8 tapaa käsitellä PTSD:tä avioerosta

Tässä artikkelissa

• Ota aikaa tutustuaksesi uuteen todellisuuteen
• Älä pelkää surua
• Puhu sydämestäsi ystävällesi, perheellesi tai terapeutille
• Älä viivyttele menneisyydessä kovin usein
• Ota itsesi mukaan johonkin
• Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
• Liity ryhmään tapaamaan samanhenkisiä ihmisiä
• Aseta elämällesi tavoitteita ja keskity niiden saavuttamiseen

Ihmisille opetetaan kiintymystä, mutta tuskin kukaan tietää irtautumisesta.

Kun liitämme itsemme johonkin, vuodatamme sydämemme ja tunteemme hänelle. Kun sama henkilö alkaa pitää etäisyyttä meihin, meidän on vaikea sopeutua tilanteeseen. Asiat muuttuvat sietämättömiksi, kun olet yhtä vahvassa suhteessa kuin avioliitto.

Posttraumaattinen stressihäiriö tai avioerosta johtuva PTSD on yleistymässä nykyään.

Ei ole koskaan helppoa irrottaa itsesi suhteesta, jonka uskoit olevan vahva ja ikuinen. Sinun on kumottava ja poistettava monia asioita olemassa olevasta elämästäsi vain, jotta voit jälleen elää normaalia elämää ilman rakastamaasi henkilöä.

Alla on lueteltu joitain ehdotuksia ja suosituksia, joita voit käsitellä avioerosta johtuvan PTSD:n kanssa.

1. Ota aikaa tutustuaksesi uuteen todellisuuteen

Jokaisella on aikaa sopeutua elämänsä äkilliseen muutokseen. Todellakin, milloin käyt läpi avioeron , yhdessä yössä elämäsi muuttuu.

Asioilla, joita olet tehnyt kuukausia ja vuosia, ei yhtäkkiä ole merkitystä nykyisessä elämässäsi. Tämä varmasti murskaa sinut ja satuttaa sinua syvästi. Suosittelemme, että otat jonkin aikaa tietoiseksi nykyisestä tilanteesta.

On parempi levittää mieltäsi ystävillesi tai perheellesi tai tarvittaessa terapeutille. On myrkyllistä pitää tuskasi omana tietonasi.

2. Älä pelkää surua

Surullinen avioeron jälkeen on täysin normaalia.

Itse asiassa surematta jättäminen voi johtaa vakaviin henkisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. Ei väliä kuinka vanha olet tai kuinka kypsä olet, jokaisella on oikeus itkeä sydämestään näin vaikeina aikoina.

Jos tunnet olosi epämukavaksi, itke suljetun oven sisällä; mutta sure. Se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

3. Puhu sydämestäsi ystävällesi, perheellesi tai terapeutille

Eristäminen on avioeron seuraus.

Et tekisi mieli jutella kenenkään kanssa, et pystyisi luottamaan keneenkään ja alkaisit elää elämääsi menneisyydessä miettien, missä meni pieleen.

Tämä johtaa vähitellen masennukseen ja lopulta et karttaisi ajattelemasta äärimmäisiä toimenpiteitä. Siksi sinun on tärkeää, ennen kuin asiat menevät suhteettomana puhu tunteistasi ja tunteistasi jollekin läheiselle tai jopa käydä terapeutilla tarvittaessa. Asioiden saaminen pois mielestäsi ja sydämestäsi on tärkeämpää kuin mikään muu tällä hetkellä.

4. Älä viivyttele menneisyydessä usein

Yksi eron masennuksen oireista asuu koko ajan menneisyydessä.

Kun sinä kieltäytyä hyväksymästä todellisuutta vaeltaisit menneisyydessäsi koko ajan vain selvittääksesi väärinteon. Yrität löytää syyn vain voidaksesi tyydyttää itsesi, mutta et löydä sitä. Sen sijaan, että yrittäisit syyttää jotakuta, on parempi hyväksyä todellisuus ja mennä elämässä eteenpäin.

5. Ota itsesi mukaan johonkin

Eristäminen ja halu minimaaliseen kommunikointiin eivät ole ratkaisu, kun kärsit avioerosta johtuvasta PTSD:stä.

On tärkeää, että ohjaat huomiosi tarpeellisiin asioihin, kuten henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiisi. Joten ala keskittyä asioihin, joita olet aina halunnut tehdä, tai työhösi tai johonkin harrastukseen, jonka olet jättänyt aikoja sitten. Asioita ei voi peruuttaa, mutta voimme varmasti antaa jonkin aikaa haavan parantumiseen.

6. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa

Kun ympärilläsi on positiivisia ja rakastavia ihmisiä, asiat muuttuvat. Joten taistellaksesi avioerostressioireyhtymää vastaan, ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua eniten .

Se voi olla perheesi, ystäväsi tai jopa kollegasi. Ne auttavat sinua voittamaan trauman ja estävät sinua joutumasta masennukseen.

Katso myös: 7 yleisintä syytä avioeroon

7. Liity ryhmään tapaamaan samanhenkisiä ihmisiä

Joskus saatat tuntea, etteivät ikätoverisi pysty ymmärtämään tuskaa, jota kärsit erosta johtuvan PTSD:n vuoksi.

Tämä saattaa saada heidän huolensa näyttämään valheelta ja epätodelliselta. Jos näin on, sinun on aika liittyä ryhmään, joka kärsii masennuksesta eron jälkeen. Kun kuulisit heidän kertovan tarinoitaan ja kamppailuaan, tunnet olosi paremmaksi ja yhtyisit. He ovat tukijärjestelmäsi ja auttavat sinua voittamaan stressin eron jälkeen.

8. Aseta elämälle tavoitteita ja keskity niiden saavuttamiseen

Jokaisella pitäisi olla elämäntavoite.

Kun olit naimisissa, ehkä elämätavoitteesi jäi taka-alalle, kun olit kiireinen avio-elämäsi parissa.

Eron jälkeen on aika alkaa katsoa taaksepäin kohti kauan kadonneita elämäntavoitteitasi. Aloita päivittäisistä tavoitteista ja saavutuksista.

Tee se muistiin ja ala keskittyä niiden saavuttamiseen. Alussa se on vaikeaa, mutta lopulta saat vauhtia ja pystyt saavuttamaan kaikki luetellut asiat.

Elämä ei ole koskaan reilua ja se koettelee monia ihmisiä heittämällä heidät vaikeaan tilanteeseen. Kun käsittelet avioerosta johtuvaa PTSD:tä, esität paljon kysymyksiä ja kiroisit kohtalosi ollakseen niin kauheassa tilanteessa. Elämässä on kuitenkin kyse eteenpäin menosta ja niin sinäkin.

Joten kokoa itsesi ja aloita alusta. Loppujen lopuksi elämä on vain eteenpäin menemistä eikä taaksepäin.