Miksi suhteet ovat niin vaikeita ja miten niitä voidaan parantaa?
Suhdeohjeet / 2025
22 asiantuntijavinkkiä vanhojen parisuhdekysymysten korjaamiseen uudena vuonna
Tässä artikkelissa
- Ole sellainen henkilö, jonka haluat kumppanisi olevan
- Ole vastuullinen ja vahvista kumppanisi tunteet
- Keskity ongelmien ratkaisemiseen yhdessä
- Kiinnitä huomiota nykyisiin parisuhteisiisi
- Kohtele kumppaniasi samalla tavalla kuin alussa
- Käytä uutta vuotta käsittelemään vanhoja suhteita
- Aseta tavoitteet tavoitteeseen, jonka olet laiminlyönyt
- Sisällytä kumppanisi uuden vuoden päätöslauselmiin
- Poista negatiivisuus ja käytä rakentavaa käyttäytymistä
- Tietoisuus, tietoisuus ja harkitseminen
Näytä kaikki
Uuden vuoden alku tuo uutta innostusta, inspiraatiota ja uutta toivoa positiivisiin muutoksiin elämässämme.
Sitoudumme sisällyttämään uusia asioita ja tapoja parantaa elämäntyyliämme, terveyttämme ja hyvinvointiamme. Annamme irti vanhentuneista ja myrkyllisistä valinnoista, jotka teimme aikaisemmin päästäksemme uuteen elämäntapaan.
Luetellessamme päätöslauselmiamme pidämme kuitenkin pääosin itsemme.
Emme ymmärrä sitä emme yksin voi tehdä elämästämme terveellistä ja tyydyttävää, myös ympäristöllä, ympärillä olevilla ihmisillä on merkitystä , erityisesti kumppanimme.
Suhteemme, kuten kaikki muutkin, tarvitsevat aikaa ja vaivaa kukoistamiseen.
Päätä tämä uusi vuosi olla paras versio itsestäsi ja tee aloitteita parantaaksesi suhdettasi, voittamalla suhdekysymykset.
Katso myös, kuinka pienillä muutoksilla voi olla suuri ero:
Toteuttaa toimenpiteitä tunnista piilevät suhteet, joiden kanssa kamppailet kumppanisi kanssa ja löytää tapoja voittaa ne.
Asiantuntijat paljastavat, kuinka voit korjata vanhat parisuhdekysymykset ja puhaltaa suhteellesi uutta elämää.
1. Ole sellainen henkilö, jonka haluat kumppanisi olevan
Catherine DeMonte, LMFT
Ihmiset sanovat aina, että hyvä suhde on 50-50. Olen eri mieltä. Se on 100/100.
Kun jokainen ihminen tuo itsensä suhde 100%, eikä odota toisen tekevän ensimmäisen askeleen, kuten ensimmäisenä anteeksipyynnön, ensimmäisenä sanon 'rakastan sinua', ensimmäisenä rikkovan hiljaisuuden, se tekee hyvä kumppanuus.
Molemmat ihmiset tuovat parhaan itsensä pöydälle.
Uusi vuosi voi olla upea aika luoda tämä avioliitossasi. Ole sellainen henkilö, jonka haluat kumppanisi olevan. Se, mihin asetat valon, kasvaa. Etsi tapoja tuoda valoa avioliittoon!
2. Ole vastuullinen ja vahvista kumppanisi tunteet
Pia Johnson, LMSW
Kun jaat parisuhteessa olevia asioita, puhu itsestäsi, tekemistäsi vääristä vaiheista ja siitä, mitä voit tehdä toisin tulevaisuudessa.
Yritä olla syyttämättä, arvostelematta tai luomasta vanhoja skenaarioita kumppanisi kanssa. Käytä tätä keskustelua oppimistyökaluna parantamaan menneitä haavoja, luomaan uusia tuloksia vanhoihin ongelmiin ja parantamaan elämääsi yhdessä.
Kunnioittamisen osalta kunnioita kumppanisi tunteita ja anna heidän jakaa kokemuksiaan. Älä mene puolustautumaan ja hylkää heitä tissipelissä.
Vahvistus on tapa osoittaa, että arvostat kumppanisi ajatuksia ja tunteita sellaisina kuin he näkevät ne.
Tämä mahdollistaa lisääntyneen haavoittuvuuden, luottamuksen ja läheisyyden, mikä luo vahvemman siteen suhteeseen. Muista keskittyä tulevaisuuteen, kyse on uuden uuden vuoden suunnitelman luomisesta.
3. Keskity ongelmien ratkaisemiseen yhdessä
Justin Lioi, LCSW
Luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijäMitä ongelmia olet yrittänyt ratkaista itse, jotka ovat todella suhdeongelmia?
Ehkä sinulla on valitus jostakin, jota et tee - jotain talon ympärillä, sängyssä, työsi vuoksi - ja olet suunnitellut mukavan suunnitelman 'saada se oikein'.
On hämmästyttävää, kuinka usein yritämme tehdä suuria muutoksia, jotka vaikuttavat suhteeseemme yksin.
Käytetään uutta vuotta nojaamaan toisiinsa.
Ei liikaa, jos pyydät kumppania ottamaan taakan, mutta juuri niin, että parisuhteen menestys ei ole yksin sinun harteillasi.
4. Kiinnitä huomiota nykyisiin parisuhteisiisi
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Entä jos aloitat uuden vuoden kiinnittäen suhteellesi yhtä paljon huomiota kuin vyötärölinjasi tai urasi tavoitteet?
Suurin osa päätöslauselmistamme liittyy itseemme, olemmeko toivomassa puskurirunkoa vai viettämmekö vähemmän aikaa puhelimeemme liitettynä.
Mutta jos käytämme edes puolet energiasta kumppanillemme, pystyisimme siihen tarkastella vanhoja ongelmia uudella näkemyksellä ja löytää uutta energiaa vanhojen asioiden käsittelyyn.
- Minkä ratkaisun tekisit, jos suhde olisi ainoa prioriteettisi?
- Kuinka tämä muuttaisi vanhemmuutta, sukupuolihalua ja intohimoasi elämään?
Voit puuttua tähän millä tahansa haluamallasi tavalla, melko vakavasta kevyeen ja hauskaan. Ehkä päätät löytää terapeutin ja kohdata lopulta pitkään jatkuneet mallit, jotka vetävät sinut molemmat alas.
Tai voit sen sijaan vannoa piristävän romantiikkaa elämässäsi.
Yksi idea on yhtä yksinkertainen kuin uuden toiminnan aloittaminen yhdessä, kuten viini- ja maalausluokka tai kalliokiipeilyretki.
Mikä tahansa näistä ideoista voi antaa suhteellesi energian laukauksen ja auttaa sinua keskittymään toisiinsa uudella voimalla.
Suhteen päätöslauselmien tekeminen on nopea tapa lisätä viestintää, läheisyyttä ja jännitystä, nämä ovat kolme avainta pitkäaikaisen ja tyydyttävän suhteen suhteen.
5. Kohtele kumppaniasi samalla tavalla kuin alussa
Allison Cohen, M.A., MFT
Kaikki ovat kuulleet sanonnan 'Uusi vuosi, uusi sinä', mutta tämä voi koskea myös suhdettasi.
Uudelleenkäynnistys voi tapahtua milloin tahansa mutta uuden vuoden uusi optimismi voi olla täydellinen tilaisuus harjoittaa vanhaa, unohdettua käyttäytymistä ja jakaa itsesi. Kanavo tapa, jolla kohtelit kumppaniasi suhteiden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ja luo välittömästi etenemissuunnitelma yhteyden muodostumiseen ja nuorentumiseen.
6. Käytä uutta vuotta käsittelemään vanhoja suhteita
Julie Brams, MA, LMFT
Harvoin, jos koskaan lähestymme uutta vuotta aloittelijan mielellä tai ilman odotuksia.
Sen sijaan lähestymme uutta sillä, mitä jo tiedämme ja jonka odotamme toistuvan. Tässä on sekä hämmennys että vastaus vanhaan puhumiseen uudessa. Haluamme erityisesti oppia käsittelemään vanhoja tuttuja ongelmia suhteessamme uudella näkökulmalla, Aloittelijan mielellä.
Haluamme luoda muutoksen näkökulmastamme vanhaan. Muuten suhteemme tulee olemaan tuttu, vaikka teemme tämän päätöksen tehdä asioita eri tavalla tänä vuonna.
Ensimmäinen askel on tunnustaa vanhat odotukset jo ennen kuin sukellat syvällisesti suhdeongelmien korjaamiseen tai epäonnistuneen suhteen korjaamiseen.
Kun olet tunnistanut vanhan odotuksen, ota hetki aikaa selvittääksesi, mihin perusarvoihisi se liittyy.
Kun ydinarvojamme eivät täyty, meistä tulee ahdistuneita, masentuneita tai riitaisia, kun yritämme saada kumppanimme ymmärtämään tarpeemme.
Perusarvojen ymmärtäminen, esimerkiksi turvallisuus, mukavuus tai laatuaika, voi auttaa uutta lähestymistapaa vanhaan keskusteluun.
Tarkista, ovatko arvosi ja kumppanisi arvot synkronoituja.
Saatat löytää ristiriitaisia arvoja, kuten yksinäisyystarpeesi, joka vastaa kumppanisi tarvetta sitoutua aikaan.
Molemmat arvot ovat ”oikeita”, mutta niistä on neuvoteltava. Kysy toisiltasi, kuinka voit yhdessä ratkaista ongelman ja saavuttaa arvosi.
Mindfulness-näkökulmasta uusi vuosi antaa meille mahdollisuuden kohdata vanhat tutut suhteiden haasteet uudella näkökulmalla tai aloittelijan mielellä.
Ole utelias jälleen kumppanisi tarpeisiin ja ole avoin tutkimaan vastauksia kysymyksiin, 'miten käsitellä suhdeongelmia' tai 'miten ratkaista suhdeongelmia'
Ilman tätä tarkkaavaisuutta suhteemme näyttävät tutuilta, vaikka teemme tämän päätöksen tehdä asioita eri tavalla tänä vuonna.
7. Aseta tavoitteet tavoitteeseen, jonka olet laiminlyönyt
Lauren E. Taylor, LMFT
Uusi vuosi on loistava aika uusille alkuille ja uusille suhteille.
Tämä voi olla hetki kokeilla jotain uutta yhdessä, mikä voi palauttaa yhteytesi ja tuoda toivoa suhteeseesi.
Ota yhdessä käyttöön uusi harrastus, aseta tähtäimet yhteen tavoitteeseen, jonka olet asettanut takapolttimelle, tai vie aikaa tutustua lähellä olevaan matkakohteeseen viikonloppuna. Mitä ikinä teetkin, suunnittele uusi hankkeesi yhdessä yksikkönä.
Tämä suunnittelu ja yhteenkuuluvuus antavat sinulle sekä aikaa että yhteyttä, jota tarvitaan eteenpäin siirtymiseen ja muutosten sytyttämiseen suhteessasi. Tämä on myös hyvä aika löytää kolmannen osapuolen tuki, joka voi auttaa sinua kussakin, navigoida suhteessa tavalla, joka kannustaa kasvua yhdessä.
Sijoita joihinkin hoitojaksoihin, osallistua viikonlopun pariskunnan retriittiin tai ottaa yhteyttä pastoriin joka tapasi sinut alttarilla.
8. Sisällytä kumppanisi uuden vuoden päätöslauselmiin
Se on Kaminsky, MA, LMFT
Uuden vuoden lupaukset liittyvät yleensä henkilökohtaisiin tavoitteisiin, kumppania lukuun ottamatta. Siksi sisällytä kumppanisi tulisi aloittaa luettelo.
Jos viittaat suhteidesi ongelmiin vanhana, vaihda sävyä, etsi vahvuuksiasi: oletko hyvä tiimi?
Älä koskaan aliarvioi pienten asioiden voimaa: kohteliaisuus, ateria, lahja ilman tilaisuutta. Ja toivottavasti arvostus ja huumori ovat aina kanssasi!
9. Poista negatiivisuus ja käytä rakentavaa käyttäytymistä
Tohtori Debra Mandel
Uuden vuoden alku tuo inspiraatiota ja lupauksen muutoksesta monille ihmisille.
Mutta jotta suhteemme paranisivat ja eivät enää välittäisi samoja kierrätettyjä asioita, meidän on tiedostettava, mitä teemme negatiivisuuden luomiseksi elämäämme ja soveltaa käytännön ja rakentavia käyttäytymismuutoksia .
Tällöin kukkii erilainen ja parempi tulos! Joten ala istuttaa uusia tuoreita siemeniä nyt!
10. Tietoisuus, tietoisuus ja harkitseminen
Timothy Rogers, MA, LMFT
Kyllä, se on niin syvä.
Tämä voi kuitenkin olla VUOSI, jossa voit todella parantua heikosta viestinnästä, muiden sopeutumattomasta vanhasta oppimisesta (ja pahoittelee sitä), samoin kuin 'Miellyttävät ihmiset' tai jopa yrittävät hallita toisia.
Miten? Tietoisuus. Tietoisuus, tietoisuus, harkitseminen. Mutta ei vain muista, joiden kanssa olet parisuhteessa, sinusta, ensin sitten muista, siinä järjestyksessä.
Kaikilla suhteidemme ongelmilla on yksi yhteinen nimittäjä: Tunteet.
Tiedän, 'duh!' Mutta mieti, miten meille tutustuttiin ja miten tunteemme ja niiden välitys, tunteet hoidettiin lähtöperheessämme, kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää myöhemmistä kokemuksistasi ja nuorten aikuisten historiastasi suhteissa ja siitä seuranneista suhteiden vaikeuksista.
Mainitsematta loista valtava valokeila suhteesi ongelmien nykytilasta , joka auttaa sinua johtamaan tuleviin suhteisiin, joita ei ole vielä toteutettu.
Kun olet tietoinen noista uskomattoman vaikuttavista alkuperäkokemuksista tunteista ja seuraavista tyytymättömistä suhteista, tiedät tarkalleen, miten puuttua vanhojen, yleisten suhdeongelmien parantamiseen ja hylkäämiseen paitsi tänä vuonna myös loppuelämäsi!
11. Kehitä itsetuntemusta
Deryl Goldenberg, PhD
Suurimmalla osalla meistä ei ole taitoja luoda haluamaamme suhdetta ja syyttää toista ihmistä tyytymättömyydestämme.
Miksi ei sen sijaan kohdata tätä taipumusta ja tutkia itsetuntemuksen ja kyvyn kehittämistä hallita reaktiivisuuttamme ja voittaa ongelmat parisuhteessa ? Oppiminen emotionaalisen haavoittuvuuden kieli auttaa merkittävästi.
12. Määritä uudelleen parisuhteesi joihinkin näkökohtiin
DR. Olen Shagaga
Monille uusi vuosi tarjoaa mahdollisuuden aloittaa uudestaan. Tee nyt oikea aika suhdeongelmien selvittämiseen.
Pariskunnille se voi olla aika arvioida ja priorisoida uudelleen suhteensa näkökohtia. Edellisen vuoden miettiminen voi auttaa pariskuntia tunnistamaan parisuhdetavat tai -mallit, joista he haluavat irrottautua. Sitten he voivat päättää mitä muutoksia tehdä ja asettaa tavoitteita yhdessä.
13. Keskustele kumppanisi kanssa tavoitteistasi yhdessä
Marcie B.Skranton, LMFT
Tammikuun alku voi tuntua vähemmän palaamiselta normaaliin ja enemmän kuin loma-krapula. Mutta se edustaa myös puhdasta laattaa.
Päätöslauselmien sijaan aloita uusi vuosi keskustelemalla kumppanisi kanssa tavoitteistasi.
Katso, miten he ovat rivissä, arvioivat tilannetta ja hakevat tarvittaessa apua saadakseen lisää neuvoja suhdeongelmista ja oikeista työkaluista suhdeongelmien ratkaisemiseksi hajoamatta.
14. Halukkuus nähdä suhde sellaisena kuin se on
Tamika Lewis, LCSW
Psykoterapeutina pidän uutta vuotta tärkeimpänä ajankohtana sille, mitä kutsun “ puhdistaa parisuhteesi kaapissa samalla kun ratkaiset suhdeongelmia. '
Rakastan Annie Dillardin lainausta, joka sanoo: 'Kuinka vietämme päivämme, miten käytämme elämäämme. ”Yksi päivä pullotetuilla ajatuksilla ja tunteilla elämisestä muuttuu usein kaunaksi. Avain vanhojen tapojen poistaminen suhteestasi on halukas näkemään suhteen sellaisena kuin se on. Aloita kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Tarvitsenko jotain tässä suhteessa, jota en saa?
- Olenko ilmoittanut tarpeistani avoimella, rehellisellä ja suoralla tavalla?
- Olenko luopunut siitä, mitä tarvitsen?
15. Näytä kumppanillesi, että välität
Tohtori Gary Brown, tohtori, LMFT, FAPA
Yksi parhaista tavoista auttaa korjaamaan vanhoja suhteita on aloittaa joka päivä kysymällä kumppaniltasi seuraava kysymys:
'Mitä voin tehdä parantamaan päiväsi tänään?'
Pelkkä tämän kysymyksen esittäminen osoittaa kumppanillesi, että olet todella kiinnostunut heidän hyvinvoinnistaan ja onnellisuudestaan.
16. Anteeksi itsellesi ja päästä irti menneisyydestä
Elisha Goldstein, PhD
Uusi vuosi on a aika antaa anteeksi itsellemme kuluneen ajan , luopuminen toivosta paremmasta menneisyydestä, tutkia, mitkä mallit eivät ole toimineet meille jotta voimme oppia heiltä ja kutsua koko sydämemme aloittaa alusta.
Tällöin voimme oppia tulemaan tehokkaammiksi ja onnellisemmiksi suhteissamme tänä vuonna!
17. Sisällytä positiiviset viestintätavat
Deanna Richards, LMHC
Uusi vuosi voi auttaa sinua hengittämään elämää ja herättämään luovuutta takaisin parisuhteeseesi. Aloita kysymällä itseltäsi: Mitä tapoja olemme muodostaneet ja miten se auttaa meitä yhdistämään fyysisesti, emotionaalisesti, seksuaalisesti ja hengellisesti? ”Tee luettelo kaikista tottumuksistasi ja poista ne, jotka vievät sinut pois yhteydenpidosta toisiinsa.
Mitä uusia tapoja sinun tarvitsee muodostaa auttamaan sinua muodostamaan yhteys uudelleen näillä neljällä alueella? Ehkä se luo treffi-illan.
Ehkä haluat saada uusia kokemuksia makuuhuoneessa ja uusi tapa on valita jokin haluamasi kokeilla -luettelosta joka kuukausi. Uusi tapa voisi olla yksi yö viikossa kuunnella tai lukea jotain kumppanisi kanssa ja sitten jakaa ajatuksesi ja tunteesi jälkeenpäin.
18. Mahdollisuus tehdä uusi ja rehellinen itsensä kartoitus
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Oletko yrittänyt riippuvaisesti muuttaa tai korjata ihmistä elämässäsi unohtamatta tarpeitasi?
Tämä uusi vuosi arvioi suhdettasi näihin tekijöihin ja tee paras sinulle ja kumppanillesi.
Ainoa henkilö, jota voit muuttaa, on itsesi, ja vanhan mallin rikkomiseen tarvitaan vain yksi henkilö!
Anna suhteellesi uudenvuoden alku - käännä peili sisäänpäin ja tule parhaaksi itsellesi.
19. Osallistu terveellisiin argumentteihin
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
On normaalia, että suhteissa on ristiriitoja. Halut ja tarpeet ovat väistämättä ristiriidassa. Muistuta itsellesi, että viestinnän tarkoituksena on ymmärtää toisiaan, olla oikeassa. Opi kuinka argumentit voivat olla positiivinen asia suhteelle.
20. Päästä irti pelosta
SUSAN QUINN, LMFT
Suhteet tarjoavat meille toivoa hämmästyttävästä tulevaisuudesta, ja samalla ne herättävät syvää pelkoa siitä, että voimme menettää sen, mitä rakastamme niin paljon.
Nämä syvät pelot saavat meidät toimimaan kumppaniamme vastaan ja voivat sabotoida suhdetta.
Sellaiset pelot, joihin reagoimme, johtuvat ydinkäsityksistämme, joten tapa poistaa tämä ongelma on muuttaa rajoittavia uskomuksiamme joita pidetään tajuttomassa mielessä.
21. Tee muutoksia parantaaksesi suhdettasi
NATALIA BOUCHER, LMFT
Jotkut meistä haluavat ajatella uuden vuoden olevan aikaa aloittaa uudestaan ja tehdä muutoksia.
Tämä on myös hyvä aika miettiä muutoksia, joita sinä ja kumppanisi voitte toteuttaa parantaaksenne ja tyydyttävämmän suhteen luomiseksi.
Ensimmäinen askel on luoda luettelo suhteesi vahvuuksista, asioista, jotka tekevät suhteestasi erityisen, ainutlaatuisen ja arvokkaan. Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia tämän luettelon kanssa, koska negatiivisten asioiden ajatteleminen on aina helpompaa.
Kun olet luonut luettelon, mieti asioita, joita haluat parantaa. Tässä on luettelo ideoista & hellip;
- Viestintä
- Taloudelliset taistelut
- Yhteys
- Arvostus
- Itsehoito
Kuinka korjata suhde? Harkitse hoitoa.
Jos suhde elää vaikeita aikoja, uusi vuosi on loistava aika aloittaa parihoito.
Nopea apuhoito parihoitona tai avioliitto-neuvonta auttaa tunnistamaan parisuhdeongelmat ja ratkaisut.
Jos kumppanisi ei ole halukas sitoutumaan pariskuntien työhön, myös yksilöllinen hoito on hyödyllistä. Kun yksi henkilö muuttaa toista, hänen on sopeuduttava luomaan muutos pariskunnan dynamiikkaan.
Kippis parisuhteellesi tulevista muutoksista tämän uudenvuoden aikana!
22. Tunnista suhteesi vahvuudet
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Ajattele parisuhteesi onnistumisia - mitä tapahtui ja mitä teit silloin, mikä toimi?
Vahvuutesi tunnistaminen on aina hyvä lähtökohta kun teet muutoksia tai ratkaiset ristiriitoja. Keskittyminen kumppanisi vahvuuksiin voi myös tuoda uutta elämää ja rakkautta parisuhteeseesi samalla kun voittaa yhteiset pitkäaikaiset suhdeongelmat.
Jaa:
