Parihoitotekniikat viestinnän parantamiseksi

Viestintä ei ole aina jotain, mihin ajattelemme paljon. Nouset, sanot hyvää huomenta puolisollesi, menet töihin ja puhut kollegoiden kanssa, juttelet puolisosi kanssa uudelleen päivällisaikaan & hellip; mutta kuinka usein analysoit näitä kommunikaatioita?

Tässä artikkelissa

• Tee asafe-tila tunteista puhumiseen
• Harjoittele aktiivista kuuntelua
• Käytä positiivista kieltä
• Kunnioita toistenne muutoksia

Hyvä viestintä saa molemmat osapuolet tuntemaan itsensä kuulemiksi ja vahvistetuiksi, ja kuten toinenkin arvostaa heidän huolenaiheitaan. On aivan liian helppoa ohittaa hyvää viestintää, koska olet kiireinen tai stressaantunut tai yksinkertaisesti siksi, että et ole juurikaan miettinyt miten kommunikoida keskenään.

Monille pariskunnille vierailu terapeutilla on hyvä tapa käsitellä joitain suhdeviestintäongelmia ammattilaisen tuella, joka voi ohjata heitä prosessin läpi. Ehkä siitä sinä ja kumppanisi hyötyvät. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tarvita hoitoa hyötyäksesi joistakin pariskokouksissa käytetyistä tekniikoista. Kokeile joitain tekniikoita itse kotona - saatat vain olla yllättynyt siitä, kuinka paljon viestintäsi paranee.

Tässä on joitain helppoja parihoitotekniikoita, joita voit käyttää parantaaksesi parisuhdettasi tänään.

Tee turvallinen tila tunteista puhumiseen

Joskus vaikein asia tunteiden kautta puhumisessa on luoda turvallinen tila sille. Jos molemmat tuntevat jännitystä aiheesta tai se on aiheuttanut taisteluja aiemmin, voi olla vaikea tietää, miten lähestyä sitä.

Voit yrittää aloittaa kysymällä kumppaniltasi 'Tuntuuko sinusta mukavalta puhua tästä?' tai 'Kuinka voin tehdä tämän keskustelun sinulle helpommaksi?' Kysy heiltä myös mitä tarvitset tuntea olosi mukavammaksi.

Kun aloitat tunnustamalla toistenne tarpeet, se asettaa sinut rauhallisempaan ja kunnioittavampaan keskusteluun.

Harjoittele aktiivista kuuntelua

Aktiivinen kuuntelu on arvokas elämäntaito, mutta sellainen, jota niin usein unohdetaan. Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa todella ottamista mukaan sen, mitä toinen henkilö sanoo, häiritsemättä tai tarttumatta omaan ajatusjoukkoosi.

Yksi yksinkertainen aktiivisen kuuntelun tekniikka, jota voit kokeilla kumppanisi kanssa tänään, on oppia heijastamaan toisen sanoja. Sen sijaan, että vain nyökkäisit tai yrität puhua, kun kumppanisi puhuu, anna heidän lopettaa ja toistaa sitten sanat omilla sanoillasi. Tämä on hieno tapa varmistaa, että ymmärrät todella toisiasi.

I-lausunnot ovat hieno viestintäväline. Kun aloitat lausunnon sinusta, kumppanisi asetetaan automaattisesti puolustukseen. 'Sinä' kuulostaa syyttävältä, ja syytettynä olevat ihmiset eivät todennäköisesti ole avoimia rehellisille, sydämellisille keskusteluille. 'I' -lausunnot vähentävät taisteluja ja helpottavat todellisia keskusteluja.

Esimerkiksi, jos haluat enemmän tukea askareille ja aloitat sanalla 'et koskaan tee mitään askareita', kumppanisi saa puolustuksen ja laukauksen takaisin. Toisaalta, jos aloitat sanalla 'Tunnen olevani stressaantunut siitä summasta, joka minun on tehtävä juuri nyt, ja arvostan todella apua askareissa', avaat tietä keskustelulle.

I-lausunnot luovat sinulle myös tilaa keskittyä ja ilmaista tunteitasi ja olla kumppanisi kuulema. Voit tehdä saman heille puolestaan ​​kuullen heidän tunteensa ja huolensa pikemminkin kuin kuulemasta syytöksiä ja siirtymällä puolustukseen.

Käytä positiivista kieltä

Positiivisen kielen käyttö seuraa luonnollisesti I-lausuntojen tekemistä. Positiivisen kielen käyttö ei tarkoita paperin kirjoittamista siitä, miltä sinusta tuntuu, tai yritystä tasoittaa tilannetta. Se tarkoittaa kuitenkin sitä, että pidät mielessä sanat, jotka valitset ilmaisemaan tunteitasi, ja tapaa, jolla nämä sanat voivat vaikuttaa puolisosi.

Esimerkiksi, jos huomaat itsesi kiusaavan paljon kumppaniasi, kannattaa ehkä alkaa keskittyä positiiviseen. Löydä niistä asioita, joista pidät. Etsi asioita, joita he tekevät, joita arvostat, ja kerro heille niistä. Tee pikemminkin pyyntöjä kuin käskyjä. Kysy aina itseltäsi, miltä sinusta tuntuisi, jos olisit kumppanisi kanssa tekemisissä olevan vastaanottopäässä.

Kunnioita toistenne muutoksia

Me kaikki muutumme läpi elämän, mutta on hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset odottavat puolisonsa muuttuvan. Jotkut meistä jopa vihastuvat ja turhautuvat heihin, kun he tekevät.

Avioliitossa on kuitenkin kyse toisten kunnioittamisesta ja kunnioittamisesta vuosien mittaan, ja siihen sisältyy toistensa muutokset.

Sen sijaan, että surisit, kuka kumppanisi oli, tai toivoi, että he voisivat olla sama henkilö, johon ensin rakastit, etsi tapoja kunnioittaa ja kunnioittaa niitä, jotka he ovat juuri nyt. Katso tutustuminen toisiinsa uudestaan ​​muuttuessasi seikkailuna, jonka olet tekemässä yhdessä. Ota aikaa kysyä toisiltasi ajatuksistasi, tunteistasi, unelmistasi ja elämän tavoitteistasi ja oppia lisää siitä, kuka puolisosi on juuri nyt.

Viestintäasiat aiheuttavat paljon stressiä avioliitossa, mutta ne voidaan ratkaista. Älä pelkää tavoittaa ja pyytää ammattiapua, jos tarvitset sitä, ja vaikka et tarvitsisikaan hoitoa juuri nyt, miksi et kokeilisi yllä olevia tekniikoita, jotta voit kasvaa lähemmäksi ja kommunikoida paremmin.

Jaa: