Lopeta taistelu avioliitossasi

Kuulen jatkuvasti saman kysymyksen:

”Mieheni ja minä olemme pisteessä, jossa ainoa tapa, jolla osaamme kommunikoida, on riitaa. Se on tulossa hyvin häiritseväksi, enkä puoli aikaa edes ymmärrä, mistä me kiistelemme. Mitä voin tehdä estääkseen näiden taistelujen tapahtumisen ja sen sijaan kommunikoida tehokkaasti ilman huutamista? '

Ristiriita pitkäaikaisissa suhteissa on melkein väistämätöntä. Se, miten vastaat näihin argumentteihin, määrää suhteesi hyvinvoinnin. Jos et yritä ratkaista asioita yhdessä, rakkaustuntosi katoaa, ja se voi mahdollisesti johtaa avioeroon. Pariskuntien on opittava käyttämään konflikteja oppimismahdollisuutena, joka voi todella hyödyttää suhdetta. Kun olet huutamassa ja huutamassa puolisoasi, et ole loogisessa, kypsä mielessäsi. Olet emotionaalisessa, reaktiivisessa tilassa, joka tapahtuu vaistomaisesti. Sinun ongelmanratkaisukykysi eivät toimi, kun toimit tällä tavalla. Pariskuntien on pakotettava itsensä lopettamaan huutaminen, jotta voit aloittaa ongelman ratkaisemisen pikemminkin kuin kärjistää sitä. Pysäytä itsesi erottamalla toisistaan ​​ja rauhoittumalla. Kun olet rauhallinen, tapaat yhdessä ja suorita ”silta”.

Suositus - Tallenna minun avioliitto -kurssi

Silta on kahden ihmisen välinen tila. Sinun on ylitettävä tämä aukko, jotta näet asiat puolisosi näkökulmasta. Oppimatta tuomitsevaa, opi heidän päähänsä. Tämä estää huutamisen ja auttaa parantamaan viestintää. Anna yhden henkilön puhua ensin ja sanoa kaikki, mikä käy hänen mielessään läpi keskeytyksettä. Sitten toinen puoliso on vuorossaan. Tämä antaa molemmille puolisoille mahdollisuuden myötätuntoa toistensa tunteisiin.

Lue lisää: 6 vaiheen opas: Kuinka rikki avioliitto korjata ja tallentaa

Muista aina olla keskeyttämättä toista henkilöä. Se on prosessin tärkein vaihe. Keskeyttäminen tässä tilanteessa tarkoittaa yleensä jonkin asian todistamista tai jonkun väärin todistamista. Kumpikaan näistä asioista ei tee ongelmaa paremmaksi, vaan rohkaisee argumentin uudestaan ​​aiheuttaen enemmän huutoa.

John Gottman on tutkinut maailmanloppun neljä ratsastajaa. Ne ovat kritiikkiä, puolustuskykyä, halveksuntaa ja kivimuuria. Jos koet jotain näistä, suhteesi voi olla vaikeuksissa. Jokainen negatiivinen vuorovaikutus voi vaikeuttaa näiden neljän tekijän voittamista. Gottman ehdottaa, että yhden huonon valloittaminen vaatii viisi positiivista vuorovaikutusta. Mitä vähemmän negatiivisuutta sinulla on suhteessa, sitä parempi. Voit lopettaa taistelun käyttämällä sillatekniikkaa, kuuntelemalla aktiivisesti, tuntemalla puolisoasi ja pysäyttämällä negatiivisuuden.