7 konkreettista tapaa Itsetuntemus voi parantaa avioliittoasi

Tässä artikkelissa

• Itsetunto on voimakas työkalu, joka rauhoittaa sinua kärsimyksissä
• Oman myötätunto tekee sinusta vastuullisempaa
• Itsetuntemus tekee sinusta vähemmän tarvitsevaa
• Itsetuntemus tekee sinusta vähemmän kriittisen
• Oman myötätunto tekee sinusta myötätuntoisempaa muita kohtaan
• Itsetuntemus tekee sinusta vähemmän itsensä imeytyvän
• Itsetuntemus saa aikaan kompromisseja
• Itsetuntemus tekee sinusta onnellisemman

Avioliitto on elämän tohtoriohjelma: siellä haastetaan ja venytetään muita olosuhteita pidemmälle. Parhaimmillaan avioliitto voi tuoda sinulle iloja, joita et ole koskaan ajatellut mahdolliseksi, ja edistää itsetietoisuutta ja epäitsekkyyttä.

Pahimmillaan avioliitto voi paljastaa syvimmät pelkomme ja haavamme ja testata luottamuksemme ja sietoisuutemme.

Itsetunto on voimakas työkalu, joka rauhoittaa sinua kärsimyksissä

Itsetunto on yksi keino lieventää avioliiton tuomia haasteita ja rauhoittaa itseään kärsimyksissä. Oman myötätunto (SC) on käytäntö kääntyä kärsimyksiäsi ja puutteitasi kohtaan lämpimästi ja ystävällisesti ja tunnustaa, että jokaisella, myös sinä itse, on puutteita, ja olla tietoinen negatiivisista tunteista, jotta et tukahduta eikä syö niitä.

Oman myötätunnon tarkoituksena on tunnistaa, että koet jotain vaikeaa, ja kohdella itseäsi samalla tavalla kuin kohdelisit ystävääsi. Nyt on paljon tutkimusta, joka osoittaa, kuinka itse myötätuntoinen käytäntö tekee sinusta paremman kumppanin ja parantaa avioliittosi laatua.

Tässä on 7 konkreettista tapaa, joilla myötätunto parantaa avioliittoasi

1. Myötätunto tekee sinusta enemmän vastuullista

Koska myötätuntoiset ihmiset ymmärtävät, että me kaikki olemme ihmisiä, ja meillä on puutteita, se poistaa häpeän ja arvostelun, kun teet virheen tai epäonnistut.

On vähemmän pelottavaa myöntää vika ja ottaa vastuu toimista, kun myötätunnon 'tyyny' ja kiltti, altruistinen motivaatio olla parempi.

Avioliitossa kumppanit kääntyvät usein puolustuskyvyn puoleen ja syyttävät, kun asiat menevät pieleen. Tämä on osittain strategia, jolla syrjäytetään itsellemme kasautuva häpeä ja ankara kritiikki.

Kun kuitenkin annat itsellesi mukavuutta, empatiaa ja ystävällisyyttä juuri siksi, että teit virheen, joka aiheuttaa kärsimystä itsellesi ja muille, on helpompi myöntää vika puolisollesi, ottaa vastuu ja etsiä tehokkaita ratkaisuja ongelmiin yhdessä. Jos yksi kumppani näyttää SC: n suhteiden konfliktin tai ongelman ilmaantuessa, se on hienoa. Jos toinen kumppani ottaa myös samanlaisen itsetuntevan kannan, se on vielä parempi!

Nyt konfliktit eivät todennäköisesti pääse hallitsemattomiksi keskinäisen syyttämisen ja itsepuolustuksen kautta.

2. Myötätunto tekee sinusta vähemmän tarvitsevia

Romanttisilla kumppaneilla on usein paljon painetta täyttääkseen rakkaansa tarpeet.

Usein solmimme avioliitot (epärealistisella) odotuksella, että kumppanimme täyttää kaikki tarpeemme ja vahvistaa kaikki pelkomme. Valitettavasti, koska epätäydelliset ihmiset tekevät tämän avioliiton, molemmissa päissä on puutteita.

Joskus kumppaneiltamme puuttuu emotionaalinen taito tai energia antaa meille haluamaamme mukavuutta tai validointia. Itsetuntevilla yksilöillä on kuitenkin taitoja, joiden avulla he pystyvät vastaamaan omiin tarpeisiinsa mukavuudesta, ystävällisyydestä ja kuulumisesta suuressa määrin. Tämä tekee heistä realistisempia, mitä he odottavat puolisoltaan, ja painostavat heitä vähemmän.

He kykenevät myös myöntämään kumppaneilleen enemmän vapautta suhteissaan olematta liian kontrolloivia.

3. Itsetuntemus tekee sinusta vähemmän kriittisen

Muista, että myötätunnon ja myötätunnon avainkomponentti on inhimillisyyden hyväksyminen kaikissa puutteissa, puutteissa ja puutteissa.

Tämä epätäydellisen ihmiskokemuksen myötätuntoinen hyväksyminen pehmentää kriittisiä taipumuksia ja mahdollistaa suuremman vastavuoroisen hyväksynnän romanttisissa suhteissa. Koska SC: hen koulutetut ihmiset ovat myötätuntoisempia ja ymmärtävät omat puutteensa, he hyväksyvät myös huomattavasti paremmin kumppaninsa rajoitukset.

Samalla linjalla, koska myötätuntoiset ihmiset ovat oppineet olemaan ystävällisiä ja huolehtivia itseään kohtaan, he ovat myös taipuvaisempia antamaan kumppaneille hyötyä virheiden epäilystä.

4. Itsetuntemus tekee sinusta myötätuntoisempaa muita kohtaan

Tämä näyttää ilmeiseltä ja tulee luonnollisena etenemisenä myötätunnosta.

Itse asiassa useimmat ihmiset kokevat, että on helpompaa olla myötätuntoinen muita kuin itseään kohtaan. Silti kun heillä on SC-koulutus, ihmiset ilmoittavat olevansa kärsivällisiä, ystävällisiä ja myötätuntoisia muita kohtaan kuin olivat aiemmin. Mielenkiintoista on, että jopa SC-ihmisten kumppanit tunnustavat myötätunnon lisääntymisen.

Kumppaninsa mukaan itse myötätuntoiset ihmiset ovat huomattavasti huolehtivampia, rakastavampia, lämpimämpiä ja huomaavampia.

Itsetuntevia yksilöitä kuvattiin myös osoittavan korkeampaa sukulaisuustasoa kumppaneiden kanssa, mikä viittaa siihen, että SC: n avoimen sydämen kanta liittyy läheisyyteen muiden kanssa.

5. Myötätunto tekee sinusta vähemmän itsensä imeytyvän

Itsekriittinen oleminen, eristyneisyyden tunteminen ja itsensä minimoiminen negatiivisissa tunneissa voi johtaa eräänlaiseen itsensä imeytymiseen, joka estää läheisyyden ja yhteyden suhteissa.

Vastaavasti niiden, joilta puuttui SC, kuvattiin olevan huomattavasti hallitsevampia ja hallitsevampia kumppaneiden kanssa, mikä tarkoittaa, että he eivät todennäköisesti hyväksy kumppaneitaan tai antoivat heidän tehdä asioita omalla tavallaan. Tämä voi johtua siitä, että kun ihmiset ovat kovia itsensä kanssa, heillä on taipumus olla vaikeampia myös parisuhteessa.

6. Itsetuntemus saa aikaan kompromisseja

Todennäköisesti ihmiset, joilla on korkea SC-taso, ratkaisevat todennäköisemmin suhteiden ristiriidat romanttisten kumppaneiden kanssa käyttämällä kompromissiratkaisuja, jotka tasapainottavat itsensä ja muiden tarpeet.

He eivät myöskään kokeneet epävarmuutta ja todennäköisemmin aitoja ratkaistessaan konflikteja, mikä viittaa siihen, että itse myötätuntoisten yksilöiden rakentava parisuhdekäyttäytyminen voi tuottaa sekä henkilökohtaisia ​​että ihmissuhde-etuja.

7. Myötätunto tekee sinusta onnellisemman

Oman myötätunto liittyy suurempaan suhteelliseen hyvinvointiin, kun ajatellaan kelvollisuutta, onnellisuutta, aitoutta ja kykyä ilmaista mielipiteitä romanttisessa suhteessa.

Viimeinen vienti

SC: n tarjoama vahva tunne hoidosta, yhteydenpidosta ja sietokyvystä ei liity pelkästään suurempaan emotionaaliseen hyvinvointiin yleisesti, vaan myös parempaan hyvinvointiin ihmissuhteiden yhteydessä

Jaa: