Irrationaalisuuden omaksuminen viestinnässä

Tässä artikkelissa

• Irrationaalisuus ei ole epänormaalia
• Tunnista asiat, jotka saavat sinut emotionaalisesti reaktiiviseksi
• Ole myötätuntoinen ja ymmärtäväinen
• Anteeksi, kun sinusta tuntuu laukaisevalta
• Keskustele kumppanisi kanssa irrationaalisesta käyttäytymisestäsi
• Etsi apua

Henkilökohtaiset kumppanuudet ovat hedelmälliset perusteet väärälle viestinnälle. Meille käsketään kommunikoida, meille kerrotaan (tavallaan) kuinka meidän pitäisi olla kommunikoimassa, ja meille kerrotaan, että onnistuneet avioliitot ja kumppanuudet koostuvat ihmisistä, jotka kommunikoivat tehokkaasti (mitä se tarkoittaakin.) Joten jos tapaus sillä viestinnällä on niin paljon järkeä, miksi et voi tehdä sitä? Ihmiset ovat järkeviä olentoja! Joten, miksi olet niin järjetön?

Se on yksinkertaista. Ihmiset ovat vain osittain järkeviä olentoja.

Kun sinulle tapahtuu jotain traumaattista riippumatta siitä, kuinka 'suuri' järkevä aivosi määrittää sen olevan, Limbinen järjestelmäsi tallentaa trauman emotionaalisena muistina. Tunteellisia muistojasi ei ole käsitelty kokonaan, eikä niitä lähetetä aivojen aivokuoren alueille. Sen sijaan ne tallennetaan Limbic-järjestelmään.

Joten mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että nämä käsittelemättömät muistot ja tunteet eivät ole vielä järkeviä. Nämä merkittävät muistot voivat saada sinut emotionaalisesti reaktiiviseksi ja mikä tärkeämpää suhteidesi suhteen, voi aiheuttaa sinulle suuria vaikeuksia ihmissuhteiden kanssa. Mistä tiedät, kun olet kastanut aivojesi limbiseen alueeseen? Joka tapauksessa, kun sinulla on voimakas emotionaalinen vaste, olet tekemisissä Limbic-järjestelmään tallennettujen tietojen kanssa. Kun tieto siirtyy aivojen kortikaalisille alueille, se ei enää aiheuta emotionaalista vaikutusta.

Koska täysin järkevä oleminen on saavuttamatonta, miltä hyvä viestintä näyttää? Yritä olla täysin järkevä kommunikaattori, varsinkin kun on kyse henkilökohtaisista suhteista, on turhaa harrastusta. Voit kuitenkin tehdä muutamia asioita voidaksesi kommunikoida paremmin kumppanisi ja rakkaitasi kanssa.

1. Irrationaalisuus ei ole epänormaalia

Hyväksy, että emotionaalinen reaktiivisuus ja irrationaalisuus ovat luonnollisia sinulle ja muille. Kun se tulee siihen, yksinkertaisesti ymmärtäminen, että et menetä mieltäsi, voi olla uskomattoman voimakasta. Tunne kokemuksestasi luonnotonta tai patologista voi johtaa eristäytymisen tunteisiin ja itsetuntoon.

2. Tunnista asiat, jotka saavat sinut emotionaalisesti reaktiiviseksi

Ymmärrä mikä elämässäsi saa sinut tuntemaan olosi reaktiiviseksi. On tärkeää seurata reaktioitasi ja tutustua siihen, mikä tuo voimakkaita emotionaalisia reaktioita. Ehkä se on muiden vanhempien tuomioita. Ehkä tunnet olosi reaktiiviseksi, kun puolisosi sanoo, että he vievät roskakorin ja unohtaa. Muista, että vähiten tuottava asia, jonka voit tehdä, on tuomita itsesi reaktiivisten tunteiden perusteella. Tarkkaile emotionaalista reaktiotasi tuomitsematta ja anna sen virrata läpi sinun kuin väliaikainen ukkonen.

3. Ole myötätuntoinen ja ymmärtäväinen

Ole myötätuntoinen muiden kanssa, kun he kokevat emotionaalisen reaktiivisuuden. Kun joku on emotionaalisen reaktiivisuuden paikassa, hänen on käytännössä mahdotonta esittää loogista argumenttia. Limbinen järjestelmä kiinnittää ihmisen koko huomion viskeraaliseen traumakokemukseen, ja aivokuorialueilla ei ole juurikaan huomiota järkevään järkeen. Kun näet tämän tapahtuvan, on tärkeää hidastaa ja antaa toiselle epäilystä hyötyä. Ole myötätuntoinen ja ymmärtäväinen kuin joku, jonka laukaisevat myös omat limbiseen järjestelmääsi tallennetut aikaisemmat muistot. Nämä ymmärryksen ja myötätunnon hetket voivat olla vahvoja rakennuspalikoita luottamuksellisemmalle ja rakastavammalle suhteelle.

4. Anteeksi itsesi, kun tunnet itsesi laukaisevaksi

Määritä itsellesi rajat, jotta voit puolustella itseäsi, kun sinusta tuntuu laukaisevalta. Kumppanisi voi olla turvallinen henkilö, jonka kanssa sinut voidaan laukaista. Anopit tai kumppanisi entiset henkilöt eivät ehkä ole yhtä turvallisia. Siksi on tärkeää ymmärtää laukaisijat ja selvittää, miten saada itsellesi pistorasia, kun sinut laukaistaan ​​vaarallisessa ympäristössä. Ehkä anteeksi itsesi mennä vessaan, jotta voit antaa itsellesi aikaa antaa reaktion virrata kokonaan läpi. Huomaa myös, että mitä enemmän harjoittelet tietoisena kokemuksistasi laukaisijoistasi, sitä vähemmän aikaa kuluu näiden reaktiivisten hetkien kulkemiseen.

5. Keskustele kumppanisi kanssa irrationaalisesta käyttäytymisestäsi

Keskustele laukaisijoistasi kumppanisi kanssa ja omista, että tämä osa sinusta on irrationaalinen ja johtuu käsittelemättömistä traumoista. Irrationaalinen on huono sana vain, jos annat sen olla yksi. Irrationaalisten kokemusten omistaminen ja näiden käsitteiden selittäminen kumppanillesi voi aiheuttaa monia väärinkäsityksen tai hämmennyksen tunteita. Suuri osa kokemuksistamme on irrationaalista. Jotta kumppanisi ymmärtäisi sinut ihmisenä, heidän on tunnustettava ja kunnioitettava sitä osaa sinusta, joka ei ole järkevä ajattelu ja kommunikaattori. Heidän on myös hyväksyttävä, etteivät he ole täysin järkevä olento.

6. Etsi apua

Jos aikaisempien muistojen tai henkisen kärsimyksen vaikutus on merkittävä, sinun on suositeltavaa hakea apua lisensoidulta mielenterveyden tarjoajalta . Jotkut parhaista tavoista saada Limbic System -tietoja ovat EMDR, Neurofeedback ja Mindfulness-Based Therapies. Säännölliset puheterapiat voivat kohdata merkittäviä esteitä limbiseen järjestelmään tallennettujen muistojen ja tunteiden saamisessa. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että puheterapia yrittää päästä Limbiseen järjestelmään etupuolen aivokuoren kautta. Edellä luetellut hoidot, joiden on osoitettu rauhoittavan yliaktiivista limbijärjestelmää tehokkaasti ja tehokkaasti, ovat välttämättömiä traumaattisten menneiden kokemusten terveellisen prosessoinnin edistämiseksi.

Erimielisyys kumppanisi kanssa voi saada sinut tuntemaan väärin. Kun sinusta tuntuu kuin olisit ollut irrationaalinen, voit tuntea itsesi suorastaan ​​eristetyksi ja hämmentyneeksi. Oikein käytetyn sanavaraston ja tuomitsemattomuuden aikomusten ansiosta sitoutunut kumppanuus on erinomainen ympäristö vuorovaikutteiselle limbiläiselle parantumiselle. Jakamalla noita kokemuksia, jotka ovat sanojen ulkopuolella, voimme alkaa siirtyä tunnisteiden, kuten 'irrationaalinen' ja 'epälooginen', ohitse jakamaan sanatonta tunnekokemusta.

Jaa: