Syyllisyyden kompastuminen ihmissuhteissa: merkkejä, syitä ja miten käsitellä sitä

Tässä artikkelissa

• Mitä on syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa?
• Syyllisyysmatkojen tyypit
• 10 merkkiä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa
• Kuinka syyllisyyden kompastaminen vaikuttaa ihmissuhteisiin
• Syyllisyyden kompastumisen syyt
• Kuinka selviytyä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa
• Usein kysyttyä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa

Syyllisyys kompastuu parisuhteessa, kun toinen haluaa saada toisen tuntemaan olonsa pahaksi. Vaikka jonkun saattaminen tuntemaan syyllisyyttä voi olla strategia tahtosi saavuttamiseksi, se ei todennäköisesti johda onnelliseen suhteeseen.

Täällä opit kaikesta syyllisyyspsykologiasta, mukaan lukien siitä, miltä syyllisyyden kompastaminen näyttää, mikä aiheuttaa tämän käyttäytymisen ja miten voit parhaiten vastata siihen.

Kokeile myös: Olenko onnellinen parisuhteeni tietokilpailussa

Mitä on syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa?

Syyllisyys matkamanipulaatiota esiintyy tyypillisesti lähimissä ihmissuhteissamme, kuten puolison, romanttisen kumppanin, vanhemman tai läheisen ystävän kanssa. Yksinkertaisesti sanottuna syyllisyys kompastuu, kun toinen henkilö käyttää syyllisyyttä välineenä saadakseen toisen tuntemaan olonsa huonoksi, jotta toinen henkilö muuttaa käyttäytymistään.

Jos kumppanisi esimerkiksi joutuu työskentelemään myöhään sen sijaan, että tulisit kotiin ja vietät aikaa kanssasi, saatat saada syyllisyyden tuntemaan hänet sanomalla, että pyrit aina palaamaan ajoissa kotiin päivälliselle, mutta he eivät koskaan tee sitä.

Jos kumppanisi unohtaa tyhjentää astianpesukoneen, voit tehdä hänet syylliseksi luettelemalla kaikki kotityöt, joita olet tehnyt päivän aikana.

Muita esimerkkejä syyllisyydestä ovat esimerkiksi yksi henkilö, joka kertoo läheiselleen olevansa masentunut ja yksinäinen, jos hänen kumppaninsa lähtee eräänä yönä ulos ystävien kanssa, tai vanhempi, joka kertoo kiireiselle aikuiselle lapselleen, ettei hän koskaan tule käymään.

Syyllisyysmatkojen tyypit

Parisuhteessa voi ilmetä monenlaista syyllisyyttä, mutta niillä kaikilla on sama tavoite: saada ihminen häpeämään niin, että hän antautuu sille, mitä toinen haluaa.

Harkitse seuraavia tapoja käyttää syyllisyyttä manipulointiin:

Moraalinen syyllisyys

Oletetaan, että kumppanisi ei ole samaa mieltä päätöksestäsi mennä pelaamaan kasinolla ystävien kanssa viikonloppuna, vaan mieluummin pysyt kotona.

He saattavat pitää sinulle luennon uhkapelaamisesta, koska se yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä ja peruuttaa retken. Moraalinen syyllisyys syntyy, kun joku yrittää vakuuttaa sinulle, että päätöksesi tai tapasi tehdä asioita on moraaliton ja että heidän tapansa on parempi.

Sympatiaa etsivä

Käyttäytyminen ikään kuin heitä olisi loukattu on toinen tapa syyllisyydentuntijat voivat saada jonkun tuntemaan syyllisyyttä. Syyllisyydentuntija puhuu pitkään siitä, kuinka toisen käytös on satuttanut häntä, toivoen, että hän häpeää ja muuttaa käyttäytymistään sympatiasta väärintekojaan kohtaan.

Manipulointi

Syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa voi joskus olla yksinkertaista manipulointia, jossa yksi henkilö pyrkii saamaan toisen tuntemaan syyllisyyttä, jolloin tämä henkilö tuntee olevansa velvollinen tekemään jotain, mitä hän ei normaalisti tekisi. Tämä antaa syyllisyyden trippaajan varmistaa, että he saavat haluamansa.

Konfliktin välttäminen

Tämä syyllisyyden kompastumisen muoto voi ilmetä syyllisyyden kompastajana, joka näyttää näkyvästi järkyttyneeltä, mutta väittää, ettei mikään ole vialla. Tarkoituksena on, että toinen henkilö tarttuu syyllistyneen matkailijan tunteisiin, tuntuu pahalta ja muuttaa käyttäytymistään.

10 merkkiä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa

Jos epäilet, että saatat joutua syyllisyyden kompastumisen uhriksi tai olet huolissasi siitä, että sinusta on tullut syyllisyyskompastuja, ota huomioon seuraavat merkit:

1. halventavat kommentit

Sen sijaan, että hän pyytäisi nätisti apuasi laskujen kanssa, syyllinen matkailija saattaa yrittää saada sinut puuttumaan asiaan listaamalla, kuinka paljon rahaa hän on käyttänyt, ja kommentoimalla, että et maksa mitään. Tämä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, ikään kuin et olisi tehnyt oikeudenmukaista osaa.

2. Sarkasmi käytöksestäsi

Syyllisyydentunteen manipulointiin voi sisältyä myös sarkastisia lausuntoja, jotka on naamioitu vitsiksi, mutta ne ovat temppu, jolla saat sinut tuntemaan syyllisyyttä.

3. Hiljaisen käsittelyn käyttö

Ehkä sinä ja läheisesi olette riidelleet. Kypsän keskustelun sijaan ratkaise ongelma , kumppanisi voi antaa sinulle hiljaisen kohtelun loppupäivän ajan, mikä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä roolistasi erimielisyydessä.

He toivovat, että annat periksi, pyydät ensin anteeksi ja annat heille tahtonsa.

4. Virheidesi luettelointi

Klassinen tapa saada joku tuntemaan syyllisyyttä on kertoa hänelle kaikki, että hän on tehnyt väärin.

Kun yrität keskustella huolenaiheesta ystäväsi tai rakkaasi kanssa, he saattavat palata sinuun kertomalla sinulle kaikki aiemmin tekemäsi virheet. Tämä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja saa huomion pois heidän nykyisestä virheestään.

5. Saa sinut tuntemaan syyllisyyttä palveluksista

Jos joku lähestyy sinua ja pyytää sinua suorittamaan palveluksen, mutta et oikeutetusti pysty tekemään niin, hän saattaa saada sinut tuntemaan syyllisyyttä luettelemalla kaikki palvelukset, jotka he ovat koskaan tehneet sinulle toivoen, että syyllisyys riittää saamaan sinut muuttumaan. prioriteettisi heille.

6. Pidät silmällä, mitä olet velkaa

Tyypillisesti, terveitä pitkäaikaisia ​​ihmissuhteita mukaan kumppanit tekevät asioita toistensa puolesta pitämättä välilehtiä tai yrittämättä tasata pelikenttää. Tämä tarkoittaa, että jos kumppanisi tekee palveluksen sinulle, sinun ei odoteta, että sinun on annettava hänelle jotain samanlaista vastineeksi.

Toisaalta, kun syyllisyys kompastuu suhteissa, kumppanisi voi seurata kaikkea, mitä hän on tehnyt hyväksesi, ja ehdottaa, että olet hänelle velkaa.

7. Passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen näyttäminen

Passiiv-aggressiivinen syyllisyys kompastuu tyypillisesti siten, että henkilö näyttää näkyvästi vihaiselta tai järkyttyneeltä, mutta kieltää kaiken olevan vialla.

8. Syyllisyyden aiheuttaminen kehonkielellä

Syyllisyyden kompastuminen ihmissuhteissa voi myös näyttää siltä, ​​että henkilö huokaa äänekkäästi tai iskee esineitä alas toivoen, että huomaat, että olet järkyttänyt heitä ja tunnet sitten syyllisyyttä.

9. Ohittaminen

Joskus syyllisyyttä käyttävä henkilö voi yrittää tehdä sinusta vielä syyllisemmän jättämällä huomiotta yrityksesi ratkaista ongelmasi.

Ehkä on ollut erimielisyyttä, ja yrität oikeutetusti käydä keskustelua päästäksesi sen ohi. Syyllisyydentuntoinen tripperi voi kieltäytyä osallistumasta keskusteluun, jotta olosi pahenisi entisestään.

10. Suorat kommentit

Lopuksi syyllisyyden kompastus ihmissuhteissa voi joskus olla hyvin suoraa. Esimerkiksi syyllisyyteen kompastuva kumppani voi sanoa, että teen asioita puolestasi koko ajan, tai satunnaisen keskustelun aikana he voivat kysyä: Muistatko, kun käytin 1 000 dollaria syntymäpäivänäsi?

Kuinka syyllisyyden kompastaminen vaikuttaa ihmissuhteisiin

Ihmiset, jotka käyttävät syyllisyyden kumoamista, tekevät niin todennäköisesti, koska syyllisyys vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen. Syyllisyyden tunteet ovat oppineet, että syyllisyys on voimakas motivaattori ja että ihmiset elämässään muuttavat käyttäytymistään, jos heidät pakotetaan tuntemaan syyllisyyttä.

1. Paheksuminen

Vaikka syyllisyyden kompastaminen voi auttaa ihmisiä saavuttamaan haluamansa, ainakin lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä, se voi aiheuttaa vakavia vahinkoja ihmissuhteille. Yllä olevat syyllisyysmatkaesimerkit voivat johtaa siihen, että henkilö tuntee kaunaa kumppaniaan kohtaan ajan myötä.

Syyllisyyden kompastumisen uhrista voi tuntua siltä, ​​että hänen kumppaninsa ei tee muuta kuin yrittää saada hänet tuntemaan olonsa huonoksi, mikä vahingoittaa suhdetta.

2. Manipuloidun olo

Toistuvasti syyllisyyteen kompastuva henkilö voi myös alkaa tuntea, että hänen kumppaninsa manipuloi häntä tarkoituksella tai leikkii uhria saadakseen haluamansa. Tämä ei millään tavalla luo tervettä suhdetta.

3. Asiat voivat monimutkaistaa entisestään

Joissakin tapauksissa liiallinen syyllisyys voi vahingoittaa suhdetta niin vakavasti, että syyllisyyteen kompastunut kumppani tekee päinvastoin kuin hänen toisensa haluaa.

Jatkuvan syyllisyyden tunteen masentuneena kumppani yrittää saada takaisin vapautensa ja itsetuntonsa tekemällä mitä tahansa, sen sijaan, mitä kumppani haluaa.

Tutkimuksessa on tarkasteltu syyllisyyden aiheuttamaa verotusta ihmissuhteissa. Yksi opiskella Carletonin yliopistossa suoritettu tutkimus havaitsi, että ihmiset kokevat syyllisyyden olevan epäterveellistä heidän suhteissaan. Myös ihmissuhteissa syyllisyyden kompastumisen uhreiksi joutuneet ihmiset raportoivat ärsyyntynyt tunne , epämukavaa ja voimatonta.

Syyllisyyden tunteen saaminen saattaa motivoida häntä muuttamaan käyttäytymistään niin, että syyllisyys katoaa. Silti lopulta he tuntevat itsensä todennäköisesti manipuloiduiksi, mikä vahingoittaa suhdetta ja voi jopa johtaa sen romahtamiseen, jos syyllisyyden kompastumisesta tulee malli.

Syyllisyyden kompastumisen syyt

Syyllisyyden kompastus voidaan nähdä eräänlaisena manipuloinnin muotona tai työkaluna, jota ihmiset käyttävät saadakseen muut antamaan periksi tai näkemään asiat omalla tavallaan. Tässä on joitain syyllisyyden kompastumisen syyt :

• Satuttaa tunteita
• Viha siitä, että joku ei saa haluamaansa
• Vaikeus ilmaista tunteita
• Viestintäongelmat
• Halu hallita kumppania
• Epätasa-arvoinen olo suhteessa
• Hän on kasvanut perheessä, jossa syyllisyydentunto oli yleistä.

Kuinka selviytyä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa

Kun kumppanisi toistuvasti koettelee sinua, se voi saada sinut tuntemaan vihaa ja katkeruutta, mikä lopulta vahingoittaa suhdetta. Jos syyllisyyden kompastumisesta on tullut jatkuva ongelma, on olemassa joitakin tapoja vastata.

Kokeile seuraavia vinkkejä:

• Kuuntele empaattisesti

Kun joku syyllistyy syyllisyyteen, taustalla on yleensä jokin syy. He voivat esimerkiksi loukkaantua, mutta he eivät ole varmoja siitä, kuinka se kommunikoidaan. Kuuntele, mitä he yrittävät sanoa, ja kysy lisää kysymyksiä päästäksesi ongelman ytimeen.

Saatat esimerkiksi kysyä: Mikä sinua tässä vaivaa? Jos pääset syyllisyysmatkan juureen, pystyt paremmin löytämään ratkaisun, jossa kumppanisi ei manipuloi sinua tai häpeä sinua muuttamaan käyttäytymistäsi.

• Kommunikoi miltä sinusta tuntuu

Jos haluat selvittää, kuinka estää jotakuta syyllistymästä sinua, sinun on kerrottava tunteistasi. Kun syyllisyyden kompastumisesta on tullut malli parisuhteessasi, on aika ilmaista kumppanillesi, miltä syyllisyyden kompastuminen sinusta tuntuu.

Saatat joutua toteamaan suoraan: Kun yrität saada minut tuntemaan syyllisyyttä luettelemalla kaikki asiat, jotka olet tehnyt minulle, se saa minut tuntemaan katkeruutta.

Toivon, että kokeilisit erilaista viestintästrategia . On mahdollista, että kumppanisi ei ole tietoinen syyllisyydestään, mutta tunteiden selkeä ilmaiseminen voi varoittaa hänet ongelmasta.

• Aseta rajat

Saatat joutua asettamaan tiukat rajat kumppanisi kanssa, jos syyllisyys kompastuu jatkuvasti.

Jos olet esimerkiksi kertonut tunteistasi kumppanillesi ja yrittänyt päästä syyllisyyden kompastumisen juureen, mutta se jatkuu parisuhteessa, on todennäköisesti aika kertoa heille, että et aio sekaantua keskusteluun, jos ne vain saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä.

Tämä on erityisen tarpeellista, jos syyllisyyden kompastus tehdään laskennallisena manipuloinnin muotona.

Niin kauan kuin siedät käyttäytymistä, se jatkuu, joten sinun on ehkä pakko päästä eroon syyllisyydentunteen manipuloinnista ja kertoa kumppanillesi, että keskustelet asiasta mielelläsi, kun hän lopettaa syyllisyyden kompastustaktiikkojen käytön.

Jos edellä mainitut strategiat syyllisyydentuntijoiden käsittelemiseksi eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi, saatat joutua harkitsemaan terapiaa tai joissain tapauksissa poistumaan suhteesta.

Katso tämä video saadaksesi lisätietoja syyllisyyden selviytymisestä.

Usein kysyttyä syyllisyyden kompastumisesta ihmissuhteissa

Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten vastata syyllisyysmatkoille, voivat myös hyötyä joistakin seuraavista syyllisyyspsykologiaa koskevista kysymyksistä ja vastauksista.

Tekevätkö syyllisyysmatkat sinut henkisesti sairaaksi?

Vaikka olisi venyvää väittää, että syyllisyys itsessään aiheuttaa mielisairautta, on reilua sanoa, että syyllisyys voidaan yhdistää mielenterveys sairaudet, kuten masennus ja pakko-oireinen häiriö.

Jos olet erityisen taipuvainen huonoon oloon, kun joku syyllisyyteen saa sinut, taustalla voi olla myös mielenterveysongelma.

Mitä on itseaiheutettu syyllisyysmatka ja miksi se tapahtuu?

Itseaiheutettu syyllisyysmatka voi syntyä, kun joku puhuu negatiivisesti itsestään ja tuntee syyllisyyttä jostakin, jota hän ei ole tehnyt tai on epäonnistunut kunnolla.

Saatat esimerkiksi sanoa itsellesi, että sinun olisi pitänyt viettää enemmän aikaa lasten kanssa viikonloppuna. Tämän tyyppinen syyllisyysmatka voi tapahtua, kun tunnet itsesi erityisen stressaantuneeksi, ja se on yleistä myös ihmisten keskuudessa, joilla on uskomattoman korkea taso tai jotka ovat luonteeltaan perfektionisteja.

Joskus se voi liittyä mielenterveyden tilaan, kuten masennukseen.

Mitä sinun pitäisi tehdä, kun joku haluaa sinun tuntevan syyllisyyttä?

Jos joku houkuttelee sinut syyllisyysmatkalle, on hyödyllistä kuunnella häntä ja kysyä, miksi hän on järkyttynyt. Tämä voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen ja toivottavasti pääsemään kompromissiin, joka ei edellytä yhden henkilön syyllistymistä.

Jos tämä ei ole tehokasta, saatat joutua kertomaan henkilölle, että et arvosta syyllisyyden aiheuttamaa manipulointia.

Pitäisikö sinun jättää joku, joka yrittää jatkuvasti saada sinut tuntemaan syyllisyyttä?

Se, voitko pysyä suhteessa, joka on aiheuttanut syyllisyyden kompastumista, riippuu persoonastasi sekä suhteen tilasta. Monissa tapauksissa voi olla hyödyllistä käsitellä syyllisyyden kompastumista nähdäkseen, paraneeko se.

Ehkä kumppanillasi on vaikeuksia kommunikoida tai hän on kasvanut perheessä, jossa he eivät saaneet ilmaista tunteitaan. Jos näin on, he saattavat tarvita aikaa oppiakseen terveempi suhde taktiikkaa.

Toisaalta, jos olet yrittänyt ratkaista syyllisyyden kompastumisen ja kumppanisi on edelleen avoimesti manipuloiva, voi olla aika kävellä pois.

Miten terapeutti voi auttaa sinua syyllisyydentuntoon?

Jos kamppailet syyllisyyden kompastumisen kanssa ihmissuhteissa, terapeutti voi auttaa sinua ja kumppaniasi oppimaan terveellisempiä viestintästrategioita. Terapia voi olla myös turvallinen tila keskustella ja voittaa lapsuudesta peräisin olevia asioita, jotka ovat johtaneet syyllisyyden kompastuskäyttäytymiseen.

Jos olet joutunut syyllisyyden kompastumisen uhriksi, keskusteleminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua voittamaan syyllisyyden ja häpeän. Jos kamppailet syyllisyyden kanssa mielenterveystilan, kuten masennuksen, rinnalla, terapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan uusia selviytymismenetelmiä.

Johtopäätös

Syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa voi antaa toisen ihmisen saada toiselta haluamansa, mutta se ei ole terve tapa hallita konflikteja ja kommunikaatiota ihmissuhteissa. Jos olet joutunut syyllisyyden kompastumisen uhriksi, saatat olla jopa katkera kumppanillesi.

Paras tapa käsitellä syyllisyyden tunteita on kuunnella heitä ja puolustaa itseäsi ja tunteitasi. Kysy heiltä, ​​mikä heitä saattaa vaivata, mutta kerro samalla, että syyllisyydentunteen manipulointi saa sinut tuntemaan olosi kurjaksi.

Oletetaan, että syyllisyyden kompastumisesta on tullut jatkuva ongelma. Siinä tapauksessa terapeutti voi päästä ongelman ytimeen ja auttaa syyllisyydentuntoa kehittämään terveellisempiä tapoja kommunikoida ja hoitaa ihmissuhteita.

Jaa: