Luottamuksen merkitys ja sen takana oleva tiede

Luottamuksen merkitys

Tässä artikkelissa

Pariskunnat aloittavat aina toivolla. He luottavat toisiinsa kokonaan ja aivan liian usein tämä luottamus alkaa heikentyä, kun kuukaudet ja vuodet kuluvat yleensä luomalla onton reiän rakkaudelle.

Rakkauden reiässä he joutuvat etsimään eristäytymistä ja yksinäisyyttä. Vaikka epäluottamus ei ole täysin luottamuksen vastakohta, mutta luottamuksen puute luo pohjan epäluottamukselle. Kun löydät itsesi epäluotettavaksi ja yksinäiseksi, sinusta tulee uskomattoman haavoittuva ja nämä ehdot asetetaan pettämiselle.

Mikä on luottamus?

John Gottmanin uudessa kirjassa Luottamuksen tiede , hän yrittää muuttaa käsitystämme luottamuksesta ja tapaamme tarkastella sitä. Useimmat meistä pitävät luottamusta ideana tai vakaumuksena, mutta Gottman antaa luottamukselle uuden merkityksen ja määrittelee sen uudelleen toiminnaksi; ei sinun tekemäsi toiminta, vaan kumppanisi toiminta.

Gottman uskoo, että luotamme sen mukaan, mitä kumppanimme tekee.

Luottamus kasvaa siitä, miten kohtelet kumppaniasi kussakin tilanteessa, kun tarpeesi ovat ristiriidassa kumppaneidesi kanssa.

Ei ole väliä kuinka suuria tai pieniä he ovat, toimit omien tai muiden tärkeiden etujen mukaisesti. Luottamus tapahtuu siitä valinnasta, jonka teet huolehtiakseen toisestasi, myös omalla kustannuksellasi.

Palaat esimerkiksi kotiin pitkän ja kovan työpäivän jälkeen ja haluat muodostaa yhteyden. Kumppanillasi oli kuitenkin yhtä vaikea päivä; kerrot kumppanillesi vaikeesta päivästä.

Yksinkertaisesti sanomalla tämän teet tarjouksen puolisosi huomiosta. Luottamus kasvaa, kun kumppanisi päättää olla vastustamatta tarjoustasi, mutta sen sijaan hyväksyy tarpeesi heidän kustannuksellaan.

Voit kuulla heidän sanovan: 'Minäkin tein, mutta kerro minulle, mitä teit päiväsi aikana.' Kun tämä tapahtuu uudestaan ​​ja uudestaan, jokainen antaa toiselle henkilölle omalla kustannuksellasi, luottamus alkaa kasvaa.

Joten mitä meidän kaikkien pitäisi kysyä

Science of Trust -lehdessä Gottman kertoo tärkeän kysymyksen, jonka me kaikki kysymme 'Oletko sinä minulle?'

Tämä yksinkertainen kysymys hyökkää kaikenlaisiin suhteisiin; voit kuulla tämän kysymyksen, kun koirasi oksentaa lattialle, kun menet auto-onnettomuudessa tai kun lapsesi sairastuu. Tämä kysymys on luottamuksen taustalla ja määrittelemässä tiedostamattomasti ja epäsuorasti.

Tämä kirjailija käyttää jopa elokuvaa 'Liukuovet' auttaakseen sinua ymmärtämään, mitä pienet hetket pelaavat suhteessasi. Tämä elokuva auttaa tutkimaan muutoksia päähenkilön elämässä pienen hetken vaihteessa. Ja koko elokuvan ajan voit katsella, kuinka hän suorittaa kaksi erilaista elinehtoa tämän yksittäisen hetken perusteella.

Löydät myös nämä unohdetut liukuovihetket elämässäsi ja luottamus alkaa heikentyä, ja yksinäisyys ja eristyneisyys tulevat paikalleen. Alat tuntea, että kumppanisi ei ole enää sinua varten.

Kuinka epäluottamus kasvaa

Luottamusta voi helposti esiintyä luottamuksen mukana, ja Gottmanin tutkimus osoittaa juuri sen -

Epäluottamus ei ole luottamuksen vastakohta, vaan on sen vihollinen.

Epäluottamus on myös toiminta uskon sijaan. Kun toimit itsekkäästi kumppanisi kustannuksella, se synnyttää epäluottamusta.

Kuinka epäluottamus kasvaa

Epäluottamuksen tulos

Epäluottamuksella et vain sano ei, että kumppanisi on siellä puolestasi, mutta lisäät myös sanan 'hän satuttaa minua'. Epäluottamus aiheuttaa yleensä enemmän konflikteja.

Pariskunnat joutuvat riidoihin ja nämä väitteet kasvavat ja kasvavat, mikä tekee mahdottomaksi poistua.

Kun nämä ristiriidat lisääntyvät, aloitat etäisyyden toisistasi, ja niin eristyneisyys jatkuu ja lisääntyy epäluottamusta.

Jonkin ajan kuluttua kumppanit ovat erittäin negatiivisessa tilanteessa ja alkavat nähdä asiat eri tavalla. He alkavat kirjoittaa uudelleen suhteensa ja menneisyytensä negatiiviseksi tarinaksi; he suhtautuvat toisiinsa negatiivisesti, ja kun tämä saavuttaa huippunsa, avioero tapahtuu.

Mikä on tärkeää luottamuksen rakentamiseksi

Luottamuksen menetyksen voittamiseksi Gottman havaitsi, että viritys toisilleen on äärimmäisen välttämätöntä. Hän määrittelee virityksen olevan kumppanisi pehmeiden kohtien tunteminen, empatia toistensa kanssa ja kääntyminen toisiaan kohtaan emotionaalisen tarpeen aikana.

Toisinaan, kun teet virheitä ja satutat muita muita, puhu siitä, puhu erimielisyyksistä, muista, että tuskalliset ajat vaativat huomiota ja nämä tunteet voivat puolestaan ​​auttaa vahvistamaan yhteyttäsi ja tarjoamaan paremman ymmärryksen.

Varmista, että ymmärrät ja tunnistat, kun suhteesi on vaikeuksissa, ja käsittele sitä vastaavasti.

Jaa: