Emotionaalisen yhteyden ylläpitäminen: avain vahvaan avioliittoon

Yleisin ongelma, jonka pariskunnat raportoivat tullessaan toimistooni alun perin, on se, että he eivät ole enää emotionaalisesti yhteydessä.

Emotionaalinen yhteys on joukko subjektiivisia tunteita, jotka yhdistyvät luomaan siteen kahden ihmisen välille.

Kuitenkin, vahvan emotionaalisen yhteyden ylläpitäminen avioliitossa ei tapahdu vain.

Vaikka saatamme pystyä muodostamaan emotionaalisen yhteyden kumppaniimme helposti suhteen alkuvaiheessa, rakentamaan emotionaalisen yhteyden, joka on kestävää , vaatii tarkoituksellista ja johdonmukaista ponnistelua.

Kun molemmat kumppanit työskentelevät, heillä on lapsia ja elämä on kiireistä, on helppo laittaa pari palaa suhteesta taka-alalle.

Aloitan usein kysymällä pariskunnilta, onko heillä koskaan ollut emotionaalista yhteyttä parisuhteessa. Yleensä he sanovat kyllä.

Sitten kysyn, mitä he kokevat parisuhteessa tapahtuvan, mikä antoi heille mahdollisuuden tuntea emotionaalista yhteyttä.

Tyypillisesti vastaukset liittyvät siihen tosiasiaan, että he kumpikin 'kohtelivat toisiaan'; ottaa aikaa ja pyrkiä keskittymään toisiinsa ja olla täysin läsnä toisilleen .

Usein kuulen ennen kuin meillä oli lapsia.

Kun pari menee naimisiin, elämä alkaa tapahtua ja stressiä parisuhteessa voi usein kasvaa.

Jokapäiväisen elämän haasteet häiritsevät meitä, ja joskus laiminlyömme ottaa sen ajan ja keskittyäksemme toisiimme, kuten teimme suhteen alku .

Emotionaalinen yhteys kumppaniisi

Kuinka saada yhteys kumppaniisi syvemmällä tasolla?

Uskon, että tärkeä virhe, jonka monet parit tekevät, on väärinkäsitys, että emotionaalisen yhteyden ylläpitäminen vie aikaa ja energiaa, jota heillä ei ole.

Tutkimukset osoittavat että viettämällä 270 sekuntia päivässä auttaa pariskuntia ylläpitämään emotionaalista yhteyttä.

Vain kolme 90 sekunnin aitoa vuorovaikutusta, joissa toinen on täysin läsnä kumppaninsa puolesta, voivat auttaa ylläpitämään pariskunnille emotionaalista yhteyttä.

John Gottman, nykyaikainen tutkimuspsykologi, joka tunnetaan parhaiten työstään ja tutkimuksestaan ​​parien kanssa, loi kaavion, joka helpottaa parin elämää luoda parempi avioliitto kuudessa tunnissa viikossa .

Kuusi tuntia viikossa saattaa aluksi kuulostaa paljon aikaa; kuitenkin, kun se hajoaa, se vaatii alle tunnin päivässä.

Hetkien vangitseminen aidosti kerro kumppanillesi, kuinka tärkeitä he ovat voi olla avain syvyyden ylläpitämiseen emotionaalinen yhteys miehen kanssa tai emotionaalinen yhteys naiseen.

Aikomus kommunikoida

Uskon, että yksi avaimista on se, että kommunikoit siitä kumppanillesi tarkoituksella.

On syytä huomata, että teknologian nousu ei välttämättä ole auttanut pariskuntia olemaan tarkoituksellisempi emotionaalisen yhteyden ylläpitämisessä.

Niin usein, parit hajaantuivat puhelimiinsa , tietokoneita tai videopelejä. Täysin läsnäolo ilman häiriötekijöitä on ratkaisevan tärkeää emotionaalisen yhteyden ylläpitämiseksi.

Pariskunnat tuntevat usein ahdistuneensa ajatuksesta integroida käyttäytymismalleja, jotka auttavat ylläpitämään emotionaalista yhteyttä.

Meillä ihmisinä on usein negatiivinen käsitys uusien käyttäytymismallien toteuttamisesta, koska näemme, että se vaatii meiltä aina merkittäviä ponnistuksia ja muutosta.

Tarkoituksenmukaisuus uuden käyttäytymisen toteuttamisessa on kuitenkin nopein tapa luoda uusia hermopolkuja, joiden avulla uusi käyttäytyminen muuttuu luonnollisemmaksi.

Julie Hanin mukaan , RN, BSN, BA, CDE, kirja Hardwiring Happiness Rick Hanson antaa käytännön neuvoja positiivisen ylläpitämiseen. Yksi strategia on keskittyä hyvään 10–20 sekuntia, todella imeä ja tallentaa kokemus pitkäkestoiseen muistiimme.

Katso myös:

Lopulta, kun toistoa riittää, uudesta käyttäytymisestä tulee automaattisempaa. Lopulta käytöksistä, joita tarvitaan emotionaalisen yhteyden ylläpitämiseen, tulee luonnollisia.

Jaa: