Kaksi lintua yhdellä kivellä: Pariskunta kävelee
Terveen Avioliiton Vinkkejä / 2025
Parhaat tavat käsitellä kuorsausta parisuhteessa
Tässä artikkelissa
- Hyvän yöunen merkitys
- Mikä aiheuttaa kuorsauksen?
- 4 kuorsauksen tyyppiä
- Miten kuorsaus vaikuttaa suhteeseenne
- Kuorsaavan kumppanin terveysvaikutukset
- Vinkkejä kuorsauksen estämiseen
- Apua kuorsaukseen avioliitossa: Kuinka käsitellä kuorsausta?
On olemassa useampi kuin yksi tapa, jolla kuorsaus vaikuttaa suhteeseesi. Vaikka useimmat ihmiset eivät tiedä olevansa itse kuorsaajia, ei voida kiistää, että ilmavirran häiriintymisestä johtuva melu ärsyttää muita ihmisiä.
Mutta ei siinä kaikki, kuorsaus pilaa suhteenne myös seksin suhteen. Lisäksi pitkälle edennyt kuorsaus ja unihäiriöt korreloivat seksuaalisen toimintahäiriön kanssa.
Hyvän yöunen merkitys
Hyvä uni on yhtä tärkeä kuin terveellinen syöminen ja hyvä liikunta. Monet ihmiset eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota hyvän unen vaikutuksiin ja päättävät nukkua vain silloin, kun ovat liian väsyneitä eivätkä voi viettää päivää pidempään.
Unisyklin ylläpitäminen ja suositeltujen tuntien nukkuminen lisää kuitenkin hyvinvointiamme ja tarjoaa ratkaisuja kuorsauksen hallintaan. Katsotaanpa miten:
- Se auttaa lisäämään tuottavuutta ja keskittymistä parantamalla aivojen toimintaa. Tämä johtuu siitä, että analyyttiset ja ongelmanratkaisukykymme paranevat, kun nukumme hyvin.
- Se lisää fyysistä voimaamme. Tiedetään hyvin, että henkinen terveys ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa. Siksi itsenäisellä fyysisellä toiminnallamme on enemmän voimaa, mikä johtaa parempaan fyysiseen suorituskykyyn.
- Epätasainen unisykli tai vähemmän unta altistaa meidät lihavuuden riskille. Painonnousu on yleinen huonon unen riskitekijä.
- Terveellinen uni parantaa vastustuskykyämme.
- Hyvä uni edistää parempaa aineenvaihduntaa ja vähentää riskiä sairastua terveysongelmiin, kuten kohonnut sokeritaso, diabetes jne.
Mikä aiheuttaa kuorsauksen?
Kuorsausongelma on yleinen terveysongelma, melkein 40 % aikuisista kohtaavat sen, ja ihmiset jättävät sen usein huomiotta.
Se on kuitenkin ilman valvontaa, se voi aiheuttaa vakavampia ongelmia ja terveysongelmia. Ei vain tämä, jos joku kuorsaa kovaäänisesti, oli kyseessä sitten kuorsaava aviomies tai kuorsaava vaimo, se voi myös vaikuttaa suhteeseen.
Ymmärtääksesi, miten kuorsaukseen puututaan, on ensin ymmärrettävä syyt. Mitkä ovat kuorsauksen syyt? Miksi kuorsausta tapahtuu? Katsotaanpa joitain kuorsaukseen johtavia tekijöitä:
- Kausiluonteiset allergiat
- Tukkeutunut nenäkäytävät poskiontelotulehduksen tai vilustumisen vuoksi
- Alkoholin kulutus
- Tupakointi
- Ylipainoinen
- Nukkumassa selällään
- Stressi
- Raskaus
- Lihavuus
4 kuorsauksen tyyppiä
Tietää Kuorsaus on merkki epäterveellisestä unirytmistä. Kuorsauksen tyyppi auttaa myös päättämään sen aiheuttavan lääketieteellisen tai terveydentilan. Saadaksesi tietää, kuinka käsitellä kuorsausta, tutustu neljään kuorsausongelmiin.
1. Nenäkuorsaus
Nenäkuorsaus johtuu tukkeutuneista sieraimista. Toisin sanoen, nenän kuorsaus tapahtuu hengitysteiden fyysisen tukkeuman vuoksi.
2. Kuorsaus suuhun
Kuorsaus voi johtua myös tukkeutuneista nenäkäytävästä, ja siksi kuorsaaja hengittää suunsa kautta nukkuessaan. Muita syitä ovat laajentuneet risat tai heikko palataalinen kudos.
3. Kielen kuorsaus
Kielen kuorsaajat voidaan helposti tunnistaa korkeista äänistä unen aikana. Se tapahtuu, kun kieli tulee liian rentoutuneeksi unen aikana, mikä estää hengitystiet keuhkoihin.
4. Kurkun kuorsaus tai uniapnea
Kurkun kuorsausta pidetään äänekkäimpana kuorsauksena ja tarvitsee lääkärinhoitoa. Tämän tilan aikana henkilö lakkaa kuorsamasta monta kertaa unen aikana.
Kurkkukuorsaus ja uniapnea ovat molemmat yhteydessä vakaviin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten verenpaineeseen, painonnousuun, lisääntyneeseen sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja väsymyksen riskiin.
|_+_|Miten kuorsaus vaikuttaa suhteeseenne
Jos et etsi ratkaisuja kuorsaavalle kumppanille, nämä ongelmat voivat nopeasti pahentua ja vaikuttaa päivittäisen elämäsi ja avioliittosi laatuun.
Jos nukut kuorsaajan kanssa, tukahduttavat normaalit seksuaaliset toiminnot, kuten alhainen libido ja erektiohäiriö Esimerkiksi, sillä voi olla valtava vaikutus siihen, kuinka suhteesi kumppaniisi on.
- Molemmat parisuhteen osapuolet ovat unihäiriöitä,
- Keskittymisen puute päivän aikana
- Lisääntynyt väsymys.
- The vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus vaatii myös veronsa, mikä pitää avioliiton käynnissä
- Se voi myös johtaa siihen, että kumppanit nukkuvat eri huoneissa
- Jatkuvat riidat unen puutteesta
- Viha kumppaneiden välillä
Kuorsaavan kumppanin terveysvaikutukset
Miten kuorsaus vaikuttaa kumppaniisi?
Kuorsaukseen liittyy erilaisia terveysriskejä, ja kuorsausvaikutukset kumppaniin voivat olla vakavia, jos sitä ei hoideta ajoissa.
- Ihmiset, jotka kärsivät äärimmäisestä kuorsauksesta tai kuorsauksesta pitkiä aikoja, voivat johtaa ahdistusta , masennus ja muut mielenterveysongelmia .
- Se aiheuttaa melun aiheuttamaa kuulonalenemaa.
- Se rajoittaa muistia ja keskittymistä
- Se lisäsi riskiä sydämeen liittyvät sairaudet
- Uniapnea johtaa gastroesofageaaliseen refluksitautiin tai GERD:hen, joka on ruokatorven polttamista ja närästystä.
Mutta mitä sinun pitäisi tehdä tilanteen helpottamiseksi ja (luultavasti) pelasta avioliittosi ? Kuinka käsitellä kuorsausta?
|_+_|Vinkkejä kuorsauksen estämiseen
Kuorsausongelman ratkaisemiseksi ensimmäinen asia on selvittää kuorsauksen syy. Ihmiset kuorsaavat, kun heidän ilmavirtauksessaan on esteitä. Näiden esteiden taustalla voi olla monia syitä, kuten kurkun kudosten painaminen painonnousun vuoksi, lihasten rentoutuminen huumeiden ja alkoholin jälkeen, viallinen leukalinja tai ilmankulku jne.
1. Erikoistyynyt
Ihmiset kuorsaavat voimakkaimmin nukkuessaan selällään. Ensimmäinen ratkaisu kumppanisi kuorsausongelman torjumiseen on estää häntä nukkumasta selällään. Jos he nukkuvat kyljellään, he eivät todennäköisesti kuorsaa tai ainakaan he eivät kuorsaa niin kovaa kuin tavallisesti.
Erityistä vartalotyynyä voidaan käyttää estämään kumppaniasi nukkumasta selällään. Ne ovat mukavia, mutta silti tehokkaita.
Niskatyyny voi olla tehokas myös kroonisille kuorsajille. Se säätää päätä siten, että ilmavirtauskanava pysyy täysin auki, kun ihminen nukkuu.
2. Nenäsumute tai nenäliuska
Nenäliuskat ja -suihkeet poistavat tukkeutumisen ilmakanavan ja päästävät riittävän määrän ilmaa suun ja nenän kautta keuhkoihin. Nämä nauhat ja suihkeet ovat edullisia ja ovat todella tehokkaita lievästä tai kohtalaiseen kuorsaajalle.
3. Vältä alkoholia ja huumeita
Alkoholin nauttiminen ja muilla lääkkeillä on rentouttava vaikutus kehon lihaksiin. Kurkun lihaksilla on myös taipumus rentoutua, eivätkä ne pysy yhtä kiinteinä kuin tavallisesti. Tämä supistaa jonkin verran nenäkäytävää, ja siksi nukkuminen näiden aineiden nauttimisen jälkeen johtaa usein kuorsaukseen.
4. Laihduttaa
Kaikista ratkaisuista tämä on luultavasti vaikein mutta tehokkain ratkaisu kuorsauksen hallintaan!
Kumppanin saaminen laihduttamaan voi olla äärimmäisen haastavaa. Jos sinulla on kuorsaava vaimo, tämä liike on täynnä vaaraa. Sinun täytyy kertoa hänelle, että hän ei vain kuorsaa äänekkäästi, vaan hänen on myös laihdutettava!
Ja jos sinulla on kuorsaava aviomies, tämä ratkaisu on melkein mahdoton sinulle. Mikään ei ole vaikeampaa kuin saada miehesi käymään kuntosalilla!
Katso alla oleva video ymmärtääksesi, kuinka paino ja uniapnea liittyvät toisiinsa ja kuinka voit korjata ongelman.
5. Ota yhteys lääkäriin
Jos mikään ei näytä vähentävän kumppanisi kuorsausta, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Kuorsaus voi johtua uniapneasta.
Apnea on vakava sairaus, joka voi johtaa muihin vakaviin terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja muihin sydän- ja verisuoniongelmiin. Se vaatii asianmukaista lääketieteellistä hoitoa.
Jos kumppanisi anatominen tila on sellainen, että hän ei pääse koskaan eroon kuorsaustottumuksistaan, voit kokeilla laittaa korvatulpat tai kuunnella valkoista kohinaa nukkuessasi. Tämä saattaa auttaa jättämään huomiotta kuorsausäänet.
Jos puolisosi kuorsaa liian äänekkäästi, jotta kaikki nämä asiat toimisivat, voit harkita sitä nukkuu eri huoneissa . Ei ole mitään järkeä nukkua yhdessä huoneessa, kun toinen kumppani ei saa unta.
|_+_|Apua kuorsaukseen avioliitossa: Kuinka käsitellä kuorsausta?
Kuinka korjata kova kuorsaus? Kuinka selviytyä kumppanisi kuorsauksesta?
Useimmissa tapauksissa kuorsaava kumppani ei välttämättä ole tietoinen siitä, että hän todellakin kuorsaa.
Monet pariskunnat valitsevat tämän ongelman ratkaisun nukkumaan erillisissä makuuhuoneissa. Vaikka se onkin hyvä väliaikainen korjaus, mutta pitkällä aikavälillä parien seksielämä kärsii tämän käytännön ja heistä alkaa menettää läheisyyttä avioliitossaan .
Ymmärtääksesi, miten kuorsaukseen puututaan, avain asioiden korjaamiseen on löytää oikea tapa puhua siitä puolisosi kanssa, jotta voit ottaa oikeat toimet häiriön vähentämiseksi ja hallitsemiseksi.
Tässä on muutamia vinkkejä ja ohjeita kuorsauksen käsittelemiseen:
Tutustu näihin kumppaneiden kuorsausratkaisuihin:
1. Ensimmäinen ratkaisu kuinka estää joku kuorsaamasta, kuorsaamattoman kumppanin tulee ottaa asia ensin esille ja osoittaa se vakavaksi ongelmaksi, joka on ratkaistava.
Tärkeintä tässä vaiheessa on olla myötätuntoinen ja positiivinen esittäessäsi asian, jotta kumppanisi ei suuttuisi tai tunteisi olonsa kauhealta ongelmastaan.
2. Kumppaneina yrittäkää sopia lääkärin avun hakemisesta toisena vihjeenä kuorsauksen lopettamiseksi. Voit aloittaa käymällä uniklinikalla tai varaamalla ajan uniterapeutille, joka ohjaa sinut oikeaan suuntaan.
3. Jos olet kuorsaamaton kumppani, yksi tapa auttaa kuorsavaa kumppania on olla unohtamatta ilmaista selkeä arvostuksesi kumppanisi pyrkimyksistä ryhtyä toimiin ongelman ratkaisemiseksi.
4. Yksi tärkeimmistä kumppaneiden kuorsausratkaisuista on ryhtyä toimiin unen laadun parantamiseksi. Jos olet pariskunta, jolla ei ole pieniä lapsia tai sinulla ei ole niin paljon tarkkailua unen aikana, voit yrittää käyttää hyvää korvatulppasarjaa nukkumiseen.
Ne voivat auttaa sinua estämään kovat äänet, kuten raskaan kuorsauksen ja jopa naapurin koiran haukkumisen.
5. Jos kumppanisi on kevyt kuorsaja, voit harkita valkoisen kohinakoneen hankkimista makuuhuoneeseesi. Se tasoittaa kuorsauksia ja mahdollistaa laadukkaamman unen.
|_+_|Ottaa mukaan
Dr. Barton Goldsmithin, Ph.D., psykoterapeutin mukaan nukkuminen lähempänä kumppaniasi on yksi parhaista tavoista saada parempi suhde.
Vaikka yksi yleisimmin raportoiduista reaktioista kuorsaukseen avioliitossa on nukkuminen erillisissä makuuhuoneissa, on erittäin suositeltavaa, että pysyt myötätuntoisena ja etsit tapoja pysyä yhdessä ja työstää ratkaisua yhtenä kokonaisuutena.
Jaa:
