Kuinka huolehtia itsestäsi käsitellessäsi aviomiehen uskottomuutta

Kuinka huolehtia itsestäsi käsitellessäsi aviomiehen uskottomuutta

Tässä artikkelissa

Tilastot ovat osoittaneet, että uskottomuusaste nousee dramaattisesti, mikä johtaa avioerojen nousuun vuosittain.

Mutta mitä pitäisi tehdä, kun avioliitossa on uskottomuutta?

Jos olet tekemisissä aviomiehen kanssa uskottomuus , tunnet olosi karkeaksi reunojen ympäri. Uskottomuus avioliitossa on tuskallista, pelottavaa ja joskus raivostuttavaa. On normaalia tuntea koko joukko tunteita.

Jos päätät jäädä, saatat miettiä, kuinka avioliitto voi koskaan olla kunnossa. Jos päätät lähteä, kamppailet pettämisen ja surun tunteista ja ihmettelet, kuinka aloittaa elämäsi uudelleenrakentaminen.

Kummassakin tapauksessa avioliiton uskottomuuden kanssa on todennäköistä, että tunnet itsesi kauhistuttavaksi juuri nyt.

On aika huolehtia itsestäsi helppohoitaisilla vinkeillä omasta hoidosta aviomiehen uskottomuuden jälkeen .

Katso myös: Uskottomuuden uudelleentarkastelu

Syö vihreät

Uskottomuus voi vaikuttaa vakavasti aikuisten psykologiseen terveyteen.

Ravitsemus on helppo unohtaa, kun selviydyt uskottomuudesta. Saatat unohtaa syödä tai löytää itsesi tarttumalla nopeasti ja helposti roskaruokaan.

Stressi kuinka kohdella huijaava aviomies avioliitossa vie veroasi kehollesi, ja epäterveellisen ruoan syöminen lisää stressiä ja saa sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi.

Suunnittele etukäteen joitain helppoja mutta terveellisiä aterioita ja välipaloja tai edes pyydä ystävääsi auttamaan sinua lyödä erä terveellisiä pakastinaterioita. Kehosi kiittää sinua.

Pysy aktiivisena

Mietitkö kuinka selviytyä aviomiehen uskottomuudesta? Aloita pitämällä itsesi aktiivisena ja kunnossa.

Liikunta on voimakas mielialan tehostaja ja myös terveellinen tapa treenata aggressiota tai turhautumista miehellesi rikkomatta suosikkiastiasi.

Osuma kuntosalille tai käy harjoitustunnilla. Suuntaa kävelylle tai lenkille - raikas ilma auttaa tyhjentämään päätäsi, kun taas fyysinen liike vahvistaa mielialaasi ja vähentää stressiäsi.

Nauti hyvistä yöunista

Nauti hyvistä yöunista

Huijaaminen avioliitossa tuo mukanaan paljon stressiä, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kykyynsi saada hyvät yöunet.

Unen puute saa kaiken tuntumaan pahemmalta. Mielialasi on matalampi, stressi on korkeampi, ja on vaikea ajatella selkeästi.

Suunnittele hyvät yöunet sammuttamalla puhelin tai tietokone puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rentoutumalla kirjan tai muun hiljaisen toiminnan parissa.

Leikkaa kofeiinia illallisen jälkeen ja varmista, että makuuhuoneesi lämpötila on oikea.

Jotkut laventeliöljyt tyynyllä, unessa tai meditaatio-sovelluksessa tai jopa käsikauppalääkkeet yrttiunen täydennys voi auttaa sinua ajautumaan pois.

Kunnioita kaikkia tunteitasi

Toinen näkökulma kuinka käsitellä uskottomuutta avioliitossa on päästää tunteesi.

Kun huomaat sen aviomies huijaa, sinä tuntuu kuin olisit emotionaalisella vuoristoradalla, ja se on täysin normaalia. Saatat tuntea raivoa yhden minuutin, pettämistä seuraavana ja pelkoa tai surua sen jälkeen.

Ajatella mitä sanoa huijaavalle aviomiehellesi ja l tunteesi virtaavat ja älä merkitse mitään heistä 'huonoksi'. Kaikki tunteesi ovat luonnollisia, ja ne täytyy kuulla ja tuntea.

Tunnusta heidät ja kuuntele mitä he kertovat sinulle.

Pitää päiväkirjaa

Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa saada selvää tunteistasi ja tarpeistasi. Se antaa sinulle työkalun edistymisen ja mielialan seuraamiseen.

Pidä päiväkirjaa, joka auttaa sinua käsittelemään tunteitasi kun työskentelet läpi miehesi uskottomuuden. Jos olet huolissasi yksityisyydestä, pidä sähköistä tai online-päiväkirjaa salasanalla, jota kukaan muu ei osaa arvata.

Nojaa tukiverkkoon

Tarvitset tukea juuri nyt, joten älä pelkää nojata tukiverkostoon. Kerro läheisille ystävillesi tai perheenjäsenillesi, että elät kovaa aikaa ja voisit käyttää heidän apuaan.

Kysy mitä tarvitset onko kyseessä kuunteleva korva, olka, jolle itkeä, tai jotain käytännön apua. Älä yritä käydä läpi yksin.

Pyydä aviomiehesi auttamaan

Kuinka päästä eroon uskottomuudesta?

Jos päätät työskennellä avioliittosi pelastamiseksi, pyydä miehesi auttamaan ja tukemaan sinua. Ole selvä hänen kanssaan siitä, mikä auttaa sinua parantumaan ja palauttamaan luottamuksesi häneen, ja pyydä häntä tekemään nuo asiat.

Yksi varoituksen sana: Älä anna periksi kiusaukseen testata miehesi tai rangaista häntä. Kyllä, hänen täytyy työskennellä luottamuksen palauttamiseksi, mutta katkeruuden ja koston dynamiikka lisää vain vahinkoa.

Katso terapeutti

Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään tunteistasi ja saada sinut ymmärtämään miten käsitellä aviomiehen uskottomuutta . Terapeutti voi tukea sinua riippumatta siitä, päätätkö avioliitosi vai et, tai jos et vain tiedä, mitä tehdä.

Saatat myös harkitse parihoitoa aviomiehesi kanssa . Yhteistyö ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi ja työskentelemään yhdessä eteenpäin siirtymisessä.

Mene pois yöksi

Uskottomuuden käsitteleminen vie paljon aikaa ja energiaa. Anna itsellesi kaivattu tauko yksinkertaisesti viemällä yö pois.

Mene yöpymään ystävän kanssa, tai ota matkalle ja varaa hotelli. Saatat jopa päättää palata luontoon yöpymällä yön telttailuun. Yö poissa auttaa sinua puhdistamaan pään ja keskittyä vain itsellesi hetkeksi.

Tee aikaa sinulle

On helppo siirtyä kriisitilaan käsitellessäsi miehesi uskottomuutta. Kaatat kaiken energian käytännön suunnitelmien tekemiseen ja vaikeisiin keskusteluihin.

Pienet asiat, kuten pitkän kylvyn ottaminen tai kirjan kanssa käpertyminen, saattavat tuntua kevytmieliseltä, mutta itse asiassa pienet päivittäiset itsehoitotoimet auttavat sinua säätelemään mielialaasi ja huolehtimaan itsestäsi vaikeina aikoina.

On tuskallista selvittää, että miehesi on ollut uskoton. Ei ole väliä mitä päätät tehdä seuraavaksi, itsestäsi huolehtiminen on elintärkeää oman parantumisen ja hyvinvoinnin kannalta.

Noudata siis näitä vinkkejä ja katso, mikä toimii sinulle. Älä anna muiden ympärilläsi päättää, mikä voi olla sinulle hyvää. Käytä aikaa tyhjentääksesi pääsi ja ole kärsivällinen itsellesi.

Jaa: