3 asiantuntijavinkkiä emotionaalisen yhteyden parantamiseen kumppanisi kanssa

Tässä artikkelissa

• Toisiaan päin kääntyminen voi lisätä rakkautta
• Jessica ja Ryan's Emotional Connect
• Kolme tapaa vastata
• Selvitä tunnemallisi
• Ole valmis kommunikoimaan
• Ota riski ja pyydä rakkautta

Pitkällä listalla syitä, jotka tekevät suhteet epäonnistumaan , puute läheisyyttä on ehkä vaikein voittaa.

Suhde toimii, kun molemmat kumppanit sallivat itsensä olla haavoittuvia ja paljastavat todellisen persoonallisuutensa – ne toiveet, unelmat ja pelot, jotka saattavat tuntua helpommalta lakaista maton alle.

Kuitenkin monet parit kokevat emotionaalisen yhteyden puutetta psykologisen haavoittuvuuden ja matkatavaroiden vuoksi.

Tuoreessa The Good Men -projektin artikkelissa kirjailija Jordan Gray käsittelee suhteen tappajaa - läheisyyden pelkoa - suoraan. Hän kuvailee asiakkaiden kanssa työskentelyä (ja omaa kokemustaan), mikä saa hänen uskomuksensa, että läheisyys voi olla suorastaan ​​pelottavaa, soi erityisen totta.

Mutta kuten kaikissa haasteissa, jotka uhkaavat emotionaalista terveyttä ja vakautta onnellinen pari , Gray ehdottaa, että jaetun läheisyyden ongelma voidaan voittaa.

Gray kirjoittaa, että kun opettelet valitsemaan haavoittuvuuden ja annat jonkun nähdä sinut sellaisena kuin olet, saat pääsyn täyttymyksen, ilon, luovuuden ja autuaan rakkauden maailmaan.

Toisiaan päin kääntyminen voi lisätä rakkautta

Amerikkalaisen tutkijan tohtori John Gottmanin mukaan, joka tunnetaan työstään avioliiton vakauttamiseksi, pariskunnat, jotka haluavat vahvistaa emotionaalinen läheisyys ja syventää heidän rakkauttaan, tarve kääntyä toisiaan kohti.

Sisään Luottamuksen tiede , tohtori Gottman selittää, että emotionaalisen virittymisen harjoittaminen yhdessä rentoutumisen aikana voi auttaa sinua pysymään yhteydessä eroistasi huolimatta. Tämä tarkoittaa kääntymistä toistensa puoleen osoittamalla empatiaa, vastaamalla asianmukaisesti yhteystarjouksiin ja olemaan puolustautumatta.

Avoimien kysymysten esittäminen kumppanillesi on myös loistava tapa lisätä emotionaalista läheisyyttä. Jos kysyt kysymyksiä, joihin on vastattava kyllä ​​tai ei, suljet oven intiimiltä vuoropuhelulta. Toisin sanoen, ota aikaa ja rakastele kumppaniasi sanoin.

Jessica ja Ryan's Emotional Connect

Jessican ja Ryanin tarina osoittaa, kuinka tärkeää on pystyä kääntymään kumppanisi puoleen, kun he tekevät tarjouksen suhteesta. Kun Jessica tapasi Ryanin, hän ei ollut varma, oliko valmis siihen rakastua uudelleen koska hän oli eronnut vasta kaksi vuotta.

Hänet voittivat hänen tapansa, jolla hän vastasi hänen aloitukseensa ja sai hänet tuntemaan olonsa arvostetuksi. Tämä oli hänelle erityisen tärkeää, koska hänen ensimmäinen miehensä antoi hänelle usein hiljaisen kohtelun, kun hän aloitti yhteydenottotarjouksen, esimerkiksi puhuessaan heidän päivästään tai lähteessään yhteiselle kävelylle.

Jessica sanoo, että Ryan kohteli minua hyvin alusta alkaen, ja muistan, että hänen ilmeensä perusteella saatoin kertoa, että hän oli iloinen nähdessään minut, ja hän teki aina parhaansa ollakseen ystävällinen ja kehuakseen minua. Olimme vahvasti kiinnostuneita toisistamme.

Jessican ja Ryanin avioliitto ei ole ollut haasteeton. Itse asiassa he kokivat useiden vuosien sekasorron Ryanin nuoremman tyttären Samanthan kanssa, joka kantoi kaunaa isäänsä kohtaan monta vuotta.

Lisäksi Samantha on avoimesti paheksunut Jessicaa ja jopa levittänyt huhuja hänestä sosiaalisessa mediassa. Koska jokaisessa avioliitossa on jännitteitä, tietäen, että sinä luottavat toisiinsa Riittää, että voit käydä läpi haasteita yhdessä, on liima, joka voi pitää sinut yhdessä ja vahvistaa avioliittoasi.

Tämänkaltaisen suhteen ylläpitäminen on yksi suurimmista haasteista pariskunnille. Kukaan ei ole täydellinen, mutta paras kumppani on se, joka on valmis lähtemään matkalle kanssasi.

Tämä tarkoittaa, että vastaat myönteisesti emotionaalisen yhteyden tarjoukseen kääntymällä kumppanisi puoleen, kun mahdollista.

Mukaan Tohtori John Gottman , taipumus kääntyä kumppanisi puoleen on luottamuksen, rakkauden ja dynaamisen seksielämän perusta.

Tutkittuaan tuhansia pareja yli 40 vuoden ajan hän huomasi, että meillä on kolme tapaa vastata kumppanimme aloituksiin. Kääntyminen kumppanisi puoleen on uskomaton tapa edistää emotionaalista yhteyttä ja syventää läheisyyttä.

Kolme tapaa vastata

Esimerkkejä tarjouksista:

Minulla oli vaikea päivä. Voitko valmistaa illallisen tänä iltana, vaikka sanoinkin?

Huomasitko, että pesin pyykkiä kun tulit kotiin?

Kääntyminen vastausta kohti

Tämän tyyppinen vastaus vahvistaa emotionaalista sidettäsi kumppanisi kanssa.

• Olen uupunut, mutta voin tehdä meille voileivän, koska näytät upeelta.
• En huomannut, että pesit pyykkiä. Kiitos, että kerroit minulle, mikä helpotus.

Kääntyminen vastauksia vastaan

Toinen vaihtoehto on kääntyä kumppanisi huomiota vastaan, puolustautua tai sulkea hänet.

• Lupasit laittaa ruokaa tänä iltana. Etkö huomaa, että minullakin on kiire?
• Miksi haluat aina kunniaa asioiden tekemisestä täällä?

Vastausten hylkääminen

Tämä viimeinen vaihtoehto voi estää emotionaalisen yhteyden ja aiheuttaa kaunaa kumppanien välillä.

• Lehden poimiminen, kun kumppanisi lähestyy sinua.
• Käynnistä tietokone, kun kumppanisi tekee pyynnön tai aloittaa keskustelun.

Vaikka jokainen suhde on erilainen, monien ihmisten on ymmärrettävä, kuinka he voivat olla omia sabotoijiaan. Jos käännyt rutiininomaisesti pois kumppanistasi, tämä luo tunneetäisyys .

Ryan on osoittanut olevansa rakastava, ystävällinen ja luotettava. Kääntyessään pois hänestä Jessica ei kestänyt heidän avioliittonsa sopimusta, ja hän antoi hänelle ristiriitaisia ​​viestejä.

Jokainen suhde on erilainen, mutta jos haluat oppia rakentamaan emotionaalista läheisyyttä, tässä on kolme asiantuntijavinkkiä, jotka voivat olla hyödyllisiä:

1. Selvitä tunnemallisi

Ensimmäinen askel kohti emotionaalisen läheisyyden kehittämistä on tuntea itsesi – tai kuten Gray sanoo, selvittää tunnemallisi.

Tuotpa sitten henkilökohtaisen historian epäonnistuneista ihmissuhteista, perhematkatavaroista tai syvään juurtuneesta luottamus ongelmia uusiin suhteisiin, hienosäädetty tietoisuus emotionaalisesta inventaariosta on avain todelliseen tunneyhteyteen avioliitossa tai parisuhteessa.

Viitaten siihen, mitä hän kutsuu jäävuoriefektiksi, Gray kirjoittaa, että ajatuksemme ja uskomukset ovat suurelta osin alitajuntamme ohjaamia. Tiedät, että 10 % jäästä on vesirajan yläpuolella, mutta todellisuudessa esitystä ohjaa 90 % jäästä, joka on piilossa näkyviltä.

Tuodaksemme tuon 90 % selkeästi esiin, Gray suosittelee, että käännymme muiden puoleen saadaksemme apua, joko kumppanilta, joka on enemmän kosketuksissa tunteisiinsa, tai terapeutilta, joka voi auttaa paljastamaan pinnan alla piilevät komplikaatiot.

Joskus sinun on oltava tarpeeksi avoin antaaksesi muiden auttaa sinuarakentaa emotionaalinen yhteys.

2. Ole valmis kommunikoimaan

Seuraava askel läheisyyden saavuttamisessa on olla haavoittuvainen ja halukas kommunikoimaan. Todellakin, kun saat käsityksen tunteistasi, sinun on jaettava ne kumppanisi kanssa.

Kyse on oven pitämisestä auki sen sijaan, että annat jännityksen kasvaa ja sulkeutua. Pohjimmiltaan kommunikoida avoimesti on keskeistä, jotta intiimiys säilyy elossa parisuhteessa.

3. Ota riski ja pyydä rakkautta

Lopuksi tulee aikoja, jolloin pelkosi tai emotionaaliset haavoittuvuutesi tulevat esiin, ja sinulla on halu työntää kumppanisi pois.

Pohjimmiltaan on hyvä idea ottaa riski ja pyytää kumppaniltasi rakkautta ja tukea, kun käyt läpi vaikean vaiheen. Todellista läheisyyttä ei voi saavuttaa ilman riskin ottamista.

Lyhyesti sanottuna avaimet läheisemmäksi kumppanisi kanssa ovat itsetietoisuuden saaminen, haavoittuvampi oleminen, kumppanisi puoleen kääntyminen useammin ja sitoutuminen pysymään kurssilla, kun asiat ovat vaikeimpia.

On helppoa olla läsnä ja intohimoinen, kun asiat menevät hyvin, mutta todellinen läheisyys on linjan pitämistä. viestintää auki, kun ongelmia ilmenee.

Loppujen lopuksi rakastaminen ja rakastetuksi tuleminen on pitkäjänteistä projektia kumppanien välillä, ja tuloksena oleva läheisyys merkitsee varmasti suhteen menestystä.

Katso myös:

Jaa: