Kuinka korjata ja korjata rikkoutunut suhde

Pilalla uusittu korjaamaan rikki suhde

Tässä artikkelissa

Suhteen lopettaminen on erittäin helppoa, kun tunnet toivottomuutta. Mutta avioero tai erottaminen kumppanistasi voi olla äärimmäistä, varsinkin jos et ole kokeillut kaikkea parantaaksesi suhdettasi.

Tässä artikkelissa tarkastellaan hyviä ideoita suhteiden korjaamiseksi. Mutta ennen kuin jatkat, on yksi kysymys, jonka molempien on esitettävä itsellesi:

Oletteko vielä halukkaita kokeilemaan?

Jos teet niin, tehkäämme tämä asia yhdessä ja nuorentakaamme kuolevaa suhdettasi, ja jos joku teistä ei ole halukas, saattaa olla aika ohittaa suhdeen korjaamisen oppiminen ja siirtyä eteenpäin. Jos olet edelleen kanssamme, tässä on joitain tekniikoita suhteiden korjaamiseksi.

1. 'Ehkä minä olen'

Pidän itsetarkastamisesta. Käyttämällä aikaa itsetutkisteluun saan nähdä itseni ulkopuolelta. Voin tutkia uudelleen itseäni, henkilökohtaisia ​​aikomuksiani ja jopa tarkistaa henkilökohtaisen sitoutumisen suhteeni suhteen.

Joskus ongelmia syntyy, kun emme näe likaa kasvoillamme.

Ehkä narsistiset taipumuksemme saavat meidät näkemään omat puutteemme ja syyttämään kaikkia kohtaamiamme ongelmia muille ihmisille.

Objektiivinen tarkastelu itseemme antaa meille syvällisen kuvan omista ongelmistamme, jotka on käsiteltävä.

Tunnistamalla henkilökohtaiset kysymyksesi ja välittämällä tämän tiedon kumppanillesi, se voi olla hyvä alku suhteesi korjaamiseen - varsinkin jos te molemmat teette tämän.

Suositus - Tallenna minun avioliitto -kurssi

2. Mene pariskunnille vetäytymään ja sitoudu uudelleen

Pariskunnan vetäytyminen on täydellinen tapa olla yhteydessä uudelleen kumppaniin

Pariskuntien vetäytyminen, jolla on jäsennelty lähestymistapa kokemukseen, jonka tarkoituksena on opettaa tekniikoita suhteen parantamiseksi, on lyödä kaksi lintua yhdellä kivellä: Ensinnäkin aiot järjestää työpajan avioliittosi auttamiseksi ja toiseksi olla paikassa kaukana jokapäiväisen elämän rummusta.

Pariskunnan retriiteissä, kuten tohtori. John ja Julie Gottman Orcasin saarella käydään työpajoilla, joiden tarkoituksena on parantaa suhdettasi kumppaniin.

Kahden päivän aikana sinä ja kumppanisi opit parantamaan viestintääsi, lisäämään sitoutumistasi toisiinsa ja kuinka hallita konfliktejasi.

Pariskunnan vetäytyminen on täydellinen tapa olla yhteydessä uudelleen kumppaniin. Ehkä huomaat, että se ei ole avioero, jota tarvitset, vaan jotkut yksin.

3. Työskentele erojen avulla hyväksynnän lisäämiseksi

Jaa yhtäläisyytemme, juhli eroja. - M. Scott Peck

Kun sitoutuit kumppaniin alttarilla kaikki nuo vuotta sitten, se oli sitoutumista rakastamaan heitä läpi kaiken, mitä he käyvät läpi, missä tahansa vaiheessa suhde onkin; on tärkeää muistaa ja hyväksyä tämä käsite.

Aloita tunnustamalla, hyväksymällä ja kunnioittamalla erojasi kahden henkilön joukossa. Näin tekemällä sinun on helpompi nähdä, kuka on kumppanisi ja haasteet, joita he saattavat kohdata, joita et.

Vietä aikaa katsomassa itseäsi ja kumppaniasi ja huomaa, mitä osia heistä et hyväksy, ja työskentele sitten hyväksymällä ne.

Toinen tapa, jota voit käyttää, on luetella ne piirteet tai osat, joista pidät, ja kohdistaa osa energiastasi niihin.

Kuten lainaus sanoo, on tärkeää jakaa yhtäläisyyksiä, mutta unohtamatta, että yksilöinä on eroja, joita voit juhlia yhdessä.

Jos pystyt tekemään tämän yhdessä, saatat vain korjata suhde loppujen lopuksi.

4. Puhu suhteidesi 4 ratsastajalle

Tohtori John Gottman on tunnettu avioliittoasiantuntija. Hän suoritti pitkittäistutkimuksen, joka seurasi useita pariskuntia heidän 20 avioliittovuotensa aikana. Yksi tämän tutkimuksen havainnoista oli avioliiton ennustajia, joita hän kutsui, Neljä hevosmiestä , jotka ovat: kritiikki, halveksunta, puolustuskyky ja kivimuuri.

Nimetty asianmukaisesti, koska he eivät edistä hyvää avioliittoa, ja tästä syystä:

Kritiikki

Kritiikki ei ole niin pahaa, jos se on 'rakentavaa kritiikkiä'. Ei ole huono, jos se sanotaan siten, että vastaanotinta ei tuomita. Se pahenee vain, jos sitä käytetään liikaa ja taktiikana vahingoittaa kumppaniamme tai heijastaa turhautumistamme heille.

Sen sijaan, että kritisoi kumppaniasi tuomitsevilla lausunnoilla, yritä ilmaista tunteesi aloittamalla lausunnot 'I': llä.

Kun aloitat lausunnon sanalla 'minä', omistat oman osuutesi tilanteessa ja selität, miltä sinusta tuntuu, kun kumppanisi tekee mitä tahansa, mitä he tekevät, on turhauttavaa.

Sen avulla voit pystyä ilmaisemaan selvästi, mitä tunnet ja miten kumppanisi mallit vaikuttavat sinuun ilman, että sinulla on kielteisiä vaikutuksia kritisoimalla kumppaniasi.

Halveksuntaa

Kun halveksumme kumppaneitamme, tapa kommunikoida on loukkaavaa ja ohjataan satuttamaan. Se voi olla sarkastista, alentavaa tai yksinkertaista. Kumppanit osoittavat halveksuntaa myös kehokielemme kautta - silmänräpäys on esimerkki tällaisesta kehon kielestä.

Joten mitä teet sen sijaan?

Jos voit viettää jonkin aikaa keskittymällä kumppanisi positiivisiin ominaisuuksiin sen sijaan, että olisit tarkkaavainen heidän puutteidensa suhteen, se auttaa sinua kehittämään myötätuntoa, huolenpitoa, empatiaa ja ystävällisyyttä heitä kohtaan.

Puolustava

'En tehnyt mitään!'

Puolustava, paljon?

Ihmiset turvautuvat puolustukseen, kun he kokevat olevansa uhkaavassa tilanteessa tai joutuvat vaaraan. Se on taktiikkaa, jota käytetään usein poistamaan itsensä vastuusta omistaa virheitä.

Joskus puolustuskyky liittyy jopa kaasuvalaistukseen, tekniikka, jota jotkut ihmiset käyttävät saamaan vaikutelman, että toisen henkilön vika on se, kuinka he pääsivät kurjaan tilanteeseen.

Jos olet syyllinen, niin ole vastuussa. Puolustuksen puolustaminen vain vahingoittaa kumppanisi tunteita.

Puolustautumalla osoitat, ettet kiinnitä huomiota kumppanisi sanoihin. Jos teit jotain väärin, ole vain vastuussa ja ota vastuu siitä.

Vastuullisuus osoittaa kypsyyttä ja empatiaa kumppania kohtaan.

Kivimuuri

Kivimuuri on kirjaimellisesti seinän asettaminen sinun ja kumppanisi välille. Vetäytyminen tai etääntyminen kumppanistasi fyysisen ja emotionaalisen puolen kannalta ovat kaikki kivimuurin ilmentymiä.

Tohtori Gottmanin tutkimuksessa todettiin, että miehet käyttävät todennäköisemmin tätä taktiikkaa estääkseen vahingoittamasta vaimoaan. Kivimuuraus voi kuitenkin olla yhtä loukkaavaa kuin mielettömän sanominen.

Kerro kumppanillesi kivimuurin sijasta, että haluat jättää argumentin hengittämään. vakuuttaa heille, että palaat takaisin, kun olet valmis. Tällä tavoin kumppanisi on avoimempi ymmärtämään, että otat heiltä tämän ajan hallitaksesi omia tunteitasi oikein.

Nämä neljä ratsastajaa lisääntyvät siinä, kuinka vakavasti ne vaikuttavat kumppaniin, ja jos nämä käyttäytymiset tartuttavat suhdettasi, on välttämätöntä pysäyttää heidät ennen kuin on liian myöhäistä.

Vaihtoehtoisena ratkaisuna , molemmat teistä voivat oppia soveltamaan enemmän positiivisia tasoittamaan tietä parantamaan rikki alueita suhteessanne

5. Harjoittele kiitollisuutta

Kaikki edelliset strategiat on suunniteltu vastaamaan suhteidesi negatiivisiin sykleihin ja asenteisiin, tämä viimeinen vinkki auttaa siirtämään keskittymisesi asioihin, jotka tekevät suhteestasi hyvän.

Jotta voimme nähdä hyvät, voimme harjoittaa kiitollisuutta.

Kiitollisuus on tärkeä taito, jota meidän kaikkien tulisi harjoitella suhteissamme.

Paitsi kohtelias, mutta emotionaalisella tasolla kiitollisuuden ilmaiseminen on kohottavaa ja antaa meille paremman käsityksen yleisestä hyvinvoinnistamme.

Kun harjoitamme kiitollisuutta, näemme kumppaneissamme hyvää. Tunnustamme heidän avunsa ja vahvistamme heidän rakkautensa. Voimme lopettaa halveksuntaa sen radoilla, koska voimme nähdä, että kaikkien argumenttien ja ristiriitojen jälkeen kumppanissasi on edelleen hyvää.

Onko näiden konfliktien syy niin pieni kuin, että miehesi jättää likaiset työvaatteensa lattialle; tai jotain suurempaa, kuten puolison uskottomuus, nämä strategiat suhteiden korjaamiseksi toimivat vain, jos molemmat kumppanit ovat sitoutuneet tekemään tarvittavat muutokset.

Kuten lupauksesi sanoivat: 'Parempaan, pahempaan & hellip;' On tärkeää muistaa, että olet sitoutunut rakastamaan kumppaniasi myös 'Pahempaa' osa tätä lupausta.

Jaa: