4 parasta asiaa, jotka sinun on tehtävä luottamuksen palauttamiseksi

Luottamuksen palauttaminen sen jälkeen, kun se on rikki, on vaikein asia, jonka saatat joutua kokemaan. Ajatteli itsellesi: 'Miksi minä, miksi näin tapahtui minulle, mitä tein ansaitsen tämän?' Kun luottamus on rikki, sitä on vaikea käsitellä, ja sinusta tuntuu, että elämäsi hajoaa. Vaikeinta on yrittää selvittää missä olet mennyt pieleen tai jos olet tehnyt jotain. Kun luottamus on rikki, sinulla on niin paljon tunteita ja huomaat itkevän yhden minuutin ja seuraavaksi surullisen, turhautuneen ja pettyneen. Kysyt jopa itseltäsi: 'Kuinka joku, joka sanoo rakastavansa minua, voisi kohdella minua tällä tavalla?'

Kun luottamus on katkennut, tunnet olevasi loukussa, et voi syödä tai nukkua ja sinulla on solmuja vatsassasi päivien ajan. On vaikea kuvitella, että joku, jota rakastat niin paljon, tekisi jotain, joka satuttaa sinua ydinosi saakka ja saa sinut näkemään heidät eri tavalla ja saamaan sinut haluamaan kävellä pois suhteesta.

Luottamuksen puuttuminen

Luottamuksen puuttuminen saa mielesi vaeltamaan, tekee sinusta paranoidin, saa sinut hallitsemaan ja epäilet kaikkea mitä sinulle sanotaan. Luottamuksen puute aiheuttaa suhteen epävakaaksi, saa sinut tuntemaan ja ajattelemaan, että kumppanisi ei ole kuka luulit olevasi, saa sinut epäilemään, onko sinua koskaan rakastettu ja onko suhde rakennettu valheeseen. Suurin kysymys, kun luottamuksesi on murtunut, on 'miksi en nähnyt tämän tulevan', jossa et ole millään tavalla voinut tietää, että mitä tapahtui, tapahtuisi.

Nyt mikä luottamus on rikki, mitkä ovat seuraavat vaiheesi? Mitä haluat tehdä? Onko suhde säästämisen arvoinen, ja jos on, miten edetä?

Pysyminen suhteessa

Jos päätät pysyä parisuhteessa ja edetä eteenpäin, se vie paljon työtä, sitoutumista ja sekä sinun että kaverisi halukkuutta työskennellä yhdessä. Luottamuksen palauttaminen ei ole mahdotonta, ja tietäminen mitä tehdä, auttaa sinua pääsemään paikkaan, jossa tunnet olosi jälleen turvalliseksi, jossa suhde on vakaa ja jossa levottomuuden ja ahdistuksen tunteet vähenevät ja sinä ja kumppanisi voivat olla rakastavia , turvallinen, terve, kestävä suhde.

Tapoja palauttaa luottamus

On olemassa useita tapoja palauttaa luottamus, kun luottamuksesi on katkennut suhteessasi, ja vaikka se on vaikea prosessi, se on välttämätöntä suhteesi onnistumiselle. Luottamuksen palauttamiseksi täytyy tapahtua seuraavaa:

1. Anteeksianto

Sinun on annettava anteeksi puolisollesi sen, mitä hän on tehnyt. Anteeksianto valmistaa ja avaa sydämesi vastaanottamaan, kuuntelemaan ja kuulemaan, mitä puolisollasi on sanottavanaan. Anteeksianto ei tarkoita, että unohdat, se tarkoittaa, että olet valmis hyväksymään kaverisi takaisin elämääsi ja mahdollisuuden aloittaa alusta.

2. Rajat

Sinun on asetettava rajat niiden alueiden ympärille, joilla luottamus on katkennut. Rajat luovat rakenteen ja johdonmukaisuuden ja auttavat palauttamaan vakauden suhteeseen. Ilman rajoja jokainen tekee sen, mitä haluaa tehdä, mikä on luottamuksen katkeamista alussa, joten rajojen asettaminen luo ilmapiirin, jotta voit luottaa jälleen kumppaniin.

3. Vastuu

Kumppanisi on oltava halukas olemaan vastuussa toiminnastaan, tekemistään, minne menevät ja mitä sanovat. Vastuullisuus auttaa sinua tulemaan turvalliseksi suhteessa. Vaikka kumppanisi saattaa tuntea olonsa epämukavaksi, kun kerrot näistä pienistä yksityiskohdista, on tärkeää, että he tietävät, jotta epävarmuuden tunne suhteessa voi heikentyä.

4. Kärsivällisyys

Kumppanisi on kehitettävä kykyä olla kärsivällinen. Luottamuksen palauttaminen ei tapahdu yhdessä yössä, se ei tapahdu viikossa, kahdessa viikossa, kolmessa viikossa tai jopa kuukaudessa. Luottamuksen palauttamisen aika vaihtelee, ja se riippuu monista tekijöistä, ja yksi on suhteessa kokenut loukkaantumisen taso. Terapeutina olen nähnyt ihmisiä, jotka haluavat kiirehtiä prosessia ja haluavat kaiken olevan ohi heti ja odottavat kumppaniensa pääsevän loukkaantumisesta ja luottavansa automaattisesti; mutta sitä ei tapahdu, se vie aikaa, ja aika on yhtä kärsivällinen.

Sheri Meyers, Psy.D., kirjoittanut Chattailu tai huijaaminen: Kuinka tunnistaa uskottomuus, rakenna rakkaus uudelleen ja suhde 'Luottamuksen palauttaminen tarkoittaa uskottavuutesi palauttamista'. Kun luottamus on katkennut, ole avoin ja älä yritä korjata sitä itse, ole valmis etsimään neuvoja saadaksesi ymmärrystä, selkeyttä ja puhuaksesi tapahtuneesta. Muista, että luottamus tarkoittaa turvallisuuden tuntemista kaverisi kanssa ja sitoutumista puolisoon ja suhteeseen.

Jaa: