Tekniikat narsistin kaasuvalaistuksen torjumiseksi

Tässä artikkelissa

• Opi havaitsemaan kaasuvalaistus
• Pysy maadoitettuna omassa todellisuudessasi
• Irrota
• Nouse päähäsi
• Tapa heidät ystävällisesti
• Poistu

Kaasuvalaistus on henkisen hyväksikäytön muoto, jossa väärinkäyttäjä saa uhrin kyseenalaistamaan oman järkevyytensä ja todellisuutensa ja syyttämään itseään väärinkäytöksestä. Se on salakavalaa ja sitä voi olla vaikea taistella, ja se on narsistin suosikki ase.

Oppiminen torjumaan narsistin kaasuvalaistusta on avain selviytyä suhteesta narsistiseen kumppaniin.

Kokeile näitä 5 tekniikkaa taistellaksesi narsistin kaasuvalaistuksella

1. Opi havaitsemaan kaasuvalaistus

Et voi taistella tai häiritä käyttäytymistä, ennen kuin opit tunnistamaan sen.

Opi merkkejä siitä, että narsissisi valaisee sinua, koska se auttaa sinua oppimaan torjumaan narsistin kaasuvalaistusta

Näihin kuuluu kertominen sinulle, että muistat jotain vikaa tai että olet vain kuvitellut sen; syyttää sinua 'liian herkästä'; yrittää puhua sinulle tunteistasi, koska 'sinun ei pitäisi tuntea niin' tai 'sitä en tarkoittanut'.

Jotkut narsistit heittävät pyöreää logiikkaa ja 'sanasalaattia'. Paljon älykkäästi kuulostavia sanoja, jotka eivät sano mitään yrittäen myös hämmentää uhreja.

Muut narsistit valehtelevat suoraan kaasuvalaistuksen yhteydessä, kuten kieltävät, että he olisivat koskaan sanoneet jotain tai tehneet jotain, minkä uhri selvästi muistaa.

He valehtelevat myös siirtääkseen vastuun omasta toiminnastaan ​​ja epäonnistumisistaan, varsinkin kun he voivat vakuuttaa uhrin syyttämään itseään.

2. Pysy maadoitettuna omassa todellisuudessasi

Yksi kaasuvalaistus on se, että se saa uhrin kyseenalaistamaan todellisuuden käsityksensä. Se, että sinulle kerrotaan jatkuvasti, että muistat tapahtumia väärin tai että niitä ei tapahtunut lainkaan, tai että kuvitelet asioita, vie veron psyykkesi suhteen.

Todellisuudessa pysyminen maadoitettuna auttaa sinua ankkuroimaan itsesi siihen, minkä tiedät olevan totta. Kirjoita asioita muistiin, jos tarvitset, jotta sinulla on yksityiskohtaisia ​​muistiinpanoja, joihin voit palata, jos alat kyseenalaistaa jotain.

Etsi henkilö tai ryhmä, jonka kanssa voit puhua, jotta saat tukea ja sinulla on myös ihmisiä, jotka voivat vahvistaa tilisi tapahtumista.

Positiivisen itsekeskustelun harjoittaminen ja muistuttaminen itsellesi siitä, että tiedät mitä tapahtui, tiedät mitä tunnet ja tunteesi ovat päteviä, voivat myös auttaa sinua pysymään maadoitettuna.

3. Irrota

Se voi olla vaikeaa keskellä kaasuvalaistusta, mutta irtoaminen on yksi tapa torjua narsistin kaasuvalaistusta.

Ensinnäkin irrotus auttaa välttämään vaistomaisen, emotionaalisen reaktion aiheuttaman kaasuvalaistuksen, ja se on suunniteltu provosoimaan puolustamaan itseäsi. Toiseksi irrottaminen irrottaa energian vaihdosta, mikä vie narsistilta etsimänsä energiansaannin.

Harjoittele irtaantumista henkisesti astumalla taaksepäin, kun kaasuvalaistus alkaa.

Kohtele vaihtoa ikään kuin olisit katsojana katsojana eikä osallistujana. Tämä auttaa pitämään sinut turvassa kaasuvalaistuksen vaikutuksilta. Narsisti voi myös turhautua energiahuollon puutteesta, että hän lopettaa keskustelun.

4. Nouse päähäsi

Aivan kuten irtoaminen, kaasuvalaistuksen älyllistäminen voi auttaa sinua torjumaan sitä.

Kaasuvalaistuksen älykkyys kiertää emotionaalisen reaktion, jota narsisti haluaa.

Vastaa narsistiin lyhyillä, suorilla tosiseikoilla. Esitä suoria kysymyksiä. Tee parhaasi, jotta tunteet eivät poistu kasvoiltasi ja poistu äänestäsi. Tämä sekä turhauttaa että hämmentää narsistia. Tämä menee pitkälle, kun yrität torjua narsistin kaasuvalaistusta

Älyllistäminen voi myös auttaa sinua pysymään rauhallisena narsistisen kaasuvalaistuksen edessä, mikä voi olla arvokas työkalu tehdä hyviä päätöksiä siitä, miten reagoida narsistiin sekä tällä hetkellä että tulevaisuudessa.

5. Tapa heidät ystävällisesti

Narsisteilla on aina kyse heistä.

Narsistit viihtyvät kiitoksesta, validoinnista ja kuulemisesta kuinka upeita ja oikeita he ovat.

Vaikka et todellakaan usko sitä, käännä käsikirjoitus kaasuvalaistuskeskustelussa kääntymällä ympäriinsä narsistista.

Suihkuta heihin kiitosta . Keskustele taistelun sijasta narsistista ja siitä, mikä niissä on niin hienoa. Älä pelkää olla hämmentävä.

Paradoksaalista kyllä, narsistin ylikuormittaminen liian suurella määrällä mitä he haluavat, voi hukuttaa heidät ja saada heidät sulkemaan kaasuvalaistuksen. Tämä ei todennäköisesti ole terveellinen pitkäaikainen ratkaisu, mutta se voi olla hyödyllinen silloin, kun sinun on keskeytettävä kaasuvalaistus sen tapahtuessa.

6. Poistu

Tätä on vaikeinta harjoitella, mutta tehokkain.

Heti kun näet keskustelun suuntaavan kaasuvalaistusalueelle, lopeta se. Sano jotain: 'Minulla ei ole tätä keskustelua' ja lyhennä vuorovaikutus. Jos voit poistua fyysiseltä alueelta, niin paljon parempi.

Vaikka olisit vedonnut draamaan vuorovaikutuksesta narsistin kanssa, voit laittaa jarrut milloin tahansa. Vuorovaikutuksen lopettaminen vie narsistilta tarjonnan ja todennäköisesti yllättää heidät. Tämä antaa virran takaisin käsillesi.

Jaa: