3 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua nauttimaan erinomaisesta suhteesta kumppanisi kanssa

Voi olla vaikea uskoa, että onnellisuus voi olla sinun valintasi. Jotkut ihmiset ajattelevat, että emotionaaliset reaktiomme olosuhteisiimme ovat vaistomaisia, ja koska emme aina valitse olosuhteitamme, reaktiomme on yksinkertaisesti automaattinen vastaus tilanteisiin.

Elämä on täynnä kokemuksia, joista osa voi tuottaa sanoinkuvaamatonta iloa ja toiset sietämätöntä surua. Vaikka et aina voi muuttaa olosuhteitasi, voit vaikuttaa siihen, miten reagoit. Ajatuksesi vaikuttavat suoraan tunteisiisi. Muuttaaksesi tunteitasi jostain, sinun on pohdittava, miten ajattelet sitä. Tämä vaatii harjoittelua, aikaa ja vaivaa. Lisäksi se on taito, jota kehität, mikä tarkoittaa, että saavutat sen paremmin mitä enemmän käytät sitä. Tämän käytännön hyödyt ovat paljon suuremmat kuin työ, joka liittyy tähän prosessiin, jolla muutetaan ajattelutapasi, jotta voit tuntea olosi toisin. Joitakin hyödyllisiä asioita tietää siitä, kuinka voit valita enemmän onnea itsellesi ja lopulta suhteellesi.

1. Harjoittele ajatustesi uudelleenkehystämistä

Se, miten ajattelemme asioita, vaikuttaa siihen, miten tunnemme. Aivot käsittelevät henkistä ja fyysistä kipua hyvin samalla tavalla. Tämä tarkoittaa, että vaikka kipu on poistunut, kivusta säilyy muisti. Aivoissa murtuneen jalan aiheuttama kipu ja särkyneen sydämen aiheuttama tuska jakavat pitkälti saman piirin. Vaikka jotkut kokemukset (tai ihmiset) voidaan välttää, toiset eivät ole niin helposti vältettävissä.

Käytä aikaa arvioidaksesi ja muotoillaksesi uudelleen tapasi, jolla ajattelet kokemuksistasi ja elämäsi merkittävistä suhteista. Uudelleenmuotoilu sisältää hyödyttömien ajatusten tunnistamisen ja niiden korvaamisen positiivisemmilla tai mukautuneemmilla. Kokemus sinänsä ei muutu, mutta tapa, jolla ajattelet ja tunnet heitä kohtaan, voi muuttua. Onko sinulla realistisia ja mukautuvia ajatuksia? Vai ovatko ajatuksesi itsetuhoisia, irrationaalisia tai vihan värisiä? Jos alat ajatella eri tavalla, tunnet eri tavalla. Ajattelemalla terveellisemmin ja rakentavammin valitset itsellesi onnen ja rauhan.

2. Harjoittele mindfulnessia

Parisuhteesi aikana saattaa tapahtua asioita, joita kumppanisi tekee tai sanoo, että ne ovat mielestäsi häiritseviä tai jopa muodostuneet ongelmallisiksi suhteessasi. Voit harjoitella mindfulnessia näinä hetkinä hallitaksesi tunteitasi. Mindfulness on aktiivisen ja tarkoituksellisen huomion tila nykyhetkeen. Mindfulnessin harjoittamisen avulla voit hallita impulsiivista reaktiota kumppanisi ärsytyksen tai loukkaantumisen tunteisiin. Mindfulnessia harjoittavilla pariskunnilla on tyydyttävämpiä suhteita, koska he riitelevät vähemmän, heillä on vähemmän puolustusreaktioita ja he ovat mukautuvia toisiaan kohtaan.

3. Työskentele viestintäsi parissa

Avoin ja rehellinen kommunikointi vähentää konfliktien mahdollisuuksia, toistensa tarpeiden ymmärtämistä ja syvempää yhteyttä. Akommunikaation puuteon yleinen syy parisuhteen epäonnistumiseen ja tyytymättömyyteen.

Usein pitkän parisuhteen jälkeen pariskunnilla on taipumus muodostaa ajatus siitä, että heidän tunteitaan ja tarpeitaan pitäisi vain ymmärtää toistensa kanssa eikä niitä tarvitse ilmaista. Vaikka näin voi olla joidenkin pariskuntien kohdalla tai joissakin tapauksissa, kumppanisi ei ole ajatustenlukija, eikä hänen pitäisi odottaa tietävän kaikki asiat aina. Tämä ei ole kohtuullinen odotus, ja näin ollen tyydyttämättömien tarpeiden turhautumista voi esiintyä ja tapahtuu. Pidä avoin viestintälinja, joka on arvosteluton ja tukeva. Tarpeesi ja tunteesi voivat muuttua eivätkä ole pysyviä ajan myötä.

Ottamalla käyttöön nämä kolme yksinkertaista käytäntöä voit lisätä mahdollisuuksiasi saada tyydyttävämpi yhteys kumppaniisi syventämällä tunne- jafyysistä läheisyyttä. Onnellisuutesi riippuu paljon enemmän asenteestasi kuin ulkoisista olosuhteista.
Tässä onnellisuutesi asettaminen etusijalle ja vastuullesi!

Jaa: