5 vinkkiä emotionaalisen älykkyyden parantamiseen suhteissa

Tässä artikkelissa

• Vahvistaa tunteita
• Selvennys ymmärrystä varten
• Ratkaisujen etsiminen
• Optimistinen oleminen
• Oletetaan muiden parhaat

Ihmissuhteita voidaan ruokkia tunteilla, ja näiden tunteiden hallinta on avain terveelliseen kommunikointiin avioliitossa. Kun pariskunnat keskittyvät emotionaalisen älykkyytensä kasvattamiseen, konfliktit on helpompi ratkaista, päästä yhteisymmärrykseen ja lisätä läheisyyttä.

Kirjoittajan hahmottama tunneälyn määritelmä Daniel goleman , on kyky 'Tunnistaa, ymmärtää ja hallita omia tunteitamme muille.

Tämä tarkoittaa tietoisuutta siitä, että tunteet voivat ajaa käyttäytymistämme ja vaikuttaa ihmisiin (positiivisesti ja negatiivisesti), ja oppia hallitsemaan näitä tunteita - sekä omia että muita - varsinkin kun olemme paineen alla. '

Ihmisinä teemme usein päätöksiä tunteidemme perusteella. Oppimisella, kuinka tunnemme tunteemme paremmin, voi olla positiivinen vaikutus suhteisiimme muihin.

Pariskuntien kanssa tekemäni työn perusteella olen löytänyt 5 hyödyllistä vinkkiä, jotka auttavat heitä harjoittamaan emotionaalista älykkyyttä.

Jakamalla nämä vinkit toivon sinun olevan hallita tunteitasi ja pyrkiä kasvattamaan tunneälysi päivittäin harjoittelemalla:

1. Vahvistaa tunteita

Kun vahvistat jonkun toisen tunteet, se auttaa heitä tuntemaan kuulonsa.

Jos henkilö tuntee olevansa kuullut, monta kertaa hän tuntee olevansa arvostettu ja halukas kommunikoimaan aidosti. Vahvistaessasi tunteita, vältä lukemista rivien väliltä ja toista vain, mitä puolisosi on ilmaissut.

Esimerkiksi vaimo sanoo: ”Tunnen turhautumista, kun et poimi sukkiasi olohuoneesta. Se saisi minut tuntemaan vähemmän stressiä, jos ottaisit heidät. ”

Okei, aviomiehet, sinun ei tarvitse puolustaa itseäsi, vain vahvistaa vaimosi tunteet sanomalla jotain: 'Joten sinusta tuntuu turhautuneelta, kun en poimi sukkiani.'

2. Selvennys ymmärrystä varten

Kun olet vahvistanut jonkun toisen tunteet, on tärkeää selventää heidän sanojaan, jotta vältetään väärä viestintä, joka voi usein johtaa riitaan.

Käytä aktiivista kuuntelutaitoasi kertoaksesi puolisollesi, että ymmärrät heidät toistamalla heidän sanansa. Otetaan esimerkki kärjestä numero yksi ja selvennetään ymmärtämistä varten: 'Sinä turhaudut, kun en poimi sukkiani, ja sinusta tuntuu vähemmän stressiä, jos otan ne. Sain oikean? ”

3. Ratkaisujen etsiminen

Ole osa ratkaisua, älä ongelmaa.

Jos puolisosi kertoo, että heillä on vaikeuksia jossakin asiassa, ja pyytää apua, työskentele tiiminä ratkaisujen löytämiseksi. Otetaan sukkaesimerkki, jotta vaimo voi olla osa ratkaisua ehdottamalla esteen asettamista kaappiin ja kysymällä mieheltä, olisiko hän halukas asettamaan sukkansa esteeseen.

4. Optimistinen oleminen

Elämän valoisamman puolen tarkastelu auttaa stressinhallinnassa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi.

On asioita, joita voit tehdä optimistisemmaksi. Esimerkki tästä on kertoa puolisollesi, mitä arvostat heistä päivittäin.

5. Oletetaan muiden parhaat

Oletetaan lopuksi muiden parhaat! Olettaen, että puolisollasi on hyvät aikomukset, he saattavat vain täyttää odotuksesi.

Tunnet olosi paljon paremmaksi ottamalla parhaat puolet sen sijaan, että sinulla olisi negatiivisia ajatuksia, jotka voivat tuoda sinut alas. Harjoittelemaan toistensa parhaiden olettamien löytämistä voit löytää jotain positiivista siitä, mistä pidät suhteessa, ja jakaa sen keskenään.

Jaa: