5 käytäntöä, joita voit hyödyntää suhteessasi, kun elämä lyö sinua kovasti

Tässä artikkelissa

• Selaa vaikeita aikoja yhdessä
• Mielen, ruumiin ja henkesi hoitaminen on välttämätöntä vaikeina aikoina
• Rajojen asettaminen on välttämätöntä, kun kohtaat stressiä
• Pystymmekö saamaan apua ja hoitoa muilta?
• On erittäin tärkeää olla lempeä ja ystävällinen toisiaan kohtaan
• Kumppanimme vertaaminen voi johtaa henkiseen tai fyysiseen uskottomuuteen
• Viimeinen vienti

Mieheni Andrew ja minä menimme naimisiin yli seitsemän vuotta sitten, ja tällä viikolla vietimme jonkin aikaa meditoimalla joitain haasteita, joita olemme kohdanneet yhdessä elämässämme. Viimeisten seitsemän vuoden aikana kolme neljästä vanhemmastamme on kohdannut merkittäviä sairauksia, jotka ovat johtaneet sairaalahoitoon ja hoitokodissa oleskeluun, 31-vuotias anopiamme kuoli aivosyöpään ja olemme kohdanneet jatkuvia hedelmättömyyshaasteita. Näiden kokemusten ja muiden kamppailujen välillä olemme viettäneet useita päiviä avioliitostamme tunne tunne- ja fyysisesti tyhjentyneinä. Kaikki nämä olosuhteet ovat saaneet meidät tuntemaan elämän kovan iskun.

Selaa vaikeita aikoja yhdessä

Mikä auttaa sinua selviytymään sekä erikseen että parina, kun tunnet itsesi hukkua? Useita tärkeitä työkaluja, joita mieheni ja minä olemme käyttäneet vaikeiden aikojen selviämiseen, ovat: mielen, ruumiin ja hengen huolehtiminen, rajojen asettaminen, avun saaminen, ystävällisyys ja pyrkimys olla vertaamatta.

Mielen, ruumiin ja henkesi hoitaminen on välttämätöntä vaikeina aikoina

Mitä teet huolehtiakseen itsestäsi hengellisesti, henkisesti, henkisesti ja fyysisesti? Olen oppinut, että on erittäin vaikeaa tarjota rakkautta muille, jos minulla ei ole elämässäni paikkoja rakkauden vastaanottamiseen. Minun on täytettävä kuppi, jos odotan, että kupissani on rakkautta vuodattamaan muille. Itsehoito on yksinkertaisesti tapa, jolla hoidamme itseämme, ja tämän voit tehdä toisen puoliskosi kanssa ja yksin. Olen oppinut, että avioliittomme vuoksi on tärkeää, että meillä on itsehoitokäytäntöjä, joita teemme yhdessä, mutta myös sen, että teemme erikseen.

On myös tärkeää arvioida, saavatko sekä sinä että kumppanisi riittävästi aikaa itsehoidon harjoittamiseen. Se voi johtaa nopeasti kaunaan, jos yksi kumppani saa enemmän aikaa tutkia omia etujaan kuin toinen kumppani. Voi myös olla elintärkeää kannustaa kumppaniasi tekemään jotain itselleen, jos tiedät, että he ovat stressaantuneita ja laiminlyövät huolta itsestään. Miehelläni ja minulla on tapana laiminlyödä itseämme, kun kohtaamme haasteita. Kun huomaan, että Andrew ei huolehdi suuresti itsestään, kannustan häntä lähtemään vaellukselle, kuuntelemaan musiikkia tai käymään kuntosalilla. koska kaikki nämä käytännöt täyttävät hänen kupinsa. Hän on myös hyvä muistuttamaan minua pitämään tauon ja tekemään jotain ystävällistä itselleni, kun hän huomaa minun liioittelevan sitä. Andrew kysyy minulta usein, olenko puhunut ystävien kanssa tietyn päivän aikana, koska hän on havainnut, että tämä on yksinkertainen ja silti tehokas itsehoitokäytäntö elämässäni. Meille on myös tärkeää, että vietämme aikaa treffi-iltaan, koska suosikki paikallisen meksikolaisen ravintolan vierailu on tapa, jolla yhdessä harjoittelemme itsehoitoa. Joten tapojen harjoittaa itsehoitoa itsenäisesti ja yhdessä on erittäin tärkeää suhteiden kannalta.

Rajojen asettaminen on välttämätöntä, kun kohtaat stressiä

Mieheni ja minä olemme auttajia, ja tämä voi olla sekä vahvuutemme että kirouksemme. Me molemmat rakastamme tukea perhettämme ja yhteisöämme. Kokoaikaisen työn lisäksi Andrew toimii vapaaehtoisena palomiehenä ja ensiapulääkärinä ja hän on upseeri paikallisten pelastuspalvelujemme hallituksessa. Rakastan auttaa ihmisiä neuvonantajana, joogaopettajana ja kappelina. Olemme molemmat tietoisia taipumuksestamme ylitoimittaa perheissämme, vapaaehtoistyössä ja ammattimaisesti. Kun emme ole varovaisia, voimme tulla niin kiireisiksi huolehtimalla toisista, että laiminlyömme sekä avioliittomme että omat tarpeemme.

Olemme oppineet, että joillakin öillä ja viikonloppuisin meidän on sanottava muille ei, jotta voimme sanoa kyllä ​​itsellemme ja avioliittollemme. Jos et ole tyytyväinen sanomaan ei, se voi viedä jonkin verran käytäntöä ja tarkoituksellisuutta. Jos olet krooninen auttaja, on välttämätöntä miettiä, lyhentävätkö sitoutumisesi uskonnolliseen yhteisöön, suurperheeseen, hallitukseen, työhön tai vapaaehtoistyöhön tarvitsemasi ajan sekä itsellesi että suhteellesi. Luultavasti huomaat myös, että kun viettää aikaa itsellesi ja kumppanillesi, sinulla on enemmän intohimoa ja sydäntä tarjota työ-, perhe- ja kansalaisponnisteluissasi.

Pystymmekö saamaan apua ja hoitoa muilta?

Rakastan ostaa lahjoja muille ja auttaa rakkaitasi, mutta olen huomannut, että minun on vaikeampaa saada apua ja anteliaita lahjoja kuin minun on antaa heille. Aivan kun kypsymme henkisesti ja henkisesti, kun opimme rakastamaan muita, voimme myös kasvaa, kun saamme rakkautta. Pystytkö sinä ja / tai puolisosi saamaan apua rakkailtanne vaikeiden aikojen aikana?

Andrew ja minä palasimme juuri elämää antavalta lomalta, mutta harkitsimme itse asiassa, ettemme jatka sitä, koska hänen vanhemmillaan on edessään merkittäviä terveysongelmia ja he tarvitsevat tukea tällä hetkellä. Andrew on yksi kolmesta lapsesta, mutta hän on ainoa, joka asuu samassa yhteisössä vanhempiensa kanssa. Koska molemmat sisarukset asuvat useiden tuntien päässä, harkitsimme lomamme peruuttamista, koska emme halunneet asettaa ketään. Mutta huomasimme, että olemme molemmat uupuneita ja tarvitsimme pakoa, ja niin Andrew päätti kysyä sisaruksiltaan, voisivatko he tulla ja jäädä talomme, varmistaakseen, että hänen vanhempiensa tarpeista huolehditaan, ja että hänen veljensä ja sisarensa olivat enemmän kuin onnellinen tehdä tämä. Me molemmat tunsimme syyllisyyden nykimistä hänen sisarustensa uhraamisen takia, mutta huomasimme myös, että he todella halusivat auttaa, ja meille oli tärkeää saada tämä rakkauden teko. Joten työskentelemme molemmat rakkauden vastaanottamisen henkisen taiteen parissa, mikä on yhtä tärkeää rakkauden antamisen taiteen oppimiseksi.

Se on ratkaisevan tärkeää ole lempeä ja ystävällinen toisiaan kohtaan

Kohteletteko kumppaniasi samalla huolella ja suhtaudutko kohtelemaan muita elämässäsi? Valitettavasti olemme usein vaikeimpia ihmisessä, jota rakastamme eniten. Kun minua stressaantuu, tiedän olevani syyllinen siitä, että projisoin vihani, peloni ja suruni rakkaalle miehelleni.

Äskettäisen lomamme ensimmäisenä päivänä Andrew ja minä riitelimme siitä, mihin suuntaan aiomme matkustaa Salt Lake Citystä Jackson Holeen. Halusin kuljettaa suorempaa polkua, koska se oli nopeampi ja hän halusi kuljettaa luonnonkaunis polku. Taistelumme oli niin naurettavaa, että se olisi ollut hauska kohtaus koomisessa komediasarjassa, koska molemmat olimme nöyrät ja itsepäiset.

Onneksi otimme hetken kysyä itseltämme, miksi kohtelimme toisiaan tällaisella vitriolilla, ja huomasimme, että kumpikaan meistä ei todellakaan välittänyt siitä, mihin suuntaan matkustimme. Todellinen asia oli, että olimme kuluneita ja rehellisyys uupumuksemme syistä johti mielekkääseen keskusteluun siitä vaivasta, jota kaikki nykyiset stressitekijämme kohtaavat. Sitouduimme myös olemaan tietoisia olemaan ystävällisempiä ja vähemmän reaktiivisia keskenämme. Kun olemme tarkoituksellisia olemaan armollisia toisillemme, se on pelinvaihtaja suhteessamme. Lomamme kääntyi oikeaan suuntaan, kun puhuimme siitä, mikä todella häiritsi meitä, ja sitoutuimme olemaan ystävällisiä toisillemme.

Kumppanimme vertaaminen voi johtaa henkiseen tai fyysiseen uskottomuuteen

Meghanin ja Harryn häätviikonloppuna mieheni ja minä katselimme uutissarjaa, jossa korostettiin suurta tapahtumaa, ja sydämeni suli, kun näin Harryn katselevan Meghania. Oli selvää, että Harry lyötiin morsiamensa kanssa. Katsoin mieheni yli ja sanoin hänelle: 'Toivon, että katsoisit minua niin.' Heti kun sanat tulivat suustani, tajusin, että sanani eivät olleet kovin rakastava tapa ilmaista tarvetta romanssiin. Minua muistutettiin myös, että vertailu voi olla kuoleman suudelma suhteessa. Pakottavassa kirjassa Mikä tekee rakkaudesta kestävän? Kuinka rakentaa luottamusta ja välttää pettämistä , John Gottman jakaa tutkimuksen, joka viittaa ihmisiin, jotka vertaavat negatiivisesti kumppaniaan johonkin muuhun, todennäköisemmin uskottomuuteen.

Tiedän, että olen erityisen sopivampi vertaamaan negatiivisesti mieheni, kun kohtaan vaikeuksia. Kun elämämme tuntuu hallitsemattomalta, inhimillinen taipumus on yrittää hallita muita tai etsiä täydellisyyttä heistä elämässämme olevan kaaoksen takia. Meillä on taipumus myös riitauttaa enemmän kumppanimme kanssa vaikeina aikoina, ja tämä helpottaa julkkis, työkaveri, ystävä tai liekki tulemasta kiintymyksemme kohteeksi, koska emme koskaan taistele heidän kanssaan, ja niin, he tullut houkuttelevampi silmän omena.

On tärkeää olla tietoinen siitä, vertaatko epäedullisesti kumppaniasi. Oletko ollut syyllinen ajatellessasi, kuinka muut merkittävät joukkosi kohtaavat jotakuta muuta vastaan ​​viime aikoina? Kun alamme verrata puolisoamme vanhaan liekkiin, kollegaan tai jopa prinssi Harryyn tai prinsessa Meghaniin, saatamme olla vaarallisella tiellä kohti emotionaalista tai fyysistä uskottomuutta. Sen sijaan, että vertaisimme kumppaniamme negatiivisesti jonkun muun kanssa, on tärkeää etsiä kumppanimme lahjoja. Meillä on todennäköisesti jo elämässämme prinsessa Meghan tai prinssi Harry. Meidän on vain oltava tarkoituksellisia muistaa, kuinka paljon lahjoja puolisollamme on, sen sijaan, että kiinnitämme huomiota heidän negatiivisiin ominaisuuksiinsa ja kuka pystyy tarjoamaan meille enemmän. Ota aikaa ajatellaksesi, miksi rakastuit, ja yritä olla tietoinen siitä, ettet vertaa rakkaasi.

Viimeinen vienti

Mitkä ovat haasteet, jotka sinulla ja kumppanillasi on viime aikoina kohdannut elämänmatkalla? Me kaikki elämme uskomattomia vaikeuksia elämän tiellä, ja on niin lahja saada kumppani, jonka kanssa voimme kohdata nämä ongelmat. Jos emme kuitenkaan ole tarkoituksellisia edistämään ja suojelemaan suhdetta, vaarana on menettää henkilö, joka merkitsee eniten meille. Haastan sinut ja toinen puolesi asettamaan aikomuksen varata aikaa itsehoitoon, asettamaan terveelliset rajat, saamaan apua muilta, osoittamaan ystävällisyyttä ja pyrkimään olemaan vertaamatta toisiaan. Jos hyväksyt tämän sitoumuksen, prinssi Harry ja prinsessa Meghan eivät ole ainoat pariskunnat, jotka elävät onnellisina.

Jaa: