'Meillä on sama taistelu uudestaan ​​ja uudestaan' - 4 tapaa palauttaa suhteesi

Tässä artikkelissa

• Sitoudu taisteluun
• Opi taistelemaan paremmin
• Noudata sääntöjä
• Etsi mikä toimii, heitä pois mikä ei

Ainoa asia, joka on uuvuttavampaa kuin taistelu kumppanisi kanssa, on tajuaminen, että sinulla on sama taistelu joka kerta, kun olet eri mieltä. Luulet, että riidelet illallisohjelmista, kun kumppanisi yhtäkkiä heittää: 'Se on aina sama. Syömme mitä haluat ja minulla ei ole väliä. '

Tämä on yleisempää kuin luulisi - monet pariskunnat huomaavat, että ajan mittaan väitteet yleensä tislautuvat muutamalle tärkeimmälle erimielisyyden alueelle. Joitakin yleisiä konfliktiteemoja ovat 'Minun tunteillani ei ole merkitystä sinulle', 'Et luota minuun' ja 'Haluat hallita kaikkea'.

Joillekin ihmisille kestää vuosia päästä tähän viestinnän pysähtymiseen, kun taas toiset putoavat malliin nopeasti. Mutta kun he ovat saavuttaneet tämän vaiheen, se on sama tarina: jokainen riita siirtyy jotenkin masentavasti samanlaiseksi käsikirjoitukseksi. Lausekkeesta 'sinä kerroit, että olisit kotona tunti sitten' se jotenkin kääntyy 'täällä me menemme taas, kun kerrot minulle, kuinka olen epäonnistunut'.

Niihin toistuviin lauseisiin liittyy toivottomuuden ja uupumuksen tunne. Kun sinusta tuntuu törmäävän samaan seinään uudestaan ​​ja uudestaan, on aika jättää syrjään mikä johti viimeisimpään taisteluun ja kuka on oikeassa (tässä on haastava salaisuus, jonka jokainen pariterapeutti tietää: olet molemmat oikeassa. Nyt mitä?)

Tässä on 4 tapaa palauttaa suhde

1. Sitoudu taisteluun

Pariskuntien on omaksuttava ajatus, joka voi tuntua pähkinäiseltä: lopeta yrittäminen lopettaa taistelut.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi omaksua taistelu, vaan vaihtoehtoisesti nähdä se jotain väistämätöntä ja luonnollista, ja muuttaa tapaa taistella.

Jotkut ongelmat ovat juurtuneet ja vaativat paljon huomiota. Tämä tarkoittaa, että saatat joutua taistelemaan heitä vastaan ​​pitkään. Mutta jos tapa, jolla riitelemme, on myrkyllistä, niin meillä on tapana sulkea. Kuulemme saman väitteen uudestaan ​​ja uudestaan, tunnemme itsemme heti puolustukseksi ja kerromme kumppanillemme, miksi heidän ei pitäisi tuntea niin. Kumppanimme puolestaan ​​tuntee kaunaa - kukaan ei halua kuulla, miksi heidän reaktionsa ovat väärät - ja vastaa vihalla ja epäluottamuksella.

Vaihtoehtoisesti kaunaa hiipuu, kun sitoudumme jälleen riitelemään ja tekemään sen hyvin. Kuuntelijan on hyväksyttävä samojen valitusten kuuleminen uudelleen, ja puhujan on opittava kommunikoimaan ongelmasta vähemmän vihalla. Tässä sijoitusprosessin ensimmäisessä vaiheessa emme yritä korjata ongelmaa, vaan vain puhua siitä hyvin.

2. Opi taistelemaan paremmin

Hyvään riitauttamiseen liittyy kolme kardinaalisääntöä: Kuuntele tarkkaan ja varmista, että ymmärrät, vastaat myötätuntoisesti ja puhu halveksimatta. Jotta se olisi vieläkin selvempi, jokaisella kumppanilla on erityiset vastuut kaikissa konflikteissa.

3. Noudata sääntöjä

Puhujan säännöt ovat:

1. Keskustele tunteistasi (käytä 'I' -lausekkeita ja selitä, kuinka loukkaantut)
2. Puhu kritisoimatta tai hyökkäämättä (oleta, että kumppanisi on ystäväsi)
3. Kysy: 'Kuinka voit auttaa minua tuntemaan oloni paremmaksi?'

Kuuntelijan säännöt ovat:

1. Yritä kuulla täyttämätön tarve (kuuntele tarkkaavaisesti)
2. Älä puolustaa itseäsi ja sano miksi olet oikeassa puhujan ollessa väärässä
3. Pidä tauko, jos tunnet vihaa (palaat heti kun olet rauhallinen).

Kun käytämme näitä taitoja, kommunikaatio siirtyy jokaisesta omassa nurkassamme olevasta taistelukyvystä huolestuttavaan empatiaan. Voimme alkaa tarkastella tätä kiusallista ongelmaa uusilla silmillä, ja ilman odotusta, että muutoksen on tapahduttava heti.

Ennen kuin aloitimme keskustelun tavoitteenamme vaihtaa kumppania, nyt lähestymme heitä vain jakamaan ajatuksia ja ideoita tietäen, että jokainen keskustelu on osa paljon pidempää, mutkittelevampaa ongelmakarttaa.

4. Etsi mikä toimii, heitä pois mikä ei

Kuvittele sitoutuvasi tekemään virheitä ja taistelemaan niistä ja uskon, että tämä on osa matkaa kumppanisi kanssa. Kuvittele, että suostut ”yhdistämään tämän yhteen” ja tekemään yhteistyötä seuraavan siirron kanssa, vaikka siihen saattaa liittyä lisää takaiskuja. Tämän järjestelmän avulla löydämme, mikä toimii, heitämme pois, mikä ei, ja siirrymme sitten seuraavaan vaiheeseen - joka on myös epätäydellistä ja epäonnistuu paikoin.

Tämä on 'kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin' -filosofia, joka saattaa kuulostaa turhauttavalta, mutta useimmat ihmiset todellakin kokevat sen olevan suuri helpotus. Sen sijaan, että tuntisimme itsemme surkeaksi, että saamme sen väärin, keskitymme niihin osiin, jotka saamme oikeaksi ja jotka hyväksymme epätäydellisyyden.

Jos tämä tuntuu pyytävän liikaa, katso tuloksia: pitkäaikainen, turvallinen suhde, joka kestää kuoppia ja mustelmia ja ylläpitää pitkällä matkalla.

Filosofia hyväksyä haasteita ja lähestyä niitä myötätuntoisesti on se, kuinka menestyvät kumppanit jo toimivat vaistomaisesti. He kuvaavat vuosikymmeniä kestäneitä suhteitaan loputtomasti hauskoiksi ja rauhallisiksi pyrkimyksiksi, mutta paljon kovaa työtä.

Viimeiset ajatukset - Älä unohda palkinnon näkyvyyttä

Vakauden ansaitseminen näyttää joskus ylämäkeen taistelulta, mutta yritä tarkastella sitä, ei maksamallasi hinnalla, vaan voittamallasi palkinnolla. Voi olla todella ihanaa sitoutua jatkuvasti taisteluun yhdessä. Lähettämäsi viesti on: Olemme työn arvoisia. Tutkiminen ja ongelmanratkaisu myötätuntoisesti toisiaan kohtaan on ilo ja suuri lahja toisilleen. Ja se alkaa yksinkertaisista viestintävälineistä.

Jaa: