Pelko emotionaalisesta läheisyydestä: kuinka voittaa sen

Pelko emotionaalisesta läheisyydestä: kuinka voittaa sen

Yksi elämän suurimmista ilon ja onnen lähteistä on emotionaalisesti ja fyysisesti intiimi suhde kumppaniin, joka tuntee saman meistä kuin me heidänkin suhteen. Joillekin ihmisille on vaikeaa tulla henkisesti läheiseksi toisen henkilön kanssa.

Tutkitaan joitain syitä, miksi ihmiset pelkäävät läheisyyttä, ja joitain tapoja päästää irti emotionaalisista läheisyydestä ja rakentaa terveellisiä, emotionaalisesti rikkaita suhteita.

Mitä on emotionaalinen läheisyys ja tunteiden läheisyyden pelko?

Emotionaalinen läheisyys on tila, jossa tunnet olevasi erittäin yhteydessä kumppanisi kanssa. Tunnet olosi turvalliseksi, suojatuksi ja ymmärretyksi. Tiedät, että voit sallia itsesi olla täysin avoin, haavoittuva ja rehellinen kumppanisi suhteen, eivätkä he koskaan arvostele tai vähätele kokemaasi.

Henkisesti läheiset suhteet ovat kumppanuuksia sanan todellisessa merkityksessä ja jotain, mihin pyrkiä pyrittäessä kuvittelemaan korkeinta aikuisten tasoa rakkaus .

Mutta on monia ihmisiä, joilla ei ole välineitä tulla emotionaalisesti läheisiksi kumppaneiksi ilman asiantuntijan apua, he kärsivät emotionaalisen läheisyyden pelosta.

Miehillä ja naisilla, jotka ovat taustaltaan fyysistä ja / tai henkistä hyväksikäyttöä, traumaa tai laiminlyöntiä, on vaikea kiinnittyä emotionaalisesti muihin. Niitä on ollut useita opinnot jotka yhdistävät nämä kaksi.

Ihmiset, jotka varttuivat kotitalouksissa, joissa kritiikki, taistelut, halventaminen ja uhkailu olivat vanhempien aseita toisiaan vastaan, ja lapsilla on voitettava haasteet voidakseen avautua emotionaalisesti kumppaninsa kanssa.

Avioliittojen vaara on tässä, että pitkäaikaiset emotionaalisesti kaukaiset ihmiset, jotka kohtaavat emotionaalisen läheisyyden pelkoa, voivat tietämättään vaikuttaa onnettomuuteen, tyytymättömyyteen ja lopulta suhteen päättymiseen.

Katso tämä video, joka kuvaa läheisyyden pelon varoitusmerkkejä:

Miksi emotionaalisen läheisyyden pelko tapahtuu?

Läheisyyden pelko tulee ahdistuksen paikasta. Joku, joka ei ole kasvanut turvallisissa, rakastavissa ja vakaissa olosuhteissa, on vaikea tuntea olonsa turvalliseksi sitoutuessaan kumppaniin.

He voivat kuvitella itsensä kelvottomiksi rakkaudeksi (koska heillä oli kriittinen vanhempi), tai tuntea olevansa varmoja siitä, että heidän kumppaninsa jättää heidät jonain päivänä (koska he varttuivat poissa olevan vanhemman kanssa).

He ovat ehkä oppineet sulkemaan kaikki tunteet, koska tunteiden ilmaiseminen oli nuorena kohteltua ja nöyryyttävää. Tämä on yksi tärkeimmistä emotionaalisesta läheisyydestä.

Esteet, jotka johtavat emotionaalisen läheisyyden pelkoon

  • Epäluottamus- Avaintekijä emotionaalisessa sitoutumisessa on luottamus , ja ihmisten, jotka ovat kokeneet lapsuuden, jossa luottamus ei ollut vakiintunut, on ohjelmoitava aivonsa uudelleen voidakseen luottaa muihin ja vuorostaan ​​tulla emotionaalisesti läheisiksi heidän kanssaan.
  • Turvallisuuden puute Aikuiset, joiden kehitysvuodet vietettiin tilanteissa, joissa he olivat selvästi vaarallisia kotitalouden tai yhteisön väkivallan, epäluotettavan, satunnaisen vanhemmuuden, köyhyyden, huumeiden tai alkoholin käytön vuoksi, pelkäävät emotionaalista läheisyyttä.
  • Trauma- Pelko emotionaalisesta läheisyydestä on ennakoitavissa oleva seuraus niille, jotka ovat kokeneet traumoja, kuten raiskauksia, insestiä, kodin väkivaltaa ja muita elämää muuttavia tapahtumia.

Esteet emotionaalisen läheisyyden luomiselle

Kuinka voittaa emotionaalisen läheisyyden pelko

1. Älä pelkää ottaa yhteyttä asiantuntija-apuun

Väärinkäytösten, traumojen ja laiminlyöntien taustasta kärsiville ihmisille on erittäin suositeltavaa, että he käyttävät pätevän terapeutin apua auttaakseen heitä oppimaan uudistamaan näkemystään muista ja hankkimaan luottamuksen rakentamiseen tarvittavat tekniikat.

Tämä ei ole nopea prosessi, mutta investoinnin arvoinen, jotta ihmiset, jotka pelkäävät emotionaalista läheisyyttä, voivat todella kokea läheisyyden kaikissa muodoissaan.

Jos olet rakastunut emotionaalisesti poissa olevaan kumppaniin, hoito voi olla hyödyllinen myös sinulle, jotta voit ymmärtää, kuinka kumppanistasi tuli sellainen, kuin hän on, ja mitä voit tehdä tukeakseen hänen kehitystään kohti henkisesti intiimiä ihmistä.

2. Kerro rakkaallesi mistä olet tulossa

Jos tunnet läheisyyden hankkimisen vaikeaksi, on välttämätöntä kertoa kumppanillesi, mitä koet, jotta hän ei usko olevansa syyllinen.

Tämä on myös ensimmäinen askel haavoittuvuutesi osoittamisessa eikä hylkäämisessä - tärkeä osa polkua kohti sitoutumista kumppanisi kanssa.

3. Opi ilmaisemaan tunteitasi, älä sulje niitä

Toinen tärkeä askel läheisyyden rakentamisessa on ilmaista tunteesi - negatiiviset ja positiiviset - kumppanisi kanssa käyttämällä I-lauseita. 'Minusta tuntuu, että kaikki nämä tunteet ovat minua masentuneina' on hieno tapa aloittaa!

Rakastavan ja ymmärtävän kumppanin reaktio, joka kuuntelee ja vahvistaa tunteitasi, osoittaa sinulle, että on OK avautua heille. He eivät pilkkaa sinua eivätkä pakene (kuten olit lapsuudessa kokenut).

Tee näistä tiedoista pieniä, jotta säilytät turvallisuuden tunteen koko prosessin ajan. Tässä vaiheessa ei tarvitse mennä suureksi. Ilmaise tunteitasi vähitellen nopeudella, jolla tunnet olosi mukavaksi.

Kun hankit validoinnin kumppaniltasi, muista tämä tunne. Koulutat aivosi uudestaan ​​tunnistaaksesi, että rakastava kumppanisi on turvallinen henkilö, jolle voi avautua. He eivät hylkää sinua osoittamasta kuka olet sisällä.

4. Ota se päivä päivältä

Siirtyminen emotionaalisen läheisyyden pelon käsittelystä kohti emotionaalisesti saatavaa ihmistä on pitkä prosessi, ja se vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystä molemmille kumppaneille.

Kesti vuosia, ennen kuin emotionaalisesti kaukainen ihminen oppii tämän sopeutumiskäyttäytymisen, ja hän vie jonkin aikaa uudelleensuunnittelemaan, miten maailma nähdään turvallisena paikkana.

Prosessi ei ole suoraviivainen, ja on hetkiä, joissa saatat nähdä regressiota edistymisen sijaan. Mutta pysy optimistisena. Viime kädessä lahja tulla ihmiseksi, joka kykenee tulemaan emotionaalisesti intiimiksi, on työn arvoinen.

Suhteestasi tulee rikkaampi ja läheisempi, kun avaat itsesi yhdistävän tunnesidoksen luomisen ja syventämisen.

Jaa: