Älä kiertele piireissä estääksesi sukupuoliriippuvuuden uusiutumisen

Joskus kiertämisellä ympyröillä voi olla negatiivisia merkityksiä. Muutamme negatiivisen positiiviseksi auttamalla sinua rakentamaan ympyräsuunnitelman sukupuoliriippuvuuden uusiutumisen estämiseksi. Suurin osa ihmisistä kiertää ympyröissä, koska sillä ei ole strategiaa riippuvuuden torjumiseksi.

Älä mene ympyröissä estämään sukupuoliriippuvuuden uusiutumista

Käyttäytymisriippuvuudet, erityisesti ruokaan tai sukupuoleen liittyvät, edellyttävät aggressiivista ohjelmaa voittamiseksi. Ihmiset, joilla on riippuvuus alkoholista, voivat tehdä lausunnon siitä, että 'Suunnitteluni on, että en aio juoda uudelleen.' Huumeriippuvuus voi tehdä samanlaisen lausunnon: 'Suunnitteluni on, etten aio käyttää huumeita uudelleen.'

Vaikka nämä alkoholin tai huumeiden käytöstä kieltäytymisen ohjelmat ovat toteutettavissa, sukupuoli ja ruokariippuvuus ovat melko erilaisia. Jokainen haluaa olla tyydyttävä seksielämä. Elääkseen meidän on syötävä. Joten mikä pätee tiettyihin tapoihin, ei ole totta muille.

Kuinka kolmen ympyrän suunnitelma estää sukupuoliriippuvuuden uusiutumisen? Joitakin kysymyksiä ja vastauksia.

Kysymys: Suurin osa ihmisistä etsiessään apua sukupuoliriippuvuuden uusiutumiselle ei aluksi tiedä ympyräsuunnitelman olemassaolosta. Miksi ohjelma on välttämätön?

Vastaus: On tärkeää ymmärtää täysin ympyräsuunnitelma. Se voi olla vaikeaa toipua onnistuneesti sukupuoliriippuvuuden uusiutumisesta ilman sitä. Suunnitelman määritelmä on yksityiskohtainen ehdotus tekemiseen tai saavuttamiseen. ' Tästä yksinkertaisesta lähtökohdasta voimme aloittaa elvytyssuunnitelman laatimisen sinulle.

Katsomme ympyräsuunnitelmaa, kuten henkilökohtaista karttaa tai opasta. Se on kehitetty rajasuunnitelmaksi, jossa visuaalisesti käytetään kolmea ympyrää palautumisen helpottamiseksi. Menetelmä on merkityksellinen myös seksikumppanille tai puolisolle.

Kysymys: Mitä punainen sisempi ympyrä edustaa?

Vastaus: Punainen ympyrä tarkoittaa poikkeavaa käyttäytymistä. Piiriin kirjoitat kaikki käyttäytymät, jotka haluat lopettaa.

Voit olla yhtä tarkka kuin kirjoittaa 'Internet-pornografia', ja kirjoittaa luetteloon tiettyjä sivustoja, jotka käynnistävät vastauksesi kyseiseen luokkaan.

On tärkeää, että laitamme ympyrään tiettyjä laukaisevia käyttäytymispisteitä eikä vain ajatuksia. Ajatuksia tapahtuu, koska olemme ihmisiä. Tämä saa meidät monissa tapauksissa 'näyttelemään' eikä 'toimimaan'. Piiriin menisi kuvaus käyttäytymisestä eikä ajatuksesta.

Esimerkiksi, jos kyseessä on pornografia, jonka haluat pysyä poissa pornografian katselemisesta, se menisi punaiselle sisäpiirille.

Joskus sisäpiirissä on ihmisiä, jotka luetelevat ei-seksuaalista laukaisevaa käyttäytymistä, jonka uskovat aiheuttavan heille ongelmia tai johtavan uusiutumiseen. Esimerkkinä tietyn muun kuin seksuaalisen verkkosivuston tarkastelu saattaa luoda vaikka sen, mikä johtaisi vierailuun pornografisella verkkosivustolla. Kyseisen sivuston tai verkkosivustoluokan kirjoittaminen voi olla punaisessa ympyrässä.

Kysymys : Mitä keskiympyrä edustaa?

Vastaus : Keskimmäinen keltainen ympyrä on varattu varoituskäyttäytymistä varten. Se on arvaamaton käyttäytymisesi. Se käyttäytyminen ja laukaisijat voivat johtaa sinut aiemmin keskusteltuun sisäiseen punaiseen ympyrään näyttelemisestä.

Keskiympyrän harjoitukset ovat keltaisia, aivan kuten liikennemerkin varoitusvalo. Jatkaakseni tätä esimerkkiä, jos sinulla on ongelmia strip-klubien kanssa, laitat 'ajamisen strip-klubin kautta' keskipisteeseen.

Keskipyöräkäyttäytymisessä et ole tehnyt mitään väärää, mutta se on varoitus mahdollisesti negatiivisen ongelman tapahtumisesta. Heikossa hetkessä voi olla helppoa muuttaa auto osaksi strip-klubin pysäköintialue, mikä ei ole hyödyllistä toipumisessa. Keskimmäisen ympyrän tietoisuus kertoo sinun olevan varovainen. Siinä kerrotaan, että joudut ehkä pysymään poissa tietyiltä kaduilta ja välttämään naapurustoja tai muita kaupunkeja, kun käyttäytyminen keskipyörässä voidaan aktivoida.

Keskimmäinen ympyrä, kuten kaikki ympyrät, ei ole kaiverrettu kiveen. Heillä on tilaa paluumatkallasi lisätä, määritellä ja tehdä tarkemmaksi kirjoittamasi. Mitä tarkemmin voit olla keskipiirissä, sitä enemmän potentiaalia pitää sinut poissa riippuvuutta aiheuttavista tilanteista.

Keskiympyrän sisällä ajattelu laatikon ulkopuolella on myös hyödyllistä. Erityispiirteiden, kuten 'strip-klubien ajaminen', lisäksi kannattaa ehkä luetella, mikä mielestäsi saattaa aiheuttaa laukaisun. Asentavatko puolustustasi suuremmat riskit, koska et nuku tarpeeksi, olet huolissasi avioliitostasi tai työskenteletkö liian monta tuntia luodaksesi laukaisimen? Kun ihmiset eivät tunne hyvin tai stressaantunut negatiivinen käyttäytyminen voi toimia selviytymismekanismina.

Kysymys: Viimeinen ympyrä on vihreä ulompi ympyrä. Mitä tämä ympyrä edustaa?

Vastaus: Tämä edustaa tervettä ympyrää! Siinä on asioita, jotka haluamme tehdä ja jotka viime kädessä tukevat terveellistä elämäntapaa ja palautumista.

Tämän piirin kirjoitukset voivat olla sanoja kuten meditaatio, rukous, terapia ja tukiryhmät, kuten 12 askelta, LifeRing tai SMART Recovery. Siihen voi sisältyä myös muita myönteisiä asioita, kuten avioliiton solmiminen aviomiehesi tai vaimosi kanssa, sukupuolisuhde ja läsnäolo. Nämä ovat kaikki myönteisiä tavoitteita, joita pitää yllä ja joihin voidaan rakentaa. Siksi he ovat vihreässä ympyrässä.

Vihreä on lopullinen tavoite, ja se voi esimerkiksi auttaa sinua pääsemään keltaisesta keskiympyrästä, jos löydät itsesi sinne. Ympyräsuunnitelman avulla työskentelet aina selvittääkseen, kuinka voit nopeasti palata turvallisimpaan paikkaan, vihreään ulkoreunaan.

Kysymys: Nyt kun ymmärrän ympyräsuunnitelman, miten voin käyttää sitä?

Vastaus: Nyt olet valmis hankkimaan paperin aloittaaksesi piiriesi piirtämisen. Voit tehdä sen heti! Aloita kirjoittaminen. Kuten sanoimme, tee niistä konkreettisia. Ota piirisuunnitelma mukaasi, kun vierailet terapeutillasi, käy tukiverkostossasi, vieraile ymmärtävien ystävien, seksikumppaneiden tai puolison kanssa tai jaa sponsorin kanssa. Anna ihmisten, joihin luotat, auttaa sinua tarkentamaan piirejä.

Todellinen ja vankka ympyräsuunnitelma auttaa sinua tuntemaan käyttäytymisesi. Piirit auttavat sinua ymmärtämään, kun olet liukastumassa, ja auttavat sinua keskittymään toimimaan hyvin.

Tärkeää on, että jos sinulla on sukupuoliriippuvuus, ympyräsuunnitelma antaa sinulle tehokkaan työkalun, joka auttaa sinua käyttäytymään asianmukaisesti rajajärjestelmässäsi.

Tämä ohjelma tekee asioista hyvin konkreettisia. Viime kädessä on vaikea todella huijata itseämme. Onko se suunnitelmassasi? Tai ei suunnitelmassasi?

Ja kuten mainittiin, voit aina säätää suunnitelmaasi. Voit kasvaa toipumisessasi. Suunnitelmaa muuttaessasi etsi samoja ihmisiä, jotka auttoivat ja neuvoivat sinua alkuperäisessä piirisuunnitelmasi suhteen.

Jaa: