5 varoitusmerkkiä puolisosi on masentunut ja mitä tehdä asialle

Varoitusmerkit puolisosi on masentunut

Tässä artikkelissa

Monet ihmiset asuvat puolison kanssa, joka on masentunut ja kärsii sen vuoksi. Masennus voi olla turhauttavaa ja puolisolle vaikea tietää, mitä tehdä.

'Olen kokeillut kaikkea mitä voin ajatella. Riippumatta siitä, mitä teen piristääksesi hänet tai saisin hänet talosta, se ei auta, ja joskus vain johtaa riitaan. Sitten minusta tuntuu niin pahalta jälkeenpäin, koska tiedän, että hänkin kärsii. Sitten päätän vetää hänet alas hänen kanssaan. '

Masennus voi olla hienovarainen (kutsutaan Dysthymiaksi) tai dramaattinen (kutsutaan suureksi masennukseksi). Masennus on termi, jota käytetään kuvaamaan monia asioita, mutta viittaa yleensä oireiden sarjaan, joka voi vaihdella hyvin hienovaraisista, kuten blahien yleisestä tunnelmasta, äärimmäisiin oireisiin, kuten siihen, ettei pysty nousemaan sängystä tai itsemurhasta toimii. On tärkeää tuntea varoitusmerkit, joten voit ryhtyä toimiin ennen kuin ne pahenevat. Mikä tahansa seuraavista oireista koskee sinänsä ja niitä voidaan usein hoitaa hoidon avulla. Näiden oireiden lääketieteelliset syyt tulisi myös sulkea pois ensin. On myös tärkeää olla tietoinen siitä, että kaikki ovat erilaisia, eikä kukaan ole vain joukko oireita. Tämän jälkeen tässä on muutama varoitusmerkki.

  • Kiinnostuksen menetys toiminnasta

Minun masentunut potilas löysi itsensä ilman kiinnostusta seksiin ja tunsi kovaa häpeää siitä, että hän ei enää voinut 'esiintyä'. Tämän vuoksi hänen oli hyvin vaikeaa puhua vaimolleen masennuksestaan, pelkäävästä tuomiosta ja vahingoittaa vaimonsa tunteita, koska hän oli huolissaan houkuttelevuudestaan. Häpeä ja huoli, jota hän tunsi, pahensi masennustaan. Kiinnostuksen menettäminen ei rajoitu tietysti sukupuoleen. Kiinnostuksen menetys harrastuksista, urheilusta, seksistä tai työstä voi olla osoitus kumppanisi masennuksesta.

  • Ärsyttävyys

'Ei väliä mitä sanon, hän näyttää ottavan sen henkilökohtaisesti.' Masentuneet ihmiset voivat olla herkkiä ja uteliaita, ja siksi heidän on vaikea olla lähellä. Sen lisäksi, että masennus voi olla pään päällä, masennus voi tehdä hänestä ärtyisän , napsahtaa usein toisille, tai heillä on tumma tai kyyninen maailmankuva. Kumppanit voivat taistella pahasta tuntemastaan ​​masentuneen rakkaansa puolesta samalla kun he ovat turhautuneita heistä masennuksen aiheuttaman veron vuoksi. Jos sinusta tuntuu vihainen masentuneelta puolisoltasi, muista, että tietty määrä tästä on normaalia ja väistämätöntä. Jotta suhde säilyisi, on tärkeää löytää tapoja ilmaista nämä tunteet mahdollisimman tuottavasti, josta keskustelen kohdassa '4 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä, jos olet kumppani masentunut'. (Tulossa pian).

  • Sosiaalinen eristäytyminen

Masentuneet ihmiset menettävät usein kiinnostuksensa seurustella ystävien ja perheen kanssa tuntemalla, että sosiaalinen kontakti on raskasta ja turhaa. Tämä voi aiheuttaa lumipallovaikutuksen, jolloin heistä tulee yksinäisempiä ja masentuneempia. Masentuneille voi tuntua suurelta ponnistelulta toimia 'normaalisti' tai onnellisemmin kuin he ovat. Sosiaalinen kontakti läheisiinsä tai läheisiin ystäviinsä voi olla hyödyllistä masentuneille, mutta masentuneen henkilön ajaminen seurustelemaan pelkästään seurustelun vuoksi voi toisinaan aiheuttaa takaiskun, mikä saa heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi. On tärkeää tarkistaa masentuneelta kumppaniltasi, mikä tuntuu hyödylliseltä, ja vasta sitten kannustaa häntä toteuttamaan vaiheet, joista molemmat olette hyödyllisiä.

  • Itsen tai muiden tuomitseminen

Minulla oli potilas sanonut sen lyhyesti ytimekkäästi: 'Joskus tuntuu siltä, ​​että vihaan kaikkia, mutta vihaan eniten itseäni.'

Koska masennus on usein seurausta vihan kääntämisestä itseään kohtaan, tärkeä merkki masennuksesta on, kun kumppanisi on liian kovaa itselleen virheiden takia, sanoo usein negatiivisia asioita itsestään tai hänen on vaikea ymmärtää ja todella 'Tunne' heidän positiiviset puolensa . Tämä voi johtaa siihen, että masentunut kumppanisi on hyvin tuomitseva itseensä kohtaan. Koska kohtelemme usein ympärillämme olevia ihmisiä samalla tavalla kuin itseämme, heistä voi tulla tuomitseva myös lähimpien, jopa sinun, suhteen. He voivat pitää sinut epärealistisesti korkeina tai olla erittäin hylkääviä. Jälleen, sen sijaan, että kritisoitaisiin takaisin, hyödyllisin tapa on yrittää olla sympaattinen, esimerkiksi sanomalla jotain siitä, kuinka tuskallista on olla tunne, että kaikki imee.

  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö

'Minulla on vain hauskaa! Rentoutua!' voi olla sellaisen henkilön pidättyminen, joka käyttää aineita kivun lievittämiseen. Masentuneet ihmiset käyttävät joskus aineita yrittäessään 'hoitaa' emotionaalista kipua tai 'itsehoitoa'. Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö johtaa tietysti vain enemmän emotionaalisiin ongelmiin ja lykkää oppimista selviytymään tunteista käyttämällä heidän sisäisiä resurssejaan. Puolisosi saattaa tarvita päihteiden väärinkäyttöä psykoterapian lisäksi tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Mitä tehdä, jos puolisosi kärsii masennuksesta

Mitä tehdä?

Nyt kun olet tunnistanut masennuksen varoitusmerkit, mitä teet, jos puolisosi kärsii masennuksesta? Masennuksen hoitaminen voi olla erittäin hankala tehtävä, varsinkin jos masentunut henkilö on vastustava ongelman myöntämiselle.

  • Tunne

Keskustele myötätuntoisesti kumppanisi kanssa huolestasi. He voivat olla avoimia puhua, mutta myötätuntoinen kiinnostus on välttämätön ainesosa missä tahansa tehokkaassa lähestymistavassa. Jos he eivät yksinkertaisesti halua puhua, sinun on ehkä peruutettava. Jos he kokevat huolesi kritiikkinä, yritä rauhoittaa heitä siitä, että sinulla on vain heidän edunsa mielessä ja että et halua heidän tuntevan yksinään kärsimyksissään.

  • Kuvaile omaa kokemustasi

On tärkeää, että kumppanisi kuulee sinulta, millaista on olla heidän ympärillään, kun he ovat masentuneita. Varsinkin jos he kieltäytyvät tai kieltäytyvät saamasta hoitoa, voi olla tärkeää, että he ymmärtävät, miten masennus vaikuttaa sinuun emotionaalisesti, jotta he näkevät ongelman vakavuuden. Tarkoitus ei ole saada heitä tuntemaan syyllisyyttä tai syyttää heitä, vaan auttaa heitä tarttumaan masennuksensa ympärille. Aviopuolisot piilottavat usein tuntemuksensa kumppaneilta peläten satuttaa heitä, vaikka itse kokemuksensa pitäminen salassa voi pidentää kipua. On myös tärkeää, ettet odota kumppanisi ottavan vastuuta tunteistasi. Jaat vain todellisuutesi, jotta hän voi ottaa sen huomioon.

  • Älä myöskään ota vastuuta heidän tunteistaan

Olemme kaikki vastuussa toiminnastamme, samoin kuin itsestämme. Tietenkin, jos teit jotain satuttaaksesi puolisoa, sinun on otettava vastuu siitä, mutta kumppanit ovat harvoin vastuussa kumppaninsa masennuksesta. Monilla kumppaneilla tuntuu siltä, ​​että heidän pitäisi jollain tavalla olla valta parantua tai auttaa korjaamaan masennus aiheuttaen heille paljon stressiä. Todellisuudessa masennus on vakava, monimutkainen häiriö, joka melkein aina vaatii ammattilaisen apua. Kumppanille vastuun ottaminen kumppanin tunteista ei ole vain tehotonta, se on usein haitallista , aiheettoman stressin aiheuttaminen suhteelle ja pidentää paranemista. Terveet rajat eivät ole välttämättömiä vain hyvälle suhteelle, vaan on myös erittäin tärkeää säilyttää oma järkeä ja yrittää olla hyödyllinen kumppanillesi.

Minulla oli asiakas, joka kuvasi aviomiehensä seuraavasti: ”Hän vain leikkii koko ajan! Hän ajaa minut hulluksi. ' Kaivautuessamme syvemmälle huomasimme, että asia, joka ajoi häntä hullummin, oli se, että hän tunsi itsensä vihaiseksi, koska hän ei pystynyt korjaamaan häntä. Tämä saa masentuneen kumppanin tuntemaan itsensä usein taakaksi, mikä pahentaa masennusta. Sinun on hyvä tuntea olosi hyväksi, vaikka kumppanisi on masentunut.

  • Etsi apua

Masennukseen on monia tehokkaita hoitomuotoja. Pidän parempana modernista näkemyslähtöisestä lähestymistavasta, koska uskon, että se pääsee ongelman juuriin ja tuottaa pitkäaikaisia ​​tuloksia sekä muita etuja sen sijaan, että peittäisi oireita väliaikaisesti, kuten jotkut pikakorjaushoidot tekevät. Annan itseni kaikkien saataville, jotka etsivät hyvää terapeuttia, koska prosessi voi olla hyvin vaikeaa. Lääkitys tai vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat myös osoittaneet lupauksen masennusten hoidossa, jotka eivät reagoi hoitoon.

Jaa: