Kuinka kaunan pitäminen vaikuttaa ihmissuhteisiin ja tapoihin päästää irti

Tässä artikkelissa

• Mitä kauna tarkoittaa?
• 5 syytä, miksi ihmiset pitävät kaunaa suhteissaan
• Miten kaunan pitäminen voi vaikuttaa suhteeseenne?
• Katun pitämisen vaikutukset terveyteen
• 4 syytä, miksi on vaikea antaa anteeksi
• 6 askelta päästä irti kaunasta

Oliko sinulla a ristiriidassa kumppanisi kanssa , ja sinun oli vaikea antaa heille anteeksi? Tällaisia ​​asioita tapahtuu väistämättä parisuhteessa, koska sinä ja kumppanisi olette todennäköisesti eri taustoista ja erilaisista ajattelutavoista.

Tästä syystä eturistiriitojen ja erimielisyyksien esiintyminen on suuri. Jos se kuitenkin merkitsee kaunan pitämistä suhteissa, molemmat osapuolet alkavat ajautua erilleen.

Tarkastelemme, kuinka kaunan pitäminen parisuhteessa voi olla haitallista sekä suhteelle että terveydelle. On myös tarkoituksenmukaista pohtia, kuinka päästää irti kaunasta saadaksesi suhteenne takaisin raiteilleen.

Mitä kauna tarkoittaa?

Ihmisille, jotka kysyvät, mitä on kauna?

Se on jatkuvaa kaunaa ja vihaa jotakuta kohtaan heidän tekojensa vuoksi. Kun joku kantaa kaunaa, se tarkoittaa, että hän on pullottanut sitä katkeruuden tunnetta pitkään - useimmiten pidempään kuin tavallisesti.

Parisuhteessa toinen osapuoli voi löytää kaunaa, jos toinen osapuoli loukkaa heitä. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun toinen osapuoli on syyllistynyt anteeksiantamattomana pidetyn teon.

Niinpä, kunnes asia on ratkaistu, kauna saattaa viipyä keskeneräisenä asiana.

5 syytä, miksi ihmiset pitävät kaunaa suhteissaan

Onko sinulla käsitystä, miksi kumppanisi pitää kiinni kaunaa ? Tässä on joitain syitä, miksi ihmiset pitävät kiinni vihasta ja katkeruudesta suhteissaan.

1. Epärealistiset odotukset

Jotkut ihmiset asettavat kumppaneilleen korkeat vaatimukset parisuhteessa, jota on usein vaikea täyttää. Kun heidän kumppaninsa eivät toimi odotetusti, heistä tulee pettyneitä, katkeria ja vihaisia. Tämä voi saada liikkeen pitämään kaunaa ihmissuhteissa.

Yleensä ihmiset, jotka ovat hyvin emotionaalisesti hyväntahtoisia, ovat alttiita tällaisille tunteille, koska he eivät saa yhtä paljon antamaansa rakkautta ja huolenpitoa.

2. Falloutit ja oletukset

Varsinaisessa merkityksessä suhteen odotetaan kokevan vastoinkäymisiä ja väärinkäsityksiä, jotta molemmat osapuolet voivat poimia itseään koskevia opetuksia ja tulla parempia kumppaneita suhteessa. Tämä on ensisijainen syy, miksi kumppanien tulisi olla avoimia ratkaisemaan konflikteja välttääkseen kaunaa parisuhteessa.

Jos vielä kamppailet kuinka ratkaista ristiriidat suhteissasi , voit katsoa Paul R. Shafferin kirjan nimeltä Konfliktinratkaisu pariskunnille . Hänen kirjansa antaa pariskunnille oivalluksia siitä, kuinka välttää olettamuksia, ratkaista konflikteja ja päästä takaisin raiteilleen.

Jos parisuhteessa konflikti ei ratkea, molemmat osapuolet saattavat alkaa pitää kiinni kaunasta. Tämä teko antaa tilaa olettamuksille, jotka aiheuttavat lisää ongelmia parisuhteessa .

3. Syrjäytymisen tunne

Tämä tunne on laaja kategoria, joka sisältää erilaisia ​​mahdollisuuksia.

On mahdollista, että joku tuntee itsensä hyväksikäytetyksi, käytetyksi, ei rakastetuksi, huomiotta jätetyksi jne. Jos kumppanillasi on erilaisia ​​henkilökohtaisia ​​toimintoja, joissa he eivät kuljeta sinua mukana tai edes anna sinulle tietoa, saatat tuntea olosi pahaksi ja alkaa kantaa kaunaa.

4. Riittämätön validointi

Parisuhteessa on mahdollista, että toinen kumppani on suuri validoinnissa, kun taas toinen osapuoli ei välitä. Jos kumppanisi esimerkiksi käy läpi vaikeita aikoja ja teet hänen tilanteensa vain itsellesi hänen sijaansa, hän voi tuntea olonsa loukkaantuneeksi ja alkaa pitää kaunaa.

On tärkeää, että parisuhteessa olevat kumppanit ovat herkkiä toistensa tunteille ja tarpeille antamalla kuunteleva korva ja olkapää itkeä varten.

5. Ratkaisemattomat ongelmat

Kun on kyse konfliktien ratkaisemisesta oikealla tavalla, molemmat osapuolet yrittävät ymmärtää toistensa pointin osoittamatta, kuka riidan voittaa. Jos yrität aina olla omalla tavallasi kaikissa konflikteissa väittäen olevasi oikeassa, monia ratkaisemattomia jää asioita, jotka vaikuttavat suhteeseen .

Parisuhteen molempien osapuolten tarkoituksena tulisi olla toistensa ymmärtäminen paremmin, jotta kunnioitus, todellinen rakkaus ja turvallisuus täyttyvät suhteessa. Siksi, jos haluat kumppanisi lopettavan kaunan pitämisen, on tärkeää ratkaista ongelmat sovinnollisesti ymmärtämällä ja vahvistamalla toistensa kanta.

Miten kaunan pitäminen voi vaikuttaa suhteeseenne?

Mitä tulee kaunan pitämiseen suhteissa, sillä on joitain vaikutuksia suhteeseesi. Jos et ole herkkä niille, et löydä niitä ennen kuin vahingot johtavat kauaskantoisiin vaikutuksiin, jotka tekevät suhteesta melkein korjattavan.

Katun luopuminen antaa sinun keskittyä muihin suhteisiin, jotka säteilevät positiivista energiaa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä.

Jos kannat kaunaa, tässä on joitain syitä olla tekemättä niin suhteesi takia

1. Pitkäaikainen viha ja katkeruus

Viha ja katkeruus ovat kaunan pitämisen haittoja ihmissuhteissa. Ja kun ne jatkuvat pitkään, ne ovat myös välitön seuraus anteeksiannon puutteesta. Molemmat osapuolet ovat alttiita kohtelemaan toisiaan halveksuen ja kaunaan rakkauden puuttuessa.

Ajan myötä he kyllästyvät toisiinsa ja menevät erilleen.

2. Kyvyttömyys nauttia nykyhetkestä

Kun parisuhteessa on jatkuvasti kaunaa, sinun on vaikea elää nykyhetkessä ja keskittyä olennaiseen.

Totuus on, että ihmissuhteet muodostavat olemassaolomme ytimen ihmisinä, ja jos olet romanttisessa suhteessa, sinun voi olla haastavaa saavuttaa paljon, jos pidät kaunaa kumppanisi kanssa.

3. tarkoituksettoman elämän tunne

Suhteessa kaunan pitäminen voi aiheuttaa pysähtyneisyyttä, vaikka sinusta tuntuu, että asiat etenevät. Tämä on se kohta, johon jotkut ihmiset pääsevät, että he alkavat ihmetellä olemassaolonsa tarkoitusta tähän mennessä.

Katun pitämisen vaikutukset terveyteen

Yksi kaunan pitämisen yleisistä vaikutuksista ihmissuhteissa on ahdistus ja masennus.

Sinä kärsit tilanteesta, kun taas toinen henkilö ei ehkä tiedä. Katun pitäminen merkitsee paljon negatiivisen energian keräämistä, mikä vaikuttaa suhteeseesi muihin ihmisiin. Se tulee olemaan vaikeaa.

Stressitason lisäämisen lisäksi kauna aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten posttraumaattinen stressihäiriö .

4 syytä, miksi on vaikea antaa anteeksi

On vaikeaa antaa anteeksi jollekin, joka on satuttanut sinua tai aiheuttanut sinulle kipua. Tästä syystä jotkut ihmiset eivät halua antaa anteeksi, koska heidän mielestään näillä ihmisillä pitäisi olla kohtuullinen osuus siitä, mitä he aiheuttivat. Kyvyttömyys antaa anteeksi jollekulle merkitsee kaunaa ihmissuhteissa, ja tämä on haitallista molemmille osapuolille.

Tässä on muutamia syitä, miksi on niin vaikeaa antaa anteeksi

1. Et halua loukkaantua uudelleen

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinun voi olla vaikea antaa anteeksi jollekin, on se, että haluat välttää loukkaantumisen uudelleen. On mahdollista olla parisuhteessa ja välttää anteeksi kumppanillesi koska pelkäät heidän toistavan saman teon.

Siksi, koska et halua altistaa itseäsi suuremmalle loukkaantumiselle, pidät mieluummin kiinni vihastasi ja tuskastasi kuin annat heille anteeksi.

2. Sinusta tuntuu, että he ansaitsevat rangaistuksen

Kun kieltäydyt antamasta anteeksi jollekin ja pidät kaunaa häntä kohtaan, se voi olla tapasi rangaista häntä. Et halua heidän olevan helppoa, koska he ovat aiheuttaneet sinulle tuskaa, ja haluat maksaa heille heidän kolikoissaan. Useimmat ihmiset käyttävät tätä ajattelutapaa tunteakseen olonsa voimakkaaksi sen jälkeen, kun he ovat tulleet uhriksi, rangaistuiksi ja loukkaantuneiksi.

Olisi kuitenkin hedelmätöntä, jos toinen henkilö ei ole tietoinen, koska hän jatkaa elämäänsä, kun sinä pidät kaunastasi kiinni.

3. Tunnet olevasi väärinymmärretty

Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ymmärtää sinua aina väärin, on mahdollista, että sinun on vaikea antaa heille anteeksi. Lisäksi, jos sinut ymmärretään aina väärin, se tarkoittaa, että kumppanisi ei kuuntele sanojasi eikä luota päätökseesi.

Joten todennäköisin toimintatapasi olisi pitää kaunasta kiinni, koska he eivät kohtele sinua oikein.

Siksi se ei tarkoita, että mitätöisit kumppanisi, mutta haluat mieluummin pohtia asioita hänen kanssaan, koska olet varma, että he eivät kuuntele sinua.

4. Sekoitat virheiden anteeksiantamisen ja unohtamisen käsitteet

Joillekin ihmisille, kun ajatus anteeksiantamisesta tulee esille, he rypistävät sitä, koska he eivät ymmärrä käsitettä. Totuus on, että on mahdollista antaa anteeksi jollekin, mutta ei ole mahdollista unohtaa hänen virheitään.

Mitä tulee anteeksiantamiseen, se tarkoittaa, että päästät irti kaikesta vahingosta tai tuskasta, jonka he ovat aiheuttaneet sinulle näkemättä koston tarvetta.

Lisäksi anteeksianto tarkoittaa myös sitä, että kun olet yhteydessä niihin, jotka loukkaavat sinua, et kohtele heitä heidän menneisyytensä virheiden perusteella. Suhtaudut heihin yksinkertaisesti niin kuin olet ollut läheisessä suhteessa ennenkin.

6 askelta päästä irti kaunasta

Hänen kirja , Frank Desiderio korostaa joitakin tärkeitä tapoja päästää irti kaunasta ja saada elämäsi takaisin.

Kuinka toimia sellaisen kanssa, joka on kaunaa sinua kohtaan?

On tarkoituksenmukaista mainita, että kauna ei ole kertaluonteista kasvua; se vie aikaa. Jos aiot päästää irti kaunasta, tässä on joitain ohjeita, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän.

1. Tunnusta kipu

Yksi tosiasia, jota sinun ei pitäisi olla huomaamatta, on se, että sinua loukkaantui, ja se on tärkein syy, miksi pidät kaunaa.

Jos ajattelet kuinka olla pitämättä kaunaa, sinun on tultava itsetoteutukseen, että tuskasi/lottusi oli todellista, ja sinun täytyy käsitellä sitä. Itsellesi totuuden kertomisella on keskeinen rooli helpottamassa matkaasi kohti anteeksiantoa.

2. Ymmärrä, että kaunan pitäminen merkitsee itsensä vahingoittamista

Toinen tapa päästä yli kaunasta on ymmärtää, että vaikka loukkaantuisit uskomattoman paljon, teet itsellesi karhunpalvelun pitämällä siitä kiinni.

On mahdollista, että henkilö, jota kohtaan sinulla on kaunaa ja vihan vaikutuksia, saattaa elää elämäänsä täysillä. He eivät ehkä ole tietoisia satuttavansa sinua, ennen kuin kerrot heille siitä.

Kuten tässä artikkelissa aiemmin mainittiin, kaunan pitäminen vaikuttaa terveyteen. Tämän ymmärtäminen antaa sinulle rohkeutta alkaa yrittää päästää irti kaunasta.

3. Ymmärrä, että anteeksianto on lahja itsellesi

Kun ryhdyt toimiin antaaksesi anteeksi jollekin, sinun on tiedettävä, että se on lahja itsellesi. Vapautat itsesi kaikista tunne- ja henkisistä kiintymyksistä tuon henkilön kanssa. Yksi tapa tunnistaa tämä emotionaalinen ja henkinen kiintymys on se, kuinka sydämesi lyöntitiheys lisääntyy, kun näet ne.

Tämän ja muiden haitallisten vaikutusten välttämiseksi ymmärrä, että teet itsellesi palveluksen antamalla anteeksi niille, jotka loukkasivat sinua heidän sijaansa.

Katso tämä video, jossa käsitellään anteeksiantoa parisuhteessa ja käytännön työkaluja ollaksesi onnellinen rakkaudessa:

4. Kommunikoi

Kun ongelmia ei kohdata, kauna alkaa muodostua. Jos et halua ottaa rohkeaa askelta antaaksesi anteeksi, voit harkita kommunikointia heidän kanssaan. Jos se on kumppanisi, sinun täytyy kommunikoida antaa asianmukainen selvitys kaikista vireillä olevista tilanteista.

Sinun tulee myös harkita, ovatko tunteesi pullottamisen tai puhumisen arvoisia. Jos ne kannattaa pullottaa, voit antaa niille hiljaa anteeksi ja jatkaa elämääsi. Jos kuitenkin tunnet, että haluat kumppanisi oppivan yhden tai kaksi, voit kommunikoida hänen kanssaan.

5. Lopeta tilanteen pohtiminen

Kun päätät antaa anteeksi, sinun on lakattava pohtimasta kaunaasi aiheuttavaa asiaa.

Siksi sinun täytyy jatkaa eteenpäin katsomatta taaksepäin. Varo myös, ettet ajattele tilannetta tai keskustele siitä rennosti ystävien kanssa. Jos jatkat tilannetta, sinun on vaikea päästää irti.

6. Pysy positiivisena

Sen sijaan, että et antaisi anteeksi kenellekään, joka loukkasi sinua, ota tästä tilanteesta vihje, että voit aina tulla paremmaksi versioksi itsestäsi päästämällä irti kaunasta ja vihasta. On tärkeää ymmärtää, että jokaisessa negatiivisessa tilanteessa on positiivinen puoli.

Tapahtumasi kumppanisi tai suhteesi kanssa opettaa sinulle tärkeitä oppitunteja, jotta voit estää sinua loukkaantumasta ensi kerralla.

Tämä tutkimustutkimus Charlotte vanOyen Witvliet et al. antaa syvän opiskella kaunan ja anteeksiannon kantamiseen ja kuinka se vaikuttaa tunteisiin, fysiologiaan ja terveyteen.

Johtopäätös

Mitä tulee kaunan pitämiseen suhteissa, irtipäästäminen alkaa anteeksiantamisesta. On kuitenkin kiistatonta, että anteeksianto on vaikeaa, varsinkin jos se sattuu niin paljon. Sinun on kuitenkin alettava harjoitella anteeksiantoa, jotta et joutuisi kalliisti maksajaksi.

Lopuksi kaunoista luopuminen tuo mukanaan rekkakuorman terveyshyötyjä, kuten verenpaineen laskua, sydämen terveyttä, paremman mielenterveyden jne.

Jaa: