Mitä on parisuhdeterapia ja kuinka voit hyötyä siitä

Tässä artikkelissa

• Viestinnän rooli terapiassa
• Parisuhteet tai pitkäaikaiset parisuhteet
• Jackin ja Hannahin ongelma: Reaktiivinen viestintä
• Onko pariskuntaneuvonta tehokasta?
• Milloin parisuhdeneuvontaan kannattaa hakeutua?

Parisuhdeterapia – riippumatta siitä, kutsutaanko sitä avioliitto-, pari- tai pariterapiaksi – keskittyy parantamaan kahden ihmisen välistä suhdetta. Parisuhdeterapia voi auttaa sinua siirtämään avioliittosi hämmästyttävälle tasolle ja parantamaan suhteitasi ystäviisi ja lapsiisi.

Viestinnän rooli terapiassa

Tehokas kommunikointion olennainen osa onnistuneita suhteita, olivatpa ne sitten ammatillisia tai henkilökohtaisia.

Siksi ei pitäisi olla yllättävää, että parisuhdeneuvonta kaikissa muodoissaan keskittyy auttamaan yksilöitä ja pariskuntia oppimaan erilaisia ​​taitoja, jotka edistävät ymmärtämystä, auttavat ihmisiä muokkaamaan tunteitaan, täydentämään läheisyyttä ja auttavat ihmisiä ratkaisemaan konflikteja.

Kumppanit, jotka oppivat näitä taitoja, voivat käyttää niitä ystävien, työtovereiden, työntekijöiden ja lasten/teini-ikäisten kanssa. Monet parit päätyvät eroon, koska heillä ei ole taitoja kuulla toisiaan. Mikään ei voita sitä, että kumppanisi kuulee ja ymmärtää, koska se voi parantaa läheisyyttä, helpottaa neuvotteluja ja edistää kasvua.

Kuitenkin monet parit eskaloituvat, ryhtyvät voimakkaasti puolustautumaan, sulkeutuvat, kieltäytyvät puhumasta tai vain kävelevät ulos huoneesta. Jos nämä käytökset juurtuvat, katkeruuden muuri alkaa usein muodostua siihen pisteeseen asti, että he harkitsevat avioeroa, kun he etsivät apua.

Tämä pätee myös ystävyyssuhteissa.

Uusi onnentiede opettaa meille, kuinka tärkeää on kehittää vähintään 5 ystävän sisäpiiri ja kuinka tärkeää on ylläpitää pitkäaikaisia ​​suhteita. Ihmiset, jotka ovat sitoutuneet venyttämään ja kehittämään kehittyneitä kommunikaatiotaitoja, voivat lisätä onnellisuutta ja terveyttä elämässään monenlaisissa ihmissuhteissa.

Parisuhteet tai pitkäaikaiset parisuhteet

Koskaparisuhdeneuvontaakeskittyy parisuhteen parantamiseen, sen nähdään usein olevan erilainen kuin yksilöllinen psykoterapia.Yksilöllinen terapiavoi auttaa ihmisiä ratkaisemaan ydinuskomuksia, sietämään tunteita, voittamaan puolustusreaktioita ja käsittelemään tukahdutettuja tunteita mainitakseni vain muutamia.

Pariterapia voi kuitenkin myös edistää kasvua jokaisen yksilön sisällä ja parantaa paridynamiikkaa, jotta ihmiset voivat pitää hauskaa, läheisyyttä ja tuottavuutta. Se voi olla haastavampaa kuin yksilöterapia, kun ihmiset yrittävät sietää tunteita kumppaninsa ollessa huoneessa, nostaa esiin vaikeita keskusteluja ja uskaltaa puhua totuutensa.

Sillä aikaapariterapiaakeskittyy nykyisiin suhdeongelmiin, nämä vaikeudet liittyvät yleensä kunkin kumppanin tunneongelmiin, konflikteihin ja uskomuksiin.

Esimerkiksi, jos sinulla tai kumppanillasi on vaikeuksiavihan hallinta, kohtaat todennäköisesti jatkuvan riitavirran. Samoin, jos sinä ja kumppanisi riitelette jatkuvasti, tämä johtaa todennäköisesti siihenahdistusta, stressiä tai masennusta muilla elämäsi alueilla.

Väittely on valinta, ja joillekin ihmisille saattaa tarvita apua lääkkeestä. Älä pidä itseäsi heikkona, jos sinulla on jokin henkinen haaste historiassasi, jonka olet perinyt. Et ole vastuussa geeneistäsi, vaan pikemminkin siitä, mitä teet kemiallisen epätasapainon kanssa, jonka olet perinyt.

Voit kehittää kukoistavan avioliiton.

Pariohjauksessa ammattitaitoinen pariterapeutti voi auttaa sekä sinua että kumppaniasi ymmärtämään dynamiikkaasi sisältäen kommunikaatiotaitoja ja haasteita. Näen yleensä pariskuntien jumissa vanhemman ja lapsen välisessä suhteessa, jossa toinen kohtelee toista kuin lasta ja välittää vanhempien viestin.

Esimerkki voisi olla Et koskaan poimi vaatteitasi ja sinun on muutettava tapojasi.

On tärkeää opettaa kumppaneita käyttämään sanaa I kommunikoinnissa ja antamaan lausunto, kuten seuraava:

Olen turhautunut, kun näen vaatteesi kaikkialla makuuhuoneessa. Rakastan sinua, mutta alan vetäytyä pois. Olisitko valmis työskentelemään tavaroidesi poimimiseksi ja minä pyrin valmistamaan illallisen ajoissa?

Kun kumppani oppii käyttämään tunnettani, jota seuraa tunnesana (surullinen, vihainen, peloissaan, ilo, onnellisuus ja pelko), he voivat oppia kutsumaan yhteistyöhön ja kehittämään läheisyyttä. Tärkeintä on, että he oppivat eriyttämisen tärkeän kehitystehtävän, joka auttaa jokaista kumppania kasvamaan ja kehittymään ihmisenä.

Parisuhdeterapeutti voi myös auttaa sinua tunnistamaan suhteenne konfliktien lähteet. Kun parisuhteen konfliktien taustalla olevat syyt on selvitetty, terapeuttisi auttaa sinua määrittämään muutokset, joita sinä ja kumppanisi voitte tehdä yksilöinä.

Terapeutit voivat myös auttaa sinua selvittämään, mitä muutoksia voidaan tehdätapoja kommunikoida ja olla vuorovaikutuksessa toistenne kanssa, jotta molemmat tunnetarpeesi ja toiveesi ymmärretään ja täytetään.

Jackin ja Hannahin ongelma: Reaktiivinen viestintä

Ydinkysymys: Jackilla ja Hannahilla oli jatkuva konflikti, koska Jack oli hamstraaja ja hänen tavaransa reunustivat portaikkoa, mikä vaikeutti istumapaikan löytämistä. Hannah puolestaan ​​varttui erittäin siistissä kodissa ja halusi Jackin täyttävän hänen melko korkeat odotukset.

Ongelma: Reaktiivisten kommunikointitaitojen vuoksi Hannah ja Jack eivät koskaan päässeet edes ymmärtämään toisen henkilön puolta, mikä vaikeutti kompromissin tekemistä.

Ratkaisu: Onneksi Hannah tuli yksilöterapiaan, ja sain hänen miehensä mukaan. Yhdessä he pystyivät kuulemaan toistensa puolen, rikkomaan syyttelymalleja ja laatimaan suunnitelman, joka sisälsi muutosta molemmin puolin. Tänään he ovat korjanneet avioliittonsa ja voivat hyvin.

Yksi parien suurimmista haasteista on kyvyttömyys lopettaa toistensa syyttäminen suhteen vaikeuksista .

Tämä on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, jos kumppanit aikovat oppia työskentelemään yhdessä. Keskityn auttamaan asiakkaita siinä, mikä heidän osuutensa viestinnässä on ja mihin he ovat motivoituneita.

Viime viikolla sain kaverin sanomaan, että syyllistän liikaa ja päätin työskennellä tämän parissa. Hän on aloittanut hyvin! Toinen nainen myönsi esittäneensä sarkastisia kommentteja ja päätti kertoa ärsytyksestään sen sijaan, että näytteli sitä. En sano, että nämä muutokset ovat helppoja, mutta ne voivat muuttaa maailmaa.

Parisuhdeneuvonta voi auttaa pareja välttämään tarvetta kilpailla keskenään, jakaa vastuut ja tunnistaa yhteiset tavoitteet ja päämäärät. jonka parissa molemmat osapuolet voivat työskennellä yhdessä .

Erityisen tärkeä hyvien parien työ auttaa jokaista aikuista hallitsemaan omaa osuuttaan parisuhteessa ja pyrkimään muuttamaan myötävaikuttavaa osaa. Kun jokainen kumppani voi päästä eroon syyttelystä ja katsoa omaa osaa, he voivat todella muuttaa avioliittoaan.

Usein pari valssia sisään, ja kumpikin haluaa minun vaihtavan toisen. Tietenkin tämä on maagista ajattelua ja parhaat tulokset tulevat, kun jokainen voi omistaa oman osansa ja saada motivaatiota muutokseen.

Lopulta parisuhdeneuvonta tulee

• Anna sinulle ja kumppanillesi mahdollisuus kommunikoida tehokkaasti toistensa kanssa ja mikä tärkeintä, kuunnella
• Auta sinua tutkimaan suhdettasi
• Ymmärrä paremmin kohtaamasi vaikeudet
• Ota henkilökohtainen vastuu ajatuksistasi, tunteistasi ja teoistasi
• Ymmärtäkää toistenne tarpeet ja toiveet
• Työskentele yhdessä luodaksesi positiivista, kestävää muutosta

Kuvittele, että tulet kotiin onnelliseen kotiin, jossa näet kumpikin suhteesi haasteena, joka voi viedä sinut uusiin korkeuksiin. Kaksi ihmistä voivat auttaa toisiaan kasvamaan yksilöinä.

Kannustan usein paria katsomaan suhdettaan siten, että jokainen on kuin vahva puu, joka on ankkuroitu tukevasti maahan. Puut kasvavat valoa kohti, mutta oksat eivät ole kietoutuneet toisiinsa kuin läheisriippuvainen pariskunta, joka on liian riippuvainen itsestään.

Onko pariskuntaneuvonta tehokasta?

Pariterapia voi auttaa parisuhteessa olevia ihmisiä riippumatta siitä, ovatko he hetero- tai homoseksuaaleja, naimisissa vai ei.

AAMFT:n mukaan tutkimukset ovat toistuvasti tukeneet pariterapian tehokkuutta. Esimerkiksi artikkelissa, jonka julkaisiJournal of Marital and Family Therapy, pariskunnat 15 osavaltiosta kertoivat kokemuksistaan ​​pariskuntaneuvonnasta.

Tulokset kertovat, että avioliitto- ja perheterapeutit voivat onnistuneesti hoitaa erilaisia ​​parisuhteita suhteellisen lyhyessä ajassa ja että asiakkaiden tulokset ja tyytyväisyys ovat melko korkeat. . On kuitenkin tärkeää löytää ammattitaitoinen terapeutti, joka sopii jokaiselle teistä, ja tämä voi olla haastavaa.

Minulla on ollut ilo nähdä pariskunnan kääntävän suhteensa ja löytäneen onnen, jota kutsun hämmästyttäväksi.

Haluatpa sitten ratkaista nykyisen konfliktin, ymmärtää toisiasi paremmin, kehittää tehokkaita viestintätaitoja,parantaa läheisyyttäsi, vahvistaa suhdettasi tai käsitellä mahdollisia ongelmia ennen kuin ne karkaavat hallinnasta, parisuhdeterapia voi auttaa.

Monet pariterapeutit voivat tehdä sopimuksen 6–8 istunnosta parin kanssa, ja istuntojen lopussa terapeutti voi auttaa paria päättämään, minne he haluavat jatkaa.

Milloin parisuhdeneuvontaan kannattaa hakeutua?

Valitettavasti parisuhdeneuvonta on usein viimeinen keino niille kumppaneille, joilla on ollut parisuhdeongelmia. Vaikka ei ole koskaan liian myöhäistä, että pari kokee jotainhyötyy pariterapiastaMitä nopeammin pari hakee ammattiapua, sitä tehokkaampaa se yleensä on ja sitä paremmat mahdollisuudet parisuhteella on onnistua.

Liian monet parit tulevat sisään, kun rakkautensa on haudattu tai kaunan muuri on rakennettu. Toisaalta nuoret pariskunnat kutsuvat hakemaan apua ennen naimisiinmenoa kehittääkseen taitojaan terveen, kukoistavan suhteen!

Tämä on trendi, jota on tärkeää edistää. Jos huomaat erimielisyyksiä, jotka eivät johda mihinkään, yksi kumppani sulkeutuu tai toinen suuttuu tai lähtee vaikeaan keskusteluun, hae apua välittömästi.

Ymmärrä, ettei koskaan ole liian myöhäistä muuttaa avioliittoasi ja auttaa ehkä puhelun päässä. Terveet hakevat apua varhain eivätkä juutu typerään uskoon, että kutsuminen on merkki siitä, että olen hullu tai heikko.

Loppujen lopuksi, jos sinä ja kumppanisi olette tosissasi parhaan mahdollisen suhteen luomisessa – oletpa sitten vasta aloittamassa, harkitsemassa naimisiinmenoa, olet ollut naimisissa 20 vuotta tai aiot yhdistyä jonkin aikaa erottuasi – koskaan ei ole liian aikaista tai liian myöhäistä suhdeterapiaan, joka auttaa sinua tutkimaan suhdettasi, paljastamaan ja voittamaan tuhoisia käyttäytymismalleja, oppimaan tehokkaampia kommunikaatiotaitoja, rakentamaan luottamusta ja läheisyyttä jalöytää uudelleen suhteenne ilo.

Jaa: