Mikä on traumasidonta? Kuinka tunnistaa ja katkaista traumaattiset siteet
Tässä artikkelissa
- Mitä on traumasidos?
- Traumasidoksen riskitekijät
- Merkkejä traumasidoksesta
- Miksi näin tapahtuu
- Kuinka katkaista side
- Toipuminen hyväksikäytöstä
- Kuinka suunnitella turvallisuutesi?
- Milloin hakea apua
Onko sinulla koskaan ollut ystävää, joka oli parisuhteessa, joka vaikutti väkivaltaiselta? Ehkä olit samassa itsessäsi ja sinun oli vaikea erota kumppanistasi. Tämä saattoi johtua kokemastasi traumasta tai traumasidonnasta.
Jatka tämän artikkelin lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mitä traumasidokset ovat ja mitä voit tehdä niille.
Mitä on traumasidos?
Trauma voi johtua useista eri syistä, kuten pelottavia tai pelottavia tapahtumia tai kun koet väkivaltaa . Tämä on samoilla linjoilla kuin traumasidos.
Tämän tyyppinen side tapahtuu, kun muodostat siteen henkilöön, joka pahoinpitelee sinua. Tämä ei tapahdu vain romanttisten kumppaneiden kanssa; se voi tapahtua myös perheenjäsenten tai platonisten ystävien kanssa.
Pohjimmiltaan, jos sinulla on suhde henkilöön ja hän kohtelee sinua huonosti, tämä on traumaattista.
Kuitenkin, kun tällainen käytös jatkuu jonkin aikaa, saatat huomata, että sinua ei ole pahoinpidelty, ja luulet, että juuri näin tämä henkilö osoittaa rakkautta.
Henkilö, joka kohtelee sinua huonosti, todennäköisesti vakuuttaa sinut siitä, että hänen tekemänsä asiat ovat normaaleja tai täysin hyviä, vaikka ne eivät itse asiassa ole.
Tämä voi saada uhrin ajattelemaan kuvittelevansa huonoa kohtelua, ja voi kestää jonkin aikaa ymmärtää, että hyväksikäyttöä todella tapahtuu.
Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on puoliso, joka ei tee muuta kuin huutelee teitä ja puhuu pahaa sinusta, ja olet tottunut tähän, jolloin tarvitset heidän puhuvan sinusta, vaikka se saattaa vaikuttaa itsetuntosi.
Siinä tapauksessa saatat kokea traumaattisen kiintymyksen tähän henkilöön, mikä on epäterveellistä.
Trauma-sidos voi tapahtua myös syklisissä suhteissa, joissa samat kuviot esiintyvät säännöllisin väliajoin.
|_+_|Traumasidoksen riskitekijät
Tässä on joitain traumasidonnaisuuden riskitekijöitä, jotka sinun tulee olla tietoisia. Joku, jolla on nämä ominaisuudet, voi todennäköisemmin kokea traumasidontasuhteen.
- Ihmisiä joilla on huono käsitys itsestään.
- Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto.
- Ne, jotka ovat olleet väkivaltaisessa suhteessa ennen tai joilla on parisuhdetrauma.
- Joku, jolla ei ole paljon ystäviä tai perhettä, joihin luottaa.
- Niitä, joita on kiusattu elämässään.
- Henkilö, jolla on mielenterveysongelmia.
- Joku, joka saattaa tarvita taloudellista tukea.
Merkkejä traumasidoksesta
On olemassa muutamia tapoja kertoa, onko sinulla tai jollakulla tutullasi traumaside toiseen henkilöön.
1. Jätät huomioimatta sen, mitä perheesi sanoo
Kun perheenjäsenesi ja ystäväsi kertovat sinulle, että puolisossasi on jotain vialla, ja sinä jätät heidät huomiotta, tämä voi tarkoittaa, että koet trauman suhteessasi.
Jos jätät huomioimatta heidän neuvonsa, vaikka tietäisitkin, että ne ovat totuudenmukaisia ja heidän väitteensä ovat päteviä, sinun on mietittävä, siedätkö traumaa sitovaa sosiopaattia vai et.
2. Selität hyväksikäytön
Niitä on erilaisia hyväksikäytön tyypit väkivaltaisissa suhteissa ja saatat olla huomaamatta, mitä sinulle tapahtuu.
Kun sanot itsellesi, että se ei ole niin paha tai jätä huomiotta väärinkäyttö sinulla on todennäköisesti traumaa yhdistävä kipu, johon on puututtava.
3. Sinusta tuntuu, että olet heille velkaa
Joskus pahoinpitelyn kohteeksi joutunut henkilö tuntee olevansa velkaa hyväksikäyttäjälleen jotain. Tämä voi johtua siitä, että he asuvat heidän kanssaan tai että heidän puolisonsa maksaa heidän laskunsa tai ostaa heille tavaroita.
On tärkeää muistaa, että ei ole mitään syytä, miksi jonkun pitäisi väärinkäyttää sinua, riippumatta siitä, mitä he tarjoavat sinulle.
4. Luuletko sen olevan sinun syytäsi
Saatat tuntea, että olet tehnyt jotain aiemmin oikeuttaaksesi kumppanisi käyttäytymisen. Sinun pitäisi tietää, että näin ei ole.
Suhteet antavat ja otat, joten vaikka olisit mennyt sekaisin, puolisosi pitäisi pystyä antamaan sinulle anteeksi ja siirtymään eteenpäin.
5. Pelkäät lähteä suhteesta
Jos huomaat pelkääväsi erota suhteesta, tämä voi viitata siihen, että sinulla on traumasidos.
Joissakin tapauksissa henkilö voi pelätä henkensä puolesta eikä poistu vaarallisesta tilanteesta.
6. Toivot, että asiat muuttuvat
Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut väkivaltaisessa suhteessa, saatat tuntea, että asiat paranevat ja muuttuvat.
Jos kumppanisi ei kuitenkaan ole osoittanut merkkejä tästä, sinun tulee olla rehellinen itsellesi siitä, mitä odottaa.
Miksi näin tapahtuu
Mitä tulee trauman sidosteoriaan, on monia mahdollisia syitä, miksi trauman sitoutuminen tapahtuu.
Yksi on, että ihmisen aivot voivat tulla riippuvaiseksi asioista, mikä voi tapahtua nopeasti joillakin ihmisillä.
Tämä on olennaista, koska vaikka pahoinpitelijä on ilkeä 95 % ajasta, muina aikoina aivosi voivat keskittyä ja tarjota sinulle onnellisen tunteen.
Tämä saa sinut kaipaamaan lisää rohkaisua hyväksikäyttäjältäsi, vaikka näin tapahtuu harvoin.
Toinen syy traumasidosten esiintymiseen on se, että stressireaktio , joka tunnetaan myös nimellä taistele tai pakene -reaktio. Stressiä tai ahdistusta aiheuttavat tapahtumat laukaisevat todennäköisesti tämän vastauksen.
Jos koet tämän vastauksen liian usein, et ehkä pysty reagoimaan asianmukaisesti. Toisin sanoen voit luopua yrittämästä taistella tai paeta kaiken sen pahoinpitelyn vuoksi, jota olet joutunut kestämään.
Ihminen voi elää jatkuvassa stressitilassa, jossa hänen on vaikeampi havaita, että häntä pahoinpidellään.
|_+_|Kuinka katkaista side
Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja voittaa trauma. Sinun ei tarvitse sietää sitä, ja voit aloittaa paranemisen, jotta voit siirtyä traumasi ohi. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit saavuttaa tämän.
1. Katkaise traumasykli
Jos sinua on pahoinpidelty, tee parhaasi välttääksesi vahingoittamasta ketään ja varmista, että myös lapsiasi ei joudu pahoinpitelyyn. Tämä voi olla suuri askel syklin pysäyttämisessä.
2. Hanki neuvoja
Keskustele ystävillesi ja perheellesi siitä, mitä heidän mielestään sinun pitäisi tehdä. On todennäköistä, että vaikka olisit ollut eristyksissä etkä ole voinut tavoittaa läheisiäsi, he ovat valmiita auttamaan sinua.
Kun puhut luotettavien ihmisten kanssa ja kysyt heiltä neuvoja, sinulla on enemmän näkökulmia pohdittavaksi, jotta voit päättää, mikä on sinulle hyväksi.
3. Mieti, mitä sanoisit
Auttaisi, jos ajattelet suhteesi objektiivisesti. Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi kokisi samoja asioita kuin sinä, mitä käskisit heitä tekemään? Ajattele tätä, kun yrität päästä eroon traumasidonnasta.
4. Pidä huolta itsestäsi
Kun olet käymässä läpi traumasidonnan toipumisen, sinun tulee varmistaa, että olet t huolta itsestäni . Tämä tarkoittaa sitä, että lepäät kunnolla, syöt oikein, harjoittelet ja teemme asioita, joita haluat tehdä.
Voit kirjoittaa ajatuksesi paperille tai tehdä muita rentouttavia asioita auttaaksesi mielesi palautumaan.
5. Pysy kaukana hyväksikäyttäjästäsi
Sinun on myös katkaistava siteet sinua hyväksi käyttäneeseen henkilöön lopettaaksesi traumasideoireiden kokemisen.
Tämä tarkoittaa kaikkea yhteydenottoa, myös viattomalta vaikuttavia asioita, kuten sähköposteja tai tekstiviestejä.
Haluatko oppia lisää traumasidosten rikkomisesta? Katso tämä video:
Toipuminen hyväksikäytöstä
Olisi parasta, jos tekisit myös voitavasi toipuaksesi kokemastasi pahoinpitelystä. Kun olet parantunut traumasta perheväkivalta , saatat estää olemasta tämäntyyppinen suhde tulevaisuudessa.
Harkitse terapiaan menossa auttaa sinua saamaan työkalut, joita tarvitset selviytyäksesi traumasidoksista ja kaikesta muusta, jonka olet kokenut suhteensi aikana.
Terapeutti pystyy tarjoamaan sinulle monia tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään traumasta ja muista tunteista, jotka sinun on työskenneltävä.
He saattavat myös pystyä keskustelemaan kanssasi siitä, kuinka traumasidos katkaistaan, varsinkin jos pelkäät, että et ehkä ole valmis nykyisen suhteenne.
On tärkeää pitää huolta itsestäsi, myös mielenterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, kun luulet kestäneesi traumasidoksen. Tämän tyyppisestä suhteesta toipuminen voi kestää kauan, ja sitä voi olla vaikea tehdä yksin.
Lääkäri voi myös kertoa sinulle tukiryhmistä, joista voi olla hyötyä sinulle, koska olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia kokemuksia. He voivat tarjota neuvoja ja auttaa sinua resurssien kanssa.
|_+_|Kuinka suunnitella turvallisuutesi?
Toinen asia, joka sinun tulee tehdä, on suunnitella turvallisuutesi lähdettyäsi väkivaltainen parisuhde . Tämä on toinen alue, jolla terapeutti voi auttaa sinua määrittämään toimintatapasi.
Turvallisuussuunnitelma voi olla tarpeen, kun yrität päästä eroon väkivaltaisesta suhteesta tai tarvitset suojaa kumppaniltasi.
Hyvissä turvallisuussuunnitelmissa on luettelo paikoista, joihin voit mennä, missä olet turvassa ja sinulla on tarvitsemasi tavarat. Se sisältää myös suunnitelmasi tulevaisuutta varten, kuten millaista työtä teet, minne menet ja missä asut.
Lisäksi saatat joutua kirjoittamaan muistiin suhteesi tapahtumia, varsinkin jos joskus on ollut poliisiraportteja tai tapauksia, joissa jouduit menemään sairaalaan.
Saatat joutua säilyttämään kaikki todisteesi turvallisessa paikassa siltä varalta, että sinun on otettava yhteyttä lainvalvontaviranomaisiin tai päädyt a taistelevat huoltajuudesta lastesi puolesta .
Tätä ei ole helppo ajatella, mutta se voi olla välttämätöntä, ja se saattaa antaa sinulle toivoa, että pystyt jatkamaan elämääsi. Tämä voi auttaa sinua traumasidonnassa ja solmion katkaisemisessa.
|_+_|Milloin hakea apua
Kun sinusta tuntuu, että sinua on pahoinpidelty tai olet joutunut trauman uhriksi, sinun tulee hakea apua. Tämä pätee erityisesti, jos olet valmis eroamaan nykyisestä suhteesta.
Traumasidetestiä ei ole, mutta jos sinua kohdellaan huonosti ja haluat muuttua, sinun tulee tehdä kaikkesi muuttaaksesi olosuhteitasi.
Tämä voi tarkoittaa tilanteesta poistumista, terapiaa tai toimintasuunnitelman laatimista koko elämäsi säätämiseksi.
Muista, että jos sinua pahoinpidellään, milloin tahansa on hyvä aika hakea apua!
Auttaisi, jos hakeutuisit myös terapiaan, kun luulet tarvitsevasi sitä. Siellä on resursseja, kuten Kansallinen perheväkivallan vihjelinja jotka voivat auttaa sinua hätätilanteissa.
Johtopäätös
Trauma-sidos voi tapahtua kenelle tahansa, mutta tietyt riskitekijät lisäävät sen esiintymistä elämässäsi. Tämä ei tietenkään tarkoita, että teit jotain väärin ja ansaitset huonon kohtelun.
Milloin vain sinua pahoinpidellään tai huonosti, sinun pitäisi tietää, että siellä on apua ja että voit tehdä muutoksen, jos haluat. Kun huomaat, että sinua pahoinpidellään, tee kaikkesi poistuaksesi tilanteesta ja lopeta tekosyiden etsiminen tälle epäkunnioittavalle kohtelulle.
Tämän tyyppisen siteen katkaiseminen voi olla vaikeaa ja viedä aikaa, mutta se on sen arvoista, jotta voit jatkaa elämääsi ja olla onnellinen. Luota muihin, kun tarvitset, ja ota seuraava askel, kun olet valmis.
Jaa:
