I-lauseiden käyttäminen suhteissa

Kuka tahansa isoäidistäsi terapeuttiisi kertoo sinulle, että yksi niistä Avaimet onnelliseen, terveeseen avioliittoon on hyvä viestintä . Harjoittele taitoja mmaktiivista kuuntelua, selkeys ja kunnioitus voivat parantaa parin vuorovaikutusta.

Toinen erittäin hyödyllinen työkaluviestinnän parantaminenon I-lauseiden käyttö.

Mikä on I-lausunto? Mikä on I-lauseen tarkoitus?

I-lause on tapa ilmaista tunteita joka keskittää vastuun puhujaan eikä vastaanottajaan. Se on Sinä-lauseen vastakohta , mikä tarkoittaa syyllistämistä. No, olenko minä lausunnot parempia kuin sinun lausunnot!

Thomas Gordon tutki tämäntyyppistä viestintää ensimmäisen kerran tehokkaan johtajuuden keinona 1960-luvulla. Bernard Guerney esitteli myöhemmin menetelmän avioliitto- ja pariohjaukseen.

Esimerkkejä:

Sanoit: Et koskaan soita, koska et välitä minusta.

Totean: Kun en kuule sinusta, tunnen oloni ahdistuneeksi ja epärakastavaksi.

Keskittämällä lausunnon siihen, miltä puhuja tuntuu vastaanottajan toimien sijaan, vastaanottaja ei todennäköisesti tunne itseään syytetyksi ja puolustavaksi. I-lauseet pariskunnille voivat tehdä ihmeitä heidän suhteensa.

Usein puolustautuminen voi estää pariskuntia toimimastakonfliktien ratkaiseminen. I-lauseiden käyttäminen ihmissuhteissa voi auttaa puhujaa ottamaan omakseen tunteensa, mikä voi johtaa siihen, että hän ymmärtää, etteivät nämä tunteet ole kumppanin syytä.

Kuinka kouluttaa itsesi antamaan I-lauseita?

Yksinkertaisimmat I-lauseet muodostavat yhteyden ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tai tapahtumien välille. Kun yrität ilmaista itseäsi I-lauseella, käytä seuraavaa muotoa: Tunnen (tunteen) kun (käyttäytyminen) koska (ajattelin tapahtumaa tai käyttäytymistä).

Muista, että pelkkä minä tai minä tunnen merkitseminen lausunnon etupuolelle ei muuta painotusta.

Kun käytät minä-lausetta, kuvailet tunteitasi kumppanillesi etkä rankaise heitä tietyistä käyttäytymismalleista.

Kumppanisi ei välttämättä tiedä, kuinka hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun. Sinun ei pitäisi koskaan olettaa, että heidän käytöksensä on tarkoitus aiheuttaa huonoja tunteita. S, kyse ei ole vain siitä, milloin I-lauseita käytetään, vaan myös siitä, kuinka niitä käytetään.

Kuinka tehdä I-lauseista tehokkaampia?

Lausumillasi on tapana ilmaista tunteita tosiasioina , ja tämä tarkoittaa, että näitä tosiasioita ei voida muuttaa. I-lauseella puhuja myöntää, että heidän tunteensa ovat subjektiivisia. Tämä antaa mahdollisuuden muutokseen.

Saadaksesi kaiken irti I-lauseistasi keskittyä viittaamaan käyttäytymiseen eikä henkilöön. Älä heijasta tunnetta kumppanisi käyttäytymisen kuvaukseen. Tee lausunnostasi yksinkertainen ja selkeä.

I lausunnot eivät ole päätöslauselmia itselleen. Sen sijaan ne ovat tehokas tapa aloittaa rakentava keskustelu.

Kun olet tyytyväinen yksinkertaiseen minä-lauseeseen, yritä jatkaa kuvaamalla muutosta, joka parantaisi tunteitasi. Älä unohda kuunnella kun olet antanut lausuntosi.

Joskus minä-lause saattaa silti saada kumppanisi tuntemaan olonsa puolustavaksi. Jos he vastustavat, kuuntele ja yritä empatiaa heidän tunteitaan.

Toista se, mitä kuulet kumppanisi sanovan. Saattaa olla parasta irtautua ja palata keskusteluun myöhemmin.

Käyttö I-lauseet osoittavat sitoutumisesi ja halusi parantaa viestintää kumppanisi kanssa. Ne ovat osoitus kunnioituksesta ja empatiasta.

Tämä halu ratkaista konflikti rakkaudella on tärkeä ensimmäinen askel kohti parempaa avioliittoa.

Jaa: