Tuhoaako kyvyttömyytesi säännellä tunteitasi avioliitto?

Kuinka hallita tunteita suhteessa

Tammy ja Dave olivat kolme vuotta avioliitossa, jota voitaisiin parhaiten kuvata myrskyisäksi. 'En näytä tekevän mitään oikein, ja hän näyttää aina hyökkäävän minua kohtaan', Dave sanoi. 'Asiat saattavat sujua hyvin, mutta pienintäkään asia menee pieleen ja hänen vihasuutensa nousee nollasta 60: een. En koskaan tiedä, milloin hurrikaani on tulossa, joten kävelen munankuorilla'.

'En voi olla eri mieltä hänen kanssaan', Tammy vastasi, kun hänen silmiinsä alkoi muodostua kyyneleitä. 'Se ei ole, että haluan olla sellainen, mutta se vain tapahtuu. Se oli sellainen tapa kasvaa. Rauhalliset hetket eivät koskaan näyttäneet kestävän kotini. Kaikki ratkaistiin huutamalla ja vihalla. ”

Aviopuolison kanssa, joka kamppailee tunteidensa säätelemiseksi, voi osoittautua haastavaa ja turhauttavaa toiselle vastaanottavassa päässä. Tämän tyyppisessä avioliitossa ahdistus on keskipisteessä, kun yksi puolisoista liikkuu toistensa ympäri yrittäessään olla käynnistämättä ilotulitteita. Avioliitto ei ole turvapaikka, vaan valuttaa henkisesti molemmat ihmiset.

Kuinka hallitsematon tunne voi vahingoittaa suhdetta?
Tässä on muutama nopea idea:

1. Ole tietoinen

On tärkeää, että opimme olemaan tietoisia tunteistamme. Ei ole harvinaista, että emotionaalinen tilamme muuttuu olematta täysin tietoisia tapahtuneesta.


Olen varma, että muistat ajan, jolloin mielialasi oli vakaa ja jostain syystä aloin yhtäkkiä olla levoton tai ehkä hyvin surullinen. Mielialamme voi muuttua nopeasti olosuhteiden perusteella, mutta emme välttämättä ole täysin tietoisia siitä, että se on tapahtunut. Se voi olla vaaraton tapahtuma, kuten jääminen kiinni punaisessa valossa, kun olimme kiireisiä; tai kuulla kappaleen, joka laukaisee alitajunnan negatiivisen muistin.


Siksi on tärkeää olla tietoinen mielialamme tilasta ja tunnistaa, kun se muuttuu; varsinkin kun keskustelet puolisosi tai kumppanisi kanssa.

2. Tunnista menneet traumat

Toinen tapa säätää tunteitamme - etenkin konfliktien aikana - on tunnistaa, vaikuttavatko aikaisemmat traumat tunteihimme. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, että miehesi hallitsee, oletko järkyttynyt hänestä pelkästään nykyisten olosuhteiden perusteella? Vai nousevatko tunteesi korkeammalle, koska hänen tekonsa ovat herättäneet negatiivisia tunteita, joita sinulla on kontrolloivaa äitiäsi kohtaan?

Tämä dynaaminen tapahtuu useammin kuin ymmärrämme. Käsken asiakkaitani, joilla on menneisyyden traumoja, määrittämään, mitkä hahmot menneisyydestään ovat huoneessa, kun heidän emotionaalinen tilansa alkaa olla hallinnasta. On hämmästyttävää, kuka ilmestyy vanhojen tunnekivujen sekoittamiseen.

3. Etsi ohjeita

Jos tunnetilasi voi saada loimi-nopeuden hallinnan ulkopuolelle, olet sen velkaa itsellesi ja puolisollesi etsimään ohjausta ja palautetta lisensoidulta neuvonta-ammattilaiselta, joka voi tarjota sinulle tarvitsemasi työkalut tunteiden hallintaan. jonka avulla voit olla terveellisemmässä suhteessa puolisoosi.

Jaa: