Passiivisesta-aggressiivisesta rehelliseen ilmeiseen: 5 vinkkiä viestintätyylisi muuttamiseksi avioliitossa

Onko tarpeidesi ilmaiseminen mielestäsi haastavaa , haluaa, odotukset, pettymykset jne. suoraan puolisollesi?

Kiellätkö joskus todelliset tunteesi jostain kiusaavasta että puolisosi tekee tai ei tee, teeskentelee olevansa kunnossa, koska odotat saavasi puolustusreaktion?

Mietitkö kuinka kommunikoida tehokkaasti puolisosi kanssa? , tai jos et käytä oikeuttaviestintätyyli?

Jos jompikumpi skenaario sopii - älä huijaa itseäsi uskomaan, että et kommunikoi tai kommunikointityylisi on väärä. Todellisuudessa olet erittäin ilmeikäs, mutta pikemminkin kuin suoraan, olet todennäköisesti passiivis-aggressiivinen.

Näin ollen et koskaan todella nauti rehellisen vuoropuhelun eduista.

Älä kuitenkaan huoli, et ole yksin!

Otetaan esimerkiksi Sally, neljännen luokan opettaja, ja Pete, ohjelmistokehittäjä, molemmat 30-vuotiaana.halunnut perustaa perheen. Päivän päätteeksi he olivat kuitenkin melko uupuneita, jättäen vain vähän energiaa seksuaaliseen läheisyyteen.

Väsymys ja aikarajoitukset eivät kuitenkaan osoittautuneet heidän suurimmaksi ongelmaksi. Pikemminkin heillä molemmilla oli sanatonta katkeruutta.

Valitettavasti kumpikaan Sally ja Pete eivät luottaneet siihen, että olisi turvallista puhua siitä, mikä heitä vaivasi, ja he joutuivat ansaan, etteivät halunneet tehdä tyhjästä suurta numeroa.

Pinnan alla Sally oli ärsyyntynyt, koska Pete ei ollut täyttänyt sovittuja velvollisuuksiaan talossa, kuten roskien viemistä ja tiskausta, mikä sai hänet huolestumaan, voisiko hän luottaa häneen, kun he olivat saaneet. vauva.

Pete puolestaan ​​havaitsi Sallyn vianetsijäksi ja tunsi usein, että häntä kritisoitiin pienistä asioista.

Sen sijaan, että olisi osoittanut loukkaantuneita tunteitaan, hän pyöräytti silmiään ja jätti hänet huomiotta. Myöhemmin hän palasi häneen unohtamalla kätevästi kotityönsä.

Sekä Sallyn että Peten tietämättä he olivat luoneet negatiivisen palautesilmukan tai negatiivisen kommunikaatiotyylin käyttämällä passiivis-aggressiivisia ilmaisukeinoja.

Sen sijaan, että Sally olisi jakanut pelkonsa lapsen saamisesta Peten kanssa, hän löi kaappeja ja kommentoi sarkastisia kommentteja, kun Pete oli kuuloetäisyydellä, toivoen, että tämä kiinnittäisi hänen huomionsa liian täyteen roskakoriin.

Sen sijaan, että Pete olisi kertonut Sallylle, että hänen kommunikointityylinsä tai kritiikkinsä loukkasivat häntä, hän jätti hänet huomiotta toivoen, että tämä lopettaisi valituksen. (Muuten, Sally uskoi tarjoavansa rakentavaa palautetta, mutta Pete ei tulkinnut sitä näin.)

Vaikka he rakastivat toisiaan, nämä heidän turhautumisensa epäsuorat ilmentymät tarjosivat helposti syttyvää polttoainetta mahdolliseen avioliiton kaasutankin räjähdykseen ja heidän läheisyytensä heikkeni edelleen.

Onneksi, Sally ja Pete hakivat apua ja tajusivat lopulta, että heidän täytyi olla tietoisia todellisista tunteistaan ​​ja ilmaista ne rakentavasti, mikä antoi heille mahdollisuuden katkaista negatiivinen kierteensä ja rakentaa uudelleen omansaintiimi side.

Monet meistä turvautuvat passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen, kun emme tunne oloamme turvalliseksi jakaa ajatuksemme ja tunteemme avoimesti.

Mutta kun sitä käytetään sisällämmeintiimejä suhteita, nämä erilaiset epäsuorat ilmaisut voivat olla yhtä tuhoisia kuin aggressiivinen käyttäytyminen , jos ei toisinaan vielä huonomminkin.

Mutta sinä voit päästä eroon passiivis-aggressiivisesta käytöksestä ja ryhdy rehelliseksi ja selkeäksi kommunikaattoriksi sen sijaan!

Alla on viisi vinkkiä viestinnän laadun parantamiseen suhteenne:

1. Tee luettelo kaunastasi ja valituksistasi . Tämä on yksi tärkeimmistä avaimistatehokas viestintä avioliitossa
2. Priorisoi kohteet niistä, joista todennäköisesti tulee sopimusten katkaisijoita, jos ne jätetään ennalleen, niihin, joilla ei ole pitkällä aikavälillä merkitystä.
3. Valitse se, jolla on korkein prioriteetti, ja harjoittele seuraavaa viestintätyyliä (omalla äänellä tietysti).

Kultaseni, kun tarkkailen (täytä käyttäytymiskuvaus), tulkitsen sen tarkoittavan (esimerkiksi, ettet välitä tarpeistani tai olet huolissasi jne.) ja sitten tunnen (pidä se yksinkertaisena surullinen, vihainen, iloinen tai peloissaan).

Rakastan sinua ja haluaisin kovasti, jos voisimme löytää tavan selvittää tämä tai tehdä uusi sopimus. Olen myös erittäin utelias siitä, mitä voin tehdä luodakseni sinulle turvallisen tilan, jossa voit jakaa valitukseni kanssani.

Varmista, että tulet positiivisesta aikeesta. Muista, että tavoitteesi on, että kumppanisi vastaanottaa viestisi sekä suoraan että rakastavasti, jotta se ei innostaisi puolustautumaan.

Puolison kanssa kommunikoinnin tietäminen alkaa oikean kommunikointityylin tuntemisesta.

4. Varaa aika kultasi kanssa käydä keskustelu, jossa kysyt, olisiko hän halukas olemaan kuuntelija useita minuutteja, jotta voit ilmaista mitä haluat sanoa, ja vakuuttaa kumppanillesi, että annat hänelle myös aikaa vastata, kun sinusta tuntuu. sinua on kuultu. Ilmaise sitten jotain, mitä olet harjoitellut kohdassa 3.
5. Pyydä kumppanisi myös tekemään luettelo ja varaamaan aikaa jakaa huolensa kanssasi . Tämä osoittaa, että ymmärrät, että hyvät kumppanit ovat vuorotellen puhujia ja kuuntelijoita.

Toista sitten numerot 3-5 selataksesi luetteloitasi. Saatat jopa huomata, että muutaman ensimmäisen kohdan läpi käymällä käytös korjaantuu itsestään ilman, että sinun tarvitsee käydä läpi kaikkia luettelon kohtia.

Laitat nämä kohteet käytäntöön, toivottavasti alat hyötyä siitä, että jätät passiivis-aggressiivisen ilmeen taaksesi ja siirryt luonnonkauniille rehellisyyden kaistalle!

Käytä näitä kommunikointivinkkejä avioliitossasi oleville pariskunnille parantaaksesi kommunikointityyliäsi ja luodaksesi vahvemman siteen.

Ja ei hätää, jos käännät toisinaan väärän käännöksen, pysähdy ja mieti ja suuntaa sitten takaisin positiiviselle valtatielle!

(Huomaa: Jos olet väkivaltaisessa suhteessa, pyydä ammattiapua, sillä nämä vinkit voivat olla haitallisia. Koska jokainen suhde on ainutlaatuinen, ei ole myöskään takeita siitä, että se, mikä toimii yhdelle henkilölle/parille, toimii toiselle.)

Jaa: