10 merkkiä epätasaisesta voimasta ihmissuhteissa ja kuinka voittaa se

Mies ja nainen istuvat erillään puiston penkillä ja käyttävät kännykkää

Tässä artikkelissa

Harvoin puhumme vallasta suhteissa, jos kaikki on sujuvaa. Silti, kun suhteissa vallitsee vallan epätasapaino, siitä tulee aihe, koska se kutsuu parin työskentelemään asian parissa.

Taistelu vallasta ihmissuhteissa voi vahingoittaa yleistä tyytyväisyyttä avioliittoon. Siksi, jos pariskunta niin haluaa sinulla on onnellinen ja terve suhde , vallan ei pitäisi olla yhden kumppanin käsissä.

Mitä on voima ihmissuhteissa?

Kun puhumme vallasta, puhumme henkilön kyvystä hallita muita. Suhteessa tämä nähdään kykynä vaikuttaa toiseen henkilöön, kun on kyse päätösten tekemisestä ja etusijalla heidän tarpeidensa tyydyttämisessä.

Valta ei ole luonnostaan ​​negatiivista tai positiivista. Sen luonteesta kertoo se, miten sitä käytetään tai väärinkäytetään.

Valta ihmissuhteissa voi aiheuttaa paljon stressiä ja turhautumista kun sitä käytetään sopimattomasti ja itsekkäästi, esimerkiksi kun toinen kumppani on toisen hallinnassa. Tämä voi vaarantaa suhteen, jos siihen ei puututa.

Miten valta voi vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Jokaiseen suhteeseen liittyy käsite vallasta. Valta parisuhteessa antaa meille mahdollisuuden tuoda hallintaan, tehdä valintoja ja olla kykyä vaikuttaa nykyisiin olosuhteisiimme ja muiden olosuhteisiin.

Kun meillä on valtaa suhteessa, voimme käsitellä tunteitamme; hyväksymme, että meillä on merkitystä ja että voimme vaikuttaa tuloksiin. Meillä on elinkelpoisuuden tunne elämässämme sen sijaan, että olisimme riippuvaisia ​​muista.

Monilla meistä ei kuitenkaan ole valtaa suhteissamme; olemme muiden ja ulkopuolisten voimien uhreja. Vallan puute on jatkuva muistutus siitä, ettemme hallitse päätöksiämme tai kohtaloamme; Lisäksi jopa yritys käyttää valtaamme saattaa tuntua epämukavalta.

Tapa, jolla suhteissa valtaa jaetaan ja käytetään, voi vaikuttaa siihen merkittävästi; epätasapainossa parisuhteessa voi olla heikentynyt vallan tunne.

Virta heikentynyt

Yhdistetään yleisesti riippuvaisia ​​suhteita , heikentynyt vallan tunne parisuhteessa voi johtua alhaisesta itsetunnosta, itsenäisyyden puutteesta, hylkäämisen tai hylkäämisen pelosta, kohtuuttomista odotuksista, vastuun puutteesta ja monista vastaavista syistä.

Jaettu valta

Suhde, jossa on yhteinen vallan tunne, löytyy usein suhteista, joissa kumppanit ovat tietoisia ja luottavaisia ​​omasta arvostaan ​​ja itsenäisyydestään.

Tällaisissa suhteissa olevat kumppanit ymmärtävät ja täyttävät velvollisuutensa toisiaan kohtaan. He arvostavat toisiaan tarpeeksi olla haavoittuvainen ja pystyvät ilmaisemaan mieltymyksensä ja inhoamisensa.

Mikä on vallan epätasapaino parisuhteessa?

Pariskunta ei puhu riidan jälkeen olohuoneen sohvalla kotona

Pohditaan, mistä voima tulee – se ei ole vain yhdeltä yksilöltä. Valta voidaan luonnehtia kyvyksi tai kyvyksi ohjata tai vaikuttaa muiden käyttäytymiseen tiettyä päämäärää ajatellen. Valta ei rajoitu valvontaan.

Kaiken kaikkiaan voiman suhteissa nähdään jokaisen parisuhteessa olevan yksilön kykynä vaikuttaa toisiinsa ja ohjata suhdetta.

Vallan omistaminen muuttaa ihmismielen, tavallisesti tavoilla, joista emme tiedä – joista yksi on käyttäytymislähestymistavan käynnistäminen, joka sijaitsee vasemmassa etukuoressamme.

Tämä runko saa voimansa dopamiinista, jota pidetään myös 'hyvän olon' kemikaalina. Ohjaus tai vallan saaminen tuntuu paremmalta – tämä sitoutuneesta tai uskomattomasta tunteesta johtuva dopamiinitulva on ohjelmoitu; se ei ole jotain, jota emme voi hallita.

Miten tehodynamiikan epätasapaino vaikuttaa suhteeseen?

Vahvissa ja terveissä suhteissa molempien kumppanien vaikutus on (melkein) samanlainen. Toisella voi olla enemmän taloudellista valtaa, toisella enemmän sosiaalisia yhteyksiä, mutta lopulta he kunnioittavat toisiaan ja tekevät päätöksiä yhdessä.

Kun suhteissa vallitsee voiman epätasapaino, sillä on useita haitallisia vaikutuksia:

  • Vahingoittunut läheisyys ja yhteys
  • Kysyntä – vetäytymisdynamiikka (yksi kumppani etsii muutosta, kun taas toinen vetäytyy)
  • Turhautumista, vihaa ja masennus, joka liittyy myös kysynnän ja vetäytymisen dynamiikkaan
  • Ahdistuksen, pelon ja häpeän tunteita
  • Heikentynyt itsetunto, minäkuva ja henkilökohtaisen arvon tunne
  • Eristäminen, uhkaukset ja väärinkäyttö keinona ylläpitää vallan epätasapainoa
  • Luottamuksen puute kumppania kohtaan ja suhteen kestävyys
  • Vähentynyt yleinen tyytyväisyys suhteeseen
  • Suhteen tai avioliiton loppu

Kuinka negatiivinen taistelu vallasta voi vahingoittaa suhdettasi

Negatiivinen taistelu vallasta ihmissuhteissa voi johtaa kolmentyyppiseen suhteen dynamiikkaan:

1. Kysynnän ja vetäytymisen dynamiikka

Kysynnän vetäytymisen dynamiikka esiintyy parisuhteessa, kun toinen kahdesta kumppanien välisestä mallista, jossa toinen osapuoli on vaatija, joka etsii muutosta, keskustelua tai ratkaisua ongelmaan, kun taas toinen kumppani on vetäytyjä, joka yrittää lopettaa tai välttää. keskustelua aiheesta.

2. Etäisyyden takaa-ajan dynamiikka

Etäisija-ajaja-dynamiikassa, stressin aikoina, takaa-ajaja etsii kumppaneilleen lisää läheisyyttä ja varmuutta, kun taas etäisyydenpitäjä tuntee itsensä ylikuormitetuksi ja jopa tukahdutetuksi kumppaninsa pyrkimysten vuoksi.

3. Pelon-häpeän dynamiikka

Parisuhteessa havaitaan pelko-häpeä-dynamiikka, kun toisen kumppanin pelko laukaisee toisessa häpeää välttelevän käyttäytymisen.

Katso myös: Takaaja-/etäisyyssuhteet – Kuinka selviytyä?

Mitä positiivinen voima ihmissuhteissa on?

Romanttinen nuori mies ja nainen istuvat yhdessä sohvalla kotona

Mikään taistelu ei ole helppoa. Muuten sitä ei kutsuttaisi taisteluksi. Voimien epätasapaino voi saada suhteen heikkenemään ja kumppanit kärsimään.

Vaikka valtataistelut ihmissuhteissa eivät olekaan miellyttävä kokemus, ne voivat saada kumppanit kasvamaan yksilöinä ja parina.

Jos valtataistelulla on myönteinen tulos, voimme sanoa, että se on myönteinen. Puhumme siitä, että jokin on hyvää tai huonoa sen aiheuttamien seurausten perusteella.

Kun se johtaa suhteen katkeamiseen, valtataistelu on negatiivinen asia. Silti se voi auttaa sinua kehittymään ja kasvamaan, ja valtataistelu voi olla myönteistä sen tuottamien tulosten vuoksi.

10 merkkiä epäterveestä voimadynamiikasta ihmissuhteissa

Kuinka tunnistaa, jos sinulla on vallan epätasapainoa ihmissuhteissa? Varo merkkejä ja jos huomaat ne, käänny niihin, jotta tasoitt valtasuhteen.

1. On vaikeaa puolustaa itseään

Kun vallan dynamiikka suhteissa on epätasapainossa, tunnet olosi epämukavaksi puhua omista tarpeistasi, toiveistasi ja toiveistasi. Mahdollisesti siksi, että tunsit itsesi aiemmin hylätyksi tai he myyvät vähittäismyyntiä, kun sinä niin.

Joka tapauksessa terveessä suhteessa sinun pitäisi pystyä puolustamaan tarpeitasi ilman pelkoa seurauksista.

2. Tunnet olevasi jatkuvasti kritisoitu

Yksi merkki taistelusta vallasta ihmissuhteissa on säännöllistä kritiikkiä, jota joku kumppaneista kestää.

Tämä on jälleen yksi tapa, jolla he valtaavat sinut. Emotionaaliset voimapelit voivat loistaa jatkuvista huomautuksista käyttäytymisestäsi ja muutosvaatimuksistasi.

3. Heillä on oltava viimeinen sana

Kun riitelet, tuntuuko sinusta, ettet pääse heidän kanssaan läpi, vaikka osoitat, mitä se tekee suhteelle ja teille molemmille?

Tuntuuko sinusta, että he välittävät enemmän siitä, että he ovat oikeassa ja heillä on viimeinen sana? Jos näin on, tämä voi olla toinen oire parisuhteen voimasta.

4. Et tunne olevasi osa suuria päätöksiä

Teemme päätöksiä joka päivä, ja useimmat niistä eivät edellytä meidän kirjautumista kumppaneidemme kanssa.

Jos kuitenkin tunnet olevasi jätetty ulkopuolelle tärkeistä päätöksistä, jotka vaikuttavat teihin molempiin, ja pyysit sinua useita kertoja, koet yhden tärkeimmistä merkkejä vallan epätasapainosta ihmissuhteissa.

Kun suhteissa käydään kamppailua vallasta, ihmiset välittävät enemmän siitä, että saavat haluamansa, kuin että parisuhteessa on harmonia. Terveessä parisuhteessa kumppanit ottavat huomioon toistensa mielipiteet ja tunteet tehdessään päätöksiä, jotka voivat vaikuttaa heidän yhteiseen elämäänsä.

5. He laittoivat sinut alas

Toinen tapa kehottaa valtaa sinuun on kirjoittaa pois ideasi, tarpeesi ja arvosi. He eivät kunnioita tapaa, jolla näet maailman.

Ei sanota, että heidän on yhdyttävä kaikkeen, mitä sanot, mutta jos suhteissa on epätasaista voimaa, sinusta tuntuu, että he hylkäävät tai eivät kunnioita mielipiteitäsi keinona asettaa itsensä ylitsesi.

6. Tunnet olevasi eristyksissä ja irti

Lukuisten kumppanisi ponnistelujen seurauksena voit hallita tai muuttaa sinua, tunnet olosi yksinäiseksi, kun kohtaat ongelman.

Tuskin jaat mitään, koska luulet heidän käyttävän tätä toisena keinona heikentää sinua, kun heidän täytyy kallistaa vallan vaaka omaksi edukseen.

7. Heidän puhelunsa ovat etusijalla sinun puheluihin nähden

Epätasainen voima ja kontrollia suhteissa ne tunnistetaan parhaiten siitä tavasta, jolla pariskunta lähestyy tarpeidensa tyydyttämistä. Tuntuuko sinusta, että voisit tehdä luettelon heidän tarpeistaan, ja jos pyysit heitä tekemään samoin, he eivät voisi arvata puolta sinun tarpeistasi?

Terveissä suhteissa kumpikin osapuoli pyrkii olemaan olemassa toistensa tarpeiden mukaisesti. Toisaalta valtasuhteissa sinusta tuntuisi, etteivät tarpeesi saa yhtä paljon huomiota ja huomiota kuin heidän.

8. He eivät ota vastuuta yhtä paljon kuin sinä

Jos he ovat aina oikeassa, he eivät voi olla syyllisiä, kun asiat menevät etelään tai kun sinulla on riitaa, eikö niin?

Heidän hallinnan ja vallan tarpeensa seurauksena he usein luopuvat vastuustaan ​​tapahtuvista ongelmista, vaikka olet valmis myöntämään omat virheesi.

9. Tuot suhdekysymykset esiin

Terveessä parisuhteessa molemmat osapuolet välittävät suhteen hyvinvoinnista, ja kun he huomaavat jotain sitä uhkaavan, he tuovat sen esiin.

Valtasuhteissa tunnet olevasi se, joka havaitsee ongelmat ja vaadit parannuksia melkein koko ajan, samalla kun he investoivat paljon vähemmän energiaa ja vaivaa suhteen ylläpitämiseen.

10. Tunnet painetta miellyttää ja pelkäät mitä muuten tapahtuu.

Tunnetko painetta miellyttää heitä sen sijaan, että tunnet sen olevan sinun valintasi? Pelkäätkö heidän reaktioitaan, kun teet asioita väärin?

Kysy itseltäsi, pelkäätkö, että he hylkäävät, arvostelevat tai jättävät sinut, jos et miellytä heitä. Pelko on yksi tärkeimmistä vallan epätasapainon punaisista lipuista ihmissuhteissa.

Kysymyksiä suhteesi voimatasapainon arvioimiseksi

Liikemies näön taustalla, jolla on käsin piirretyt kysymysmerkit

Jos mietit, kuinka voit arvioida suhteiden voimatasapainoa, voit kääntyä oivaltavien kysymysten puoleen, kuten tutkimusta Allison Farrell, Jeffry Simpson ja Alexander Rothman.

  1. Minulla on enemmän sananvaltaa kuin kumppanillani, kun teemme päätöksiä suhteessamme.
  2. Minulla on enemmän vaikutusvaltaa päätöksentekoon kuin kumppanillani suhteessamme.
  3. Kun teemme päätöksiä suhteessamme, saan viimeisen sanan.
  4. Minulla on enemmän vaikutusvaltaa kuin kumppanillamme suhteemme päätöksiin.
  5. Minulla on enemmän valtaa kuin kumppanillani, kun päätän suhteemme asioista.

Pääset käsiksi koko Relationship Power Inventory ja käytä kysymystä yhdessä kumppanisi kanssa saadaksesi enemmän käsitystä voimatasapainosta.

5 vinkkiä voimatasapainon hallintaan

1. Valtuuta itsesi ensin

Yksi syy siihen, miksi valta suhteissa on suhteeton, johtuu molemmista kumppaneista. Vaikka he saattavat yrittää ottaa hallintaansa, sallit sen monien tekijöiden, kuten hylkäämisen pelon tai halun olla hyvä aviomies tai vaimo, vuoksi.

Kun se tapahtui, et ehkä nähnyt sitä sellaisena kuin se on, ja nyt olet tässä voiman epätasapainossa. Älä ole epätoivoinen; voit silti kääntää asiat toisinpäin. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on työskennellä itsesi kanssa.

Kysy itseltäsi, haluanko antaa tämän jatkua? Miltä se minussa tuntuu ja 'mitä haluaisin sen sijaan?'. Ansaitset tulla kohdelluksi oikeudenmukaisesti ja kunnioittavasti. Saadaksesi sen, sinun on ensin uskottava se.

Jos tunnistat saatat tarvita ammattiapua vahvistaessasi itseäsi, asiantuntijat voivat auttaa sinua tällä matkalla. Jos aiot siirtää tehoasteikkoja, sinulla on oltava voimaa tehdä niin johdonmukaisesti. Ja sitä varten sinun on tunnettava, että sinulla on oikeus myös tarpeisiisi.

2. Kerro tarpeistasi ja toiveistasi

Kun olet työskennellyt vaiheessa yksi, haluat alkaa puhua puolestasi. Aluksi tämä todennäköisesti aiheuttaa haittavaikutuksia. Siksi on tärkeää tuntea olevansa oikeutettu ja voimaantunut, koska se auttaa sinua edelleen kysymään tarvitsemasi, vaikka sinut suljetaan aluksi.

Koska sulkeminen on tuskallista meille kaikille, suurimman osan ajasta vetäydymme pois ja minimoimme tarpeemme. Se auttaa suojaamaan meitä lisävahingoilta, mutta se myös estää meitä täyttämästä näitä tarpeita.

Kun pyydät, sinulla on tavoite täyttää toiveesi; jos et, vastaus on todennäköisesti 'ei'.

3. Ymmärrä vallantarpeen syyt

On syy, miksi kumppanisi tarvitsee kontrollia ja valtaa suhteissa. He saattavat pelätä, ettei heitä kuunnella tai heidän tarpeitaan tyydytetään muuten. Se saattaa olla ainoa tapa, jolla he osaavat suhtautua toisiinsa.

Siksi heiltä menee aikaa, ennen kuin he oppivat luopumaan vallasta ja löytämään uuden tavan muodostaa yhteys.

Voit auttaa heitä tällä matkalla etsimällä yhdessä syitä, jotka tarvitsevat hallintaa. Kun ymmärrät sen paremmin, voit käsitellä ongelman juuria.

4. Pidä myös heidän tarpeensa mielessä

Suurimman osan ajasta ihmissuhteiden voima on jotain, jonka opimme varhain. Se olisi voinut olla ainoa tapa saada tarvitsemamme ja olla laiminlyötyjä.

Siksi, kun puolustat tarpeitasi, pidä myös ne mielessäsi. Älä ota pois kaikkea, mitä olet tähän mennessä tarjonnut kumppanillesi, vaan odota, että annat sen takaisin, kun hän alkaa tarjota sinulle enemmän.

Se pelottaa heitä, ja se todennäköisesti saa heidät yrittämään hallita enemmän. Sen sijaan ole heidän tukenaan ja kysy mitä tarvitset samanaikaisesti.

5. Soita ulkopuolista apua

Kun sinusta tuntuu, että et pysty saavuttamaan kaikkea tätä yksin, kutsu apua. Emme ehdota, että järjestäisit interventiota kaikkien siellä olevien ystävien kanssa, vaan käänny terapeutin puoleen saadaksesi apua.

Parisuhteen voimadynamiikka on yleinen aihe terapiassa. Ohjaaja osaa kysyä oikeat kysymykset ja auttaa sinua siirtymään tasaisemman voimanjaon paikkaan.

Esitä tämä kumppanillesi, ei tapana muuttaa häntä, vaan vaihtoehtona, joka parantaa suhdettasi molempien kannalta.

Ottaa mukaan

Suurin osa ihmissuhteista joutuu voiman epätasapainoon suhteessaan jossain vaiheessa ja jostain aiheesta. Valtataistelut voivat vahingoittaa suhteita, ellei niihin puututa.

Epätasaisen voiman merkit näkyvät sen kautta, että toinen osapuolista ei kykene ilmaisemaan ja toteuttamaan tarpeitaan ja puolustamaan itseään ottamalla vastuuta teoistaan ​​ja suhteensa onnistumisesta.

Tämä voi tyhjentää ja saada heidät alentamaan suhdetta. Kaikki ei kuitenkaan ole toivotonta.

Useimmat suhteet voivat toimia menestyksekkäästi valtataisteluissa. Silloin molemmat osapuolet ovat valmiita työskentelemään sen eteen. Kehitä ensin itseäsi, kysy mitä tarvitset ja pidä kumppanisi tarpeet mielessä. Jos olet johdonmukainen, näet edistystä, varsinkin jos sinulla on asiantuntija-apua rinnallasi.

Jaa: