Mitä odottaa pariterapiassa – kuinka valmistautua

Mitä odottaa pariterapiassa

Tässä artikkelissa

Jos kysyisit avioparilta, nauttisiko he vahvemmasta ja tyydyttävämmästä suhteesta, useimmat heistä vastaisivat kyllä. Mutta jos kertoisit heille, että paras tapa vahvistaa avioliittoaan on neuvonta, he saattavat epäröidä. Syy? Monet eivät vain ole varmoja, mitä odottaa pariterapiassa.



Jokapäiväisessä elämässäsi syöt, juot vettä ja pysyt niin terveenä kuin voit. Mutta se ei tarkoita, ettet silti käy lääkärin vastaanotolla silloin tällöin. Älä myöskään ajattele terapiaan osallistumista epäonnistumisena suhteenne. Ajattele sitä tarkastuksena.

Pariterapia ei ole tarkoitettu vain niille, joilla on ongelmia suhteessaan. Se voi myös olla aloistava tapa kumppaneille oppia kommunikoimaan, sitoudu, ratkaise ongelmia ja aseta tavoitteita tulevaisuutta varten. Tässä on joitain hienoja tapoja valmistautua neuvontaan ja mitä odottaa pariterapiassa.

Ohjaaja kysyy kysymyksiä

Jotta voisit tuntea sinut paremmin sekä yksilönä että parina, sinunneuvonantajatulee kysymään paljon kysymyksiä. Tämä pätee erityisesti muutaman ensimmäisen istunnon aikana.

Pariterapiassasi keskustelet taustoistasi, uskomuksistasi, tapaamisestasi ja muista asioistaongelmia, joita kohtaat nyt avioliitossasi. Vaikka tämä kuulostaa paljon haastattelulta, se tuntuu paljon enemmän luonnolliselta keskustelulta.

Näiden taustatietojen oppiminen auttaa ohjaajaasi saamaan paremman käsityksen siitä, kuinka toimitte parina, mitkä ovat tunteiden laukaisevat tekijät ja kuinka hyödyt parhaiten terapiaistunnoista.

Aluksi epämiellyttävä

Saatat tuntea olosi kiusaksi tai epämukavaksi joissakin istunnoissasi. Syvimpien salaisuuksien ja tunteiden paljastaminen vieraalle voi olla vaikeaa.

Jotkut istunnoistasi voivat olla erittäin tunteita, kun taas toiset voivat mennä ilman, että sinä tai kumppanisi sanovat sanaakaan toisilleen. Nämä ovat normaaleja reaktioita parihoitoon ja molemmat ovat hyväksyttäviä.

Sinulle annetaan tehtäviä, kotitehtäviä ja tehtäviä

Kiinnitysharjoitukset ovat yleinen vaiheparaneminen. Nämä harjoitukset valitsee ohjaajasi. Tällaisia ​​tehtäviä ja kotitehtäviä ovat luottamuksen putoaminen, arvostuslistan kirjoittaminen, läheisyyden tekeminen, kuten katsekontaktin ylläpitäminen pidemmän aikaa tai hauskoja tulevaisuudensuunnitelmia.

Tehtävien tarkoituksena on edistää vuorovaikutusta, rehellisyyttä, luottamusta ja positiivisia tunteita kumppanien välillä.

Tehokkaat viestintätaidot

Kun opit, mitä odottaa pariterapiassa, huomaat sen nopeastitehokkaat viestintätaidotovat suuri osa prosessia.

Pariskuntia rohkaistaan ​​kommunikoimaan keskenään, usein avoimien kysymysten kautta. Nämä avaavat terveellisiä keskusteluja jaopettaa pariskunnille puhumaan kunnioittavasti, kuunnella ja jakaa toistensa kanssa.

Toinen suuri osa kommunikoinnin oppimista on keskustelun ja erojen ratkaisemisen opettaminen. Tehokkaista ongelmanratkaisutekniikoista keskustellaan yhdessä istunnossasi, ja kotitehtäviä voidaan antaa auttamaan pariskuntia soveltamaan tekniikoita käytännössä kotona.

Yhteytesi löytäminen uudelleen

Pariterapiassa on odotettavissa, että tulet istunnoistasi onnellisempana ja terveempänä suhteessasi. Löydät kumppanisi uudelleen ja vahvistat sidettäsi. Ohjaajasi auttaa teitä molempia asettamaan tavoitteita tulevaisuudellenne.

Pariterapia voi auttaa sinua palauttamaan siteesi

Useita istuntoja

Kun keskustelet siitä, mitä odottaa pariterapiassa, on tärkeää ymmärtää, että neuvontasi ei todennäköisesti pääty ensimmäisen istunnon jälkeen. Vaikka pariterapia voi usein olla lyhytaikainen kokemus, joskus lisäistuntoja kuukausien tai vuosien aikana voi olla tarpeen.

Pariterapiasta kaikki irti

Vaikka on normaalia tuntea olosi hieman epämukavaksi, kun käyt pariterapiassa ensimmäistä kertaa, kokemuksesi pitäisi olla kaiken kaikkiaan positiivinen. Tässä on muutamia asioita, jotka tulee pitää mielessä, ennen kuin lähdet avioliittoneuvontaan.

Löydä oikea neuvonantaja

Eri ohjaajilla on erilaisia ​​​​menetelmiä, jotka eivät välttämättä aina toimi sinulle ja kumppanillesi. Erilaiset lähestymistavat, kotitehtävät ja istuntojen pituus vaihtelevat ohjaajalta ohjaajaksi.

Ei ole häpeä vaihtaa ohjaajaasi, jos et koe olevasi pari. Mutta ole varovainen, ettet oikeuta terapeutin irtisanomista yksinkertaisesti sillä perusteella, että hän ei ota puoltasi tietyissä asioissa, sen sijaan, että tunnet vuorovaikutuksen puutetta tai olosi kotoisaksi istunnoissasi.

Harjoittele rehellisyyttä

Jos et ole valmisavoin ja rehellinen kumppanillesisekä menneistä että nykyisistä ongelmista, terapiaistunnot päättyvät umpikujaan. Et voi korjata sitä, mitä et tunnusta.

Ole avoin

Ei aina tunnu luonnolliselta jakaa syvimpiä ajatuksiasi, ongelmiasi ja huolenaiheitasi juuri tapaamasi henkilön kanssa. Saatat tuntea heidän menetelmänsä tai kotitehtävänsä hankalia tai typeriä, mutta sinun on oltava avoin ja muistaa, että he ovat ammattilaisia, joiden tehtävänä onvahvistaa avioliittoasi. Luota prosessiin.

Pohdi istuntoasi

Istunnon aikana keskusteltu pohdiskelu ja mietiskely voivat auttaa molempia kumppaneita kommunikoimaan tehokkaammin ja löytämään, kuinka he voivat edistää avioliiton onnellisuutta ja paranemista.

Luo budjetti

Voitko asettaa hinnan rakkaudelle? Saattaa kuulostaa typerältä keskustella taloudesta, kun yrität parantaa avioliittoasi, mutta totuus on, että pariterapia voi tulla kalliiksi. 50 dollarista yli 200 dollariin tunnissa on tärkeää, että molemmat kumppanit keskustelevat kohtuullisesta budjetista.

Jos istunnot ovat ohi ja budjettisi on ylitetty, keskustele varasuunnitelmasta, kuten parisuhdeneuvontatekniikoista, joita voit kokeilla kotona, kunnes sinulla on varaa palata terapiaan.

Monet parit epäröivät mennä neuvolaan, koska heillä on kielteinen käsitys siitä, mitä terapia on. Tietäen, mitä pariterapiassa odottaa, helpottaa puolisoiden huolia avioliittoneuvonnasta. Näin molemmat kumppanit voivat hyötyä neuvonnasta ja tekniikoista, joita he löytävät neuvonnassa.