Harjoitukset tunteiden läheisyyden rakentamiseksi

Harjoitukset tunteiden läheisyyden rakentamiseksi

Elämän ja suhteiden välisen tasapainon löytäminen voi olla stressaavaa. Pariskunnille tätä tasapainoa vaikeuttavat lapset, työpaikat ja aikuisten vastuut. Fyysisen yhteyden ylläpitäminen kumppanisi kanssa on elintärkeää; sukupuoli ja seksuaalinen kontakti ovat tärkeitä parisuhteen tai avioliiton terveydelle. Mutta fyysisen kontaktin ja läheisyyden välillä on selvä ero. Jos huomaat, että sinulla ei ole emotionaalista yhteyttä kumppaniin, et ole yksin. Monet parit ovat edelleen fyysisesti kiinnostuneita toisistaan, mutta heillä on vaikeuksia olla yhteydessä toisiinsa emotionaalisen läheisyyden puutteen vuoksi. Jos olet se, joka uskoo, että parisuhteellasi ei ole emotionaalista yhteyttä, kokeile näitä kuutta harjoitusta antaa sille lisäys.

1. Seitsemän hengitystä

Tämä tietty harjoitus voi tuntua hieman hankalalta joillekin pariskunnille. Se vaatii maltillista keskittymistä ja kykyä istua rauhallisesti muutaman minuutin ajan. Aloita istumalla kumppanisi kanssa; voit halutessasi istua lattialla, sängyssä tai tuoleissa. Kun olet mukava, pidä kädestäsi, sulje silmäsi ja nojaa eteenpäin, jolloin vain otsaasi koskettaa. Hengitä syvään yhdessä. Voi kestää kaksi tai kolme hengitystä ollakseen synkronoitu keskenään, mutta pian löydät itsesi rentoutumiseen ja hengität yhdessä kumppanisi kanssa. Hengitä vähintään seitsemän syvään yhdessä; istu vapaasti pidempään, jos molemmat nautitte yksinäisyydestä ja yhteydenpidosta. Jos se tehdään ennen nukkumaanmenoa, tämä aktiviteetti voi myös lisätä rauhallisuuden ja turvallisuuden tunnetta ennen nukkumaanmenoa.

2. Gazing

Aikaisemman harjoituksen tavoin 'katselu' voi tuntua melko hankalalta kumppaneille, jotka eivät ole usein yhteydessä silmiin. Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, istu vastakkain mukavassa asennossa. Voit koskettaa, mutta ole varma, että se ei ole luonteeltaan seksuaalista. Jos et ole koskaan aiemmin tehnyt tätä toimintaa, aseta ajastin kahdeksi minuutiksi. Jos harrastat tätä toimintaa usein, saattaa olla aiheellista pidentää aikaa. Käynnistä ajastin ja katso suoraan kumppanisi silmiin. Älä puhu tai kosketa aktiivisesti toisiaan. Katsokaa vain kumppaniasi silmiin, kunnes kuulet ajastimen äänen. Voit halutessasi puhua siitä, mitä tunsit harjoituksen aikana, tai voit nauttia yksinkertaisesti kumppanisi kanssa olemisesta harjoituksen jälkeen.

3. Keskusteluyhteys

Nopea ja helppo tapa harjoittaa emotionaalista läheisyyttä on viettää ensimmäiset 30 minuuttia kotona yhdessä puhuessasi päivästä. Jokaiselle kumppanille tulisi antaa riittävästi aikaa puhua näiden minuuttien aikana; puhua siitä, mikä meni hyvin, mikä turhautti sinua, mistä pidit, ja kaikista emotionaalisista reaktioista, joita sinulla oli päivän aikana tapahtumiin. Ajan käyttäminen jakamaan kaikki tämä kumppanisi kanssa voi rohkaista luottamusta ja turvallisuuden tunnetta. Monet pariskunnat tarttuvat päivittäiseen toimintaan ja unohtavat jakaa elämänsä kumppaneidensa kanssa - ole tarkoituksellinen yhdessä vietetyn ajan suhteen ja käytä parhaana ensimmäisten 30 minuutin aikana.

Harjoitukset tunteiden läheisyyden rakentamiseksi

4. Muista koskettamalla

Paluu parisuhteen juureen ja fyysinen yhteys voivat olla virkistäviä suhteille, joista puuttuu läheisyys. Istu kumppanisi vieressä tai vastapäätä. Aseta kätesi yhteen ja sulje silmäsi. Käytä muutaman minuutin aikaa tuntea kumppanisi kädet ja 'nähdä' kaikki yksityiskohdat. Päivittäisen toiminnan kiireessä pariskunnat unohtavat usein pienet yksityiskohdat, jotka tekevät suhteesta ainutlaatuisen. Voit päättää harjoittaa tätä toimintaa koskettamalla kumppanisi muita osia. yritä olla harjoittamatta seksuaalista kosketusta (vaikka tämä toiminta voisi varmasti johtaa fyysiseen läheisyyteen!). Muista kumppanisi tiedot; Harjoittele sitten myös niiden sisäisten ominaisuuksien ja piirteiden muistamista.

5. '5 asiaa & hellip;'

Oletko kokeillut keskusteluyhteyttä-aktiviteettia etkä löydä mitään puhuttavaa? Kokeile '5 asiaa & hellip;' menetelmä! Valitse aihe vuorotellen tai laita useita aiheita purkkiin haettavaksi, kun keskustelu tylsistyy. Voit esimerkiksi valita '5 asiaa, jotka saivat minut hymyilemään tänään' tai '5 asiaa, jotka olisin mieluummin tehnyt työssäni istumisen lisäksi'. Tämä erityinen toiminta voi auttaa elävöittämään kumppaneiden välistä keskustelua ja ehkä jopa antamaan sinulle käsityksen kiinnostuksen kohteista tai ominaisuuksista, joita et vielä tuntenut!

6. Halata kuin ei olisi huomenna

Lopuksi, ei ole mitään parempaa kuin hyvä, vanhanaikainen halaus. Tämä voidaan suunnitella tai tehdä satunnaisesti; yksinkertaisesti halata ja halata tiukasti! Älä päästä irti useita minuutteja; hengitä muutama syvä hengitys yhdessä. Muista kumppanisi tunne sinusta; tuntea hänen lämmönsä. Käytä viittä aistiasi - näköä, hajua, makua, kosketusta ja kuuloa - ympäröimään itsesi rakastamasi henkilön läsnäollessa. Ei voi olla mitään muuta, joka voi lisätä emotionaalista läheisyyttä ja herkkyyttä enemmän kuin sydämellinen ja vilpitön halaus!

Jaa: