Neuvoja miehille: Kuinka hoitaa erottaminen avioliitossasi

Neuvoja miehille: Kuinka hoitaa avioero

Tässä artikkelissa

Olet yrittänyt uudestaan ​​ja uudestaan. Olet ehkä nähnyt jopa avioliiton neuvonantajan yhdessä. Mutta se on tullut pisteeseen, jossa et usko, että avioliittosi ongelmat voidaan korjata.



Sinä ja vaimonne olette päättäneet oikeudenkäynnin erottaminen olisi looginen seuraava askel.

Tosiaankin, jos sinulla on jonkin aikaa poissa toisistaan, saatat saada molemmille jonkin verran selkeyttä tilanteestasi: missä se meni pieleen, ja mitä sinun on tehtävä nyt, jotta etenisit mahdollisimman vähän vakuuksilla.

Avioliiton eroaminen ei kuitenkaan ole koskaan helppoa, ja saatat tuntea tunteiden tulvan, joka tekisi vaimosta eroamisen käsittelemisen erittäin vaikeaksi.

Jos sinun vaimo haluaa erota, mutta ei avioeroa sinulla saattaa vielä olla mahdollisuus voittaa hänet takaisin ja rakentaa suhteesi uudelleen.

Mutta riippumatta siitä, mitä tapahtuu, sinun on silti opittava käsittelemään avioliiton erottaminen ja helpottamaan tätä siirtymistä sinulle. Tässä on muutamia vinkkejä eron käsittelemiseen

1. Tunteiden hallinta

Ensimmäinen askel avioliiton erottamisen käsittelemisessä on tunnustaminen, että tämä tulee olemaan tuskallinen, tunteista täynnä oleva jakso elämässäsi. Aikuisena olleen tärkeimmän suhteen loppu on vaikea niellä.

Älä ole kovaa itsellesi siitä, että tunnet itsesi matalaksi, surulliseksi, ahdistuneeksi, vihaiseksi tai masentuneeksi. Muistuta itsellesi, että nämä tunteet ovat normaaleja. Sinä teit rakkaus vaimosi, ja rakastit olla naimisissa, kunnes asiat menivät hapan.

Anna itsesi tuntea nämä asiat, vaikka yhteiskunta kertoo miehille, että heidän pitäisi olla 'vahvoja' ja päästä niistä yli.

Etsi ulkopuolista apua jos huomaat, että et pysty suorittamaan normaaleja päivittäisiä tehtäviä, kuten henkilökohtaista hoitoa, töihin käyntiä, vuorovaikutusta muiden kanssa. Ei ole häpeää ottaa ohjaaja tai terapeutti auttaa sinua tällä polulla .

On aina hyödyllistä, että meillä on neutraali kolmas osapuoli keskustelemaan asioista, ja se auttaa sinua tuntemaan, että sinulla on turvallinen tila tuulettaa ilman, että otat mukaan mitään 'tosielämän' ystäviäsi.

2. Terve ja keskitetty

Eroa selviytyessään on tärkeää, että ylläpidät terveellistä elämäntapaa kulkiessasi läpi tätä arkaluontoista aikaa. Tämä tarkoittaa hyvää syömistä, tarpeeksi nukkumista ja harjoittelurutiinin pitämistä.

Fyysinen liike voi olla yhtä hyödyllistä kuin masennuslääkkeet, joten varmista, että pääset johonkin merkittävään liikkeeseen joka päivä. Rutiinin saaminen saa sinut tuntemaan itsesi keskitetyksi, varsinkin kun asiat alkavat tuntea itsesi hallitsematta.

Tee aikaa rukoukseen, jos olet niin taipuvainen, tai joku muu meditatiivinen harjoitus; hetki, jolloin voit tuoda itsesi ytimeen ja rauhoittaa mieltäsi.

Soitatko jotain soitinta? Tee harjoitteluaikaa! Jos et ole vielä tehnyt niin kehitetty taitoja selviytyä stressistä , tämä olisi hyvä hetki tehdä niin.

Internetissä ja paikallisessa kirjakaupassa on erinomaisia ​​resursseja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan positiivisia tapoja käsitellä stressiä. Vältä yrittämästä häiritä itseäsi ruoalla, huumeilla tai alkoholilla.

Tämä ei tee sinusta paremman oloasi pitkällä aikavälillä ja voi johtaa enemmän haasteisiin.

Muista, kun käsittelet avioliiton erottamista: avautuminen itsellesi loukkaantumiselle on suhdeasiantuntijoiden mukaan todella hyödyllistä ja auttaa sinua parantumiselle.

Mies ilmaisee surua eron jälkeen

3. Elämän oppitunnit

Jos vaimosi haluaa asumuseron, saatat olla kiusaus luetella kaikki vaimosi virheet ja puutteet, kun olet kavereidesi kanssa, se ei tee sinusta tuntua paremmalta, ja itse asiassa puhaltaa loukkaantumisen liekit vielä enemmän.

Valitse korkeampi tie ja pidä vihasi omaanasi hoito istunnot, joissa koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua muuttamaan suuttumuksen ja satuttamisen tuottavaksi ja ratkaisukeskeiseksi.

Nyt on opittava tärkeitä elämän oppitunteja, ja sinun kannattaa virittää ne.

Kun vaimosi kävelee ulos sinua se on todellakin tuskallinen elämänkulku, mutta voit myös nähdä sen mahdollisuutena määritellä uudelleen rakkaustavoitteesi, unelmasi ja kykynsä työskennellä rakastavasti kumppanin kanssa.

Kun puhut vaimon kanssa, muista, että hänkin satuttaa. Rakastitte molemmat kerran kerran ja jaitte näkemyksen onnistuneesta, onnellinen avioliitto .

Kielen löytäminen kommunikoi rauhallisesti ja rakentavasti vaimosi kanssa kun selvität erotuksen yksityiskohdat, on elintärkeää.

Ehkä sinulla on ystäviä, jotka ovat käyneet läpi avioero ja tule vahingoittumattomana. Kysy heiltä, ​​miten selviytyä erosta ja hanki parhaat sanat käytettäväksi toistensa kanssa.

Särkyneet ihmiset haluavat yleensä vahingoittaa toisiaan, mutta haluat muistaa pitää vaihtosi mahdollisimman siviilinä, jotta molemmat päätyisivät tuntemaan sinua kuunnelluksi ja kunnioitetuksi.

Tämä on toinen alue, jossa asiantuntijan kutsuminen terapeutin muodossa voi olla hyödyllistä.

4. Viestintä uudella tavalla

Jos huomaat, että viha estää sinua rakentavasta kommunikoinnista, haluat ehkä rajoittaa vaihtoasi sähköpostiin hetkeksi.

Toisten lähettäminen sähköpostitse on se etu, että voit pohtia sanojasi ja tarkistaa ne ennen niiden lähettämistä. (Joskus keskustelun kuumuudessa meiltä puuttuu tämä refleksi ja sanomme asioita, joita myöhemmin katumme.)

Sähköpostin lähettäminen on myös hyvä tapa pitää paperipolku päätetyistä ja sovituista, jos sinun on viitattava siihen myöhemmin.

Jos löydät sen viestintä on todella hajonnut, käytä asianajajaa kommunikoidaksesi vaimosi kanssa.

Vaikka asianajajan käyminen voi maksaa enemmän kuin puhuminen suoraan vaimollesi, kustannukset voivat olla sen arvoisia mielenterveydellesi ja järjellesi. Ajattele tätä kustannusta itsehoito .

5. Ajattelu muutoksesta

Erottaminen on muutos. Et enää asu parina päivittäin. Taloudelliset olosuhteet muuttuvat. Se, miten vietät vapaa-aikaa, muuttuu.

Saatat joutua kantamaan enemmän vastuuta lapsista. Valmistaudu tähän uuteen identiteettiin. Vaikka se voi olla jotain mitä odotat, tiedä, että sinulla on myös katumuksen hetkiä ja olet valmis siihen.

Kun sinulla on sairas lapsi, joka tarvitsee jäädä kotiin ja sinua tarvitaan töissä, ei ole toista kädet kannella -sarjaa.

Aloita asettamaan jonkinlainen vararakenne - olipa se sitten toinen aikuinen (yksi vanhemmistasi, yksi lasten isovanhemmista) tai maksettu apu (lastenhoitaja tai taloudenhoitaja).

6. Keskittyminen tulevaisuuteen

Tämä elämäsi aika täyttyy sekavilla tunteilla. Olet iloinen nähdessäsi onneton avioliitto , mutta pelkäävät astua tuntemattomaan.

Se on hyödyllistä nähdä tämän ajan kasvun ja positiivisen muutoksen ajanjaksona. Surra avioliittosi menetystä, mutta omaksua tulevaisuutesi.

Siellä on valoisaa, ja avioliitostasi oppimasi oppitunnit, jopa lopulta epäonnistuneet, auttavat sinua tulemaan paremmaksi mieheksi ja kumppaniksi.