Tehokkaita tapoja käsitellä fyysisen pahoinpitelyn jälkivaikutuksia

Tässä on tehokkaita tapoja käsitellä fyysisen pahoinpitelyn jälkivaikutuksia

Tässä artikkelissa

Hyökkäyksestä aiheutuvan emotionaalisen stressin käsitteleminen voi vaikuttaa loppuelämäänne. Traumaattinen kokemus itsessään voi aiheuttaa tunteita ruumiillesi voimakkailla ja hämmentävillä tunteilla, jotka eivät vain mene helposti. Nämä reaktiot voivat jopa jättää sinulle avuttomuuden ja toivottomuuden tunteita. Jos olet altistunut traumaattiselle tapahtumalle, kuten hyökkäykselle, on tapoja, joilla voit noutaa itsesi ja edetä hitaasti elämässäsi.

Hyökkäyksen ja traumaattisen stressin ymmärtäminen

Vaikka hyökkäyksen määritelmä vaihtelee osavaltioittain, hyökkäys oikeudellisessa mielessä määritellään yleisesti tahalliseksi yritykseksi vahingoittaa tai vahingoittaa toista henkilöä. Se voi olla uhkia tai pelottavaa käyttäytymistä muille.

Toisaalta traumaattinen stressi on odotettu reaktio traumaattiseen tapahtumaan, joka johtuu erilaisista olosuhteista, kuten luonnonkatastrofeista, ajoneuvo-onnettomuuksista, terrori-iskuista ja jopa hyökkäyksistä. Voit esimerkiksi kokea traumaattista stressiä, kun olet joutunut a jalankulkijan onnettomuus. Ja vaikka traumaattiseen tapahtumaan liittyvät tunteet voivat tulla ja mennä, on silti tärkeää tietää joitain sen normaaleista oireista:

  • Viha - Saatat olla vihainen sen vuoksi, mitä sinulle tapahtui, ja saatat tuntea kaunaa henkilöä kohtaan, joka teki sinulle vääryyden.
  • Pelko - Saatat pelätä, että sama traumaattinen asia voi tapahtua uudelleen.
  • Syyllisyys - Saatat tuntea syyllisyyttä, koska olet selviytynyt, kun taas muut eivät onnistuneet.
  • Avuttomuus - Saatat tuntea haavoittuvuuden tapahtuneen äkillisen traumaattisen tapahtuman takia.
  • Shokki - Saatat olla vaikeaa hyväksyä mitä tapahtui.
  • Helpotus - Saatat tuntea helpotusta siitä, että yksi elämäsi pahimmista tapahtumista on ohi.

Ihmisten reaktiot traumaattisiin tilanteisiin ovat kuitenkin erilaiset. Trauman yleisten oireiden tunteminen voi auttaa sinua selviytymään uhkaavan tapahtuman, kuten pahoinpitelyn, aiheuttamasta ahdistuksesta.

Trauman ja emotionaalisen stressin käsitteleminen hyökkäyksen jälkeen

Muista, että trauman ja hyökkäyksen jälkeen koetun emotionaalisen stressin selviäminen voi olla haastavaa. Se on prosessi, jota sinun on tehtävä hitaasti saadaksesi takaisin emotionaalisen tasapainosi ja palauttaaksesi hallinnan elämästäsi. Tässä on joitain tapoja käsitellä sitä tehokkaasti:

1. Anna itsellesi aikaa

Hyökkäyksen aiheuttaman traumaattisen stressin todellisuuden ymmärtäminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se vaatii paljon aikaa ymmärtää ja hyväksyä tapahtunut kokonaan. On parasta, jos teet tauon ja sinulla on 'minä-aikaa' itsellesi.

2. Käytä aikaa parantumiseen

Salliminen itsesi tuntea tuntemasi voi olla valtava apu parantumisprosessissasi. Anna itsellesi aikaa surra vahingoista, joita olet kärsinyt tapahtumasta. On myös parasta, jos et pakota itseäsi toipumaan. Yritä olla kärsivällinen toipumisesi suhteen ja olla varuillaan kaikilla arvaamattomilla tunteilla.

3. Pidä yhteyttä muihin selviytyneisiin

Traumaattisen tapahtuman, kuten hyökkäyksen, käsitteleminen voidaan voittaa toimimalla. Tee jotain hyödyllistä haastaaksesi avuttomuutesi. Voit tehdä sen ottamalla yhteyttä muihin, jotka ovat myös kokeneet saman traumaattisen tapahtuman kuin sinun. Muista, että tunne, että olet yhteydessä muihin, voi vaikuttaa tapaasi voittaa avuttomuutesi.

Pidä yhteyttä muihin, jotka ovat myös kokeneet saman traumaattisen tapahtuman kuin sinun

Neljä. Paranna kykyäsi selviytyä traumaattisesta stressistä

On useita tapoja käsitellä traumaattista stressiä. On vain tehtävä se, mikä auttaa sinua parantamaan kykyäsi selviytyä. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä pahoinpitelyn jälkeistä traumaa, voit motivoida itseäsi tekemään asioita, jotka voivat vähentää emotionaalista stressiä samalla kun opit hallitsemaan järkyttäviä ajatuksiasi ja tunteitasi.

5. Paranna suhteitasi muihin

Hyökkäystapausten seuraukset voivat olla melko pelottavia. Se voi jopa saada sinut eristämään itsesi ystävistä ja muusta sosiaalisesta toiminnasta. Mutta tavoittaminen muille voi viedä paljon parempia suhteita. Tee joitain aktiviteetteja, joista nautit yleensä ystävien ja rakkaiden kanssa. Älä epäröi olla tekemisissä ja saada uusia ystäviä hyödyntämällä tukiryhmiä, kirkon toimintaa ja muita yhteisöorganisaatioita.

6. Hakeudu ammattilaisten apuun

Useimmissa tapauksissa ahdistuksen tunne traumaattisen tapahtuman jälkeen voi hävitä huomattavan ajan. Mutta jos tunnereaktiosi ovat tulleet niin voimakkaiksi, että ne vaikuttavat toimintakykyyn, on aika hakea ammattiapua.

Hyökkäyksen seurauksena kärsimän trauman ja emotionaalisen stressin taistelu ei voi koskaan olla helppoa. Saatat olla vaikea pysyä kovana edetessäsi elämääsi, ja tällaiset vinkit voivat auttaa sinua tehokkaasti selviytymään kokemastasi stressistä. Mutta muista, että traumaattisen tapahtuman käsitteleminen ei lopu tähän. Osavaltion kansalaisena sinulla on oikeus nostaa kanne tuomioistuimessa korvaamaan traumaattisesta kokemuksesta aiheutuneet vahingot. Jos olet pahoinpitelyn uhri, suosittelemme ottamaan yhteyttä valtuutettuun lakimieheen, joka voi auttaa sinua ryhtymään asianmukaisiin oikeudellisiin toimiin tapauksessasi.

Jaa: