Kuinka selvittää, jos henkilökohtaisen hoidon aloittaminen auttaa suhdettasi

Tässä artikkelissa

• Henkilöllisyyden menetys tai sekavuus
• Vanhat, tutut tunteet
• Trauma menneisyydessäsi
• Ristiriita muiden perheenjäsenten kanssa
• Kaksi isoa siirtymää lyhyessä ajassa

Monet pariskunnat keskustelevat pariskunnan terapian aloittamisesta, jos heillä on samat argumentit uudestaan ​​ja uudestaan, he ovat menossa läpi suuren siirtymävaiheen, kuten naimisiin meneminen tai lapsen saaminen, seksiä tai läheisyyttä koskevia kysymyksiä tai jos he ovat henkisesti katkenneita.

Mutta milloin voi olla tuottavampaa aloittaa yksilöllinen hoito parihoidon sijaan - tai sen lisäksi?

On kolme aluetta, jotka edellyttävät yksilöllistä hoitoa pariskunnan sijaan:

1. Henkilöllisyyden menetys tai sekavuus

Olet hämmentynyt siitä, kuinka paljon kompromisseja tuntuu hyvältä sinulle, tai olet huolissasi menettämästäsi osia itsestäsi, joita rakastat. Me kaikki muutumme johtuen suhteista, joissa olemme & hellip; mutta vaihdatko tapoja, jotka tuntevat voimaantumisen ja laajentumisen? Vai oletko joskus huolissasi siitä, että saatat vääntää itsesi suolarinkiksi muille ihmisille? Monet meistä kamppailevat ihmisten kanssa, jotka ovat miellyttäviä tai joilla on voimakas tarve tuntea itsensä pidetyiksi (erityisesti kumppaneidemme keskuudessa).

Yksilöllinen hoito voi auttaa sinua tutkimaan, mitä mieltä olet muutoksista, joita tapahtuu tai joita harkitaan, ja kuinka asettaa rajoja muiden kanssa ja varmistaa, että äänesi ei kadota. Jos sinulla on tilaa ilmaista itseäsi avoimesti ja häpeämättömästi (jopa se 2% itsestäsi, joka toivoo kumppanisi vain työntävän sitä) tarvitsematta miettiä, kuinka kumppanisi tuntee tai reagoi (kuten pariskunnassasi saattaa olla), on ratkaiseva osa yhteyden muodostaminen itsellesi.

2. Vanhat, tutut tunteet

Huomaa, että osa kumppanisi kanssa tulevista asioista ei ole aivan uutta. Koemme usein konflikteja kumppanimme kanssa samalla tavalla kuin kokimme konfliktin perheemme kasvamisen kanssa. Ehkä todistimme vanhempiemme huutavan toisiaan, ja vaikka lupaimme itsellemme, että ei koskaan olisi meitä, löydämme nyt itsemme, hyvin & hellip; huutaa myös. Tai ehkä emme tunteneet vanhempiemme kuulleen, kun olimme järkyttyneitä lapsena, ja nyt tunnemme samalla tavalla kumppanimme kanssa: väärinymmärretty ja yksin. Se voi tuntua pelottavalta ja herättää epävarmuutta suhteestasi huomata näiden vanhojen, tuttujen tunteiden nousevan uudelleen.

Yksilöllinen hoito voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään tapoja, joilla kumppanisi on samanlainen kuin lähtöperheesi, ja tapoja, joilla he ovat erilaisia. Se voi myös auttaa sinua oppimaan luomaan erilaista dynamiikkaa suhteessasi - riippumatta siitä, kuinka samanlainen tai erilainen kumppanisi voisi olla äidillesi ja isällesi. Syvemmän ymmärryksen luominen laukaisijoista tai raakapisteistä (meillä kaikilla on niitä!) Ja oppiminen tavoista kohdella itseäsi myötätuntoisesti, kun näitä painikkeita painetaan, on ratkaiseva prosessi yksilöllisessä terapiassa (josta on hyötyä kaikissa suhteissasi - romanttinen , sukulaiset, platoniset ja kollegiaaliset).

3. Trauma menneisyydessäsi

Jotkut trauman muodot ovat ilmeisempiä kuin toiset: ehkä selvisit seksuaalisen väkivallan tai todistit väkivallan kasvavan kotona. Muut trauman muodot ovat hienovaraisempia (vaikka niillä voi olla yhtä voimakkaita vaikutuksia): ehkä sinua 'piiskautettiin' tai usein huudettiin lapsena, sinulla oli vanhempi, joka oli toimiva alkoholisti, koki äkillisen tai epäselvän (suurelta osin tuntemattoman) menetyksen, heille kiinnitettiin vähemmän huomiota, koska muut perheenjäsenet olivat kriisissä tai heillä oli kulttuurisia juuria sukupolvien trauma historiasta. Nämä kokemukset elävät kehossamme, ne voidaan asettaa uudelleen parisuhteisiin (jopa kaikkein terveellisimpiin!), Ja niihin törmätään usein pariskunnan terapiassa.

He ansaitsevat kuitenkin kunnioituksen tilanteessa, jossa terapeutti voi olla täysin sopeutunut kokemukseesi (tarvitsematta ottaa huomioon tai ottaa mukaan kumppanisi kokemusta). Yksilöllinen hoito on välttämätöntä sellaisen terapeutin turvallisuuden, läheisyyden ja luottamuksen luomiseksi, joka tulee täydellisestä tarkkaavaisuudesta sinuun ja rohkeaan haavoittuvuuteen.

On olemassa kaksi aluetta, jotka hyötyisivät eniten joko yksilöllisestä hoidosta tai joistakinyhdistelmäyksilön ja pariskunnan työstä:

1. Ristiriita muiden perheenjäsenten kanssa

Olet juuri kihloissa tai naimisissa tai raskaana & hellip; ja yhtäkkiä dynamiikka vanhempiesi, sisaridesi, appesi ja appiisi kanssa on muuttunut odottamattomalla tavalla. Joskus tapahtuu seismiset reaktiot suurten siirtymien aikana ja seurauksena ovat konfliktit. Vaikka on ratkaisevan tärkeää työskennellä rajojen asettamisessa ja kommunikoinnissa kumppanin kanssa tänä aikana (mikä on hyvä tavoite pariskunnan työlle), on myös tärkeää selvittää oma ymmärryksesi ja merkitys tapahtumien ympärillä ennen kuin aloitat ongelmanratkaisun kumppanisi kanssa.

Siihen voi olla houkuttelevaa Korjataan se tilassa, kun palo lämpenee. Yksilöllinen hoito voi auttaa sinua saamaan perustan omalle kokemuksellesi, ymmärryksellesi ja tarpeillesi ennen kuin sukeltaa toimintaan. Mikä on taustalla oleva pelko, jota kohtaat, kun tunnet tarvetta hallita enemmän tiettyä tilannetta? Mikä voisi auttaa sinua pelottamaan tämän pelon? Kuinka voit parhaiten sitouttaa kumppanisi toimimaan kanssasi tiiminä, jotta voit kokea nämä kokemukset yhdessä sen sijaan, että tuntisit olevasi hylätty tai kuollut? Nämä ovat upeita kysymyksiä tutkittavaksi yksilöllisen terapian tukevassa ympäristössä, ennen kuin uskot ongelmanratkaisun voimakkuutta pariskunnan työssä.

2. Kaksi isoa siirtymää lyhyessä ajassa

Yhdysvalloissa keskimäärin pari odottaa avioliiton solmimisen ja vauvan syntymisen välillä noin kolme vuotta. Halusitpa sitten saada lapsesi ennen kihloihin tai naimisiin tekemistä molempia suunnilleen samaan aikaan, 3 vuoden odottamista ennen lapsen syntymistä tai 5 vuoden odottamista - nämä siirtymät aiheuttavat paljon muutoksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avioliitto on luokiteltu kymmenen kärsivimmän elämän tapahtuman joukkoon. Tutkimukset osoittavat myös, että uudeksi vanhemmaksi tulemista pidetään yhtenä avioliiton stressaavimmista jaksoista.

Yksilöllisen terapian aloittaminen on loistava tapa antaa itsellesi tukea ja kehittää tietoisuutta siitä, kuinka nämä muutokset heijastavat (tai tulevat olemaan) itsessäsi ja suhteissasi. Mitä sinun tulee tulla vaimoksi tai aviomieheksi? Äiti vai isä? Mitkä osat itsestäsi tukevat sinua eniten, kun olet tyytyväinen uusiin rooleihisi? Minkä osien itsestäsi pelkäät päästäksesi sellaiseksi puolisoksi tai vanhemmaksi kuin haluat olla? Vaikka pariskunnan terapia on hyödyllistä strategisoimisessa, miten järjestää uusi perheyksikkösi käytännöllisellä tavalla, joka tuntuu hyvältä molemmilta, yksilöllinen hoito on hyödyllistä oppia muuttuvista tarpeistasi ja haluistasi kasvaessasi näiden suurten muutosten aikana.

Jotkut pariskunnan terapeutit työskentelevät pariskuntien kanssa vain, kun molemmat yksilöt ovat sitoutuneet myös omaan henkilökohtaiseen terapiaan. He tietävät, että parihoito ei useinkaan toimi (tai kestää pitkään), koska yhden tai molempien on keskityttävä ymmärtämään itseään ja perhehistoriaansa syvällisemmin. Jos kokeilet parihoitoa ja myrsky on liian paksu läpi selaamiseksi, kannattaa kokeilla ensin (tai samanaikaisesti) yksilöllistä hoitoa. Jos päätät aloittaa parihoidon ja yksilöllisen terapian samanaikaisesti, onnittelut merkittävän investoinnin tekemisestä itsellesi ja parisuhdetaidoihisi. Jos yrität päättää, onko yksilön vai parin työ ensimmäinen askel, muista, että sinun on tunnistettava ja selvitettävä omat tunteesi ja vakaumuksesi, jotta voisit olla yhteydessä toisiin henkilöihin ja hyötyä täysimääräisesti pariskunnan hoidosta.

Jaa: