Suhteesi tarvitsee aikuisen aikakatkaisun

Tässä artikkelissa

• Henkilökohtaisen aikakatkaisun määrittäminen
• Kuinka suhteiden aikakatkaisut luovat emotionaalisesti turvallisen tauon
• Lakaisukoneet
• Useimmat ongelmat eivät ole hätätilanteita
• Anna toisillesi lupa
• Määritä aikakatkaisuviittaussana tai -symboli
• Hyväksy, että sinun ei tarvitse ratkaista asioita yhdessä istunnossa

Kun olin kuusivuotias, paras ystäväni oli söpö pieni vaalea Jenny, jonka talo oli neljä taloa kadulla minun kaivoksestani. Minulla oli usein leikkipäiviä Jennyn talossa - hän asui umpikujan varrella, jossa kävimme vauvanukkejamme ympyröinä.

Yksi äitini suosikkihahmoista minusta oli se, että kun minulla oli tarpeeksi Jennyä, pakkasin hiljaa ja lopullisesti nukkeni rattaaseen ja pyöräsin hänen kotiinsa. Hän kuuli räikeän rattaani kolisevan kadulla toisinaan kahden tunnin pelaamisen jälkeen ja toisinaan vain viidentoista minuutin kuluttua.

Äitini sanoo, ettei hänen tarvinnut koskaan vaatia minua tulemaan kotiin, koska minusta tuntui olevan synnynnäinen tunne siitä, milloin tarvitsin tauon Jennystä. Kun olin valmis, olin valmis!

Henkilökohtaisen aikakatkaisun määrittäminen

Ilmeisesti ainakin äitini mukaan olin melko taitava päättäessäni, milloin ottaa 'henkilökohtaiset aikakatkaisut' ystäviltäni. En puhu aikakatkaisuista rangaistuksena, vaan pikemminkin terveellisenä ja hyvin ajoitettuna tauona.

Romanttisissa suhteissa hyvin ajoitetun tauon pitäminen tapana hallita vaikeita keskusteluja voi olla myös tehokas psykologinen työkalu.

Tarkoitettu aikakatkaisu voi auttaa pariskuntia muokkaamaan ajatuksiaan ja tunteitaan tehokkaammin. Aikakatkaisut ovat tehokas tapa pariskunnille hallita vaikeita keskusteluja tai keskusteluja, joihin he eivät ole valmiita käymään sillä hetkellä.

Jotta tämä työkalu olisi tuottava, pariskuntien on vastavuoroisesti sovittava, että he kunnioittavat toistensa tarvetta ottaa henkinen ja / tai fyysinen tila keskusteluille, joihin he tuntevat olevansa valmistautumattomia tai jotka ovat vain liian kuumia ja tuhoisia.

Kuinka suhteiden aikakatkaisut luovat emotionaalisesti turvallisen tauon

Kumppanit voivat tuntea olevansa emotionaalisesti valmistautumattomia keskusteluihin, kun he ovat liian väsyneitä, nälkäisiä tai stressaantuneita. Monet pariskunnista, joiden kanssa työskentelen terapiassa, tekevät virheen sytyttämällä vaikean keskustelun ennen nukkumaanmenoa, pitkän työpäivän tai illanviettämisen jälkeen. Kuten voitte kuvitella, nämä keskustelut eivät yleensä pääty hyvin, koska ne ovat huonosti ajoitettuja vaihtoehtoja viestintään.

Pariskunnat, jotka tahallaan suostuvat pöydän keskusteluun ja palaavat keskusteluun myöhemmin, luovat emotionaalisesti turvallisen tauon, joka antaa kumppaneille aikaa käsitellä tunteita, rauhoittaa itseään ja ajatella selkeämmin.

Lakaisukoneet

Pariskuntien on voitava käydä vaikeita keskusteluja, heitä ei voida eikä pidä välttää. Jotkut parit ovat melko hyviä sulkemaan vaikean keskustelun ja asiantuntijat pyyhkimään sen maton alle; en koskaan puhu asioista uudelleen.

Nämä ovat minun 'matonlakaisija' -pariskuntani, jotka eivät koskaan oikein ymmärrä, mitä toinen tuntee tai ajattelee.

He välttävät kovaa keskustelua ja tekevät usein virheellisiä oletuksia kumppaninsa tunteista, ajatuksista ja uskomuksista.

Aikakatkaisuja tulisi käyttää keinona valmistautua emotionaalisesti palata vaikeaan puheeseen, ei välttää sitä kokonaan.

Sitoutuminen keskustelujen tarkistamiseen on yhtä tärkeää kuin aikakatkaisu.

Sitoutuminen löytää molemminpuolisesti sovittu aika haastaville keskusteluille lisää luottamusta kumppanuuteen. Luota siihen, että molemmat näkyvät emotionaalisesti vaikeina aikoina.

Uudelleen käydyt keskustelut eivät takaa, että kumppanit sopivat keskenään, vaan pikemminkin, että he todennäköisemmin kuulevat toisensa.

Pelkkä toisten kuuleminen voi olla parantavaa; rauhoittavien tuhoavien ajatusten rauhoittaminen ja validoinnin tunteen luominen sidekeskustelun luomiseksi.

Suhteen aikakatkaisuilla on myös hämmästyttävä etu luoda mahdollisuus keskusteluille jatkuvaksi ja jatkuvasti kehittyväksi. Pariskunnat uskovat usein, että ongelmat on ratkaistava yhdessä istunnossa. Täysin epätosi!

Useimmat ongelmat eivät ole hätätilanteita

Ajan myötä sallitut keskustelut lisäävät edelleen suhteiden perustaa emotionaaliselle avoimuudelle ja luottamukselle.

Tässä on kolme terveellistä perussääntöä suhteiden aikakatkaisujen ottamiselle

1. Anna toisillesi lupa

Anna toisillesi lupa pitää tauko, kun keskustelut ovat erityisen veloitettuja tai kun joku teistä tuntuu valmistautumattomalta.

2. Määritä aikakatkaisuviesti tai -symboli

Ehkä sanot sanan 'aikakatkaisu' tai ehkä se on merkki siitä, että annat toisillesi. Selvitä mikä se on ja kunnioita sitä.

3. Hyväksy, että sinun ei tarvitse ratkaista asioita yhdessä istunnossa

Voi kestää lukuisia keskusteluja päästäksesi paikkaan, jossa molemmat viihtyvät. Näiden kolmen vaiheen käyttäminen auttaa vahvistamaan henkistä luottamustasi, viestintääsi ja suhteesi yleistä hyvinvointia. Pohjimmiltaan, hieman nojaaminen ja kumppanuudellesi enemmän tilaa auttaa sinua tuottavammin nojaamaan suhdeesi.

Jopa aikuisina elämässämme on silti hetkiä, jolloin meidän on pakattava lelut ja vietävä ne kotiin, vaikka se olisi vain hetken.

Jaa: