Onko empatia ystävä vai vihollinen?

Tässä artikkelissa

• Empatian voima romanttisissa suhteissa
• Kuinka syventää empatiaa avioliitossasi ja muilla elämän alueilla
• Tapoja olla empaattisempia kumppanillesi
• Voivatko ihmiset olla liian paljon empatiaa?
• Voivatko ihmiset oppia olemaan vähemmän empaattisia?

Romanttisessa komediassa / draamassa The Story of Us (1999) on upea kohtaus. Benillä, erotetulla kahden lapsen isällä, on voimakas empatian vaimonsa Katie, joka valtaa hänet niin täydellisesti, että hän ostaa ruusuja ja ilmestyy ilman ilmoitusta hänen ovelleen ehdottaa sovintoa.

Mikä on empatia? Kuinka se eroaa myötätunnosta? Voiko sitä opettaa? Lopuksi, voiko empatia olla liikaa?

Mielestäni empatia on neliportaisen 'tuntemisen toisia kohtaan' kolmas aste.

Tikapuiden alaosassa on sääli. Sääli on surua toisen ihmisen kärsimyksestä, joskus sisältää jonkin verran halveksuntaa, joka perustuu käsitykseen siitä, että sääli voi olla heikko tai huonompi.

Seuraava tuntuva tikaportaat ovat sympatia.

Myötätunto tuntuu huonolta jollekulle. Myötätunto tulee usein siihen, mitä Brine Brown kuvailee 'hopeavuoreksi', jossa sympaattinen henkilö tarjoaa neuvoja tai ehdottaa perspektiivin siirtämistä, ts. 'Se voi aina olla pahempaa' tai 'Oletko soittanut terapeutille?' Valitettavasti vastaanottaja hylkää toivomattomat neuvot, koska ne saattavat vaikuttaa halventavilta tai holhoavilta.

Empatia, kolmas astetta ylöspäin, tuntee jonkun kanssa. Empaattinen ihminen etsii ensin itsensä muodostamaan yhteyden vastaavanlaiseen haavoittuneeseen osaan itsestään ennen kuin jakaa empaattisen vastauksen.

Tämän prosessin avulla he voivat yksinkertaisesti sanoa kommentteja, kuten “Olen niin pahoillani. Sen on oltava kauheaa ”pikemminkin kuin neuvojen tarjoamista. Vastaanottaja tuntee usein empatiaa syvästi ja auttaa vähentämään eristyneisyyttä.

Lopuksi tikkaiden yläosassa on myötätunto. Myötätunto voidaan määritellä ”empatiana toiminnassa”, koska myötätuntoinen henkilö ohjaa empaattista ymmärrystään ohjaamaan häntä kohti hyödyllistä toimintaa. Esimerkiksi myötätuntoinen lääkäri voi toimia heidän empatiansa suhteen potilasta kohtaan kotimaassaan väärinkäyttäytyvässä ympäristössä tarjotakseen hänelle puhelinnumeroita ja yhteyshenkilön nimen turvakodissa.

Empatian voima romanttisissa suhteissa

Empatia on olennainen osa tunneälyä. Valitettavasti ei ole itsestään selvää, että romanttisella kumppanillasi on empatiaa - itse asiassa Aspergerin oireyhtymää sairastavilla henkilöillä ei ole kovinkaan empatiaa, mikä saattaa selittää avioerojen korkean tason tällaisissa avioliitoissa. Monet miehet näyttävät myös kamppailevan empatian osoittamisen ollessa taipuvaisempia tarjoamaan neuvoja kuin 'tuntemaan'.

Jos puolisollasi ei ole empatiaa tai sinusta tuntuu, että empatian puute avioliitossa pureutuu parisuhteesi onnellisuuteen, on aika hakea avioliitto-neuvoja tai mennä avioliittokurssille, koska kumpikin antaa sinulle korvaamattomia työkaluja syventääksesi kommunikaatiota ja empatiaa suhde.

Kuinka syventää empatiaa avioliitossasi ja muilla elämän alueilla

Voiko empatiaa oppia? Kyllä, motivaatiolla.

Empatian oppiminen alkaa usein siitä, että olet paremmin sopeutunut omiin tunteisiisi. Suosittelen usein, että kiinnostuneet, jotka haluavat lisätä empatiaa, pitävät tunnepäiväkirjaa tai käyttävät sovellusta omien tunteidensa kirjaamiseen.

Jos tunnet paremmin tunnet itsessäsi, pystyt näkemään ne paremmin muissa, myös puolisossasi, varsinkin jos parannat havainnointivalmiuksiasi. Yksi tapa tehdä se on katsella ihmisten kasvoja väkijoukoissa ja yrittää arvata, mitä he saattavat tuntea.

Kun laitat itsesi kotisi eteen kumppanisi kenkiin, sinun on helpompi ymmärtää heidän tekojensa ja päätöstensä syy.

Tapoja olla empaattisempia kumppanillesi

Voit kehittää ja syventää empatiaa suhteissasi oppimalla pidättämään tuomiota.

Sinun on opittava uskomaan, että kumppanisi on taitava yksilö, joka on tehnyt päätöksiä tai toiminut omalla harkintakyvyllä. Tuomion varaaminen auttaa heitä tuntemaan, että olet huomaavainen kumppani etkä halua heikentää heitä, vaikka heidän tekonsa eivät välttämättä johda toivottuihin tuloksiin.

Lisäksi olisi hyödyllistä antaa tukea heidän päivittäisissä tehtävissään ja jakaa joitakin tehtävistään. Empatia on korkeatasoinen parisuhdetaito, jonka rakentaminen vie aikaa, joten älä pelkää, jos et pysty hallitsemaan sitä yön yli.

Voivatko ihmiset olla liian paljon empatiaa?

Joo. Minulla on useita 'empatioita' käytännössäni, ja he eivät useinkaan osaa sanoa ei muille ja harjoittaa itsehoitoa. Vanhemmilla, joilla on liian paljon empatiaa, voi olla hyvin vaikea sanoa ei lapsilleen.

Voivatko ihmiset oppia olemaan vähemmän empaattisia?

Kyllä, jos he harjoittavat sitä, mitä haluan kutsua 'älykkääksi sydämeksi', eli käyttävät logiikkaansa auttaakseen vastustamaan automaattista vastaustaan, jotta muut pelkäävät vahingoittaa heitä.

Esimerkiksi lapsesi saattaa protestoida voimakkaasti, jos asetat rajoituksia matkapuhelimen käytölle, joten liian empaattisen avunantajan on ehkä sanottava itselleen, että rajoittamattoman matkapuhelimen käytön on todettu olevan haitallista lapsille. Tämä järkevä ymmärrys voi auttaa empatioita syrjäyttämään luonnollisen taipumuksensa olla aiheuttamatta vahinkoa väärästä empatiasta.

Joten, onko empatia ystävä vai vihollinen? Itse asiassa se on sekä ystävä että vihollinen.

Jaa: