15 tapaa parantaa emotionaalista tukea parisuhteessasi

Tässä artikkelissa

• Mitä on emotionaalinen tuki parisuhteessa?
• 8 merkkejä henkisen tuen puutteesta parisuhteessa
• Miten henkisen tuen puute vaikuttaa parisuhteeseen?
• Voiko suhde selviytyä henkisen tuen puutteesta?
• 15 askelta henkisen tuen tason parantamiseen

Tehtävälistamme kasvaa jatkuvasti. Edessämme asetettujen vaatimusten keskellä etäännämme joskus hieman kumppaneistamme ja tunnemme emotionaalisen tuen vähenemisen suhteessa. Siitä huolimatta emotionaalisesti tukevammaksi tuleminen on mahdollista, jos sinulla on tahtoa tehdä niin.

Data ehdottaa, että emotionaalinen tuki on yksi lähisuhteiden tärkeimmistä edellytyksistä. Kun olet rakentanut emotionaalisen tuen tason, elämäsi ja suhteesi paranevat merkittävästi.

Kaikki alkaa niukkuuden tunnustamisesta ja sen korjaamisesta.

Mitä on emotionaalinen tuki parisuhteessa?

Ennen kuin kuvaamme emotionaalisen tuen puutteen merkkejä ja vaikutuksia, vastataan siihen, mitä on emotionaalinen tuki parisuhteessa.

Kun puhumme emotionaalisesta tuesta, tarkoitamme rakkauden, huolenpidon, varmuuden, rohkaisun, myötätunnon ja hyväksymisen tarjoamista rakkaallemme.

Sitä on monissa eri muodoissa ja se sisältää kiintymyksen sanallisia ja fyysisiä ilmaisuja.

Jokaisesta ihmisestä on huolehdittava ja rakastettava tietyllä tavalla. Valitse, miten tuet kumppaniasi sen perusteella, mitä kiintymyksen merkkejä hän arvostaa eniten. Kun tunnemme, kuinka heitä on tuettava, voimme saada heidät tuntemaan olonsa todella rakastetuksi.

8 merkkejä henkisen tuen puutteesta parisuhteessa

1. Tunnet olosi oudon etäiseltä

Kun henkinen tuki vähenee, tunnet olosi etäiseksi, eristäytyneeksi tai yksinäiseksi. Vaikka et ehkä pysty paikantamaan, mitä se tarkalleen on, tunnet olevasi käsivarren päässä tunteiden jakamisessa. puhut ja jaat vähemmän.

2. Ette käänny toistenne puoleen ongelmanratkaisua varten

Kun olemme järkyttyneitä, menemme sellaisen henkilön luo, jonka kanssa tunnemme läheisyyttä ja yhteyttä. Jos et käänny kumppanisi puoleen, kun jokin huolestuttaa sinua, välilläsi voi olla emotionaalinen etäisyys.

3. Fyysinen läheisyys on olemassa vain makuuhuoneessa

Fyysinen läheisyys on paljonenemmän kuin seksiä. Lähellä istuminen, halaaminen, suuteleminen, kädestä pitäminen ovat merkkejä avoimuudesta ja läheisyydestä. Kuinka tyytyväinen olet kumppanuutesi tähän osa-alueeseen?

4. Älä jaa toistensa elämää yhtä paljon

Lähetätkö tekstiviestejä, soitatko toisillesi tai oletko kiinnostunut kokemusten jakamisesta? Jos et tai ei tarpeeksi, saatat kokea alhaista emotionaalista läheisyyttä suhteessasi.

5. Toistensa tavoitteiden ja kasvun kannustamisen puute

Kannattava kumppani on suurin fanimme ja cheerleaderimme. Kun tunnet olosi masentuneeksi, demotivoituneeksi tai peloissasi, auttavatko ne sinua kohottamaan henkeäsi ja innostustasi? Emotionaalisesti tukeminen tarkoittaa kumppanin auttamista nousemaan, kun hän kompastuu.

6. Et puhu tarpeeksi tunteista

Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole luottamusta jakaa tunteitasi kumppanisi kanssa. Vaikka teet niin muiden läheisten ihmisten kanssa elämässäsi. Tämä voi olla yksi merkkejä henkisen läheisyyden puutteesta.

Kun sinulla on aidosti tukeva kumppani, luotat siihen, että tunteesi vahvistetaan; siksi sinulla on tapana jakaa ne.

7. On vaikea kuunnella toisiaan aktiivisesti

Kun emotionaalinen läheisyys vähenee, yksi ensimmäisistä kärsimyksistä on kuunnella toisiaan . Toinen puhuu, mutta toinen ei ole tarkkaavainen sille, mitä jaetaan, eikä ole utelias oppimaan lisää kumppaninsa sisäisestä maailmasta.

8. Emotionaalisten tarpeiden minimoiminen tai huonontaminen

Puolisosi tukeminen tarkoittaa huolen ilmaisemista ja välittämistä heidän tunteistaan, vaikka se ei olisi järkevää tai näyttäisi siltä, ​​että hän ylireagoi. Emotionaalinen tuki parisuhteessa tarkoittaa sen varmistamista, että rakkaamme tuntee itsensä kuulluksi, hyväksytyksi ja vahvistetuksi.

Miten henkisen tuen puute vaikuttaa parisuhteeseen?

Emotionaalisesti tuettu saaminen lisää emotionaalista läheisyyttä ja luottamus parisuhteeseen . Kun tunnemme olevamme yhteydessä ja intiimi, voimme olla oma itsemme ja avoimesti jakaa tunteemme kumppanimme kanssa.

Siksi ei ole yllättävää, että tunnetuen ja yleisen parisuhteen tyytyväisyyden välillä on yhteys. Lisäksi subjektiivinen käsityksemme kumppanin kannustavasta käytöksestä liittyy läheisemmin parisuhteemme tyytyväisyyteen kuin omat näkemyksemme tukevasta käyttäytymisestä.

Haavoittuvaisuus voi olla pelottavaa tai mahdotonta, jos emme voi luottaa kumppaniimme olevan tukenamme silloin, kun tarvitsemme häntä eniten.

Jos emme voi odottaa saavamme kumppanimme emotionaalista tukea, voimmeko jakaa tunteemme hänen kanssaan? Voidaan ihmetellä, miltä tulevaisuus näyttää suhteelle, jossa ei ole henkistä tukea (jos kumppanit eivät tunnusta ongelmaa ja työskentelevät sen eteen)?

Emotionaalisen tuen puute voi vaarantaa suhteen tulevaisuuden. Jos emotionaalisen tuen puute jätetään ilman valvontaa, se voi muuttua luottamuksen puutteeksi kumppanimme sitoutumiseen ja aitoon hyvinvoinnistamme huolehtimiseen.

Toivoa on kuitenkin niillä, jotka ovat halukkaita muuttumaan ja investoimaan suhteeseensa.

Voiko suhde selviytyä henkisen tuen puutteesta?

Kaikissa suhteissa on töyssyjä matkan varrella. Se, miten suhtaudumme siihen, ratkaisee sen, säilyykö suhde.

Emotionaalisen tuen puutteen ei tarvitse merkitä loppua suhteelle. Emotionaalisen läheisyyden rakentaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista. Voit kokeilla sitä itse käyttämällä suositeltuja ohjeita foto lisää tuen tasoa tai kokeilla neuvontaa.

Asiantuntijan apu on aina viisas investointi ja harkitsemisen arvoinen.

Kun olet tunnustanut tuen puutteen parisuhteessasi ja päättänyt, että haluat muuttaa sen, ryhdy toimiin sen uudelleenrakentamiseksi. On monia tapoja lähestyä tätä ongelmaa ja menetelmiä, joita voit käyttää.

Tärkeä huomautus, joka on pidettävä mielessä tämän yrityksen aikana – jos ehdotettu menetelmä emotionaalisen tuen lisäämiseksi ei resonoi sinua, käytä sitä inspiraationa kehittääksesi omaasi.

Kysy itseltäsi, miksi uskot, että tietty toiminta ei ole oikea sinulle. Miten kirjoittaisit sen uudelleen, jotta se sopisi paremmin suhteellesi? Mikään suhde ei ole samanlainen, joten kahta neuvoa ei voida soveltaa ilman räätälöintiä.

15 askelta henkisen tuen tason parantamiseen

1. Tunnusta heidän ponnistelunsa ja osoita kiitollisuutta

Jaa ajatuksesi aiheesta kaikkea heissä arvostat . Tämä saa heidät varmasti tuntemaan olonsa arvostetuiksi ja todella nähdyiksi. Tämä puolestaan ​​parantaa heidän näkemystään ja uudistaa tunneyhteyttäsi.

2. Lähetä odottamaton kohteliaisuus

Kun tapaamme ensimmäistä kertaa, kaadamme kehuja toisiaan . Tämä määrä pienenee ajan myötä, mutta niiden tarve ei. Lähetä out-of-the-blue teksti jotain, josta he pitävät itsestään, ja sinä pidät myös.

3. Järjestä yhdessä rentouttava seisonta-aika

Meillä on harvoin aikaa olla tekemättä mitään ja olla toistemme kanssa. Seisonta-ajat ovat tärkeitä, koska ne tarjoavat tilaa tehdä muuta kuin olla toistensa kanssa ja yhdistää uudelleen henkisesti ja fyysisesti.

4. Hanki heille kuponki

Mikä on heidän suosikki kahvipaikkansa tai -ravintolansa? Pitävätkö he hieronnasta tai uinnista? Hanki heille kuponki, joka muistuttaa heitä kuinka hyvin tunnet heidät ja jota he voivat käyttää, kun heillä oli huono päivä.

5. Kiinnitä huomiota pieniin toiveisiin, joita he ilmaisevat

Kun he näyttävät sinulle uuden muistikirjan, jonka he haluaisivat saada, tietyn merkkisiä kuulokkeita tai lippuja tulevaan konserttiin, kirjoita se muistiin. Mene ulos ja osta se heille. Tämä korvaa merkityksellisen lahjan näyttää heille, että kuuntelet ja huolta.

6. Ilmaise uudelleen ja tee yhteenveto, kun he puhuvat

Jos haluat heidän jakavan enemmän ja kääntyvän sinun puoleesi, kun he ovat järkyttyneenä, muista olla huomaavainen puhuessaan. Kun kuulet ne, muotoile uudelleen omin sanoin varmistaaksesi, että ymmärrät hyvin. Ennen kuin huomaatkaan, ikkuna heidän sisäiseen maailmaansa auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miltä maailma näyttää heidän silmiensä kautta.

7. Tarjoa fyysistä läheisyyttä

Jos mietit, kuinka antaa henkistä tukea, muista, että merkittävä osa läheisyydestä ja tuesta tulee läpi sanaton viestintä . Halaa, suutele, pidä kädestä muodostaaksesi fyysisen kontaktin kumppanisi kanssa usein.

8. Kysy, kuuntele ja tunne empatiaa

Yksi tärkeimmistä huomioista emotionaalisen tuen antamisessa on välttää yrittämästä korjata asioita ja tarjota neuvoja, ellei sitä erikseen pyydetä tekemään.

Keskity sen sijaan esittämään heille avoimia kysymyksiä, kuuntelemaan keskittyneesti ja jakamattomalla huomiolla.

Käytä ei-sanallisia vihjeitä osoittamaan, että kiinnität huomiota, kuten katsekontakti, käden koskettaminen ja puhelimen sammuttaminen. Lopuksi kerro heille, että ymmärrät, mitä he käyvät läpi, ja vakuuta heille, että on luonnollista tuntea niin.

9. Tee mukava ele, joka tekee heidät onnelliseksi

Mikä tekee kumppanisi onnelliseksi?

Aloita luomalla luettelo asioista, jotka saavat hymyn heidän kasvoilleen. Se antaa ohjeita siitä, kuinka voit tarjota emotionaalista tukea kumppanillesi.

Voit käyttää luettelossa olevaa kohdetta, kun tarvitset nopean idean siitä, kuinka piristää heitä, tai jakaa se heidän kanssaan, jotta he voivat valita haluamansa asian.

Saat varmasti bonuspisteitä siitä, kuinka hyvin tunnet ne.

10. Ole tukena julkisesti

Jos olet epävarma siitä, kuinka olla tukena parisuhteessa, yritä antaa kohteliaisuus rakkaallesi sellaisten ihmisten edessä, joiden mielipiteestä he välittävät.

Se, miten kohtelet heitä muiden edessä, voi vahvistaa heidän luottamustaan ​​ja vaikutelmaasi sinusta. Heidän vahvuuksiensa, kykyjensä ja aiemman menestyksensä tunnustaminen rakentaa varmasti heitä ja lisää heidän arvokkuuttaan.

11. Kunnioita heidän tunteitaan

Yksi tärkeimmistä vinkeistä henkisen tuen parantamisessa on kunnioittaa kumppanin tunteita olematta minimoimatta niitä. Jos et ymmärrä heidän näkökulmaansa tällä hetkellä, osoita ei-verbaalisia kiintymyksen merkkejä ja pysy vain läsnä.

12. Näytä, kun he ovat masentuneita

Kun he kohtaavat ylivoimaisen ongelman, varmista, että annat heille etusijalle muita asioita elämässäsi. Esitä kysymyksiä auttaaksesi heitä selvittämään, mitä he tuntevat, mikä tilanteessa on erityisen järkyttävää, ja auta heitä asettamaan se laajempaan kuvaan.

Kun he voivat laittaa sen perspektiiviin ja harkita, onko sillä merkitystä kuukauden tai vuoden kuluttua, he voivat alkaa tuntea sitä eri tavalla.

Alla olevassa videossa Deborah Gray puhuu masentuneen kumppanin kanssa toimimisesta ja siitä, kuinka olla tekemättä masennuksesta omaasi. Katso hyödyllisiä vinkkejä:

13. Ota jotain heidän käsistään

Älä koskaan aliarvioi käytännön avun voimaa ja arvoa ratkaistaessa, kuinka voit antaa henkistä tukea kumppanillesi. Valitse jokin kohde heidän tehtäväluettelostaan ​​ja tee se heidän sijaansa.

Olipa kyseessä siivous, päivittäistavaroiden hankkiminen, tankin täyttäminen tai auton imurointi, se on arvokasta apua, jota he varmasti arvostavat.

14. Palaa aiheeseen

Kun autat läheistäsi selviytymään vaikeudesta, voit kirjautua sisään sen jälkeen. Järkyttävää aihetta ei tarvitse ottaa esille joka päivä, mutta sen tarkasteleminen muutaman päivän kuluttua ensimmäisestä keskustelusta osoittaa, että välität heidän tilanteestaan ​​ja olet valmis auttamaan.

15. Sisällytä päivittäinen tuki tehtävälistallesi

Temppu, josta on hyötyä aina, kun yritämme oppia tai parantaa jotakin taitoa, on säännöllinen tai sovittu aika harjoitella sitä, emmekä luota muistiimme.

Miksi?

Koska siitä ei ole vielä tullut tapana, muistisi ei ole niin luotettava kuin haluaisit sen olevan. Kirjoita itsellesi muistiinpano ja kirjaudu sisään mukavista asioista, joita voit tehdä osoittaaksesi tukesi kumppanillesi joka päivä.

Rakkaus on verbi

Ei ole yhtä tapaa tarjota henkistä tukea. Sitä on eri muotoisia ja kokoisia. Emme voi mitata sitä määrällisesti tai tehdä siitä konkreettista. Huomaamme kuitenkin emotionaalisen tuen vähenemisen vaikutukset.

Jos tunnistat merkkejä henkisen tuen puutteesta suhteessasi, voit tehdä asioita. Ihannetapauksessa tekisit ne ennen kuin negatiiviset vaikutukset kehittyvät, vaikka koskaan ei ole myöhäistä alkaa osoittaa enemmän henkistä tukea.

Asioita, joita voit tehdä, rajoittaa vain mielikuvituksesi. Voit poistaa asioita heidän tehtäväluettelostaan, osoittaa kiitollisuutta, rakentaa niitä muiden eteen, koskettaa useammin jne.

Mitä tahansa valitsetkin, muista, että sinun tulee ottaa heiltä palautetta, jos he tarvitsevat tätä. Emotionaalisesti tukeminen on osa yhtälöä. Sen tekeminen kumppanisi tarvitsemalla tavalla on toinen osa. Jatka yrittämistä ja iterointia usein.

Jaa: