Kuinka selviytyä turhautumisesta suhteissa?

Selviytyä turhautumisesta suhteissa

Tässä artikkelissa

Me kaikki tiedämme, että suhteet vievät meidät väistämättä läpi lukemattomia tunteita, ja jokaisesta korkeudesta seuraa lopulta matala. Ihmissuhteet ovat vuoristorata, eivät koskaan pysy huipulla tai mäen alaosassa tarpeeksi kauan ylläpitääkseen minkäänlaista johdonmukaisuutta. Jos joku lukee lausunnon ja on eri mieltä, jaa salaisuutesi muulle maailmalle, koska kaikille muille tämä on väistämätön todellisuus jakaa elämäsi toisen kanssa.

Päivittäinen elämän kaaos jättää kielteisen vaikutuksen suhteihimme

Nykyaikainen maailma liikkuu vauhdissa, jota emme ole kehittäneet riittävän nopeasti korvaamaan. Liikkumme jatkuvasti nopeudella, jolla mielemme ei kykene käsittelemään täysin. Tämän nopeuden kohtaaminen päivittäin jättää eniten hallitsemattomia turhautumisen, suuttumuksen, stressin, hämmennyksen ja ahdistuksen tunteita, joilla alitajuisesti on valta vaikuttaa suoraan ihmisen suhteisiin lähimpiensä kanssa. Tämä tapahtuu ilman todellista alkuperän ymmärtämistä ja johtaa yleensä konflikteihin ja yhteenottoon. Onneksi meille on harjoituksia, joihin voimme osallistua ja jotka voivat auttaa hidastamaan elämästämme tulevaa maailmaa ja samalla antamaan meille taitoja selviytyä näistä negatiivisista tunteista, joita meille jää päivittäisen kaaoksen sivuvaikutuksena.

Kun olemme stressaantuneita, menetämme kyvyn tarttua kokemaamme

Aivomme työskentelevät 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa, 365 päivää vuodessa. Aivot eivät lakkaa toimimasta edes unessa, joten ne täyttävät ikuisesti velvollisuutensa mielellämme ja ruumiillemme ilman lepoa. Aivojesi päätehtävä on suojella sinua, ja ensisijaiset vaistomme ohjaavat suurimmaksi osaksi reaktiomme, käsityksemme, ajatuksemme ja uskomuksemme. Kun otetaan huomioon, että alkuperäiset vaistomme ovat sisältyneet meihin ihmisen aamunkoitosta lähtien, nämä vaistot ovat usein vanhentuneita eivätkä kykene pysymään mukana maailmassa, joka muuttuu niin nopeasti, että se on usein tuntematon päivästä päivään. Kun ajatukset tuodaan ärsykkeisiin tai ympäristömme tekijät laukaisevat, ajatukset kulkevat ensin etu- ja prefrontaaliseen aivokuoreen. Jos 'ihmisen tai nykyaikaistetut' aivosi eivät tiedä miten reagoida, 'luolamies tai alkukantainen' aivosi ottaa haltuunsa yrittäen kompensoida vapauttamalla stressihormoneja (kortisoli, adrenaliini) verenkiertoosi.

Näillä hormoneilla on sen sijaan, että ne auttaisivat aivojen tarkoituksella, mutta niillä on taipumus ilmetä oireina, joihin kuuluvat hengenahdistus, viha, ahdistuneisuus, pelko, hämmennys, sekavuus ja joukko muita reaktioita, joilla on yleensä negatiivisia seurauksia. Toisin sanoen, kun se on aktivoitunut, alkaa alaspäin suuntautuva spiraali, joka vetää mielemme hitaasti tuntemattomaan kuiluun, jossa meillä ei ole voimaa todella tarttua kokemaamme. Ottaen huomioon mielen ja ruumiin välisen katkeamattoman yhteyden, kun aivot ovat tässä syvyydessä, keho reagoi koordinoidusti, mikä johtaa kipuja, kipuja, väsymystä ja monia muita heikentäviä olosuhteita.

Kun olemme stressaantuneita, menetämme kyvyn tarttua kokemaamme

5 minuutin itsemeditaatio näiden itse asettamien haittojen torjumiseksi

Jos tämä kuulostaa tutulta, olet itse asiassa ihminen. Onnittelut! Hyvä uutinen on, että on olemassa askelia näiden itse asettamien haittojen torjumiseksi ja tasapainon turvaamiseksi myrskyisillä vesillä. Tässä on joitain suhteellisen helppoja 5 minuutin harjoituksia, joita kuka tahansa voi tehdä tukahduttaakseen raivokkaat tulipalot, jotka meidän aivomme väistämättä sytyttävät pyrkiessään suojelemaan meitä.

Nämä 5 minuutin itsemeditaatio / itsensä hypnoosi toimivat, koska ne kohdistuvat suoraan aivojesi hyvin tiettyyn alueeseen. Tätä aluetta kutsutaan Nucleus Accumbensiksi. Se on hyvin pieni alue aivoissa, mutta sillä on voimakas yhteys ihmisen fyysiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Tämä alue on aivoissa vastuussa tuotannon varastoinnista ja vapauttamaan kaikki 'hyvän olon' hormonit (serotoniini, dopamiini). Pohjimmiltaan se on syy, miksi meillä on hyviä tunteita.

Harjoittelemalla näitä 5 minuutin harjoituksia säännöllisesti tunnistat epäilemättä niiden positiivisen vaikutuksen fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Ne ovat kuin superruoka alitajunnalle, varmistaen, että se toimii tavalla, joka hyödyttää sekä kehoa että tietoista mieltä.

5 minuutin itsehypnoosi

Tämä on yksinkertainen 5 minuutin harjoitus, jonka tarkoituksena on antaa tunne muutoksen rauhasta ja rentoutumisesta. Oikein suoritettuna tämä harjoitus vastaa ja vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin 5 tuntia unta. Tarpeetonta sanoa, että se on tehokas tekniikka ja arvokas työkalu arsenaalissa.

Huomaa: Älä tee tätä harjoitusta ajaessasi tai käyttäessäsi raskaita koneita. Tämä on ehdottomasti itsensä kehittämisharjoitus, jonka tarkoituksena on kouluttaa ja ohjata matkaa itsensä kehittämiseen. Tämä ei ole lääketieteellistä neuvontaa. Jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Tämän harjoituksen yleisenä tavoitteena on saada yhteys sisäiseen toimintaan ja puolestaan ​​tulla tietoisemmaksi ulkoisesta ympäristöstäsi.

Tämä on yksinkertainen 5 minuutin harjoitus, jonka tarkoituksena on antaa tunne muutoksen rauhasta ja rentoutumisesta

Noudata näitä ohjeita -

Aloitan laskemalla itseni alas käyttäen mieleni takaosaa aloittaaksesi prosessin, ottamalla jokaisen askeleen niin hitaasti kuin tarvitaan halutun tuloksen saavuttamiseksi. Ymmärrän, ettei tarvitse kiirehtiä.

5) Olen tietoinen ympäristöstäni ja ympäristöstäni. Olen tietoinen kaikista viidestä aistista ja käytän niitä. Haistan ilman, tunnen ympäristöni, kuulen ympäristöni, näen ympäröivän maailman ja maistan suuni sisäpuolta.

4) En tunne fyysistä kehoni asentoa (istuen, seisomassa, makaamassa), sen sijaan rentoutun täydellisesti jokaisessa lihaksessa yksi ruumiinosa kerrallaan. Aloitan jaloistani ja työskentelen järjestelmällisesti tieni pään huipulle.

3) Tunnen hengitysmallini ja se antaa minulle tunteen rauhallisuudesta, koska se on rytminen ja synkooppinen (sisään ja ulos, syvä ja hidas, hengitys vatsaani).

2) Minusta tuntuu, että silmäluomet painostuvat (tunnen myös, että aistini hukuttavat ympäröivän maailman ja rentoutuvat hitaasti muun ruumiini kanssa). Olen löytänyt keskukseni ja se on upea paeta kaikesta, mitä olen harrastanut tämän erityisen paikan ulkopuolella.

1) Silmäluomeni sulkeutuvat, koska haluan rentoutua täysin ja uppoutua rauhallisuuteen. Haluan uppoutua täysin ja jättää ulkomaailman taakse.

0) Olen syvässä unessa.

Pysyn hiljaa 5 minuuttia; En puhu, kuuntele tai tee mitään. Vain 5 minuuttia täydellistä hiljaisuutta ja selkeä mieli.

Kun olen valmis tulemaan ylös, aloitan itseni laskemisen. Nouseminen rauhallisesti, varovasti ja hitaasti (silti rauhoittavassa, tarkoituksellisessa hengitysjaksossa: Sisään ja ulos, syvä ja hidas, hengitys vatsaani)

1) Tulen ylös hitaasti, rauhallisesti ja lempeästi (minulla ei ole kiirettä enkä kiirehdi tätä vaihetta)

2) Annan itseni palata syvään uneen, niin syvälle kuin haluan, niin syvälle kuin haluan

3) Tuon rauhaa, kun aloin palata, tietäen, että käytän sitä rauhaa kuljettaakseni minua eteenpäin koko päivän tämän harjoituksen jälkeen

4) Hengitän syvään ja vapautan

5) Avaan silmäni, hereillä ja tuntuu hyvältä

Viimeinen otto

Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat päivän aikana. Jaa se maailman kanssa, koska kun jaat sen, se näyttää sinulle välittävän. Pysy aina mahtavana ja hämmästyttävänä.

Jaa: