät sinusta kiitollisia. Sano ne ääneen.
  • Istu hiljaa yksin illalla ja ajattele päivääsi. Mietiskele hyviä asioita, joita sinulle tapahtui, ja ole kiitollinen niistä.
  • Ajattele pahoja asioita, joita sinulle on saattanut tapahtua tällä viikolla, ja etsi positiivisia asioita keskellä vaikeuksia.
  • Aloita päiväkirja. Merkitse muistiin ne asiat, joista sinun on oltava kiitollisia juuri nyt, ja tee tämä joka päivä. Palaa viikon lopussa takaisin ja lue kirjoittamasi. Löydät itsesi elämästä niin, että tunnistat nämä helmet päivittäin, jotta voit muistaa kirjoittaa ne muistiin.
  • Aloita kiitospurkki. Laita purkki ja muutama paperi. Kirjoita muistiin asiat, joista sinun on oltava kiitollinen, ja taita ne pieniin seteleihin ja laita ne purkkiin. Tyhjennä purkki vuoden lopussa ja lue jokainen paperi. Löydät, että sinulla on paljon syitä olla kiitollinen loppujen lopuksi.

Jos pystyt tekemään nämä asiat, olet matkalla kehittämään kiitollisuutta. Harjoittele tätä, kunnes siitä tulee tapa. Ei mene kauan, ennen kuin alat etsiä noita hyviä asioita, kiitollisuuden hetkiä, vaikka olisit kohtaamiesi vaikeuksien ja haasteiden keskellä. Tämä on todella muuttava käytäntö, joka vaikuttaa sinuun ja läheisiisi positiivisella tavalla nyt elämäsi loppuun asti.

Jaa: