15 tapaa lopettaa omistushalu

Haluatko oppia lopettamaan omistushalun? Jos näin on, otat askeleen oikeaan suuntaan.

Omistuskäyttäytyminen vain vahingoittaa suhdettasi ja ajaa kumppanisi pois sinusta, mikä on täsmälleen päinvastoin kuin haluat. Liian mustasukkainen ja omistushaluinen voi saada kumppanisi tuntemaan:

• Ei kunnioitettu
• vähätelty
• Loukussa
• Emotionaalisesti hyväksikäytetty
• Peloissaan

Jos rakastat puolisoasi, et todennäköisesti halua hänen kokevan mitään yllä luetelluista tunteista. Haluat heidän tuntevan olonsa turvalliseksi, arvostetuksi ja rakastetuksi.

Mutta kuinka lopettaa omistushalu ja olla antamatta vihersilmäisen hirviön vallata, kun olet järkyttynyt? Älä huoli, koska tämä huono tapa on mahdollista päästä eroon. Jatka lukemista saadaksesi selville näkyvimmät omistushalun merkit ja oppia hallitsemaan mustasukkaisuuttasi.

Mitä on omistushalu?

Omistushalu on halu omistaa tai omistaa jotain tai joku. Ajatellaanpa esimerkkinä lasta, joka kieltäytyy jakamasta lelujaan. He omistavat omaisuutensa eivätkä halua kenenkään muun leikkivän heidän kanssaan.

Vastaavasti omistushaluinen aviomies tai vaimo tekee kaikkensa varmistaakseen, että heidän kumppaninsa pysyy yksinomaan heidän - jopa sabotoimalla puolisonsa ystävyys- ja perhesuhteita saadakseen ne kaikki itselleen.

On tärkeää oppia olemaan omistushaluinen, varsinkin jos yrität pelastaa suhdettasi ja kasvaa henkilökohtaisesti. Mutta et voi muuttaa sitä, mitä et tunnusta, ja peiliin katsominen on ratkaisevan tärkeää, kun mietit, kuinka lopettaa omistushalu suhteessasi.

Omistushalun merkkejä

Kateus on yleinen inhimillinen piirre; Kuitenkin, kun se edistyy suhteissa ja ottaa omistushalun muodon, se voi olla erittäin haitallista. Omistaja sotkeutuu epävarmuuteensa niin, ettei hän ole tietoinen käyttäytymisensä vaikutuksista.

Omistushalu saa sinut vahingoittamaan suhdettasi samalla kun se vaarantaa kumppanisi luottamuksen ja henkisen vakauden. Sen sijaan, että saisit kumppanisi tuntemaan olonsa arvostetuksi, omistushalu tekee sinusta syyn hänen onnettomuuteensa. Siksi on hyödyllistä tarkastella käyttäytymistäsi tarkasti ymmärtääksesi, oletko omistushaluinen.

Tässä on 10 yleisintä omistushalun merkkiä:

• Olet pyytänyt kumppanisi salasanoja
• Haluat olla jatkuvassa yhteydessä kumppaniisi
• Olet liian kateellinen
• Haluat hallita kumppanisi sosiaalista piiriä
• Sinulla on vaikeuksia tunnistaa rajoja
• Yrität hallita sitä, miltä puolisosi näyttää
• Olet käyttänyt syyllisyyttä yrittääksesi manipuloida tai hallita heidän päätöksiään
• Sinulla on äkillisiä mielialanvaihteluita
• Pelkäät aina puolisosi menettämistä
• Tulet helposti puolustautumaan

Suhtaudutko johonkin yllä luetelluista omistushalun merkkeistä?

Jos pelkäät tulla a omistushaluinen tyttöystävä tai omistushaluinen poikaystävä kumppanillesi, katso rehellisesti peiliin. Kuuntele tarkkaan kumppaniasi, kun hän kertoo sinulle, mitkä piirteet häiritsevät häntä, ja harkitse rooliasi heidän epämukavuudessaan.

Ei ole helppoa kuulla huonoja asioita itsestäsi, mutta se kertoo paljon luonteestasi, kun olet valmis laittamaan egosi syrjään ja voittamaan omistushalun.

15 askelta omistushalun lopettamiseen

Kateus ei ole aina huono asia. Harkitse tätä. Kateus on yksinkertaisesti tunnereaktio välttämättömien siteiden suojaamiseen. Kateuden ilmaiseminen voi kuitenkin joko auttaa tai estää suhteenne kasvun.

Kateuden negatiivisella ilmaisulla voi olla hallitseva ja emotionaalisesti vahingollinen vaikutus kumppaniin. Mutta kun mustasukkaisuus ilmaistaan ​​oikein, se voi auttaa puolisoa arvostamaan kumppaniaan ja ottamaan myönteisiä askelia kunnioittamaan häntä rakkaudella ja kunnioituksella.

Tässä on 15 vinkkiä, kuinka lopettaa omistushalu ja mustasukkaisuus suhteessasi:

1. Pysy maassa

Todellisuudessa se on.

Omistushalu on taipumusta ajatella liikaa, mitä kumppanisi tekee, kun et ole paikalla. Jos haluat oppia lopettamaan omistushalun, sinun on alettava elää nykyhetkessä. Jos kumppanisi ei ole antanut sinulle perusteita epäillä heitä, älä rupea epäilemään heitä tarpeettomasti.

2. Ole avoin epävarmuudesta

On elintärkeää jakaa kumppanisi kanssa tunteistasi, mutta älä syytä häntä siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Jos kerrot heille, miksi käytät tietyllä tavalla ja tunnustat, että yrität muuttaa tapojasi, he voivat tehdä oman osansa välttämällä tilanteita/käyttäytymistä, jotka voivat laukaista sinut.

Katso tämä video saadaksesi lisätietoja epävarmuuden käsittelemisestä ihmissuhteissa:

3. Ajattele ennen kuin teet pyyntöjä

Kuulostaako jokin näistä kommenteista tutulta?

• En halua sinun puhuvan enää XYZ:n kanssa.
• Minusta tuntuisi mukavammalta, jos puhelimessasi olisi seurantasovellus, joten tiedän missä olet.
• Miksi olet ystävä (niin ja sen) kanssa sosiaalisessa mediassa?
• Haluan salasanan puhelimeesi.

Nämä ovat kaikki liian mustasukkaisten puolisoiden yleisiä pyyntöjä.

Kun yrität selvittää, miksi olen niin omistushaluinen, kysy itseltäsi, olisitko tyytyväinen, jos puolisosi esittäisi sinulle samanlaisia ​​pyyntöjä. Älä koskaan loukkaa kumppanisi yksityisyyttä tai yritä hallita häntä.

4. Avaa viestintälinjat

Se, että käytät monia sanoja, ei tarkoita, että teet erinomaista työtä kommunikoimalla puolisosi kanssa . Viestintä auttaa suhdettasi menestymään, mutta vain jos osaat tehdä sen hyvin. Väärästä asiasta ilmoittaminen väärällä tavalla voi vahingoittaa suhdettasi.

Hänen kirjassaan Tehokas viestintä ihmissuhteissa ,Julia Arias puhuu kommunikaatiosta asiana, jota jokainen pari voi parantaa ryhtymällä oikeisiin toimiin. On mahdollista harjoitella itseäsi kommunikoimaan terveellisemmillä tavoilla harjoittelemalla parempia viestintätaitoja ajan myötä.

Terve viestintä on sellaista, jossa:

• Puhu avoimesti ja rehellisesti puolisosi kanssa siitä, kuinka olla vähemmän omistushaluinen.
• Esitä avoimia kysymyksiä siitä, mitä he ajattelevat käyttäytymisestäsi.
• Pidä pää kylmänä. On kipeää kuulla negatiivisia asioita itsestäsi, mutta voit voittaa omistustaipumuksen pitämällä pään tasaisena ja kuuntelemalla keskeytyksettä.
• Ota selvää ei-sanallisista vihjeistä ja korjaa käyttäytyminen, joka tekee puolisostasi epämukavaksi.
• Varaa aikaa kommunikointiin ja yhteydenpitoon säännöllisesti.
• Vakuuta kumppanillesi, että haluat muuttua.

5. Keskity omaan elämääsi

Sen sijaan, että olisit pakkomielle kumppanisi toimista, karkoita myrkyllinen käyttäytyminen keskittymällä omaan juttuusi. Excel työtilanteessa, vietä aikaa ystävien kanssa ja pidä hauskaa kumppanisi kanssa.

Mielesi pitäminen elämäsi positiivisten asioiden parissa auttaa sinua välttämään pohdiskelua mihinkään epävarmuus, joka sinulla on suhteessasi .

6. Selvitä kateutesi

Jos haluat muuttaa omistuskykyäsi, sinun on aloitettava kyseenalaistamalla itsesi. Epävarmuutesi voivat johtua menneisyydestä tai lapsuuden kokemuksesta. Esittämällä itsellesi kovia kysymyksiä, voit päästä ongelmiensa ytimeen ja oppia voittamaan omistushalun.

7. Pidä itsenäisyys positiivisena

Sen sijaan, että katselisit puolisosta erottua aikaa vähäisenä, opi arvostamaan omaasi kumppanin riippumattomuus . Erillään oleminen tekee siitä jännittävämpää, kun olette yhdessä. Erossa oleva aika auttaa myös sinua ja puolisoasi saamaan paremman itsetuntonsa, oppimaan vetämään rajoja ja tutkimaan kiinnostuksen kohteitasi.

8. Työskentele läheisyyden rakentamiseksi

Terve emotionaalinen läheisyys on välttämätöntä vahvalle suhteelle. Tutkimukset osoittavat että emotionaalinen läheisyys vapauttaa oksitosiinia, joka lisää ihmisten luottamusta. Mitä itsevarmempi olet, sitä vähemmän kateutta ja omistushalua osoitat kumppaniasi kohtaan.

9. Vietä aikaa ystävien kanssa yhdessä

Mitä on omistushalu? Se on epäluuloa kaikkien muiden aikeiden suhteen kumppanisi elämässä.

Yksi vinkki omistushalun lopettamiseen on tavata toistensa ystäviä. Kun tutustut toistensa sosiaalisiin piireihin, sinun on helpompi nähdä, ettei mitään ilkeää tapahdu, kun et ole paikalla. Niiden todellinen dynamiikka voi auttaa tukahduttamaan pelkosi.

10. Älä vaihda puolisoasi

Yksi vinkki olla vähemmän omistushaluinen on muistuttaa itseäsi, miksi rakastuit kumppaniisi. Rakastit sitä, että he olivat itsenäisiä, hauskoja, leikkisiä ja ystävällisiä. Psykologit ovat havaittu että muutoksen vaatiminen kumppaniltasi voi merkittävästi vahingoittaa heidän luottamustaan ​​ja suhdettaan pitkällä aikavälillä.

11. Omista virheistäsi

Omistavana vaimona tai aviomiehenä sinun on tunnustettava roolisi suhteen ongelmissa. Vastuun ottaminen virheistäsi osoittaa puolisollesi, että aiot tosissasi oppia lopettamaan omistushalun. Se on myös mahdollisuus itsereflektiiviseen kasvuun.

12. Älä vakoile puolisoasi

Opinnot ovat paljastaneet, että ajatukset ja käyttäytyminen perustuvat epäluottamus loukkaa parisuhteen tyytyväisyyttä ja sitoutumista. Jos haluat rakentaa suhteesi uudelleen ja oppia lopettamaan omistushalun, sinun on lopetettava kumppanisi digitaalinen tai muuten vakoilu.

13. Työskentele luottamuksen rakentamiseksi

Luottamuksen rakentaminen auttaa sinua karkottamaan tämän omistushaluisen ihmisen, josta olet tullut, ja keskittymään terveeseen suhteeseen.

Mutta kuinka rakentaa luottamusta?

• Aloita jättämällä menneisyys taaksesi. Jos haluat muuttua, sinun on aloitettava uusi alku kumppanisi kanssa.
• Kuuntele ja kommunikoi puolisosi kanssa ja osoita, että et pelkää olla haavoittuvainen.
• Käsittele parisuhteen todellisia huolenaiheita vastuullisesti.
• Tunnista ja vahvista kumppanisi tunteet.
• Kunnioita puolisosi rajoja ja osoita, että välität hänen tunteistaan.

Vakiintunut luottamus voi auttaa pariskuntia selviytymään kaikista heidän tielleen tulevista ongelmista. Psykologi John M. Gottman kirjassaan Luottamuksen tiede , on havainnut, että molemminpuoliseen luottamukseen perustuva emotionaalinen viritys auttaa parisuhteen pitkäaikaisessa onnistumisessa. Se antaa pariskunnille vankan perustan selviytyä tielleen tulevista vaikeuksista.

14. Hakeudu terapiaan

Jos kyseenalaistat käyttäytymisesi, terapia saattaa olla sinulle erinomainen tapa.

Terapia voi auttaa sinua selvittämään kohtaamiesi ongelmien juuren. Terapeuttisi auttaa sinua ymmärtämään, miksi osoitat omistushalua ja opastaa sinua voittamaan sen.

Vieläkö peloissaan? Katso tämä video ymmärtääksesi, mitä voit odottaa pariterapialta:

15. Anna aikaa itserakkaudelle

Kateus ja omistushalu ihmissuhteissa vaikuttavat paljon itsetuntosi.

Epävarmuus saa ihmiset pitämään tiukasti kiinni asioista, joita he arvostavat, vaikka se tarkoittaisi liian tiukkaa pitämistä.

Opi rakastamaan itseäsi seuraavasti:

• Vietä aikaa yksin tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.
• Opi tuntemaan, kuka olet syvällä.
• Opi menestymään suhteenne ulkopuolella.
• Päiväkirjan kirjoittaminen.
• Menee terapiaan
• Pidä huolta itsestäsi fyysisesti (syö hyvin, harjoittele, meditoi ja lepää paljon!).
• Juhlimassa pieniä voittojasi.

Yllä oleva saattaa olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta näiden vaiheiden noudattaminen vie sinut oikeaan suuntaan oppiessasi lopettamaan omistushalun parisuhteessa.

Johtopäätös

Työskentelemällä itsesi kanssa pääset omistushalunne juureen. Ja vaikka se nyt tuntuu mahdottomalta, voit voittaa omistushalun rakkaudessa. Toteuttamalla tässä mainitut vaiheet voit oppia lopettamaan omistushalun ja karkottamaan negatiivisuuden, jota se tuo suhteeseesi.

Jaa: