I-lausekkeiden käyttö suhteissa

Kuka tahansa isoäidistäsi terapeutillesi kertoo sinulle yhden avaimet onnelliseen, terveeseen avioliittoon on hyvä viestintä . Taitojen, kuten aktiivisen kuuntelun, selkeyden ja kunnioituksen, harjoittaminen voi parantaa pariskunnan vuorovaikutusta.

Toinen erittäin hyödyllinen väline viestinnän parantamiseksi on “I” -lausekkeiden käyttö.

Mikä on I-lausunto? Mikä on I-lausunnon tarkoitus?

I-lausunto on menetelmä tunteiden ilmaisemiseksi joka keskittää vastuun puhujaan eikä vastaanottajaan. Se on päinvastainen lauseen 'Sinä' kanssa , mikä tarkoittaa syyttämistä. No, ovatko “minä” -lausunnot parempia kuin ”sinä” -lausunnot!

Thomas Gordon tutki ensimmäisen kerran tämän tyyppistä viestintää tehokkaan johtajuuden keinona 1960-luvulla. Bernard Guerney esitteli myöhemmin avioliiton ja pariskunnan neuvonnan menetelmät.

Esimerkkejä:

'Sinä' -lausunto: Et koskaan soita, koska et välitä minusta.

'Minä' -lausunto: Kun en kuule sinusta, tunnen olevani ahdistunut ja rakastamaton.

Keskittämällä lausunto siihen, miten puhuja tuntee vastaanottajan tekojen sijasta, vastaanottaja ei todennäköisesti tunne olevansa syytetty ja puolustava. Pariskunnille tarkoitetut 'I-lausunnot' voivat tehdä ihmeitä suhteestaan.

Usein puolustuskyky voi estää pariskuntia tehokkaasta konfliktinratkaisusta. 'I' -lausekkeiden käyttö suhteissa voi auttaa puhujaa ottamaan omakseen tunteensa, mikä voi johtaa siihen, että ymmärretään, että nuo tunteet eivät ole heidän kumppaninsa syytä.

Kuinka kouluttaa itseäsi tekemään I-lausuntoja?

Yksinkertaisimmat I-lausunnot muodostavat yhteyden ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tai tapahtumien välillä. Kun yrität ilmaista itseäsi I-lausunnossa, käytä seuraavaa muotoa: Tunnen (tunteen), kun (käyttäytyminen) koska (ajattelin tapahtumaa tai käyttäytymistä).

Muista, että pelkkä sanan 'minä' tai 'tunnen' kiinnittäminen lausunnon etupuolelle ei muuta painopistettä.

Kun käytät ”I” -lausetta, kuvailet tunteitasi kumppanillesi, ettet nuhtele heitä tietyn käyttäytymisen vuoksi.

Kumppanisi ei ehkä tiedä, miten heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun. Sinun ei pitäisi koskaan olettaa, että he aikovat käyttäytymisen aiheuttaa huonoja tunteita. S, kyse ei ole vain siitä, milloin I-lauseita käytetään, vaan myös siitä, miten niitä käytetään.

Kuinka 'I' -lausekkeita voidaan tehostaa?

'Sinä' -lausunnot ilmaisevat tunteita tosiasiana , ja seurauksena on, että näitä tosiasioita ei voida muuttaa. I-lausunnolla puhuja myöntää, että heidän tunteensa ovat subjektiivisia. Tämä antaa mahdollisuuden muutokseen.

Saadaksesi kaiken irti I-lauseistasi keskittyä viittaamaan käyttäytymiseen eikä henkilöön. Älä heijasta tunnetta kumppanisi käyttäytymisen kuvaukseen. Tee lausunnostasi yksinkertainen ja selkeä.

'Minä' -lausunnot eivät ole itselleen päätöslauselmia. Sen sijaan ne ovat tehokas tapa aloittaa rakentava keskustelu.

Kun olet tyytyväinen yksinkertaiseen I-lausuntoon, yritä seurata kuvaamalla muutos, joka parantaisi tunteitasi. Älä unohda kuunnella kun olet antanut lausuntosi.

Joskus I-lausunto saattaa silti saada kumppanisi tuntemaan puolustavansa. Jos he ryntäävät takaisin, kuuntele ja yritä myötätuntoa tunteisiinsa.

Toista, mitä kuulet kumppanisi sanovan. Voi olla parasta irtautua ja palata keskusteluun myöhemmin.

Käyttö 'I' -lausunnot osoittavat sitoutumisen ja halun parantaa viestintää kumppanisi kanssa. Ne osoittavat kunnioitusta ja empatiaa.

Tämä halu ratkaista konfliktit rakastavasti on tärkeä ensimmäinen askel parempaan avioliittoon.

Jaa: